हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं: खाद्य पदार्थ, घरेलू उपचार, और बहुत कुछ - रक्त - रक्तगुल्म

कैसे बढ़ाएं हीमोग्लोबिन: घरेलू उपचार

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हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। ये कोशिकाएं शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

ऑक्सीजन के परिवहन के अलावा, हीमोग्लोबिन कार्बन डाइऑक्साइड को कोशिकाओं से निकालकर फेफड़ों में पहुंचाता है। कार्बन डाइऑक्साइड को एक व्यक्ति के रूप में छोड़ा जाता है। कम हीमोग्लोबिन होने से शरीर के लिए इन कार्यों को करना मुश्किल हो सकता है।

इस लेख में जानें कि हीमोग्लोबिन का स्तर प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाया जाए। हम परीक्षण के तरीकों और परिणामों को भी दिखाते हैं।

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं

एक व्यक्ति घर पर हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा सकता है:

1. लोहे का सेवन बढ़ाना

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है।

हीमोग्लोबिन के कम स्तर वाले व्यक्ति को अधिक लौह युक्त खाद्य पदार्थ खाने से लाभ हो सकता है। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा देने का काम करता है, जो अधिक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

मांस और मछली
सोया उत्पादों, टोफू और edamame सहित
अंडे
सूखे मेवे, जैसे खजूर और अंजीर
ब्रोकोली
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि काले और पालक
हरी सेम
दाने और बीज
मूंगफली का मक्खन

2. फोलेट का सेवन बढ़ाना

फोलेट एक प्रकार का विटामिन बी है जो हीमोग्लोबिन उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। शरीर हीमोग्लोबिन के एक घटक हेम का उत्पादन करने के लिए फोलेट का उपयोग करता है जो ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त फोलेट नहीं मिलता है तो उसकी लाल रक्त कोशिकाएं परिपक्व नहीं हो पाएंगी, जिससे फोलेट की कमी से एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।

फोलेट के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

भैस का मांस
पालक
चावल
मूंगफली
ब्लैक आइड पीज़
राजमा
avocados
सलाद

फोलेट की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

3. लौह अवशोषण को अधिकतम करना

खाद्य पदार्थों या पूरक आहार में लोहे का सेवन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक व्यक्ति को अपने शरीर को उस लोहे को अवशोषित करने में भी मदद करनी चाहिए।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और पत्तेदार हरी सब्जियां, अवशोषित लोहे की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। विटामिन सी सप्लीमेंट लेने से भी मदद मिल सकती है।

विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन शरीर को अवशोषित करने और लोहे का उपयोग करने में सहायता कर सकते हैं।

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

मछली
जिगर
स्क्वाश
मीठे आलू
कली और टकराव

बीटा-कैरोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों में पीले, लाल और नारंगी फल और सब्जियां शामिल हैं, जैसे:

गाजर
मीठे आलू
स्क्वाश
छावनी
आम

जबकि विटामिन ए की खुराक शरीर को लोहे को संसाधित करने में मदद कर सकती है, अगर बहुत अधिक खपत हो तो विटामिन खतरनाक है।

अतिरिक्त विटामिन ए से हाइपरविटामिनोसिस ए नामक स्थिति हो सकती है। यह हड्डियों और जोड़ों के दर्द, गंभीर सिरदर्द और मस्तिष्क के भीतर बढ़ते दबाव जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

4. आयरन की खुराक लेना

एक डॉक्टर लोहे के पूरक लेने के लिए हीमोग्लोबिन के बहुत कम स्तर वाले व्यक्ति को सलाह दे सकता है। खुराक एक व्यक्ति के स्तर पर निर्भर करेगा

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक लोहा खतरनाक हो सकता है। इससे हेमोक्रोमैटोसिस हो सकता है, जिससे यकृत रोग और कब्ज, मतली और उल्टी जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

पूरक कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे लोहे के स्तर को बढ़ाएंगे। डॉक्टर शरीर के आयरन स्टोर को बढ़ाने के लिए कई महीनों तक सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

लोहे की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

सामान्य श्रेणी

गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।

एक डॉक्टर रक्त परीक्षण के साथ कम हीमोग्लोबिन की जांच करेगा।

कम हीमोग्लोबिन का निदान तब किया जाता है जब एक आदमी के रक्त में हीमोग्लोबिन का 13.5 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएल) से कम होता है, या जब एक महिला 12 ग्राम / डीएल से कम होती है।

एक व्यक्ति के पास विभिन्न कारणों से कम हीमोग्लोबिन स्तर हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

लोहे की कमी से एनीमिया
गर्भावस्था
जिगर या गुर्दे के साथ समस्याएं
पुरानी बीमारी

अंतर्निहित कारण के बिना हीमोग्लोबिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करना संभव है। कुछ में कम हीमोग्लोबिन भी हो सकता है और कोई लक्षण या संकेत नहीं हो सकता है।

डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ, एक व्यक्ति अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को एक सामान्य सीमा में गिरने के लिए बढ़ावा दे सकता है। सामान्य श्रेणियां हैं:

पुरुषों के लिए 13.5 से 17.5 ग्राम / डीएल
महिलाओं के लिए 12 से 15.5 ग्राम / डीएल

बच्चों के लिए उपयुक्त हीमोग्लोबिन का स्तर उम्र के आधार पर भिन्न होता है। बच्चे के हीमोग्लोबिन के स्तर के बारे में चिंतित किसी भी डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

बहुत कम हीमोग्लोबिन के स्तर वाले लोगों को अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि पूरक आहार और आहार को बदलना पर्याप्त परिणाम नहीं दिखाता है।

लक्षण

हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के लक्षणों में शामिल हैं:

तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन
पीला त्वचा और मसूड़े
थकान
मांसपेशियों में कमजोरी
लगातार या अस्पष्टीकृत चोट
पुनः सरदर्द

कम हीमोग्लोबिन के कारण

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कम हीमोग्लोबिन के स्तर को रोकने में मदद मिल सकती है।

कम हीमोग्लोबिन वाले व्यक्ति को एनीमिया हो सकता है। एनीमिया के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

आयरन, विटामिन बी -12 या फोलेट में कमी होना
पर्याप्त खून की कमी
कैंसर जो अस्थि मज्जा को प्रभावित करता है, जैसे कि ल्यूकेमिया
गुर्दे की बीमारी
जिगर की बीमारी
हाइपोथायरायडिज्म, या एक थायरॉयड ग्रंथि जो पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है
थैलेसीमिया, एक वंशानुगत बीमारी है जो हीमोग्लोबिन को ठीक से काम करने से रोकता है
सिकल सेल एनीमिया, एक आनुवंशिक विकार जो लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन में कमी का कारण बनता है

निम्न हीमोग्लोबिन का स्तर निम्न के कारण भी हो सकता है: