सीओपीडी थकान का सामना कैसे करें

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव लंग्स डिजीज या सीओपीडी एक दीर्घकालिक, प्रगतिशील फेफड़े की बीमारी है जो वातस्फीति और क्रोनिक ऑर्काइटिस को शामिल करती है। सीओपीडी साँस लेना मुश्किल बनाता है, जो किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को प्रभावित करता है और थकान का कारण बन सकता है।

सीओपीडी के लक्षण अक्सर गंभीरता में भिन्न होते हैं। सीओपीडी के शुरुआती चरणों में, लक्षण हल्के हो सकते हैं और लोगों के दिन-प्रतिदिन के जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लक्षण अक्सर बदतर होते जाते हैं।

सीओपीडी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

  • साँसों की कमी
  • घरघराहट
  • बलगम का उत्पादन बढ़ा
  • खाँसना
  • बार-बार फेफड़ों में संक्रमण
  • थकान
  • सीने में जकड़न

सीओपीडी थकान से थकान और ऊर्जा की कमी होती है, जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

इस लेख में, हम अधिक विस्तार से जांच करते हैं कि सीओपीडी थकान क्या है, और डॉक्टर इसका इलाज कैसे करते हैं। फिर हम सीओपीडी थकान से निपटने के लिए सात युक्तियों को कवर करते हैं।

सीओपीडी थकान क्या है?

सीओपीडी का एक सामान्य लक्षण थकान है।

थकान सीओपीडी के सबसे आम लक्षणों में से एक है, खासकर जब बीमारी बढ़ती है। शोध बताते हैं कि सीओपीडी वाले 50 से 70 प्रतिशत लोगों में भी थकान होती है।

सीओपीडी के साथ थकान अक्सर हाथ में जाती है, लेकिन इस एसोसिएशन के कारण स्पष्ट नहीं हैं।

सीओपीडी वाले लोगों को अपने फेफड़ों में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने में परेशानी होती है। ऑक्सीजन की कमी और कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण दोनों किसी को थका हुआ और ऊर्जा में कम महसूस कर सकते हैं।

सीओपीडी में वायुमार्ग को नुकसान पहुंचाने से वायु की थैली अपना स्वर खो देती है और फ्लॉपी हो जाती है। सीओपीडी वाले किसी व्यक्ति के लिए अपने फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करना अक्सर मुश्किल होता है, जो शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण करता है और थकान में योगदान कर सकता है।

क्योंकि सीओपीडी के साथ सांस लेना मुश्किल हो जाता है, इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। सांस लेने के लिए आवश्यक प्रयास और भी अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, जो थकान को बढ़ा सकता है।

जब कोई व्यक्ति थका हुआ महसूस कर रहा है, तो वे अपनी गतिविधियों को सीमित कर सकते हैं, जो समय के साथ सहनशक्ति और शरीर में गिरावट को कम कर सकता है। एक व्यक्ति जितना अधिक डिकोडिशन हो जाता है, उतने ही थके हुए होते हैं और वे साधारण कार्य भी करने लगते हैं।

सीओपीडी थकान होने से किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों, जैसे घर के काम, व्यक्तिगत सौंदर्य और मनोरंजक गतिविधियों को करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

थकान से गतिविधि में कमी और संभवतः अवसाद हो सकता है। सीओपीडी थकान एक व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर भारी प्रभाव डाल सकती है।

सीओपीडी थकान का इलाज कैसे किया जाता है?

सीओपीडी का फिलहाल कोई इलाज नहीं है, लेकिन इलाज से थकान सहित लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। सांस की तकलीफ को प्रबंधित करना और सांस लेने में आसान बनाने से थकान में मदद मिल सकती है।

एक डॉक्टर दवाओं को लिख सकता है ताकि किसी व्यक्ति को सांस लेने में मदद मिल सके, जिसमें शामिल हैं:

  • ब्रोन्कोडायलेटर इनहेलर्स, जो वायुमार्ग को पतला या चौड़ा करते हैं
  • स्टेरॉयड इनहेलर, जो फेफड़ों में सूजन को कम करते हैं
  • कम ऑक्सीजन के स्तर वाले लोगों में सांस की तकलीफ को दूर करने के लिए ऑक्सीजन थेरेपी

सीओपीडी के साथ मुकाबला करने के लिए सात सुझाव

जीवन शैली में परिवर्तन सीओपीडी के साथ लोगों को थकान से निपटने और उनकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है:

1. श्वास अभ्यास का अभ्यास करना

योग और ध्यान में अक्सर साँस लेने के व्यायाम शामिल होते हैं।

सीओपीडी वाले लोगों के लिए श्वास व्यायाम उपयोगी हो सकता है। शापित होंठ साँस लेने से थकान में सुधार कर सकते हैं:

  • श्वसन दर को धीमा करना
  • फंसे हुए कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा
  • सांस की तकलीफ से राहत

एक व्यक्ति किसी भी गतिविधि के दौरान और उसके बाद सांस की सांस लेने की कोशिश कर सकता है जो सांस की तकलीफ का कारण बनता है। प्यूरीड लिप ब्रीदिंग करने के लिए, व्यक्ति को चाहिए:

  1. लगभग 2 सेकंड के लिए नाक से सांस लें
  2. होठों को पर्स या पुकर करें, जैसे कि मोमबत्ती को उड़ाते हुए
  3. 4–6 सेकंड के लिए प्यूरी किए हुए होठों से धीरे-धीरे सांस बाहर निकालें
  4. व्यायाम दोहराएं

2. संतुलित आहार का सेवन

संतुलित और स्वास्थ्यवर्धक आहार खाने से सीओपीडी वाले लोगों को अपनी बढ़ी हुई ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन की सिफारिश:

