MS हमले से कैसे उबरें

मल्टीपल स्केलेरोसिस एक बीमारी है जिसमें एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क और शरीर के बीच सूचना के प्रसारण को लक्षित करती है। विभिन्न प्रकार हैं, जिनमें से कुछ में लक्षणों का हमला या भड़कना शामिल है।

कभी-कभी, एक व्यक्ति एमएस फ्लेयर-अप के समय और शारीरिक प्रभावों की भविष्यवाणी करने में असमर्थ होता है, जिससे उनके लिए अपनी बीमारी का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है।

एमएस वाले व्यक्ति को हमेशा उपचार की आवश्यकता नहीं होगी, खासकर अगर लक्षण दर्दनाक या विघटनकारी नहीं हैं। कुछ जीवन शैली में परिवर्तन और हस्तक्षेप हैं जो एमएस वाले लोग बीमारी को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और उनके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

इन परिवर्तनों में से कई सरल जीवन शैली विकल्प हैं जो एक व्यक्ति अपने दैनिक दिनचर्या में काम कर सकते हैं। दूसरों को डॉक्टर या चिकित्सीय देखभाल से अधिक इनपुट की आवश्यकता हो सकती है।

इस लेख में, हम देखते हैं कि एमएस हमले से कैसे उबरना है, और एक व्यक्ति को यथासंभव जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए कदम उठाने चाहिए।

एक एमएस हमले से पुनर्प्राप्त

एक मजबूत समर्थन प्रणाली होने से किसी व्यक्ति को एमएस हमले से उबरने में मदद मिल सकती है।

एमएस वाले लोग अक्सर फ्लेयर्स का अनुभव करेंगे, जिसे डॉक्टर रिलेप्स या अटैक भी कहते हैं। एक भड़कना मौजूदा लक्षणों की वृद्धि या नए लोगों की उपस्थिति को शामिल कर सकता है।

रोग अक्सर अलग-अलग लोगों में अलग-अलग रूप से प्रस्तुत होता है, इसलिए किसी व्यक्ति या चिकित्सक के लिए एमएस हमले की गंभीरता, आवृत्ति, या व्यक्तिगत प्रभाव की भविष्यवाणी करना अक्सर मुश्किल होता है।

गंभीर रिलेप्स एमएस और उनके परिवार के एक व्यक्ति के लिए दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित कर सकते हैं। रिलैप्स के बाद, एमएस वाले व्यक्ति अत्यधिक तनाव का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू करने की कोशिश करते हैं।

भड़कने के बाद, एक व्यक्ति को अतिरिक्त आराम और वसूली समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि भड़क गंभीर है, तो एक भौतिक और व्यावसायिक चिकित्सक के साथ परामर्श गतिशीलता और स्वतंत्रता को बहाल करने में मदद कर सकता है।

एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर में एमएस के प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए दवाएँ भी ले सकता है। हालांकि, सभी हमले गंभीर नहीं हैं, और एक व्यक्ति ड्रग्स लेने के बिना ठीक हो सकता है।

दवाएं

नहीं सभी एमएस भड़क अप उपचार की आवश्यकता है। जब वे हल्के होते हैं, तो वे अक्सर अकेले आराम के साथ हल कर सकते हैं।

जब किसी व्यक्ति के दैनिक कार्य को कम करने के लिए भड़कने के दौरान लक्षण काफी गंभीर होते हैं, तो डॉक्टर अक्सर प्रबंधन के लिए एक बहुस्तरीय दृष्टिकोण लेने की सलाह देते हैं। एक व्यक्ति दवा, भौतिक चिकित्सा और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से लक्षणों के हमले का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकता है।

कुछ दवाएं रिलेैप्स को कम करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। रिलैप्स की संख्या कम करने से तीव्र लक्षणों की अवधि के बीच समय की मात्रा बढ़ जाती है। इन्हें रोग-संशोधित चिकित्सा (डीएमटी) कहा जाता है, और वे आमतौर पर उन लोगों के लिए एक पहली पंक्ति का इलाज होते हैं जो एमएस के लक्षणों को भड़कते हैं।

अन्य दवाओं का उपयोग एमएस हमले से वसूली को गति देने के लिए किया जाता है।

डॉक्टर द्वारा एमएस के हमलों या हमलों के लिए लिखी जाने वाली कुछ दवाएं शामिल हो सकती हैं:

