क्या मेलाटोनिन बच्चों के लिए सुरक्षित है?

कुछ शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों के इलाज में मदद कर सकता है। हालांकि, बच्चे को मेलाटोनिन देने से पहले जीवनशैली में बदलाव या डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

नींद संपूर्ण स्वास्थ्य और भलाई में एक आवश्यक भूमिका निभाती है। बच्चों के लिए नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके शरीर और दिमाग अभी भी विकसित और विकसित हो रहे हैं।

मेलाटोनिन की खुराक उन बच्चों के लिए एक लोकप्रिय उपचार है, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) एक मेडिकल दवा के बजाय मेलाटोनिन को एक आहार पूरक के रूप में मान्यता देता है।

आहार की खुराक का विनियमन पर्चे या अन्य-काउंटर दवाओं के मुकाबले कम सख्त है। इससे मेलाटोनिन का उपयोग आसान हो जाता है लेकिन इसका मतलब यह भी है कि इसमें कोई स्पष्ट खुराक या सुरक्षा दिशानिर्देश नहीं हैं।

इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि मेलाटोनिन क्या है और क्या यह नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों के इलाज के लिए प्रभावी है। हम मेलाटोनिन के सुरक्षित खुराक और साइड इफेक्ट्स और बच्चों की नींद में मदद करने के लिए युक्तियों को भी देखते हैं।

मेलाटोनिन क्या है?

यदि बच्चा पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करता है, तो वे अनिद्रा का विकास कर सकते हैं।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो शरीर में प्राकृतिक रूप से होता है। मस्तिष्क में एक छोटी सी संरचना जिसे पीनियल ग्रंथि के रूप में जाना जाता है और शरीर के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने के लिए मेलाटोनिन का उत्पादन करती है।

सर्कैडियन लय 24 घंटे का चक्र है जिसमें एक व्यक्ति का मस्तिष्क सतर्कता और उनींदापन के बीच स्विच करता है। मनुष्यों में नींद और खाने के पैटर्न दोनों को निर्धारित करने में सर्कैडियन लय महत्वपूर्ण है।

जिन बच्चों की पीनियल ग्रंथियां पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं करती हैं, या मेलाटोनिन स्राव में देरी का अनुभव करती हैं, उनमें अनिद्रा का विकास हो सकता है।

क्या मेलाटोनिन प्रभावी है?

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन बच्चों को तेजी से सो जाने में मदद कर सकता है। मेलाटोनिन से बच्चों की नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है।

2017 के एक अध्ययन में पुरानी नींद की शुरुआत वाले अनिद्रा (SOI) वाले बच्चों में मेलाटोनिन के प्रभावों की जांच की गई। SOI वाले बच्चों को गिरने में कठिनाई होती है। शोधकर्ताओं ने बच्चों को या तो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया:

• तेजी से रिलीज मेलाटोनिन की 3 मिलीग्राम (मिलीग्राम) गोलियां
• प्रकाश चिकित्सा
• एक प्लेसबो

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि प्लेसेंटो की तुलना में बच्चों के गिरने के समय को कम करने में मेलाटोनिन काफी प्रभावी था। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि मेलाटोनिन का प्रकाश चिकित्सा की तुलना में अधिक और मजबूत प्रभाव था।

एक छोटे से 2015 के अध्ययन में मिर्गी वाले बच्चों के लिए नींद की सहायता के रूप में मेलाटोनिन की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन बच्चों ने 9 एमजी की निरंतर-रिलीज़ मेलाटोनिन ली थी, वे प्लेसीबो लेने वाले बच्चों की तुलना में 11.4 मिनट तेजी से सो गए।

2013 के एक पेपर ने पांच अध्ययनों की समीक्षा की जिसमें ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों के लिए दवा उपचार की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मेलाटोनिन का एडीएचडी वाले बच्चों में अनिद्रा के लक्षणों के इलाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, वे यह भी बताते हैं कि इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

बच्चों में सुरक्षित खुराक

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन नींद की समस्या वाले बच्चों के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है, उचित उपचार अवधि और खुराक स्पष्ट नहीं रहती है।

मेलाटोनिन कई रूपों में आता है, जिसमें बच्चे-विशिष्ट सूत्रीकरण, जैसे कि गमियां और तरल पदार्थ शामिल हैं। क्योंकि FDA एक दवा के बजाय मेलाटोनिन को आहार के पूरक के रूप में मानता है, बच्चों या वयस्कों के लिए कोई आधिकारिक खुराक दिशानिर्देश नहीं हैं।

