गले में एक क्रिक का इलाज कैसे करें
गर्दन में एक क्रिक होने से गर्दन सख्त और सामान्य से कम मोबाइल का एहसास होता है। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि एक क्रिक भी महसूस करता है जैसे गर्दन में कुछ जगह पर पॉप करने की आवश्यकता होती है।
गर्दन में एक क्रिक अस्थायी या पुरानी हो सकती है। यह अक्सर दर्द रहित होता है लेकिन पुरानी गर्दन या कंधे के दर्द से जुड़ा हो सकता है।
इस लेख में, हम यह देखते हैं कि गर्दन में एक क्रिक का कारण क्या है, साथ ही साथ उपचार के कौन से विकल्प उपलब्ध हैं।
लक्षण
कई लोग जो अपने गले में एक क्रिक विकसित करते हैं, उन्हें भी गर्दन में दर्द होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्दन में एक क्रिक अक्सर छोटी मांसपेशियों की चोटों के कारण होता है।
हालांकि, गर्दन की अकड़न या क्रिक से पीड़ित सभी लोगों को दर्द नहीं होता है।
गर्दन में एक क्रिक से जुड़ी सबसे आम संवेदनाओं में शामिल हैं:
- गर्दन में अकड़न
- पॉपिंग सनसनी या ध्वनि जब कोई व्यक्ति अपनी गर्दन को एक विशिष्ट दिशा में ले जाता है
- यह महसूस करना कि गर्दन को पॉप करना है
- गर्दन के पास की मांसपेशियों में कठोरता, जैसे कंधे या ऊपरी छाती
- एक विशेष दिशा में गर्दन को हिलाने में कठिनाई
- यह महसूस करना कि गर्दन को घुमाना बहुत दर्दनाक होगा
का कारण बनता है
गर्दन में एक क्रिक के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- अजीब स्थिति में बैठने या सोने के कारण मांसपेशियों में चोट या तनाव
- सारा दिन कंप्यूटर पर बैठे रहना
- ख़राब मुद्रा
- तनाव, मोच और अन्य छोटी चोटें
- मांसपेशियों में लचीलापन
- मांसपेशियों में कमजोरी
- मांसपेशियों की ऐंठन
- व्हिपलैश, एक सामान्य कार दुर्घटना से संबंधित चोट
कई मामलों में, एक गतिहीन जीवन शैली, लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहने, या अपर्याप्त व्यायाम से मामूली चोट लग जाती है या गले में एक ऐंठन को ठीक होने से रोका जा सकता है।
लगभग 15 प्रतिशत मामलों में, गर्दन की जकड़न और दर्द एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या के कारण होता है। इन कारणों में शामिल हैं:
- एक हर्नियेटेड डिस्क, जो तब होती है जब स्पाइन के उभारों में से एक डिस्क या सूज जाती है।
- ऊपरी रीढ़ में एक फ्रैक्चर, जो दुर्घटना या गिरने से हो सकता है।
- स्पाइनल स्टेनोसिस, जो रीढ़ की हड्डी की नहर का संकुचन है, अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होता है।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस, जो गठिया का एक प्रकार है।
- स्पोंडिलोलिस्थीसिस, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण रीढ़ की एक हड्डी दूसरी हड्डी से ऊपर चली जाती है।
बहुत ही दुर्लभ मामलों में, जीवन के लिए खतरा न्यूरोलॉजिकल या रक्त वाहिका समस्या गर्दन में एक क्रिक पैदा कर सकती है। इन समस्याओं के कारण अतिरिक्त लक्षण होते हैं और आपातकालीन चिकित्सा की आवश्यकता होती है:
मस्तिष्कावरण शोथ
मेनिनजाइटिस में मेनिंजाइटिस एक संक्रमण है, यह झिल्ली मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती है। लक्षण अक्सर अचानक आते हैं और इसमें शामिल होते हैं:
- अचानक तेज बुखार
- उलझन
- चेतना में परिवर्तन
- एक गंभीर सिरदर्द
