क्रिएटिनिन का स्तर कम कैसे करें

क्रिएटिनिन एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो मांसपेशियों का निर्माण करता है। गुर्दे इसे शरीर से निकाल देते हैं, और यह रक्त और मूत्र में मौजूद होता है।

क्रिएटिनिन रक्त में निर्माण कर सकता है यदि किसी व्यक्ति को गुर्दे की समस्या है, लेकिन यह प्रोटीन की अधिक मात्रा, गहन व्यायाम और कुछ दवाओं या पूरक आहार के उपयोग से भी हो सकता है।

डॉक्टर अक्सर यह निर्धारित करने के लिए क्रिएटिनिन परीक्षण का उपयोग करते हैं कि गुर्दे कितनी अच्छी तरह काम कर रहे हैं। रक्त या मूत्र में क्रिएटिनिन का उच्च स्तर एक संकेत हो सकता है कि गुर्दे रक्त को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर नहीं कर रहे हैं।

क्रिएटिनिन का उच्च स्तर होने पर जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत दे सकता है, जैसे कि क्रोनिक किडनी रोग।

यदि किसी व्यक्ति में गुर्दे की गड़बड़ी के कारण उच्च क्रिएटिनिन का स्तर है, तो एक डॉक्टर उपचार की सिफारिश करेगा। आहार और जीवनशैली में बदलाव से भी मदद मिल सकती है।

इस लेख में, जानें कि क्रिएटिनिन के उच्च स्तर के कारण क्या हो सकते हैं और स्वाभाविक रूप से स्तरों के प्रबंधन के लिए कुछ सुझाव मिल सकते हैं।

उच्च क्रिएटिनिन स्तर के कारण

आहार परिवर्तन से क्रिएटिनिन का स्तर कम हो सकता है।

एक नियमित रक्त परीक्षण क्रिएटिनिन के स्तर को माप सकता है। स्तर बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• कुछ एंटीबायोटिक्स और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स या NSAIDs सहित कुछ दवाएं
• क्रिएटिन की खुराक
• आहार कारक, जैसे कि प्रोटीन का अधिक सेवन
• ज़ोरदार अभ्यास
• बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह
• कम रक्त प्रवाह
• निर्जलीकरण

सदमे, संक्रमण और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी कभी-कभी गुर्दे की क्षति के कारण ऊंचा क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ा सकती हैं।

यदि परीक्षण शरीर में क्रिएटिनिन के उच्च स्तर को दिखाते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि गुर्दे सही तरीके से काम नहीं कर रहे हैं। क्रोनिक किडनी रोग वाले लोग, उदाहरण के लिए, उच्च स्तर हो सकते हैं।

यदि ग्लोमेरुलस - किडनी का वह भाग जो अपशिष्ट को फिल्टर करता है - क्षतिग्रस्त है या अन्यथा कुशलता से काम नहीं कर रहा है, तो एक व्यक्ति के रक्त में क्रिएटिनिन का उच्च स्तर हो सकता है लेकिन मूत्र में निम्न स्तर हो सकता है। यह इंगित करता है कि गुर्दे बेहतर तरीके से काम नहीं कर रहे हैं।

गुर्दे के कार्य को प्रभावित करने वाले और क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ाने वाले रोगों में शामिल हैं:

• मधुमेह
• ट्यूमर
• हेपेटाइटिस बी और सी, एचआईवी और सिफलिस जैसे कुछ संक्रमण
• प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष, जिसे कभी-कभी SLE या केवल "ल्यूपस" कहा जाता है

यदि रक्त या मूत्र परीक्षण से पता चलता है कि किसी व्यक्ति में क्रिएटिनिन का स्तर अधिक है, तो डॉक्टर कारण की पहचान करने के लिए आगे के परीक्षण कर सकते हैं।

क्रिएटिनिन के लिए एक सामान्य सीमा क्या है? यहां जानें।

आहार युक्तियाँ

एक व्यक्ति अपने आहार में निम्नलिखित कुछ बदलाव करके अपने क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकता है।