  • ताजे फल और सब्जियों और साबुत अनाज ब्रेड और पास्ता जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए चुनना
  • टेबल शुगर, सोडा, केक और कैंडी जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट से परहेज या सीमित करना
  • फल, सब्जियां, नट्स, बीज, ब्रेड, और पास्ता जैसे आहार फाइबर का भरपूर सेवन करना
  • कम से कम दो बार दैनिक प्रोटीन का एक स्वस्थ स्रोत खा रहा है, जैसे कि लीन मीट, मछली, पोल्ट्री, अंडे और बीन्स
  • ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना या सीमित करना, जिनमें तले हुए खाद्य पदार्थ, मक्खन, कुकीज़, पेस्ट्री और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे ट्रांस और संतृप्त वसा होते हैं

सीओपीडी के साथ कुछ लोगों को एक मल्टीविटामिन पूरक सहायक भी मिल सकता है। एक डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ एक ऐसे आहार पर सलाह दे सकते हैं जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करता हो।

3. पेसिंग गतिविधियाँ

पेसिंग में आराम के साथ एक व्यक्ति की गतिविधि को संतुलित करना शामिल है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि कार्यों को छोटे चरणों में तोड़ दिया जाए और प्रत्येक चरण के बीच में आराम किया जाए। एक और तरीका यह है कि कुछ गतिविधियों को धीमी गति से और अधिक आराम से किया जाए।

पेसिंग गतिविधियां ऊर्जा का संरक्षण कर सकती हैं, थकान को कम कर सकती हैं, और किसी को सीओपीडी के साथ अधिक करने की अनुमति दे सकती है। एक व्यक्ति को अपनी ऊर्जा की जरूरतों के अनुसार अपनी गतिविधियों को गति देना चाहिए।

4. नियमित व्यायाम करना

थकावट महसूस होने पर किसी व्यक्ति के दिमाग में व्यायाम अंतिम बात हो सकती है। लेकिन, सीओपीडी वाले लोगों के लिए नियमित रूप से कुछ व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है।

व्यायाम, जैसे चलना, व्यायाम को मजबूत करना और योग करना फायदेमंद हो सकता है। नियमित व्यायाम व्यायाम सहिष्णुता में सुधार कर सकता है और हृदय और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। एक मजबूत शरीर होने से थकान से निपटने में मदद मिल सकती है।

पल्मोनरी पुनर्वास कक्षाएं सीओपीडी वाले लोगों के लिए नियमित व्यायाम में भाग लेने के लिए एक अच्छी जगह हैं। डॉक्टर, चिकित्सक और अन्य विशेषज्ञ इन कक्षाओं का पर्यवेक्षण करते हैं, और वे आमतौर पर अस्पताल या क्लिनिक में होते हैं।

अभ्यास प्रशिक्षण के साथ-साथ इन वर्गों में शामिल हो सकते हैं:

  • फेफड़ों की बीमारी पर शिक्षा
  • बेहतर सांस लेने और ऊर्जा संरक्षण के लिए रणनीति और तकनीक
  • पोषण संबंधी सलाह
  • परामर्श और समूह का समर्थन

5. अन्य स्थितियों का इलाज

अन्य स्थितियां सीओपीडी के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं या जटिलताओं का कारण बन सकती हैं।

सीओपीडी समय के साथ खराब हो जाता है, जिससे जटिलताओं और अतिरिक्त स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

उदाहरण के लिए, सीओपीडी वाले लोगों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) बहुत आम है। OSA वायुमार्ग का एक अवरोध है जो सोते समय किसी व्यक्ति की सांस में संक्षिप्त ठहराव का कारण बनता है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो सीओपीडी की कुछ जटिलताएं थकान को बदतर बना सकती हैं। सीओपीडी वाले लोगों को किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

6. हाइड्रेटेड रखना

निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना आवश्यक है, जो किसी व्यक्ति के ऊर्जा स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

हाइड्रेटेड रखने से बलगम को बहुत अधिक गाढ़ा होने से और खांसी जैसे लक्षणों को बिगड़ने से रोकने में मदद मिलती है।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन की सलाह है कि सीओपीडी वाले लोग रोजाना छह से आठ 8-औंस गिलास पानी या अन्य कैफीन मुक्त तरल पदार्थ पीते हैं। एक व्यक्ति को दिन के दौरान इस तरल सेवन को बाहर फैलाना चाहिए।

7. अच्छी नींद की आदतों से चिपके रहना

सीओपीडी होने से पर्याप्त आराम मिलने में बाधा हो सकती है। रात में खांसी या सांस की तकलीफ गिरने और सोते रहना मुश्किल बना सकता है। अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करने से सीओपीडी वाले व्यक्ति को रात की आरामदायक नींद मिल सकती है।

अच्छी नींद की आदतों में शामिल हैं:

  • हर दिन एक ही समय पर सोना और जागना
  • बिस्तर से कई घंटे पहले कैफीन को सीमित करना
  • शांत, अंधेरा और शांत नींद का वातावरण बनाना
  • सोने जाने से पहले आराम करने के लिए कुछ करना, जैसे कि कोई किताब पढ़ना, कुछ हल्की स्ट्रेच करना या गर्म स्नान करना

आउटलुक

सीओपीडी वाले लोग अक्सर थकान का अनुभव करते हैं। लेकिन, डॉक्टर या चिकित्सक के साथ मिलकर काम करके लक्षणों को प्रबंधित करना ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

विशिष्ट जीवनशैली में बदलाव करना, जैसे कि नींद में सुधार करना, स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना भी सीओपीडी थकान से निपटने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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