- अंगों में दर्द या अकड़न
- उल्टी
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- जल्दबाज
स्ट्रोक या दिल का दौरा
दिल के दौरे और स्ट्रोक कभी-कभी अचानक गर्दन में अकड़न पैदा कर देते हैं और जल्द से जल्द इलाज न करने पर जानलेवा हो सकता है। गर्दन की अकड़न के साथ होने पर किसी व्यक्ति को आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
- सांस लेने मे तकलीफ
- छाती में दर्द
- एक हाथ नीचे संवेदनाओं की शूटिंग
- अंगों में सुन्नता
- अचानक, तीव्र सिरदर्द
- उलझन
- जबड़े में तेज दर्द
- कमजोरी या चक्कर आना
ग्रीवा धमनी विच्छेदन
गर्भाशय ग्रीवा धमनी विच्छेदन दुर्लभ है और तब होता है जब गर्दन में धमनियों को फाड़ दिया जाता है, कभी-कभी क्योंकि गर्दन को हाइपर-विस्तारित किया गया है।
ग्रीवा धमनी विच्छेदन वाले लोग गर्दन की कठोरता के अलावा खोपड़ी के आधार पर तेज दर्द महसूस कर सकते हैं। कई लोगों को अचानक, तीव्र सिरदर्द का अनुभव भी हो सकता है।
मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी की चोट
सिर या पीठ पर गिरने या झटका मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, या दोनों को घायल कर सकता है। ये चोटें चिकित्सा आपात स्थिति हैं जो मस्तिष्क की स्थायी क्षति या पक्षाघात का कारण बन सकती हैं।
इसके लिए तुरंत डॉक्टर देखें:
- गर्दन में अकड़न या सिर पर चोट लगने के बाद
- पक्षाघात
- धारणा में परिवर्तन या सोचने में कठिनाई
- बरामदगी
घरेलू उपचार
गर्दन में एक क्रिक के लिए उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। यदि यह मांसपेशियों की जकड़न या छोटी चोटों के कारण होता है, तो लक्षणों को दूर करने के लिए घरेलू उपचार अक्सर पर्याप्त होगा।
गर्मी और बर्फ
गर्मी और बर्फ सूजन को कम कर सकते हैं और गर्दन में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे चोट को तेजी से ठीक किया जा सकता है।
एक व्यक्ति को 20 मिनट के अंतराल में गर्मी और बर्फ के पैक को बारी-बारी से आज़माना चाहिए। यदि एक उपचार दूसरे की तुलना में अधिक मदद करता है, तो उस काम का उपयोग करना जारी रखें।
व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
व्यायाम और स्ट्रेचिंग अत्यधिक प्रभावी हैं क्योंकि वे गर्दन की जकड़न के सबसे सामान्य कारणों से लड़ते हैं: मांसपेशियों की कमजोरी, खराब मुद्रा, कम लचीलापन और मांसपेशियों में ऐंठन।
2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि 4-सप्ताह की गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग रूटीन से मांसपेशियों में दर्द और कार्यालय के कर्मचारियों में तनाव हो सकता है। 2016 के एक विश्लेषण ने पुष्टि की कि व्यायाम व्हिपलैश के लिए एक प्रभावी उपचार था।
गले में एक क्रिक को राहत देने के लिए, एक व्यक्ति कोशिश कर सकता है:
- सौम्य योग या पिलेट्स
- सिकुड़ते और लुढ़काते हुए कंधों को आगे-पीछे और ऊपर-नीचे करें
- धीरे से सिर को हर तरफ ले जाएं, फिर छाती की तरफ ऊपर और नीचे
एक व्यक्ति को कभी भी गर्दन पर जोर नहीं डालना चाहिए और ना ही गर्दन को ऊपर-नीचे करना चाहिए क्योंकि इससे दर्द और बदतर हो सकता है।
अगर किसी डेस्क पर लंबे समय तक काम करना हो तो हर घंटे ब्रेक लेना भी मददगार हो सकता है।
लंच ब्रेक के दौरान एक तेज चलना गर्दन में सामान्यीकृत कठोरता से लड़ने में मदद कर सकता है।
