एमएस में तंत्रिका दर्द को कैसे राहत दें
मल्टीपल स्केलेरोसिस कई लक्षणों का कारण बनता है, जिसमें गतिशीलता, थकान और दर्द की हानि शामिल है। हालांकि, बहुत सारे निर्धारित और प्राकृतिक उपचार हैं जो दर्द के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक पुरानी, अक्सर अक्षम स्थिति है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। वहां, यह मस्तिष्क और शरीर के बीच न्यूरोलॉजिकल संकेतों के प्रवाह को बाधित करता है।
दर्द एमएस का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि लगभग 67 प्रतिशत सर्वेक्षण उत्तरदाताओं ने एमएस के साथ दर्द का अनुभव किया।
यह लेख प्राकृतिक उपचारों पर केंद्रित है जो लोग अपने एमएस दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए घर पर कोशिश कर सकते हैं।
पैरों और बांहों के लिए मालिश और गर्म सेक
शरीर पर दबाव, गतिहीनता, या तनाव के परिणामस्वरूप अंगों में दर्द के लिए योगदान हो सकता है। हालांकि, मालिश चिकित्सा एमएस वाले लोगों के लिए पैर समारोह में सुधार करने में उपयोगी हो सकती है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि मालिश चिकित्सा उपचार पैरों में दर्द को कम कर सकते हैं और एमएस वाले लोगों के समग्र व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए कि मालिश चिकित्सा पैर की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है या नहीं।
निष्कर्ष यह है कि जबकि मालिश चिकित्सा दर्द को कम करके गतिशीलता में सुधार कर सकती है, ये प्रभाव अस्थायी हैं।
मालिश दर्द रिसेप्टर्स पर तनाव को कम करके और एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करके दर्द को कम करने में मदद करती है।
मालिश भी प्रकृति में आराम कर रहे हैं। वे तनाव और चिंता की भावनाओं को दूर कर सकते हैं, दोनों जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
चलना, यदि यह संभव है, तो पैरों में दर्द को दूर करने का एक और तरीका है।
एमएस रिपोर्ट वाले कुछ लोग अपनी बाहों में जलन या दर्द महसूस कर रहे हैं। डॉक्टर इन संवेदनाओं को "डिसेस्थेसिया" कह सकते हैं। क्षेत्र में त्वचा के लिए एक गर्म संपीड़ित लागू करने से जलन या दर्द संवेदना में सुधार हो सकता है।
गर्म पैर का इलाज कैसे करें
एक शर्त जिसे डॉक्टर "एरिथ्रोमेललगिया" कहते हैं, एक दर्दनाक एमएस लक्षण है जो पैरों को प्रभावित करता है। पैरों में जकड़न या सूजन महसूस हो सकती है और साथ ही जलन भी हो सकती है।
गर्म पैरों के कुछ उपायों में शामिल हैं:
- दबाव मोजे पहने हुए
- त्वचा पर ठंडा या गर्म सेक देना
- तैराकी, अगर यह संभव है
- पैरों को गुनगुने या ठंडे पानी में भिगोकर रखें
- पैरों को ऊपर उठाना
हाथों में दर्द के लिए व्यायाम
स्तब्ध हो जाना, झुनझुनी, या हाथों में दर्द एमएस का एक सामान्य लक्षण है। लक्षण जो हाथों को प्रभावित करते हैं, कम कार्यक्षमता और रोजमर्रा के कार्यों को करने में अधिक कठिनाई पैदा करते हैं।
एमएस वाले लोग जो अपने हाथों में दर्द या सुन्नता महसूस करते हैं, वे कार्य और उनमें ताकत पाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों को आजमा सकते हैं:
उंगली का लचीलापन और विस्तार
- नीचे हथेली से शुरू करें और उंगलियों को आराम दें।
- कुछ अच्छा करें।
- अंगुलियों को सीधा करें।
अंगूठे का अपहरण और जोड़
- हथेली की शुरुआत शरीर की ओर करें इसलिए अंगूठा छत की तरफ इशारा कर रहा है।
- अंगूठे को हथेली पर मोड़ें।
- अंगूठा सीधा करें।
उंगली का अपहरण और जोड़ना
- नीचे की ओर हथेली और उंगलियों को आराम से शुरू करें।
- उंगलियों को अलग फैलाएं।
- उंगलियों को वापस एक साथ ले जाएं।
कलाई पार्श्व फ्लेक्सियन
- शुरुआत हथेली से नीचे की ओर करें।
- भुजा को स्थिर रखते हुए हाथ को बगल से हटाएं।
कलाई का लचीलापन और विस्तार
हाथ और कलाई का फैलाव सुन्नता या झुनझुनी का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- शुरुआत हथेली से करें।
- हाथ को स्थिर रखते हुए, कलाई को मोड़ें ताकि उंगलियां छत की ओर इशारा कर सकें।
- हथेली को ऊपर उठाते हुए कलाई को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।
- कलाई को विपरीत दिशा में मोड़ें ताकि अंगुलियां नीचे की ओर रहें और हथेली शरीर से दूर हो।
शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने वाली स्ट्रेच की एक व्यापक सूची नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी से उपलब्ध है।
पीठ के दर्द के लिए हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग
आमतौर पर, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एमएस के साथ लोगों को थकान जैसी लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की सलाह देते हैं। हालांकि, हालिया शोध से पता चलता है कि योग और पिलेट्स जैसे हल्के व्यायाम लक्षणों को प्रबंधित करने में सहायक हो सकते हैं।
योग और पिलेट्स दोनों आंदोलनों को शामिल करते हैं जो शरीर को खिंचाव और मजबूत करते हैं। वे व्यायाम के लचीले रूप हैं जिन्हें लोग अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ढाल सकते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि पुरानी पीठ दर्द के प्रबंधन के लिए योग एक प्रभावी उपकरण है।
नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के अनुसार, योग का अभ्यास करने से एमएस के साथ लोगों को रोज़मर्रा के कार्यों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, संतुलन, चलने और बैठने जैसे उपकरण मिल सकते हैं।
2015 के एक छोटे से 12-सप्ताह के अध्ययन ने मूल्यांकन किया कि अल्पकालिक योग एमएस के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है। इस अध्ययन के परिणामों ने संकेत दिया कि अल्पकालिक योग से थकान, संतुलन, कदम की लंबाई और चलने की गति में सुधार हो सकता है।
एक और अध्ययन, इस बार 2013 से, एमएस के साथ लोगों ने पीछा किया जिन्होंने 12 सप्ताह के पिलेट्स कार्यक्रम में भाग लिया। कार्यक्रम के अंत में, प्रतिभागियों ने अपने आसन में सुधार और अपने कंधों और पीठ में कम दर्द की सूचना दी।
सामान्य रूप से दर्द का प्रबंधन
MS वाले लोग तैराकी, वॉटर एरोबिक्स, वॉकिंग और स्ट्रेचिंग जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करके अपने दर्द का प्रबंधन कर सकते हैं।
कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव करके भी दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन बताते हैं कि विटामिन डी की कमी और मांसपेशियों में दर्द के बीच एक संबंध हो सकता है। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक है कि क्या अतिरिक्त विटामिन डी लेने से एमएस से संबंधित दर्द में मदद मिल सकती है।
मांसपेशियों के कार्य और रखरखाव में विटामिन डी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी पैदा करता है जो मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है।
लोग विटामिन डी और कैल्शियम की अधिकता वाले खाद्य पदार्थों के अपने दैनिक सेवन में वृद्धि करके विटामिन डी और कैल्शियम की खपत बढ़ा सकते हैं।
इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- दूध
- अंडे
- मछली
- सब्जियां
एमएस लक्षणों को प्रबंधित करने में जीवनशैली महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऊपर सूचीबद्ध कुछ प्राकृतिक दर्द उपचार तनाव कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो एमएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
मालिश और योग जैसी आरामदायक गतिविधियां विशेष रूप से शरीर के भीतर शारीरिक तनाव को कम करके भावनात्मक तनाव को कम करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
तनाव कम करने के अन्य तरीकों में ध्यान, धीमी गति से साँस लेने के व्यायाम और परामर्श शामिल हैं।
दवा और उपचार
इस लेख में उपचार एमएस के लिए प्राथमिक उपचार नहीं हैं। लोगों को अपने वर्तमान उपचार कार्यक्रमों के साथ इन उपायों का उपयोग करना चाहिए।
एमएस दर्द को कम करने में मदद करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं।
नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी के अनुसार, एक डॉक्टर दर्द और खुजली को दूर करने के लिए निम्नलिखित में से एक लिख सकता है:
- हाइड्रोक्सीज़ीन (अतरैक्स)
- फ़िनाइटोइन (दिलान्टिन)
- एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल)
- क्लोनज़ेपम (क्लोनोपिन)
- गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट)
- नॉर्ट्रिप्टीलीन (पेमेलोर या एवेंटाइल)
- कार्बामाज़ेपाइन (टेग्रोल)
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन की कोशिश करना फायदेमंद हो सकता है।
एक्यूपंक्चर उपचार से दर्द भी कम हो सकता है। एक्यूपंक्चर एक तकनीक है जो लोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति में अभ्यास करते हैं।
इसमें शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में बहुत बारीक सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। कुछ अध्ययन बताते हैं कि स्कैल्प एक्यूपंक्चर एमएस दर्द को कम कर सकता है।
दूर करना
एमएस के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए दर्द एक वास्तविकता है। हालांकि, लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद के लिए कई चिकित्सा और प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं।
स्ट्रेचिंग, हल्का एरोबिक व्यायाम करना और जीवनशैली में बदलाव करना सभी दर्द को कम कर सकते हैं और एमएस लक्षणों में काफी सुधार कर सकते हैं। तनाव और अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों में सुधार भी एमएस के लक्षणों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
एक चिकित्सा पेशेवर की मदद से, एमएस वाले लोग अपने लक्षणों का प्रबंधन करने और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक प्रणाली विकसित करने पर काम कर सकते हैं।
जिन लोगों को एमएस है, उन्हें अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए, यदि वे शरीर के एक नए क्षेत्र में दर्द का अनुभव करते हैं, या यदि उनका दर्द बिगड़ रहा है।
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