आप कब तक बिना पानी के रह सकते हैं

मानव शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, और एक व्यक्ति इसके बिना केवल कुछ दिनों तक जीवित रह सकता है। कई अन्य कारक, जैसे कि किसी व्यक्ति की गतिविधि के स्तर और उनका वातावरण, एक आवश्यक भूमिका भी निभाते हैं, इसलिए यह बताने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है कि निर्जलीकरण से किसी की मृत्यु कितनी जल्दी होगी।

निर्जलीकरण जल्दी से होता है, जिससे अत्यधिक प्यास, थकान, और अंततः, अंग की विफलता और मृत्यु होती है। एक व्यक्ति को पहले दिन प्यास और थोड़ी सुस्ती महसूस हो सकती है, जिसमें पानी नहीं होने से तीसरा अंग फेल हो सकता है।

निर्जलीकरण हर किसी को उसी तरह से प्रभावित नहीं करता है। प्रत्येक व्यक्ति को निर्जलीकरण के लिए एक अलग सहिष्णुता स्तर होगा और किसी अन्य की तुलना में अधिक या कम समय तक पानी के बिना जीवित रहने में सक्षम हो सकता है।

औसत व्यक्ति कब तक बिना पानी के रह सकता है?

किसी व्यक्ति का समग्र स्वास्थ्य यह निर्धारित कर सकता है कि उन्हें कितना पानी पीने की आवश्यकता है।

आंतरिक तापमान को संतुलित करने और कोशिकाओं को जीवित रखने जैसे कई आवश्यक कार्यों को करने के लिए शरीर को बहुत सारे पानी की आवश्यकता होती है।

अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में, एक व्यक्ति लगभग 3 दिनों तक पानी के बिना जीवित रह सकता है। हालांकि, कुछ कारक, जैसे कि किसी व्यक्ति के शरीर को कितने पानी की आवश्यकता होती है, और यह पानी का उपयोग कैसे करता है, इस पर प्रभाव डाल सकता है।

कारक जिनमें परिवर्तन हो सकता है कि किसी व्यक्ति को कितना पानी चाहिए:

  • उम्र
  • गतिविधि का स्तर
  • संपूर्ण स्वास्थ्य
  • शारीरिक कारक, जैसे ऊंचाई और वजन
  • लिंग

एक व्यक्ति जो खाता है वह पानी पीने की मात्रा को भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो पानी से भरे खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, जूस या सब्जियां खाता है, उसे उतना पानी पीने की जरूरत नहीं है जितना कोई व्यक्ति जो अनाज, रोटी और अन्य सूखे खाद्य पदार्थ खा रहा है।

एक व्यक्ति जिस पर्यावरणीय स्थिति को प्रभावित करता है, वह यह भी प्रभावित करेगा कि उसका शरीर कितना पानी इस्तेमाल करता है। एक बहुत गर्म जलवायु में रहने वाला व्यक्ति पसीना करेगा, जिससे उन्हें अधिक पानी खोना पड़ेगा। एक जलवायु-नियंत्रित वातावरण में एक व्यक्ति को पसीना नहीं आएगा, इसलिए वे उतना पानी का उपयोग नहीं करेंगे।

यदि किसी व्यक्ति को दस्त हो या उल्टी हो रही हो तो उसे पानी की कोई सुविधा नहीं है, वे इन मुद्दों के बिना किसी की तुलना में बहुत तेजी से पानी खो देंगे।

पानी नहीं होने के प्रभाव

मनुष्य केवल पानी के बिना थोड़े समय तक जीवित रह सकता है क्योंकि शरीर को लगभग हर प्रक्रिया के लिए इसकी आवश्यकता होती है, जिसमें शामिल हैं:

  • पसीना और सांस लेने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करना
  • लार बनने और भोजन के टूटने से पाचन में सहायता
  • श्लेष्म झिल्ली को नम करना
  • शरीर के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है
  • स्नेहन जोड़ों और रीढ़ की हड्डी
  • मस्तिष्क को कुछ हार्मोन बनाने और उपयोग करने में मदद करता है
  • कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना
  • मूत्र और सांस के माध्यम से अपशिष्ट को नष्ट करना
  • पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाना

पानी के बिना, शरीर सही ढंग से कार्य करने में असमर्थ है और काम करना बंद कर देगा।

निर्जलीकरण के प्रभाव जल्दी से आते हैं, विशेष रूप से अत्यंत गर्म परिस्थितियों में जब कोई व्यक्ति पसीना करता है।

शरीर पसीने के उत्पादन के लिए पानी का उपयोग करता है, जो किसी व्यक्ति के शरीर के तापमान को वाष्पित और कम करता है। पानी के बिना, शरीर पसीने का उत्पादन नहीं कर सकता। इससे शरीर के तापमान में खतरनाक वृद्धि हो सकती है और रक्त सहित शरीर में तरल पदार्थ पर दबाव डाला जा सकता है।

यदि यह रक्त की मात्रा में गिरावट की ओर जाता है, तो कम रक्त शरीर में फैलता है, जिससे रक्तचाप में गंभीर गिरावट आती है। इससे खुद बेहोशी या मौत हो सकती है।

