आर्द्रता अस्थमा को कैसे प्रभावित करती है?

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नमी एक उपाय है कि हवा में कितनी नमी है। अस्थमा से पीड़ित कई लोग पाते हैं कि आर्द्र मौसम उनके लक्षणों को बदतर बना देता है।

लोग कई तरह की रणनीतियों का उपयोग करके नमी से संबंधित अस्थमा के लक्षणों को रोक सकते हैं, जिसमें दवा लेना, इनडोर आर्द्रता के स्तर को नियंत्रित करना और नम परिस्थितियों में व्यायाम करने से बचना शामिल है।

आर्द्रता और मौसम अस्थमा के लक्षणों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और एक भड़क को रोकने के लिए क्या करना है, यह जानने के लिए पढ़ते रहें। हम अस्थमा के लिए सबसे अच्छी और खराब मौसम स्थितियों को भी देखते हैं।

आर्द्रता और अस्थमा

नमी अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित कर सकती है।

आर्द्रता से तात्पर्य है कि हवा में कितनी नमी या जलवाष्प है।

हवा में बहुत अधिक नमी होने पर लोग अपने अस्थमा के लक्षणों को आर्द्र दिनों में खराब हो सकते हैं। नम स्थितियों में व्यायाम करते समय यह विशेष रूप से सच है।

आर्द्रता के उच्च स्तर विभिन्न तरीकों से अस्थमा के लक्षणों में भूमिका निभा सकते हैं।

बढ़ी हुई नमी सीधे वायुमार्ग को परेशान कर सकती है, और नमी हवा में अन्य पदार्थों के स्तर को बढ़ा सकती है जो ब्रोन्कियल नलियों, जैसे पराग और प्रदूषण को परेशान करते हैं।

उच्च आर्द्रता अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है, जिसमें शामिल हैं:

• खाँसना
• घरघराहट
• सीने में जकड़न

छोटे स्तर के शोध में देखा गया है कि आर्द्र मौसम किसी व्यक्ति के फेफड़ों को कैसे प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं ने वायुमार्ग प्रतिरोध का परीक्षण किया - सांस लेने में कितना आसान है, इसका एक उपाय - अस्थमा वाले छह लोगों में और छह लोगों के बिना।

4 मिनट के लिए गर्म, नम हवा (49 डिग्री सेल्सियस और 75-80% आर्द्रता) का अनुभव करने के बाद, अस्थमा वाले लोगों में वायुमार्ग प्रतिरोध में 112% वृद्धि हुई, क्योंकि स्वस्थ समूह के विपरीत केवल वायुमार्ग प्रतिरोध में 22% वृद्धि हुई थी।

आर्द्रता अस्थमा को क्यों प्रभावित करती है?

आर्द्रता की संभावना अस्थमा के लक्षणों का कारण बनती है क्योंकि यह ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन को ट्रिगर करता है, जो वायुमार्ग का संकुचन है।

ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन हो सकता है क्योंकि गर्म, नम हवा सी फाइबर को सक्रिय करती है, जो वायुमार्ग में संवेदी तंत्रिका फाइबर होते हैं। सी फाइबर का उत्तेजना वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकता है और खाँसी को उत्तेजित कर सकता है, जिससे सांस लेने में मुश्किल होती है।

उच्च आर्द्रता का स्तर मोल्ड और धूल के कण के लिए सही प्रजनन भूमि का निर्माण करता है, जो अक्सर अस्थमा को ट्रिगर करता है। नमी का उच्च स्तर वायु प्रदूषण को भी बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, ओजोन, जो एक वायु प्रदूषक है, आर्द्रता के स्तर में वृद्धि होने पर उगता है।

आर्द्रता के स्तर में वृद्धि का मतलब अक्सर उच्च तापमान भी होता है। उच्चतम आर्द्रता का स्तर आमतौर पर गर्मियों के महीनों के दौरान होता है। गर्मी और आर्द्रता का संयोजन सांस लेने को और अधिक कठिन बनाने वाले वायुमार्ग को परेशान कर सकता है।

लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें

हालांकि बाहर के मौसम और आर्द्रता के स्तर को नियंत्रित करना संभव नहीं है, लोग निम्न से नमी से संबंधित अस्थमा के लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं:

नम दिनों पर घर के अंदर रहना

अपने स्थानीय समाचार स्टेशन से मौसम की रिपोर्ट प्राप्त करें और आर्द्रता के स्तर की जांच करें। जब उच्च आर्द्रता की सलाह लागू होती है, तो जितना संभव हो उतना घर के अंदर रहने की कोशिश करें।

एक अस्थमा भड़कने के संकेतों को पहचानना

जैसे ही वे शुरू करते हैं लक्षणों को पहचानना एक अस्थमा भड़कना को बदतर होने से रोक सकता है। संकेत शामिल हैं:

• खाँसना
• घरघराहट
• साँसों की कमी
• सीने में जकड़न

जब लक्षण शुरू होते हैं, तो लोगों को अपने डॉक्टर के साथ विकसित अस्थमा एक्शन उपचार योजना का पालन करना चाहिए।

तेजी से अभिनय करने वाले ब्रोंकोडायलेटर्स लेना

तेजी से अभिनय करने वाले ब्रोन्कोडायलेटर्स वायुमार्ग में मांसपेशियों को आराम देते हैं, जो उन्हें खोलता है। जैसे-जैसे संकीर्णता कम होती है, सांस लेना आसान हो जाता है। अस्थमा के इलाज के लिए सामान्य तेजी से काम करने वाले इनहेलर में अल्ब्युटेरोल और एक्सोपेनेक्स शामिल हैं।

