धूम्रपान और मधुमेह: जोखिम, प्रभाव और कैसे छोड़ें - मधुमेह

धूम्रपान मधुमेह को कैसे प्रभावित करता है?

धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम अच्छी तरह से ज्ञात हैं, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए, धूम्रपान कई स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है। धूम्रपान जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकता है और टाइप 2 मधुमेह को भी ट्रिगर कर सकता है।

धूम्रपान से जटिलताओं की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, जिनमें से कई मधुमेह की जटिलताएं भी हैं। यह संयुक्त राज्य में रोकी जा सकने वाली मौत का प्रमुख कारण भी है, जहाँ 16 मिलियन से अधिक लोगों की धूम्रपान से संबंधित स्थिति है।

धूम्रपान न केवल उन लोगों को प्रभावित करता है जो इसे करते हैं, बल्कि वे लोग भी हैं जो अपना स्थान साझा करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का सुझाव है कि अमेरिका में हर साल होने वाली 34,000 मौतों के लिए सेकंड हैंड स्मोक जिम्मेदार है।

धूम्रपान और मधुमेह के बीच के लिंक के बारे में अधिक जानें, साथ ही प्रभावों को कैसे कम करें, यहां देखें।

मधुमेह के साथ धूम्रपान के जोखिम

जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें मधुमेह का खतरा अधिक होता है जो नहीं करते हैं।

लाइफस्टाइल विकल्प टाइप 2 मधुमेह और इसकी जटिलताओं के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। धूम्रपान इनमें से एक विकल्प हो सकता है।

सीडीसी के अनुसार, जो लोग धूम्रपान करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में 30-40 प्रतिशत अधिक संभावना होती है जो मधुमेह का विकास नहीं करते हैं।

धूम्रपान उन लोगों के लिए मधुमेह का प्रबंधन करना कठिन बना सकता है जिनके पास पहले से ही यह है।

धूम्रपान के जोखिमों में शामिल हैं:

कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान को बनाए रखने, सूजन का खतरा बढ़ जाता है
मुक्त कणों का परिचय, ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका क्षति के लिए अग्रणी
प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है
लिपिड प्रोफाइल में बदलाव का अनुभव करना
श्वसन और अन्य संक्रमणों का अधिक खतरा
हृदय रोग, दिल का दौरा, और स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है

इन सभी जोखिमों से मधुमेह के लक्षण और जटिलताएं बिगड़ सकती हैं। जिन लोगों को मधुमेह होता है उनमें संक्रमण की आशंका अधिक होती है, और संक्रमण जल्दी गंभीर हो सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान और मधुमेह दोनों खराब परिसंचरण को जन्म दे सकते हैं।

वे पैर के अल्सर, मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं, श्वसन संक्रमण और अन्य संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाते हैं जो गंभीर और संभवतः जीवन-धमकी परिणाम हो सकते हैं।

2008 के शोध से पता चलता है कि धूम्रपान से ग्लूकोज असहिष्णुता और पेट की चर्बी के जमा होने का खतरा बढ़ सकता है, ये दोनों ही मधुमेह के लिए जोखिम कारक हैं।

2016 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि धूम्रपान और इंसुलिन प्रतिरोध के बीच सीधा संबंध नहीं हो सकता है। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि अन्य कारक एक भूमिका निभा सकते हैं, और उन्होंने आगे के अध्ययन के लिए बुलाया।

फिर भी, धूम्रपान और मधुमेह दोनों व्यक्ति के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना या उससे बचना सभी के लिए बेहतर है, चाहे उन्हें मधुमेह हो या न हो।

अतिरिक्त जोखिम

मधुमेह के साथ धूम्रपान करने से खराब परिसंचरण और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

मधुमेह और धूम्रपान दोनों शरीर की कोशिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और धूम्रपान मधुमेह के कई स्वास्थ्य प्रभावों को खराब कर सकता है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान और मधुमेह दोनों हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

मधुमेह वाले लोग भी धूम्रपान करते हैं:

