आभासी वास्तविकता आपकी कसरत को कैसे बढ़ावा दे सकती है
अनुसंधान से पता चलता है कि एक कसरत के दौरान एक आभासी वातावरण में खुद को विसर्जित करने से प्रदर्शन और धीरज को बढ़ावा मिलता है, साथ ही साथ कथित दर्द और प्रयास के स्तर को कम करता है।
आभासी वास्तविकता (वीआर) के संभावित चिकित्सीय अनुप्रयोगों में शोधकर्ता अधिक से अधिक देख रहे हैं।
उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जब वीआर तकनीक के उपयोग के साथ प्रशासित किया जाता है, व्यामोह और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है।
वैज्ञानिकों ने वीआर एक्सपोज़र थेरेपी का इस्तेमाल सैनिकों में पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर को कम करने के लिए भी किया है।
कुछ प्रायोगिक अध्ययनों ने वयस्कों के लिए मामूली सर्जिकल प्रक्रियाओं के दर्द को कम करने के लिए वीआर हेडसेट का उपयोग किया है, साथ ही बच्चों के लिए शॉट्स का दर्द भी।
नए शोध वीआर और दर्द के अनुभव के बीच संबंधों की जांच करते हैं, लेकिन शारीरिक व्यायाम के संदर्भ में।
यूनाइटेड किंगडम में केंट विश्वविद्यालय में इंजीनियरिंग और डिजिटल आर्ट्स स्कूल में एक डॉक्टरेट शोधकर्ता, मारिया मात्सैनिदौ के नेतृत्व में वैज्ञानिकों ने प्रदर्शन के दौरान वीआर के प्रभावों और एक कसरत के दौरान दर्द की धारणा की जांच की।
निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित किए गए थे मनोविज्ञान खेल और व्यायाम।
व्यायाम पर वीआर के प्रभावों का अध्ययन
मात्संगीदौ और उनके सहयोगियों ने 80 प्रतिभागियों को अपनी अधिकतम शक्ति के 20 प्रतिशत पर एक आइसोमेट्रिक बाइसप कर्ल प्रदर्शन करने और यथासंभव लंबे समय तक वजन रखने के लिए कहा। इन प्रतिभागियों में से, 40 ने एक वीआर हेडसेट पहना था और 40 नियंत्रणों को एक ही लिफ्ट में करने के लिए कहा गया था, लेकिन हेडसेट के बिना।
वीआर हेडसेट पहनने वालों ने उसी वातावरण का एक आभासी मनोरंजन देखा जो नियंत्रण समूह में था - अर्थात्, एक ही कमरा, एक ही तरीके से सजाया गया - लेकिन वे अपने हाथ का एक दृश्य प्रतिनिधित्व भी देख सकते थे जो वजन को पकड़े हुए थे ।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन प्रतिभागियों की हृदय गति, थकावट का समय, और निजी शरीर की चेतना को मापा - अर्थात्, एक व्यक्ति की अपनी शारीरिक संवेदनाओं के बारे में जागरूकता।
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि एक उच्च निजी शरीर की चेतना वाले लोग व्यायाम के दौरान अधिक दर्द महसूस करते हैं, इसलिए शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या इस मनोवैज्ञानिक कारक का व्यायाम पर वीआर के प्रभावों पर कोई असर पड़ेगा।
इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को दर्द की तीव्रता और कथित प्रयास की रेटिंग की रिपोर्ट करने के लिए भी कहा गया था।
कैसे एक वीआर हेडसेट आपके वर्कआउट को फायदा पहुंचा सकता है
कुल मिलाकर, वीआर के उपयोग से दर्द और प्रयास की धारणा में कमी आई। वजन रखने के 1 मिनट के बाद, वीआर समूह में दर्द की तीव्रता नियंत्रण समूह की तुलना में 10 प्रतिशत कम थी।
इसके अलावा, वीआर उपयोगकर्ताओं को औसतन थकावट महसूस करने से पहले, औसतन 2 मिनट तक रहता था और नियंत्रण समूह के साथ हृदय गति में तीन बीट-प्रति-मिनट की कमी थी।
निजी शरीर की चेतना ने कसरत के दौरान वीआर का उपयोग करने के सकारात्मक प्रभावों को कम नहीं किया। शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि वीआर का इस्तेमाल लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है।
अध्ययन के प्रमुख लेखक निष्कर्षों पर टिप्पणी करते हुए कहते हैं, "इकट्ठा किए गए आंकड़ों से यह स्पष्ट है कि वीआर तकनीक का उपयोग कई मानदंडों पर अभ्यास के दौरान प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।"
"यह जिम के उपयोगकर्ताओं से लेकर पेशेवर एथलीटों तक, सभी के लिए व्यायाम शासनों के लिए प्रमुख प्रभाव हो सकता है।"
मारिया मात्संगीदौ