• सूजन का इलाज करने और हमले की अवधि को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का 3 से 5 दिन का कोर्स।
• एच। पी। एक्टार जेल, जो एक हार्मोन की एक अत्यंत शुद्ध तैयारी है जिसे मस्तिष्क आमतौर पर पिट्यूटरी ग्रंथि में पैदा करता है। यह एमएस फ्लेयर्स के लिए एक अल्पकालिक उपचार है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड का दीर्घकालिक रोग प्रगति पर प्रभाव नहीं पड़ता है। वे केवल अल्पकालिक सूजन और flares को संबोधित कर सकते हैं।

दवाओं का उद्देश्य रोग की प्रगति को धीमा करना और साथ ही साथ विघटनकारी व्यक्तिगत लक्षणों को भी संबोधित करना है, जैसे:

• कठोरता
• मांसपेशियों की ऐंठन
• थकान
• मूत्राशय और आंत्र की समस्याएं
• यौन रोग

चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा एमएस वाले व्यक्ति में गतिशीलता का समर्थन कर सकती है।

एमएस के साथ रहने में शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का ख्याल रखना शामिल है। एमएस वाले लोग अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए कई तरह के जीवन शैली में बदलाव और उपचारों को अपना सकते हैं।

पुनर्वास के दौरान और बाद में किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता के संरक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है। पुनर्वास में बहु-अनुशासनात्मक चिकित्सकों की एक टीम शामिल है जो एमएस फिर से शुरू होने वाले सामान्य कार्य के साथ लोगों की मदद करने के लिए काम करते हैं।

रोग की प्रगति में जल्दी से पुनर्वास शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि लोगों को उनके लक्षण कम गंभीर होने पर इसे लागू करना आसान लग सकता है।

एमएस वाले व्यक्ति अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं।

भौतिक चिकित्सा

एमएस वाले कई लोग भौतिक चिकित्सा प्राप्त करते हैं। एक भौतिक चिकित्सक एमएस के साथ एक व्यक्ति को शिक्षित कर सकता है कि कैसे विशिष्ट स्ट्रेच करें जो कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने और आंदोलन को फिर से हासिल करने के लिए दर्द और व्यायाम को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

एक भौतिक चिकित्सक एमएस के साथ लोगों को यह भी सिखा सकता है कि कैसे दैनिक कार्यों को एक तरह से संलग्न किया जाए जिससे असुविधा और थकान कम हो।

यहां, जानें कि एमएस वाले लोग तंत्रिका दर्द को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

व्यावसायिक चिकित्सा

इस प्रकार की चिकित्सा एमएस के साथ एक व्यक्ति को कार्यस्थल में जीवन के लिए और जब सामाजिककरण कर सकती है।

एक व्यावसायिक चिकित्सक स्वतंत्र रहने में सहायता कर सकता है और लोगों को अपने नियमित दिनचर्या के साथ जारी रखने में मदद कर सकता है। व्यावसायिक चिकित्सक दैनिक जीवन कौशल सिखाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि भोजन और ड्रेसिंग, और कीबोर्ड का उपयोग करने जैसे कार्य कौशल को भी लक्षित करते हैं।

वे किसी व्यक्ति को अपने कार्यालय की कुर्सी को एक आरामदायक, आर्थोपेडिक रूप से सुरक्षित स्थिति में समायोजित करने में मदद कर सकते हैं जो उन्हें काम पर लौटने में मदद कर सकता है।

व्यावसायिक चिकित्सा का उद्देश्य स्वतंत्र जीवन शैली, गतिशीलता और समग्र फिटनेस का समर्थन करना है। व्यावसायिक चिकित्सा किसी व्यक्ति को ऊर्जा के संरक्षण और थकान को कम करने के लिए गतिविधियों को करने के नए तरीके भी सिखा सकती है।

स्पीच थेरेपी

एमएस एक्ससेर्बेशन भाषण प्रसंस्करण, मात्रा और स्पष्टता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए लोगों को मुखर शक्ति, संचार और उच्चारण का समर्थन करने के लिए भाषण चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

स्पीच थेरेपिस्ट्स के पास एम.एस.

मनोचिकित्सा और परामर्श

एमएस वाले कुछ लोगों को पुरानी स्थिति के साथ रहने के परिणामस्वरूप अवसाद और चिंता का अनुभव होने का खतरा होता है।

मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता के पास जाने से उन्हें लाभ हो सकता है। मनोचिकित्सा एमएस के साथ लोगों को सामाजिक रूप से फिर से जोड़ने, एक सहायता नेटवर्क बनाने और शारीरिक और भावनात्मक असुविधा के लिए मैथुन तंत्र विकसित करने में मदद कर सकती है जो लक्षणों का हमला हो सकता है।

जीवन शैली युक्तियाँ

कुछ लोग जिनके पास एमएस है, वे पा सकते हैं कि उन्हें किसी विशेष हमले के लक्षणों को समायोजित करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करने की आवश्यकता है, जो कुछ लोगों को भावनात्मक और शारीरिक रूप से विघटनकारी लग सकता है।

इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को अपनी आदतों और गतिविधियों को कम ऊर्जा और शारीरिक गति के लिए ध्यान में रखना पड़ सकता है।

नींद की स्वच्छता

यह जरूरी है कि एमएस वाले लोगों को पर्याप्त आराम मिले। एक अच्छा सोने की दिनचर्या स्थापित करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि वे आरामदायक नींद ले सकें।

एमएस दुर्बल करने वाली थकान का कारण बन सकता है। हालांकि भरपूर नींद लेने से मदद मिल सकती है, थकान का एक लक्षण आराम महसूस न होने से जागना है।

संभावित रूप से मांग, जल निकासी या महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले अधिक समय तक सोते रहने से भी एमएस संरक्षित ऊर्जा वाले व्यक्ति को मदद मिल सकती है।

लक्षणों से छुटकारा पाने के दौरान, एमएस वाले व्यक्ति को सामान्य से अधिक नींद और आराम की आवश्यकता हो सकती है और उन्हें अपने दिन के अंत में अतिरिक्त नींद के समय की अनुमति देनी चाहिए।

व्यायाम

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सलाह है कि सभी वयस्क हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें।

एमएस वाले लोगों के लिए, व्यायाम लक्षणों के प्रभाव को कम कर सकता है:

• हृदय स्वास्थ्य में सुधार
• कमजोरी और बेहतर ताकत और आंदोलन को कम करना
• आंत्र और मूत्राशय में सुधार समारोह
• बेहतर मूड को बढ़ावा देना और थकान को कम करना
• सामाजिक घटनाओं और व्यस्तताओं में भागीदारी को प्रोत्साहित करना

व्यायाम के कुछ रूप, जैसे योग, भी दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन को राहत देने में मदद कर सकते हैं। व्यायाम एमएस से संबंधित थकान और मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है।

प्रबंधन तनाव

सावधान योजना उन लोगों के लिए तनाव को कम कर सकती है जिनके पास एमएस है।

जबकि एमएस के तनाव और रिलैप्स के बीच की कड़ी के आसपास मिश्रित शोध है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि तनाव का प्रबंधन अभी भी रोजमर्रा की जिंदगी में बीमारी के प्रभाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

वैज्ञानिक स्पष्ट नहीं हैं कि तनाव एमएस के लक्षणों का कारण हो सकता है। हालांकि, यह लक्षण व्यक्तिगत आधार पर बदतर महसूस कर सकता है।

एमएस के साथ तनाव को कम करने के कदमों में शामिल हैं:

• विशेष रूप से तनावपूर्ण या मांग वाली स्थितियों के लिए योजना बनाना। इसमें एक व्याकुलता शामिल हो सकती है, जैसे कि पुस्तक, नियुक्तियों के लिए जिसे प्रतीक्षा की आवश्यकता हो सकती है।
• दैनिक कार्यों और कार्यों से दबाव कम करना। एक एमएस रिलैप्स का अनुभव करने वाले लोग जिन्हें कार्यों में समायोजित करने में कठिनाई हो रही है, उन्हें कार्य के महत्व और इसके लिए आवश्यक मानकों का आकलन करने की आवश्यकता होती है। मदद मांगना भी इन समय के दौरान तनाव से छुटकारा दिला सकता है।
• दिन में पहले कम सुखद कार्यों को संभालने से एमएस के साथ एक व्यक्ति को अधिक सुखद कार्यों और गतिविधियों के लिए ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• कमी के तनाव से बचने के लिए इससे पहले कि अधिक दवा का आदेश दिया जाए।
• तनाव के संकेतों को पहचानना, जैसे कि उथले श्वास, और आराम करने के उपाय करना। नियंत्रित सांस लेने का अभ्यास करने से व्यक्ति तनाव के इस लक्षण को कम कर सकता है।
• हर दिन कम से कम एक सुखद गतिविधि में संलग्न होना।
• असुविधा को कम करने के लिए अत्यधिक गर्म या ठंडे तापमान से बचना। यद्यपि एमएस के साथ कुछ लोग तापमान परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, आमतौर पर गर्मी केवल एक सीमित अवधि के लिए लक्षण बिगड़ती है।
• तनाव प्रबंधन तकनीक, जैसे कि निर्देशित ध्यान, गहरी साँस लेना, और योग भावनात्मक परेशानी के समय में तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।

अधिक विस्तृत मार्गदर्शन राष्ट्रीय एमएस सोसाइटी की वेबसाइट पर उपलब्ध है।

मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार

एमएस के साथ बहुत से लोग मूत्राशय के मुद्दों का अनुभव करते हैं, जैसे कि मूत्र असंयम, पेशाब शुरू करने में कठिनाई, उनके मूत्राशय को खाली करने में समस्या, और मूत्राशय की आवश्यकता, जो मूत्राशय में बहुत कम पेशाब होने पर भी अक्सर पेशाब करने की इच्छा की अनुभूति होती है।

मूत्राशय की समस्याओं का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति को अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए जो मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) की जाँच करेगा।

शेड्यूल किए गए शून्यकरण, या एक निर्धारित समय पर बाथरूम जाना, मूत्राशय को लंबे समय तक पेशाब करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। यह पेशाब करने की आवश्यकता की लगातार भावनाओं को कम कर सकता है। इसके अलावा, दवाएं उपलब्ध हैं जो मूत्राशय के लक्षणों के साथ मदद कर सकती हैं।

समर्थन मांग रहे हैं

एमएस वाले लोगों में अवसाद, अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं का एक उच्च जोखिम होता है, खासकर एक रिलेप्स के दौरान। एमएस वाले लोग एक काउंसलर या सहायता समूह से बात कर सकते हैं ताकि बीमारी पर क्रोध और भावनाओं से निपटने में मदद मिल सके।

एमएस के साथ कई लोग ऐसे लोगों का एक नेटवर्क विकसित करने में सहायक होते हैं जो बीमारी के प्रभाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

हेल्थलाइन एमएस बडी नामक एक ऐप प्रदान करता है जो भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन के लिए एमएस से लोगों को जोड़ने में मदद कर सकता है।

आहार युक्तियाँ

एमएस वाले लोगों को उच्च फाइबर, कम वसा वाले आहार से चिपके रहने के लिए अतिरिक्त देखभाल करनी चाहिए। जैसा कि एमएस एक भड़काऊ स्थिति है, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में समृद्ध आहार मदद कर सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थों के विशिष्ट लाभ हैं जो भड़कने के दौरान लक्षण प्रबंधन का समर्थन कर सकते हैं।

साबुत अनाज, सब्जियां और कुछ ताजे फल फाइबर में उच्च होते हैं और आंत्र समस्याओं में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ एमएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जबकि कोई विशिष्ट आहार नहीं है जो डॉक्टर एमएस वाले लोगों के लिए सुझाते हैं, एक स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करें।

• पत्तेदार साग, जैसे पालक, केल, और रोमाइन लेट्यूस
• जामुन
• वसायुक्त मछली, जिसमें सामन और टूना शामिल हैं
• जतुन तेल
• नारियल का तेल
• सन का बीज
• साबुत अनाज, जई, क्विनोआ और भूरे चावल सहित

कुछ आहार पूरक, जैसे विटामिन डी और बी 12, एमएस वाले कुछ लोगों के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं।

नेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसाइटी किसी भी विशेष आहार योजना का पालन करने के खिलाफ सावधानी बरतती है, क्योंकि किसी भी विशिष्ट आहार को एमएस के प्रबंधन के लिए सुरक्षित और प्रभावी होने का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। हालांकि, वे पर्याप्त फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करने की सलाह देते हैं।

यहाँ एमएस वाले लोगों के लिए अधिक आहार संबंधी सलाह पढ़ें।

देखभाल करने वालों के लिए सलाह

यह जानना कि एमएस के साथ किसी प्रियजन की मदद करना कैसे देखभाल करने वालों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। क्योंकि यह रोग अप्रत्याशित हो सकता है, देखभाल करने वालों को छोटी सूचना पर अपने कार्यक्रम और जीवन शैली को अनुकूलित करना पड़ सकता है।

एमएस के साथ किसी प्रियजन का समर्थन करने के तरीके शामिल हैं:

• उनके साथ चिकित्सा नियुक्तियों के लिए
• घर के कामों में मदद करना, जैसे कि सफाई, चाइल्डकैअर, और भोजन तैयार करना
• शौक और अवकाश गतिविधियों को प्रोत्साहित करना
• फ्लेयर्स के दौरान ड्रेसिंग और स्नान सहित प्राथमिक देखभाल में मदद करना
• भावनात्मक समर्थन और साहचर्य प्रदान करना

देखभाल करने वालों को एमएस के साथ किसी प्रियजन की देखभाल करते समय अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए भी कदम उठाने चाहिए।

किसी पुरानी बीमारी से प्यार करने वाले की देखभाल करते समय स्वयं की देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, जब संभव हो तो आवश्यक समय निकालकर देखभाल करने वाले और एमएस वाले व्यक्ति दोनों के लिए मददगार हो सकता है।