एक बच्चे को मेलाटोनिन देने से पहले डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इस बात पर सलाह दे सकता है कि क्या नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों को मेलाटोनिन और अन्य उपचार के विकल्प लेने से फायदा हो सकता है।

एक डॉक्टर बच्चे के लिए मेलाटोनिन की सुरक्षित और प्रभावी खुराक पर भी सलाह दे सकता है। वे बहुत कम खुराक पर शुरू करने और आवश्यकतानुसार समायोजित करने का सुझाव दे सकते हैं। नींद की समस्याओं के इलाज के लिए, आमतौर पर बच्चों के लिए सोने से 30 से 60 मिनट पहले मेलाटोनिन लेना सबसे अच्छा होता है।

दुष्प्रभाव

मेलाटोनिन लेने पर कुछ बच्चों को सिरदर्द, बिस्तर गीला करना और चक्कर आना अनुभव हो सकता है।

अध्ययनों से लगता है कि मेलाटोनिन अल्पावधि में बच्चों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, मेलाटोनिन बच्चों में दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, और एक बच्चे को मेलाटोनिन देने से पहले एक डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

2013 की समीक्षा के अनुसार, मेलाटोनिन लेने वाले कुछ बच्चों को हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हुआ, जैसे सिरदर्द, बिस्तर गीला करना और चक्कर आना। उपचार को रोकने के बाद ये लक्षण हल हो गए।

मेलाटोनिन के अन्य संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:

• तंद्रा
• पेट में दर्द
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• दृष्टि के साथ समस्याएं
• जी मिचलाना
• दिन में आलस्य

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में लंबे समय तक मेलाटोनिन के उपयोग की सुरक्षा में बहुत कम शोध है।

बच्चों की नींद में मदद करने के टिप्स

नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों के लिए, दवाओं की कोशिश करने से पहले जीवन शैली में बदलाव करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। यदि ये परिवर्तन असफल हैं, तो डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ अन्य उपचार विकल्पों पर सलाह दे सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव, जो बच्चे की नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

• एक नियमित सोने का समय निर्धारित करना। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना शरीर के लिए आसान हो सकता है।
• सोने से पहले की दिनचर्या। शोध से पता चलता है कि सोने से पहले दिनचर्या का पालन करने से बच्चों को नींद आ सकती है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में तीन-चरणीय सोने की दिनचर्या को प्रभावी पाया गया। इसमें बच्चों के स्नान करने, लोशन लगाने और सुखदायक गतिविधियाँ करने, जैसे कि लोरी गाने के साथ, स्नान के 30 मिनट बाद रोशनी होती है।
• केवल सोने के लिए बिस्तर का उपयोग करना। बिस्तर पर अन्य गतिविधियों को करना मस्तिष्क को नींद के साथ बिस्तर से जोड़ना कठिन बनाता है।
• शयनकक्ष को ठंडा रखना। यह नींद की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करता है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, बेडरूम का आदर्श तापमान 60 ° F और 67 ° F के बीच है।
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना। सोने से पहले स्मार्टफोन, टीवी और टैबलेट का उपयोग करने से बच्चे के सोने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। बच्चे के सोने से पहले की दिनचर्या के दौरान "कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नीति नहीं" लागू करने की कोशिश करना।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि जीवनशैली में बदलाव के साथ बच्चे की नींद की कठिनाइयों में सुधार नहीं होता है, तो उन्हें एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

नींद की कठिनाइयों वाले बच्चों के लिए, एक चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ को देखें यदि जीवनशैली में परिवर्तन असफल हैं। इसके अलावा, यदि बच्चे में निम्न में से कोई भी लक्षण हो तो डॉक्टर से मिलें:

• जोर से खर्राटे कि नींद में बाधा
• बार-बार बुरे सपने आना या रात का भय
• नींद में चलने
• अत्यधिक बिस्तर गीला करना
• दिन के समय में गंभीर उनींदापन

दूर करना

अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद बच्चे के शारीरिक स्वास्थ्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अपर्याप्त नींद भी व्यवहार या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकती है, जैसे कि चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता या अति सक्रियता।

शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन बच्चों की नींद की कठिनाइयों में मदद कर सकता है। हालांकि, दवाओं को आज़माने से पहले जीवनशैली में बदलाव और डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है। बच्चों में लंबे समय तक मेलाटोनिन के उपयोग के प्रभावों के बारे में बहुत कम शोध है।

जीवनशैली के हस्तक्षेप से बच्चे को बेहतर नींद में मदद मिल सकती है, इसमें नियमित रूप से सोने की दिनचर्या स्थापित करना, रात को सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करना और रात में कूलर के तापमान पर रखना शामिल है।