प्रोटीन का सेवन कम करना

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, पका हुआ लाल मांस खाने से क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है। रेड मीट मांसपेशी ऊतक है, जिसमें स्वाभाविक रूप से क्रिएटिन होता है, और खाना पकाने से क्रिएटिन को क्रिएटिनिन में टूट जाता है। जब कोई व्यक्ति मांस खाता है, तो उनका शरीर क्रिएटिनिन को अवशोषित करता है, और उनका स्तर बढ़ सकता है।

कम लाल मांस और कम मछली उत्पादों को खाने से उच्च क्रिएटिनिन स्तर कम हो सकता है। एक व्यक्ति अपने आहार में वनस्पति प्रोटीन के अधिक स्रोतों जैसे बीन्स को शामिल करने का प्रयास कर सकता है।

कौन से खाद्य पदार्थ गुर्दे के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं? यहां जानें।

आहार फाइबर का सेवन बढ़ाना

आहार फाइबर स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला प्रदान कर सकता है, जैसे क्रिएटिनिन के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

2014 में प्रकाशित अध्ययनों की समीक्षा में कहा गया था कि आहार फाइबर ने क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद की। शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए अधिक लंबी अवधि के अध्ययन का आह्वान किया।

फलों, सब्जियों, बीजों और साबुत अनाज सहित कई पौधों के खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है।

निर्जलीकरण से बचना

जब कोई व्यक्ति निर्जलित होता है तो क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ सकता है। निर्जलीकरण के संकेतों में प्यास, चक्कर आना और थकान शामिल हैं। गंभीर निर्जलीकरण हृदय और अन्य प्रणालियों पर तनाव डाल सकता है। यह जान को खतरा हो सकता है।

निर्जलीकरण को ठीक करने या रोकने के लिए पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है।

सादे पानी को अधिक आकर्षक बनाने के लिए, कोशिश करें:

• एक मुट्ठी पुदीना मिलाएं
• नींबू या ककड़ी का एक टुकड़ा जोड़ने
• पानी की कोशिश कर रहा है

हर्बल चाय एक और विकल्प है।

जो कोई भी निर्जलीकरण का अनुभव करता है, उसे डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि यह गुर्दे की चोट का संकेत हो सकता है। जो लोग तरल पदार्थ पीने के बिना तीव्रता से व्यायाम करते हैं, उदाहरण के लिए, उनके गुर्दे को नुकसान पहुंचने का भी खतरा हो सकता है।

पूरक और दवा का उपयोग

कुछ पूरक क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इन सप्लीमेंट्स से बचने से निचले स्तर की मदद मिल सकती है।

कई एथलीटों और तगड़े लोग मांसपेशियों की ताकत और धीरज का निर्माण करने के लिए क्रिएटिन युक्त पूरक लेते हैं। मांसपेशियां क्रिएटिन का उपयोग ऊर्जा के लिए करती हैं, लेकिन यदि मांसपेशियां इसका उपयोग नहीं करती हैं, तो शरीर इसे क्रिएटिनिन में बदल देता है।

इसके परिणामस्वरूप उच्च क्रिएटिनिन स्तर हो सकता है कि डॉक्टर गुर्दे की बीमारी के रूप में गलत व्याख्या कर सकते हैं।

उच्च क्रिएटिनिन स्तर वाले लोगों को क्रिएटिन युक्त किसी भी उत्पाद से बचना चाहिए।

क्या क्रिएटिन सप्लीमेंट एक अच्छा विचार है? यहाँ और जानें।

एक हर्बल पूरक को ध्यान में रखते हुए

लाल साधु, या साल्विया मिलिट्रीरिज़ागुर्दे की बीमारी के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक भूमिका निभाता है।

कृन्तकों में एक 2018 अध्ययन में पाया गया कि इस पौधे के अर्क कुछ प्रकार की गुर्दे की विफलता से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। यह गुर्दे को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि वे क्रिएटिनिन को बेहतर ढंग से संसाधित कर सकें।

यह ध्यान देने योग्य हो सकता है कि ऊपर के अध्ययन में पौधे जैसा नहीं है साल्विया डिवाइनोरम, जिसमें मनोवैज्ञानिक गुण हैं।

एक chitosan पूरक के बारे में पूछ रहे हैं

चिटोसन वजन घटाने वाले मिश्रणों की एक सीमा में एक घटक है, साथ ही पूरक जो कोलेस्ट्रॉल कम करने का लक्ष्य रखते हैं।

2014 में, जानवरों में एक अध्ययन में पाया गया कि चिटोसन ने गुर्दे की विफलता के साथ चूहों में क्रिएटिनिन के स्तर को काफी कम कर दिया। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

चिटोसन या किसी अन्य पूरक का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें, क्योंकि कुछ लोगों के लिए पूरक असुरक्षित हो सकता है।

मूत्रवर्धक के साथ सावधानी का उपयोग करना

मूत्रवर्धक पदार्थ हैं जो शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं। वे द्रव प्रतिधारण के कारण सूजन को कम कर सकते हैं।

हालांकि, मूत्रवर्धक गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ा सकते हैं।

मूत्रवर्धक लेने से पहले एक डॉक्टर से बात करें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अन्य दवाएं ले रहे हैं और उन लोगों के लिए जो कुछ स्वास्थ्य मुद्दे हैं।

क्रोनिक किडनी रोग कई वर्षों में गुर्दे के कार्य को नुकसान पहुंचा सकता है। कारणों और रोकथाम के बारे में यहाँ और जानें।

जीवन शैली युक्तियाँ

जो लोग ज़ोरदार व्यायाम करते हैं और गुर्दे की बीमारी का खतरा होता है, उन्हें डॉक्टर से जाँच कराने से फायदा हो सकता है कि क्या उनका व्यायाम दिनचर्या सुरक्षित है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, लेकिन कुछ प्रकार के गहन व्यायाम 2012 के अध्ययन के अनुसार, क्रिएटिनिन के स्तर में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकते हैं।

आउटलुक

गुर्दे की क्षति सहित विभिन्न मुद्दे, उच्च क्रिएटिनिन स्तर को जन्म दे सकते हैं।

उच्च स्तरों से बचने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• यह सुनिश्चित करना कि शरीर हाइड्रेटेड रहे
• रेड मीट का सेवन सीमित करना
• कुछ प्रकार के गहन व्यायाम से परहेज करना
• क्रिएटिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टरी सलाह लेना

यदि उच्च क्रिएटिनिन का स्तर गुर्दे की समस्या से उत्पन्न होता है, तो डॉक्टर उपचार योजना की सिफारिश करेंगे।

क्यू:

मैं एक बॉडी बिल्डर हूं, और मैं नियमित रूप से क्रिएटिन की खुराक लेता हूं। क्या यह मेरे क्रिएटिनिन स्तर को बढ़ाएगा, और क्या यह खतरनाक होगा?

ए:

क्रिएटिन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने की क्षमता के कारण एक लोकप्रिय पूरक है। हालांकि क्रिएटिन का उपयोग क्रिएटिनिन के स्तर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है, यह जरूरी नहीं कि खतरनाक हो।

कई अध्ययनों से पता चला है कि एथलीटों और गैर-एथलीटों में क्रिएटिन पूरकता सुरक्षित है और इससे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है।

वास्तव में, इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन क्रिएटिन को बाजार पर सबसे अच्छी तरह से अध्ययन, सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी एर्गोजेनिक सप्लीमेंट्स में से एक मानता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च-खुराक वाले क्रिएटिन पूरकता की सिफारिश किडनी रोग वाले लोगों या किसी भी स्थिति के लिए नहीं की जाती है जो कि किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जैसे कि मधुमेह।

स्वस्थ लोगों के लिए, हालांकि, क्रिएटिन की उच्च खुराक लेना सुरक्षित प्रतीत होता है।

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