खुद को फार्ट कैसे करें
फार्टिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और अक्सर यह बिना किसी मदद के होता है, लेकिन कभी-कभी शरीर में गैस का निर्माण दर्द और सूजन का कारण बन सकता है। इन मामलों में, यह शरीर के गोज़ की मदद करने के लिए एक या अधिक पोज़ या अन्य तकनीकों का उपयोग करने में मदद कर सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ या बहुत जल्दी खाना गैस का कारण हो सकता है, लेकिन पेट की मांसपेशियों में जकड़न भी आंशिक रूप से दोष हो सकती है।
कुछ योगा पोज़ और अन्य आराम देने वाली पोज़िशन्स गैस बनाने में मदद कर सकती हैं, जो बिल्डअप के कारण होने वाली ऐंठन और सूजन से राहत दिलाती हैं।
गैस पास करने के लिए
इनमें से अधिकांश योग पोज़, जिन्हें आसन भी कहा जाता है, सबसे अच्छा अकेले और आरामदायक सेटिंग में किया जाता है।
यदि आवश्यक हो तो उन्हें कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन छूट गैस को पारित करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए व्यक्ति को अपने परिवेश में आराम महसूस करना आवश्यक है।
निम्नलिखित पोज़ से किसी व्यक्ति को गैस पास करने में मदद मिल सकती है:
गैस से राहत पाने के अन्य उपाय
इन स्थितियों के अलावा, पेट को एक दक्षिणावर्त गति में रगड़ने से फंस गैस से छुटकारा पाने और ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय भी एक व्यक्ति को गैस पास करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि ये एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है अगर किसी व्यक्ति में पहले से ही अधिक सूजन और दर्द हो, तो वे किसी को आसानी से गैस छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
खाद्य और पेय जो एक व्यक्ति को गोज़ में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- कार्बोनेटेड पेय और स्पार्कलिंग खनिज पानी
- च्यूइंग गम
- दुग्ध उत्पाद
- वसायुक्त या तले हुए खाद्य पदार्थ
- फाइबर युक्त फल
- कुछ कृत्रिम मिठास, जैसे कि सोर्बिटोल और ज़ाइलिटोल
गोज़ करने की आवश्यकता को कम करना
फार्टिंग वह तरीका है जिससे शरीर निगलने वाली हवा और अन्य फंसी हुई गैसों को छोड़ता है। ऊपर सूचीबद्ध पदों से अस्थायी रूप से गैस को राहत देने में मदद मिल सकती है, लेकिन कई लोग गैस पास करने की आवश्यकता को कम करने के तरीके भी तलाशते हैं।
जबकि फार्ट्स को पूरी तरह से गायब करना असंभव हो सकता है, किसी व्यक्ति को प्रत्येक दिन गैस पास करने की संख्या को कम करने के कुछ तरीके हैं।
कई खाद्य पदार्थ भोजन की पाचन क्रिया से होने वाली गैस की मात्रा को बढ़ाते हैं। बीन्स अच्छी तरह से ज्ञात अपराधी हैं, लेकिन इन दालों में कई पोषक तत्व होते हैं इसलिए अभी भी एक स्वस्थ आहार में शामिल होना चाहिए।
उन्हें पकाने से पहले सेम भिगोने से कुछ लोगों में पेट फूलना कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि अन्य सेम को खाने की मात्रा को सीमित करना चाह सकते हैं।
गैस के कारण अन्य खाद्य पदार्थों में कटौती करने से भी मदद मिल सकती है। इसमें सल्फर या कुछ किण्वनीय कार्ब्स और फाइबर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- गोभी
- पत्ता गोभी
- ब्रोकोली
- गोभी
- ब्रसल स्प्राउट
- आटिचोक
- एस्परैगस
- सेब
- रहिला
- आड़ू
- बीयर
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
पनीर और आइसक्रीम सहित डेयरी खाद्य पदार्थ भी गैस का कारण हो सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो लैक्टोज के प्रति संवेदनशील हैं।
एक और महत्वपूर्ण टिप धीरे-धीरे और बंद मुंह के साथ सभी भोजन चबाने के लिए है। बहुत सारी फंसी हुई गैस को हवा में निगल लिया जाता है, जो कि अगर किसी व्यक्ति के जल्दी से खाने या उनके मुंह के खुलने की संभावना होती है।
एक फार्ट में पकड़े हुए
हालांकि यह हमेशा एक गोज़ में पकड़ना सबसे अच्छा नहीं है, कभी-कभी यह आवश्यक है। चाहे एक भीड़ भरे कमरे में या पहली तारीख पर, संभावित शर्मनाक गैस को पकड़ने के लिए बहुत सारे कारण हैं जब तक कि इसे विवेकपूर्ण तरीके से बाहर नहीं किया जा सकता है।
जब तक शरीर में गैस शिफ्ट भी मदद नहीं कर सकती तब तक गुदा को बंद करने से अल्पावधि में स्थिति बदल सकती है।
सबसे अच्छा समाधान एक व्यक्ति के लिए एक पल लेने के लिए एक बाथरूम में गैस को राहत देने के लिए या अन्य लोगों से दूर है। इस तरह इसका निर्माण नहीं होगा और असहज सूजन या दर्द हो सकता है।
दूर करना
कुछ स्थानों पर फ़ार्टिंग सामाजिक रूप से अस्वीकार्य हो सकता है, लेकिन यह एक प्राकृतिक शारीरिक कार्य है। जब तक कोई अकेला नहीं होता है, तब तक यह फार्ट को पकड़ने में मदद कर सकता है, लेकिन सही समय आने पर गैस पास करना स्वस्थ होता है।
जिन लोगों को गैस की गड़बड़ी से निपटने में कठिनाई होती है, कुछ पदों का उपयोग करके, चबाने वाली गम या कार्बोनेटेड पानी पीने से निर्मित गैस को छोड़ने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