दवाई
ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन, गर्दन की कठोरता को कम करने में मदद कर सकती हैं जो दर्द का कारण बनती हैं।
सूजन से लड़ने वाली दवाएं भी गठिया जैसे भड़काऊ स्थितियों के कारण कठोरता के साथ मदद कर सकती हैं।
बदलती स्थिति
जिन लोगों की गर्दन में अकसर अकड़न होती है, उनके सोने या बैठने के तरीके को बदलने से फायदा हो सकता है।
एक फर्म तकिया, एक एर्गोनोमिक कुर्सी, या लंबी उड़ानों या ड्राइव के लिए एक गर्दन तकिया में निवेश करने से भविष्य में कठोरता को रोकने में मदद मिल सकती है।
वैकल्पिक उपचार
गर्दन की अकड़न या दर्द वाले लोग कभी-कभी एक्यूपंक्चर या मसाज थेरेपी की मदद लेते हैं। यदि घरेलू उपचार विफल हो जाता है, तो वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
चिकित्सा उपचार
यदि गर्दन में क्रिक एक अंतर्निहित स्थिति, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होता है, तो सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए डॉक्टर के साथ काम करना आवश्यक है।
एक चिकित्सक उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला की सिफारिश कर सकता है, जिसमें भौतिक चिकित्सा, दवा, व्यायाम, स्टेरॉयड इंजेक्शन और सर्जरी शामिल हैं।
यदि किसी व्यक्ति को मेनिन्जाइटिस है, तो उन्हें एंटीबायोटिक दवाओं और अस्पताल में रहने की आवश्यकता हो सकती है। इसी तरह, जिस व्यक्ति को दिल का दौरा, स्ट्रोक या टूटी हुई धमनी है, उसे अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता होगी। उन्हें संभावित रूप से कई अतिरिक्त उपचारों की भी आवश्यकता होगी, जिसमें दवा शामिल हो सकती है, रक्त का थक्का हटाना, सर्जरी, या रक्त पतले हो सकते हैं।
वसूली मे लगने वाला समय
ज्यादातर लोग कुछ घंटों से लेकर एक-दो दिनों में गर्दन में एक क्रिक से उबर जाते हैं। जब जकड़न किसी चोट के कारण या मांसपेशियों में दर्द के साथ जुड़ी होती है, तो रिकवरी में अधिक समय लग सकता है।
क्योंकि गर्दन में एक क्रिक अक्सर जीवनशैली कारकों के कारण होता है, यह वापस आ सकता है। इसलिए, भविष्य में होने वाली मांसपेशियों की कठोरता और चोटों को रोकने के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है।
जबकि अधिकांश लोग घर पर गर्दन में एक क्रिक का इलाज कर सकते हैं, लोगों को डॉक्टर को देखना चाहिए अगर गर्दन में क्रिक तीव्र दर्द, अन्य लक्षणों के साथ होता है, या कई दिनों तक खराब हो जाता है।
अधिक गंभीर परिस्थितियों से जुड़ा पुनर्प्राप्ति समय अंतर्निहित समस्या और अन्य कारकों, जैसे किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होगा। उदाहरण के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधनीय है लेकिन कई वर्षों तक निरंतर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आउटलुक
गले में एक क्रिक अनावश्यक हो सकता है, खासकर अगर यह पहले कभी नहीं हुआ है। ज्यादातर लोगों के लिए, हालांकि, यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति से जुड़ा नहीं है।
कुछ हिस्सों और थोड़ा धैर्य के साथ, गर्दन में एक क्रिक गायब होना चाहिए। यदि यह घरेलू उपचार से दूर नहीं होता है, तो एक व्यक्ति को उपचार के विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
