कैसे फंसे गैस से छुटकारा

आंतों में फंसी गैस अविश्वसनीय रूप से असहज हो सकती है। यह तेज दर्द, ऐंठन, सूजन, जकड़न और यहां तक ​​कि सूजन का कारण हो सकता है।

ज्यादातर लोग दिन में 13 से 21 बार गैस पास करते हैं। जब गैस बचने से अवरुद्ध हो जाती है, तो दस्त या कब्ज जिम्मेदार हो सकता है।

गैस का दर्द इतना तीव्र हो सकता है कि डॉक्टरों को एपेंडिसाइटिस, पित्त पथरी, या यहां तक ​​कि हृदय रोग के लिए मूल कारण गलती हो जाती है।

गैस के दर्द से तेजी से छुटकारा पाने के 20 तरीके

अधिकांश लोग दिन में 13 से 21 बार गैस पास करते हैं, लेकिन दस्त और कब्ज गैस को भागने से रोक सकते हैं।

सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार फंसे गैस को छोड़ने या इसे बनाने से रोकने में मदद कर सकते हैं। बीस प्रभावी तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. इसे बाहर आने दो

गैस में रखने से सूजन, बेचैनी और दर्द हो सकता है। इन लक्षणों से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप गैस को बाहर निकाल दें।

2. मल पास

एक आंत्र आंदोलन गैस को राहत दे सकता है। पासिंग स्टूल आमतौर पर आंतों में फंसी किसी भी गैस को छोड़ देगा।

3. धीरे-धीरे खाएं

बहुत जल्दी खाने या चलते समय एक व्यक्ति को भोजन के साथ-साथ हवा में ले जाने से गैस से संबंधित दर्द हो सकता है।

त्वरित खाने वाले भोजन के प्रत्येक काटने को 30 बार चबाकर धीमा कर सकते हैं। इस तरह से भोजन को तोड़ना पाचन में सहायता करता है और ब्लोटिंग और अपच सहित कई संबंधित शिकायतों को रोक सकता है।

4. च्युइंग गम से बचें

जैसा कि एक व्यक्ति गम चबाता है, वे हवा को निगलते हैं, जिससे फंस हवा और गैस दर्द की संभावना बढ़ जाती है।

चीनी रहित गम में कृत्रिम मिठास भी होती है, जिसके कारण सूजन और गैस हो सकती है।

5. तिनके को ना कहें

अक्सर, एक भूसे के माध्यम से पीने से एक व्यक्ति को हवा निगलने का कारण बनता है। बोतल से सीधे पीने से बोतल के आकार और आकार के आधार पर एक ही प्रभाव हो सकता है।

गैस के दर्द और सूजन से बचने के लिए, एक गिलास से घूंट लेना सबसे अच्छा है।

6. धूम्रपान छोड़ दें

चाहे पारंपरिक या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करना, धूम्रपान पाचन तंत्र में प्रवेश करने के लिए हवा का कारण बनता है। धूम्रपान से जुड़े स्वास्थ्य के मुद्दों की सीमा के कारण, कई कारणों से छोड़ना बुद्धिमान है।

7. गैर-कार्बोनेटेड पेय चुनें

कार्बोनेटेड पेय, जैसे स्पार्कलिंग पानी और सोडा, पेट में बहुत सारी गैस भेजते हैं। इससे सूजन और दर्द हो सकता है।

8. समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थों को हटा दें

स्पार्कलिंग पानी और सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय पेट में बहुत अधिक गैस भेजते हैं, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से फंसी हुई गैस हो सकती है। व्यक्तियों को विभिन्न खाद्य पदार्थ समस्याग्रस्त लगते हैं।

हालांकि, नीचे दिए गए खाद्य पदार्थ गैस के निर्माण का कारण बनते हैं:

• कृत्रिम मिठास, जैसे कि एस्पार्टेम, सोर्बिटोल और माल्टिटोल
• ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी सहित क्रूसिबल सब्जियां
• दुग्ध उत्पाद
• फाइबर पेय और पूरक
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• लहसुन और प्याज
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ
• फलियां, एक समूह जिसमें सेम और दाल शामिल हैं
• prunes और prune रस
• चटपटा खाना

फूड डायरी रखने से व्यक्ति को ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। कुछ, कृत्रिम मिठास की तरह, आहार में कटौती करना आसान हो सकता है।

अन्य, क्रूस पर चढ़े सब्जियों और फलियों की तरह, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। पूरी तरह से उनसे बचने के बजाय, एक व्यक्ति अपने सेवन को कम करने या खाद्य पदार्थों को अलग तरीके से तैयार करने की कोशिश कर सकता है।

9. चाय पिएं

कुछ हर्बल चाय पाचन में सहायता कर सकती हैं और गैस के दर्द को तेजी से कम कर सकती हैं। सबसे प्रभावी में शामिल चाय से बना है:

• मोटी सौंफ़
• कैमोमाइल
• अदरक
• पुदीना

Anise एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और अगर दस्त के साथ गैस निकलती है तो इससे बचना चाहिए। हालांकि, यह उपयोगी हो सकता है अगर कब्ज फंसी हुई गैस के लिए जिम्मेदार हो।

10. सौंफ के बीज पर नाश्ता करें

सौंफ फंसी हुई हवा के लिए एक सदियों पुराना समाधान है। बीज के एक चम्मच पर चबाना एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है।

हालांकि, किसी को भी गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सुरक्षा के संबंध में परस्पर विरोधी रिपोर्टों के कारण ऐसा करने से शायद बचना चाहिए।

