कैसे सोरायसिस flares को रोकने के लिए

सोरायसिस एक दीर्घकालिक ऑटोइम्यून त्वचा की स्थिति है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन लोग छालरोग को रोकने और उनकी गंभीरता को कम करने के लिए चिकित्सा उपचार, घरेलू उपचार और जीवन शैली में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं।

सोरायसिस की रोकथाम के लिए इस स्थिति वाले लोगों को डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने या किसी भी सोरायसिस ट्रिगर से बचने और पहचानने की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा उपचार विकल्प व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, और यह समझने में कि कौन से तरीके काम करते हैं, सोरायसिस के साथ जीना आसान बना सकते हैं।

निम्नलिखित लेख में 11 तरीकों पर चर्चा की गई है, जिसमें लोग सोरायसिस की आशंकाओं को रोक सकते हैं और अपने लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

1. ठंड, शुष्क मौसम में गर्म लपेटें

ठंड, शुष्क मौसम में दस्ताने पहनने से हाथों पर सोरायसिस की चमक को रोका जा सकता है।

ठंड, शुष्क मौसम सोरायसिस को भड़क सकता है, और लोग सर्दियों में इनमें से अधिक होते हैं।

वैज्ञानिकों को यह पूरी तरह से समझ में नहीं आता है कि विनोदी मौसम में सर्दी के मौसम की संभावना अधिक क्यों होती है, लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड, अंधेरे और कम नमी वाली स्थिति के कारण त्वचा मोटी हो सकती है और सूजन हो सकती है।

हो सकता है कि धूप में निकलना सभी के लिए व्यावहारिक न हो, लेकिन लोग ठंड, शुष्क मौसम में त्वचा के संपर्क को कम करने के लिए गर्म लपेट सकते हैं। ऐसा करने से, वे कई सर्दियों के भड़कने से रोक सकते हैं।

2. त्वचा को मॉइस्चराइज रखें

त्वचा को मॉइस्चराइज रखना एक महत्वपूर्ण सोरायसिस रोकथाम उपाय है। सूखी त्वचा सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकती है। यह त्वचा की स्केलिंग को और अधिक गंभीर बना सकता है और त्वचा में दरार और खून आने का कारण बन सकता है।

2016 की समीक्षा में नोट किया गया है कि खनिज तेल, जैसे तरल पैराफिन और पैट्रोलैटम युक्त मॉइस्चराइज़र विशेष रूप से सोरायसिस प्रबंधन के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।

लोग अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। इनमें नारियल तेल और एलोवेरा जेल शामिल हैं, जिसमें दोनों जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

3. स्कैल्प को मॉइश्चराइज रखें

जो लोग अपनी खोपड़ी पर सोरायसिस प्राप्त करते हैं, वे शरीर के इस हिस्से पर त्वचा को मॉइस्चराइज करके फ्लेयर्स को रोकने में मदद कर सकते हैं।

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन के अनुसार, टार शैंपू और सैलिसिलिक एसिड लोगों को खोपड़ी सोरायसिस का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।

4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

सोरायसिस से पीड़ित लोग अपनी त्वचा को नम बनाए रख सकते हैं और घरेलू ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके लक्षणों को कम कर सकते हैं। यह उपकरण सर्दियों में विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब घर के अंदर की हवा ठंडी और शुष्क होने की संभावना हो।

5. नियमित रूप से धूप में निकलें

तेज धूप होने पर व्यक्ति को धूप से बचाव करना चाहिए।

पराबैंगनी (यूवी) विकिरण में इम्यूनोसप्रेसिव प्रभाव होता है। नतीजतन, यह ऑटोइम्यून स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि सोरायसिस। सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए यूवी लाइट थेरेपी एक उपचार विकल्प है। यहाँ सोरायसिस के लिए प्रकाश चिकित्सा के बारे में अधिक जानें।

प्राकृतिक धूप में यूवी किरणें होती हैं। धूप के छोटे, नियमित रूप से फटने से सोरायसिस की रोकथाम में मदद मिल सकती है।

2011 के एक अध्ययन के परिणामों ने सुझाव दिया कि सूरज के संपर्क ने लोगों के सोरायसिस लक्षणों में सुधार किया। शोधकर्ताओं का मानना ​​था कि यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क के विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-मॉड्यूलेटिंग प्रभावों के कारण था।

6. धुप से बचें

गर्म, आर्द्र स्थितियों और धूप से सोरायसिस में सुधार हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धूप में विस्तारित अवधि बिताना आपकी त्वचा की स्थिति के लिए अच्छा है।

त्वचा की क्षति, जिसमें सनबर्न भी शामिल है, सोरायसिस फ्लेयर्स का एक सामान्य कारण है। दिन के सबसे गर्म हिस्से में लोग सनस्क्रीन लगाकर और अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में आने से रोक सकते हैं।

7. विटामिन डी के साथ पूरक

अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि सोरायसिस वाले लोगों में विटामिन डी की कमी आम है, खासकर सर्दियों में।

इसलिए, हालांकि इस लिंक की पुष्टि करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन आवश्यक हैं, यह संभव है कि विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने से सोरायसिस भड़कना को रोकने में मदद मिल सकती है। लोग अधिक विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं:

• प्राकृतिक धूप
• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, दूध और फोर्टिफाइड अनाज
• विटामिन डी की खुराक

8. त्वचा की चोटों को रोकें

त्वचा की चोटें शरीर के उन क्षेत्रों में सोरायसिस घावों के विकास को ट्रिगर कर सकती हैं जहां लोग आमतौर पर उन्हें नहीं मिलते हैं। सोरायसिस के इस पहलू को कोबनेर घटना कहा जाता है।

त्वचा की चोटों से बचना जहां संभव हो सकता है सोरायसिस भड़कना को रोकने में मदद करता है। लोग त्वचा की चोटों की संभावना को कम कर सकते हैं:

• नाखून काटते समय या शेविंग करते समय ध्यान रखें
• टैटू या पियर्सिंग से बचना
• कीट के काटने से बचाव
• भोजन बनाते समय ध्यान रखना
• बागवानी करते समय दस्ताने पहने
• खतरनाक गतिविधियों और खेल से परहेज

9. तनाव कम करें

तनाव सोरायसिस वाले कई लोगों के लिए एक संभावित ट्रिगर है। कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि तनावपूर्ण घटनाएं 68 प्रतिशत वयस्कों में हालत के साथ भड़क सकती हैं।

तनाव को कम करने के उपाय करने से सोरायसिस भड़कने से बचाने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए:

• जहां संभव हो तनावपूर्ण स्थितियों से बचें
• योग, ध्यान, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना
• एक चिकित्सक को देखना या दोस्तों के साथ समस्याओं के माध्यम से बात करना

10. आहार में सुधार करें

स्वस्थ वसा, जैसे नट और बीज खाने से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

स्वास्थ्य के कई क्षेत्रों के साथ, आहार सोरायसिस प्रबंधन में भूमिका निभा सकता है।

2018 की समीक्षा में पाया गया कि आहार संबंधी हस्तक्षेप लोगों की सोरायसिस की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, खाद्य पदार्थ जो सूजन को कम करते हैं, जैसे कि सैल्मन, सोरायसिस के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहाँ विरोधी भड़काऊ आहार के बारे में अधिक जानें।

सोरायसिस के भड़कने वाले विशेष खाद्य पदार्थ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। एक व्यक्ति प्रत्येक भोजन समूह को बारी-बारी से समाप्त करके अपने भोजन के ट्रिगर का निर्धारण कर सकता है और यह देख सकता है कि उनके लक्षणों में सुधार हुआ है या नहीं।

सोरायसिस वाले लोगों के लिए, यह संभव है कि एक कैलोरी-नियंत्रित आहार उन लोगों के लिए लक्षणों में सुधार करेगा जो अधिक वजन वाले हैं, जबकि लस से बचने से ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले लोगों में लक्षण गंभीरता कम हो सकती है।

11. कुछ दवाओं से बचें

कुछ दवाएं सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकती हैं। सोरायसिस से पीड़ित लोग इस बात पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के पास जा सकते हैं कि उनकी अन्य दवाएँ सोरायसिस के कारण बन सकती हैं या नहीं।

फ्लेयर्स मैनेज करने के टिप्स

उपरोक्त उपचारों और जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करके सोरायसिस की आशंकाओं को उत्पन्न होने से रोका जा सकता है। हालांकि, सभी भड़कने से बचना संभव नहीं है।

जब वे ऐसा करते हैं तो भड़कना कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित उपचार मदद कर सकते हैं:

• नियमित मॉइस्चराइजिंग
• यूवी प्रकाश चिकित्सा
• औषधीय क्रीम
• मौखिक गोलियाँ
• प्रणालीगत या जैविक दवाएं

सारांश

सोरायसिस एक दीर्घकालिक ऑटोइम्यून त्वचा की स्थिति है, जिसके लक्षण किसी व्यक्ति के जीवनकाल में आ सकते हैं और जा सकते हैं।

इसका कोई इलाज नहीं है, लेकिन लोग कुछ उपायों, उपचारों और जीवन शैली के तरीकों का उपयोग करके सोरायसिस फ्लेयर को रोक और प्रबंधित कर सकते हैं। इनमें ठंड से बचना, शुष्क वातावरण, नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार का सेवन शामिल है।

कई अलग-अलग पर्यावरण और जीवनशैली कारक कुछ लोगों में सोरायसिस भड़कना शुरू कर सकते हैं। संभावित ट्रिगर को समझना और उनसे बचने या प्रबंधित करने के लिए कदम उठाना लोगों की सोरायसिस लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे स्थिति के साथ रहना आसान हो जाता है।