सिर्फ 6 घंटे की नींद से मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है
नींद का महत्व सर्वविदित है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन में यह दर्शाया गया है कि नींद की कमी से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है - नींद की सिर्फ 1 रात खोने के बाद।
नींद बेशक शरीर विज्ञान के सबसे रहस्यमय लेकिन आवश्यक कार्यों में से एक है।
हम सभी को इसकी आवश्यकता है, फिर भी सटीक कारणों पर इतना महत्वपूर्ण है कि अभी भी बहस हो रही है।
हम जो जानते हैं वह यह है कि नींद स्मृति समेकन के लिए महत्वपूर्ण है; यह भी दिन भर में निर्मित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए मस्तिष्क के समय को वहन करने के लिए लगता है।
नींद की कमी का मनोरोग से दो-तरफ़ा संबंध है: नींद की गड़बड़ी मानसिक बीमारी के कारण हो सकती है, और नींद की कमी, या मानसिक बीमारियों का कारण बन सकती है।
शारीरिक रूप से, नींद शरीर को पुन: पेश करने की अनुमति देती है; उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को ठीक करने और बढ़ने के लिए समय दिया जाता है।
नींद की कमी को संयुक्त राज्य में बड़े पैमाने पर चिंता माना जाता है। कारकों की एक श्रृंखला के कारण - अत्यधिक स्क्रीन समय, कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था, व्यस्त जीवन और व्यस्त नौकरियों सहित - अमेरिका में लगभग 3 में से 1 व्यक्ति को प्रत्येक रात 7 घंटे की नींद की सिफारिश नहीं मिलती है।
स्वास्थ्य पर महामारी के संभावित परिणामों के बारे में वैज्ञानिक अभी भी खुलासा नहीं कर रहे हैं।
नींद और मधुमेह की कमी
अध्ययनों से पहले ही पता चला है कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे अधिक खाने, कम व्यायाम करने और अतिरिक्त वजन डालने की संभावना रखते हैं।
अध्ययनों से मधुमेह का एक बढ़ा हुआ जोखिम भी सामने आया है, लेकिन वास्तव में मधुमेह क्यों होता है, इसे नहीं समझा जा सकता है।
एक नया अध्ययन इस रिश्ते की हमारी समझ पर विस्तार करता है। जापान में टोहो यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसिन में नवीनतम अध्ययन के लेखक, आगे बताते हैं:
"यह स्पष्ट नहीं था कि क्या ग्लूकोज असहिष्णुता भोजन के सेवन या ऊर्जा व्यय में परिवर्तन या नींद की कमी के कारण थी।"
दूसरे शब्दों में, गरीब नींद से संबंधित आहार और व्यायाम में परिवर्तन मधुमेह के खतरे में वृद्धि का कारण है, या काम पर कुछ और है? शोधकर्ताओं ने ठीक से समझा कि नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम क्यों कर सकती है।
ऐसा करने के लिए, उन्होंने एक माउस मॉडल का उपयोग किया, जो कि उनके लिवर में बदलाव पर केंद्रित था। सिर्फ 1 रात के लिए, वे अपने सामान्य सोने के समय के दौरान 6 घंटों तक जागते रहे।
वैज्ञानिकों ने चूहों को ध्यान से देखा और, हर बार जब वे दर्जन भर दिखाई दिए, तो वे धीरे से उन्हें संभाल लेंगे या उन्हें छू लेंगे। इस तरह, उन्होंने उन्हें बिना किसी जानवर के अनुचित तनाव के जागृत रखा।
जीवन शैली के कारकों के प्रभाव को चुनने के लिए, अध्ययन शुरू होने से पहले 2 सप्ताह के लिए, सभी चूहों को असीमित उच्च वसा वाले भोजन और चीनी पानी तक पहुंच दी गई थी; इसके अलावा, चूहों ने अपने आंदोलन को प्रतिबंधित कर दिया था।
इस तरह, शोधकर्ता अलगाव में नींद की कमी के प्रभाव का निरीक्षण कर सकते हैं क्योंकि, चूहों को नींद आई थी या नहीं, उन्हें समान आहार खिलाया गया था और वे व्यायाम नहीं कर सकते थे।
उनके निष्कर्ष अब में प्रकाशित हुए हैं अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी: एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म.
6 घंटे की नींद की कमी के प्रभाव
नींद के हस्तक्षेप के तुरंत बाद, वैज्ञानिकों ने जिगर में ग्लूकोज के स्तर और वसा की मात्रा को मापा। वे नींद से वंचित चूहों के जिगर में रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। नींद में कमी के सिर्फ 6 घंटे की अवधि के बाद ये बदलाव महत्वपूर्ण थे।
शोधकर्ताओं ने जिगर में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी मापा क्योंकि उत्पादन में वृद्धि इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि या इंसुलिन को सही ढंग से संसाधित करने में असमर्थता से जुड़ी है। जैसा कि अपेक्षित था, नींद से वंचित चूहों में, स्तर ऊंचा हो गया था।
इसके अलावा, नींद से वंचित चूहों में, जांचकर्ताओं ने जिगर एंजाइमों में बदलाव को मापा जो चयापचय से जुड़े हैं। लेखकों का मानना है कि ये इंसुलिन प्रतिरोध और जिगर में वसा के निर्माण का मूल कारण हो सकता है।
लेखकों का निष्कर्ष है कि नींद की कमी है, इसलिए, गतिविधि और आहार में बदलाव की परवाह किए बिना, मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है। यदि यह मामला है, और आगे के अध्ययनों से निष्कर्षों का पता चलता है, तो यह सुनिश्चित करना कि मधुमेह के जोखिम वाले लोगों की नींद अच्छी होती है, यह महत्वपूर्ण हो सकता है।