11. पुदीना सप्लीमेंट लें

पुदीना तेल कैप्सूल लंबे समय से सूजन, कब्ज और फंसी हुई गैस जैसे मुद्दों को हल करने के लिए लिया गया है। कुछ शोध इन लक्षणों के लिए पेपरमिंट के उपयोग का समर्थन करते हैं।

हमेशा एंटरिक-कोटेड कैप्सूल चुनें। अनचाही कैप्सूल पाचन तंत्र में बहुत जल्दी घुल सकते हैं, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

पुदीना लोहे के अवशोषण को रोकता है, इसलिए इन कैप्सूलों को लोहे की खुराक या उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जिन्हें एनीमिया है।

12. लौंग का तेल

लौंग के तेल का उपयोग परंपरागत रूप से पाचन संबंधी शिकायतों के इलाज के लिए किया जाता है, जिसमें सूजन, गैस और अपच शामिल हैं। इसमें अल्सर से लड़ने वाले गुण भी हो सकते हैं।

भोजन के बाद लौंग के तेल का सेवन पाचन एंजाइमों को बढ़ा सकता है और आंतों में गैस की मात्रा को कम कर सकता है।

13. गर्मी लागू करें

जब गैस दर्द होता है, तो पेट पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखें। आंत में गैस को गर्म करने से आंतों को आराम मिलता है। गर्मी भी दर्द की अनुभूति को कम कर सकती है।

14. पाचन मुद्दों का समाधान करें

पाचन संबंधी कुछ कठिनाइयों वाले लोग फंसे हुए गैस का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या सूजन आंत्र रोग के साथ, उदाहरण के लिए, अक्सर सूजन और गैस दर्द का अनुभव होता है।

जीवनशैली में बदलाव और दवा के माध्यम से इन मुद्दों को संबोधित करने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग जो अक्सर गैस दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें लैक्टोज से बचने या लैक्टेज की खुराक लेने के लिए अधिक से अधिक कदम उठाने चाहिए।

15. पानी में एप्पल साइडर सिरका जोड़ें

एप्पल साइडर सिरका पेट के एसिड और पाचन एंजाइमों के उत्पादन को सहायता करता है। यह गैस के दर्द को जल्दी से कम करने में भी मदद कर सकता है।

एक गिलास पानी में सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ें और भोजन से पहले पीना गैस दर्द और सूजन को रोकने के लिए। इसके बाद मुंह को पानी से धोना जरूरी है, क्योंकि सिरका दांतों के इनेमल को मिटा सकता है।

16. सक्रिय चारकोल का उपयोग करें

सक्रिय चारकोल एक प्राकृतिक उत्पाद है जिसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसियों में बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदा जा सकता है। भोजन से पहले और बाद में ली गई अनुपूरक गोलियां फंसी हुई गैस को रोक सकती हैं।

धीरे-धीरे सक्रिय लकड़ी का कोयला का सेवन करना सबसे अच्छा है। यह कब्ज और मतली जैसे अवांछित लक्षणों को रोक देगा।

सक्रिय चारकोल का एक खतरनाक पक्ष प्रभाव यह है कि यह मल को काला कर सकता है। यह मलिनकिरण हानिरहित है और दूर जाना चाहिए अगर कोई व्यक्ति लकड़ी का कोयला की खुराक लेना बंद कर देता है।

17. प्रोबायोटिक्स लें

कोमल व्यायाम आंत में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, और भोजन के बाद योग बन सकता है।

प्रोबायोटिक की खुराक फायदेमंद बैक्टीरिया को आंत में जोड़ती है। वे संक्रामक दस्त सहित कई पाचन शिकायतों का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।

कुछ शोधों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स के कुछ विशिष्ट लक्षण सूजन, आंतों की गैस, पेट में दर्द और आईबीएस के अन्य लक्षणों को कम कर सकते हैं।

के उपभेद Bifidobacterium तथा लैक्टोबेसिलस आमतौर पर सबसे प्रभावी माना जाता है।

18. व्यायाम करें

कोमल व्यायाम पेट में मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, पाचन तंत्र के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। भोजन के बाद चलना या योग करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

19. गहरी सांस लें

गहरी सांस लेना हर किसी के काम नहीं आता। बहुत अधिक हवा में लेने से आंतों में गैस की मात्रा बढ़ सकती है।

हालांकि, कुछ लोग पाते हैं कि गहरी साँस लेने की तकनीक फंसी हुई गैस से जुड़े दर्द और परेशानी से छुटकारा दिला सकती है।

20. एक ओवर-द-काउंटर उपाय करें

कई उत्पाद गैस के दर्द से तेजी से छुटकारा दिला सकते हैं। एक लोकप्रिय दवा, सिमेथिकोन, निम्नलिखित ब्रांड नामों के तहत विपणन किया जाता है:

• गैस-एक्स
• मायलांता गैस
• फाजीम

जो भी गर्भवती है या अन्य दवाएं ले रही हैं, उन्हें डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ सिमेथिकोन के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।

दूर करना

फंसी हुई गैस दर्दनाक और परेशान करने वाली हो सकती है, लेकिन कई आसान उपाय जल्दी से लक्षणों को कम कर सकते हैं।

चल रहे या गंभीर गैस दर्द वाले लोगों को तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए, खासकर अगर दर्द इसके साथ है:

• कब्ज
• दस्त
• बुखार
• मलाशय से रक्तस्राव
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने

जबकि हर कोई एक समय में गैस के फंसने का अनुभव करता है, नियमित रूप से दर्द, सूजन और अन्य जठरांत्र संबंधी लक्षणों का अनुभव करता है, यह एक चिकित्सा स्थिति या खाद्य संवेदनशीलता की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

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