उसी समय, मुंह सूख जाता है, और पाचन तंत्र धीमा हो जाता है।

पानी शरीर को कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालने और मूत्र और सांस के माध्यम से बाहर निकालने में मदद करता है। पानी के बिना, शरीर कुशलता से ऐसा नहीं कर सकता, जिससे विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है। एक विषाक्त बिल्डअप गुर्दे को परेशान करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया करता है। यदि गुर्दे विफल हो जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थ आगे भी निर्माण करते हैं, जिससे व्यापक अंग विफलता और मृत्यु होती है।

निर्जलीकरण में भोजन की भूमिका

हालांकि शुद्ध पानी पीना एक मुख्य तरीका है जो व्यक्ति तरल पदार्थ, अन्य तरल पदार्थ, जैसे हर्बल चाय, फलों के रस, और शोरबा में ले जाता है, जलयोजन में भी सहायता करता है।

इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थों में पानी होता है जो शरीर के तरल पदार्थों की भरपाई करता है। उदाहरणों में फल, जामुन और साग शामिल हैं।

हालांकि, सभी खाद्य पदार्थ शरीर को हाइड्रेट करने में मदद नहीं करेंगे। बहुत शुष्क, नमकीन खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्रेडेड उत्पाद, नमकीन चिप्स, या अन्य सूखे, पैक किए गए स्नैक्स, निर्जलीकरण को बदतर बना सकते हैं।

शराब या कैफीन युक्त पेय शरीर को तेजी से निर्जलित कर सकते हैं, क्योंकि वे अत्यधिक पेशाब का कारण बनते हैं।

निर्जलीकरण जोखिम

निर्जलीकरण से सिरदर्द और भ्रम हो सकता है।

निर्जलीकरण के लक्षण जल्दी से दिखाई दे सकते हैं। यदि शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेज सकता है ताकि एक प्रतिक्रिया व्यक्त की जा सके।

ज्यादातर लोग निर्जलीकरण के मामूली लक्षणों से परिचित होते हैं, जैसे कि बहुत शुष्क मुँह होना या बहुत प्यास लगना।

जर्नल के लिए एक समीक्षा पोस्ट की गई पोषक तत्त्व ध्यान दें कि प्यास पहला संकेत है कि किसी व्यक्ति के शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है।

ज्यादातर लोगों के लिए, जब वे प्यास महसूस करते हैं तो पीने से उन्हें कार्य करने और पनपने के लिए पर्याप्त पानी मिलेगा।

इन संकेतों को सुनना और शरीर में पानी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। में एक अध्ययन के रूप में बीएमसी पब्लिक हेल्थ नोट, पानी किसी व्यक्ति के शरीर के वजन का 60% बनाता है, और पानी के नुकसान के माध्यम से इस वजन के 3 प्रतिशत से कम खोने से निर्जलीकरण हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति इन संकेतों को अनदेखा करता है या उसे पानी नहीं मिलता है, तो उसका शरीर प्रतिक्रिया देगा। मस्तिष्क पानी के संरक्षण और कम पेशाब करने के लिए शरीर को संकेत भेजेगा। इससे किडनी की कार्यक्षमता भी धीमी हो जाएगी।

निर्जलीकरण शरीर में अन्य उल्लेखनीय परिवर्तन का कारण बन सकता है, जैसे:

  • सुस्ती या ऊर्जा की कमी
  • सरदर्द
  • चक्कर आना और भ्रम
  • हीटस्ट्रोक और हीट क्रैम्प्स
  • कठोर जोड़ जो अंततः चिपक सकते हैं और ठीक से काम नहीं करते हैं
  • उठाया या अन्यथा शरीर के तापमान को अनियमित किया
  • मस्तिष्क में सूजन
  • रक्तचाप में तेज बदलाव
  • बरामदगी

व्यक्ति सदमे में भी जा सकता है और अनुत्तरदायी बन सकता है।

नियमित रूप से पानी पीने से कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, लेकिन जब किसी व्यक्ति का शरीर तेजी से पानी खो देता है, तो शरीर की कोशिकाएं पानी छोड़ना शुरू कर देंगी।

सारांश

हाइड्रेशन मानव जीवन के लिए आवश्यक है। जबकि कुछ लोग बिना भोजन के हफ्तों तक जीवित रह सकते हैं, वे केवल कुछ दिनों तक बिना पानी के रह सकते हैं। पानी पीना और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें बहुत अधिक पानी होता है, निर्जलीकरण को रोकने में मदद कर सकते हैं।

पानी के बिना निर्जलीकरण शरीर को तेजी से प्रभावित कर सकता है। व्यक्ति के पर्यावरण और परिश्रम के स्तर के आधार पर, वे कुछ घंटों के बाद अपने शरीर में परिवर्तन को देख सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति को दस्त या उल्टी होती है, तो उनके शरीर में तेजी से पानी की कमी हो सकती है।

सामान्य तौर पर, प्यास लगने पर पीने वाले व्यक्ति को निर्जलीकरण का खतरा नहीं होना चाहिए।

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