गुर्दे और हृदय रोग का अनुभव करें
संक्रमण, अल्सर, रक्त के थक्के या विच्छेदन के कारण खराब परिसंचरण होता है
रेटिनोपैथी जैसे नेत्र रोग विकसित करना, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है
तंत्रिका क्षति का अनुभव करते हैं जो दर्द, झुनझुनी और गतिशीलता हानि की ओर जाता है

धूम्रपान और मधुमेह के संयुक्त स्वास्थ्य प्रभावों में से कई स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को बनाने के लिए और अधिक कठिन बनाते हैं।

उदाहरण के लिए, हृदय संबंधी समस्याएं, तंत्रिका क्षति और कम फेफड़ों की क्षमता व्यायाम करने के लिए कठिन बना सकती है। यह बदले में, एक गतिहीन जीवन शैली का कारण बन सकता है।

ये झटके धूम्रपान और मधुमेह दोनों के लक्षणों को और भी बदतर बना सकते हैं।

जोखिम कम करना

धूम्रपान करने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है, खासकर मधुमेह के साथ। धूम्रपान से जोखिम कम करने का सबसे अच्छा तरीका नाटकीय रूप से छोड़ना या काटना है।

निम्नलिखित रणनीतियाँ धूम्रपान और मधुमेह से जुड़े जोखिमों को कम कर सकती हैं:

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें: व्यायाम धूम्रपान करने वाले लोगों में फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। यह ग्लूकोज चयापचय का भी समर्थन करता है और मोटापे की संभावना को कम कर सकता है, जो मधुमेह के लिए एक और जोखिम कारक है।

सेहतमंद खाएं: ताजे फल, सब्जियों, और साबुत अनाज से भरपूर आहार का सेवन करना और वसा, लवण, चीनी, और अन्य संसाधित या सरल कार्बोहाइड्रेट से कम हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए फाइबर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है।

उपचार योजना का पालन करें: हार्ड-टू-कंट्रोल मधुमेह वाले लोग जटिलताओं का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। धूम्रपान इन जोखिमों को कम करता है। उचित दवाएं लेना और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना इन जोखिमों को कम कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ें या धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान करने के लिए सिगरेट की कोई सुरक्षित संख्या नहीं है, और सभी धूम्रपान और धूम्रपान के संपर्क में आना स्वास्थ्य के लिए खतरा है। हालांकि, जो लोग धूम्रपान करते हैं वे व्यापक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं।

एक डॉक्टर एक व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने की योजना शुरू करने में मदद कर सकता है। मधुमेह वाले लोग जो किसी भी महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेते हैं।

धूम्रपान छोड़ना

धूम्रपान और मधुमेह वाले लोगों के लिए, डॉक्टर धूम्रपान छोड़ने या नाटकीय रूप से काटने की सलाह देते हैं।

धूम्रपान एक व्यसनी व्यवहार है। छोड़ना मुश्किल है, लेकिन ऐसा करने से धूम्रपान और मधुमेह से संबंधित छोटी और दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।

छोड़ने से पहले, जो लोग धूम्रपान करते हैं और मधुमेह है, उन्हें अपने डॉक्टर से कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम के बारे में पूछना चाहिए। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की निम्नलिखित चुनौतियों पर काबू पाने के लिए सलाह हो सकती है:

अधिक खाने का खतरा: जो लोग धूम्रपान करते हैं और मधुमेह करते हैं उन्हें अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। धूम्रपान भूख को दबाता है, और छोड़ने से उकसाना शुरू हो सकता है। इससे वजन बढ़ सकता है, मधुमेह और इसकी जटिलताओं के लिए एक और जोखिम कारक।

रक्त शर्करा का स्तर: 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने वाले मधुमेह वाले लोग छोड़ने के बाद पहले 3 वर्षों तक अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

छोड़ने के लिए 9 युक्तियाँ

कुछ रणनीतियाँ जो धूम्रपान छोड़ने में लोगों की मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