निवारण

कुछ मामलों में, लोग नमी से संबंधित अस्थमा के लक्षणों को विकसित होने से रोक सकते हैं:

वायु की गुणवत्ता की जाँच

प्रदूषक वायु की गुणवत्ता खराब कर सकते हैं।

वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) धुएं जैसे प्रदूषकों के दैनिक स्तर को इंगित करता है। वायु गुणवत्ता का स्तर दैनिक और स्थानों के बीच भिन्न होता है। हवा में जितने अधिक प्रदूषक हैं, अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए सांस लेना उतना ही कठिन हो सकता है।

AQI 0 से 500 के पैमाने पर वायु की गुणवत्ता को मापता है। संख्या जितनी अधिक होगी, वायु की गुणवत्ता उतनी ही खराब होगी। वायु की गुणवत्ता गर्म और आर्द्र दिनों में खराब होती है। हवा की गुणवत्ता खराब होने पर अंदर रहना अस्थमा के लक्षणों को विकसित होने से रोक सकता है।

घर के अंदर नमी को नियंत्रित करना

नमी केवल बाहर ही विकसित नहीं होती है। नमी का स्तर अंदर भी बढ़ सकता है। हालांकि, घर के अंदर नमी के स्तर को नियंत्रित करना संभव है।

पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) के अनुसार, नमी का स्तर 30-50% के बीच रखना सबसे अच्छा है।

कम आर्द्रता से मोल्ड की वृद्धि, धूल के कण और तिलचट्टे कम हो जाते हैं, ये सभी अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

कई नमी या घर सुधार स्टोर, या ऑनलाइन पर उपलब्ध ह्यूमिडिस्टैट के साथ इनडोर आर्द्रता के स्तर की जांच करें।

लोग इनडोर आर्द्रता को कम कर सकते हैं:

• स्नान या स्नान करते समय बाथरूम में खिड़कियां खोलना
• एक dehumidifier का उपयोग करना
• एयर कंडीशनर चलाना
• टपकता हुआ पाइप ठीक करना

नमी का स्तर अधिक होने पर बाहर के व्यायाम से परहेज करें

मौसम गर्म होने और उमस से बाहर व्यायाम करने से वायुमार्ग में जलन हो सकती है। हालांकि, लोग अभी भी एक जिम, पूल, या कहीं और एयर कंडीशनिंग में व्यायाम कर सकते हैं।

दमा के लिए सबसे अच्छा मौसम

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए कोई इष्टतम मौसम की स्थिति नहीं है, लेकिन कई लोग पाते हैं कि तापमान और स्थितियों में स्थिरता लक्षणों के लिए बेहतर है।

हवा में एलर्जी और प्रदूषक सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से दो हैं जो अस्थमा के लक्षणों को प्रभावित करते हैं। कुछ प्रकार के मौसम वायु प्रदूषण और सामान्य एलर्जी दोनों को बढ़ा सकते हैं।

अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों को बहुत ठंड या गर्म तापमान में समस्याओं का अनुभव होता है, जो वायुमार्ग की जलन को बढ़ा सकता है। हल्के तापमान और नमी के निम्न स्तर से वायुमार्ग की जलन का खतरा कम हो सकता है।

अस्थमा के लिए सबसे खराब मौसम

ठंडी, शुष्क हवा अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

न केवल अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए एक समस्या है, बल्कि अन्य मौसम की स्थिति भी लक्षण पैदा कर सकती है।

अस्थमा को ट्रिगर करने के लिए मौसम की स्थितियों में सबसे अधिक शामिल हैं:

• अत्यधिक गर्मी: जब तापमान चढ़ता है, तो प्रदूषण का स्तर भी बढ़ सकता है, जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
• ठंडी, शुष्क हवा: ठंडी, शुष्क हवा वायुमार्ग को परेशान कर सकती है और ब्रोन्कोस्पास्म को जन्म दे सकती है। इससे अक्सर खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ सहित आम अस्थमा के लक्षण दिखाई देते हैं।
• हवा की स्थिति: आम एलर्जी, जैसे पराग, हवा में चारों ओर उड़ा। मिश्रण में बारिश जोड़ें, और यह मोल्ड बीजाणुओं में वृद्धि का कारण बन सकता है। दमा के साथ लोगों के लिए पराग और मोल्ड दोनों सामान्य ट्रिगर हैं।
• तापमान में तेजी से बदलाव: कुछ लोग मौसम की स्थिति में त्वरित बदलाव के प्रति भी संवेदनशील होते हैं, जैसे एक दिन गर्मी और अगले में ठंड।

सारांश

हालांकि अस्थमा के साथ हर किसी के पास अलग-अलग ट्रिगर, आर्द्रता और अस्थमा के लक्षण कई लोगों के लिए हाथ में जाते हैं।

हवा में नमी में वृद्धि, विशेष रूप से उच्च तापमान में, ब्रोन्कोस्पास्म और अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। अन्य मौसम की स्थिति, जैसे ठंडी, शुष्क हवा, भी अस्थमा की आशंका पैदा कर सकती है।

आर्द्रता से संबंधित अस्थमा के लक्षणों को विकसित होने से रोकने के लिए नमी और वायु की गुणवत्ता की निगरानी करना सहायक होता है।