1. एक बार में छोड़ने की कोशिश करें

कुछ लोग धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने की योजना बनाते हैं, लेकिन यह छोड़ने के तनाव को लम्बा खींच सकता है, क्योंकि प्रत्येक कमी नए निकासी लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

2016 के शोध के अनुसार, "ठंड टर्की" छोड़ने वालों को धीरे-धीरे छोड़ने वालों की तुलना में अधिक सफल थे।

2. हार मत मानो

कई लोग सफल होने से पहले कई बार छोड़ने का प्रयास करते हैं। प्रत्येक प्रयास लोगों को यह जानने में मदद करता है कि उनके लिए क्या काम करता है। एक असफल प्रयास एक असफलता नहीं है, सफलतापूर्वक छोड़ने के रास्ते पर सिर्फ एक कदम है।

3. लत को पहचानो

जो लोग वापसी का अनुभव करते हैं, वे चिंता कर सकते हैं कि कभी भी असुविधा और असुविधा नहीं होगी। कुछ लोगों को लग सकता है कि उन्होंने अपनी खुशी का एकमात्र स्रोत खो दिया है। हालांकि, ये नकारात्मक भावनाएं लत से उपजी हैं, जो किसी व्यक्ति के सोचने के तरीके को विकृत कर सकती हैं।

4. एक नई, अधिक स्वास्थ्यप्रद आदत का पता लगाना

धूम्रपान एक व्यवहारिक और रासायनिक लत है। धूम्रपान और कुछ गतिविधियों के बीच संबंध को तोड़ना मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति हमेशा एक सिगरेट के साथ अपना दिन शुरू करता है, तो वे ब्लॉक के चारों ओर एक छोटे से चलना शुरू कर सकते हैं।

5. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) के बारे में पूछें

एनआरटी उन सभी लोगों के लिए काम नहीं करता है जो धूम्रपान करते हैं, और मधुमेह वाले लोगों को इसे आज़माने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. परामर्श

परामर्श और मनोचिकित्सा लोगों को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि वे धूम्रपान क्यों करते हैं और क्यों उन्हें लगता है कि धूम्रपान उन्हें सामना करने में मदद करता है। वे छोड़ने की भावनात्मक चुनौतियों के लिए समर्थन भी प्रदान करते हैं।

7. दवा

क्विट असिस्ट दवा कुछ लोगों की मदद कर सकती है जो आदत को तोड़ना चाहते हैं, जैसे कि वैरिनलाइन (चैंटिक्स)। ये दवाएं क्रेविंग को कम कर सकती हैं, और कुछ छोड़ने के भावनात्मक दुष्प्रभावों के साथ भी मदद करती हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या ये दवाएं उनके मधुमेह दवाओं के साथ उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

8. वपन

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का उपयोग करने के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं, और डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, वे उनका उपयोग करना शुरू नहीं करते हैं।

साक्ष्य बताते हैं, हालांकि, "वापिंग" सीधे धूम्रपान करने वाले तंबाकू की तुलना में कम हानिकारक हो सकता है, और कुछ डॉक्टर इसे धूम्रपान छोड़ने के जोखिम को कम करने के तरीके के रूप में सुझाते हैं जो इसे छोड़ने के लिए कठिन है।

9. दूसरों को अपने साथ जोड़ने के लिए मनाएं

यदि कोई अन्य घरेलू सदस्य धूम्रपान करता है, तो उनसे एक साथ छोड़ने के बारे में बात करें। इस तरह, लोग एक-दूसरे को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

यदि दूसरा व्यक्ति धूम्रपान करना जारी रखता है, तो जो व्यक्ति छोड़ रहा है वह अभी भी धूम्रपान के संपर्क में है। सेकंडहैंड स्मोक तंबाकू मुक्त रहने के लिए कठिन बना सकता है, और यह एक स्वास्थ्य जोखिम पैदा करना जारी रखेगा।

जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं लेकिन उन लोगों के साथ आवास साझा करते हैं जो घर में दोनों लोगों के स्वास्थ्य के लिए, छोड़ने के बारे में उनसे बात करते हैं।