व्यायाम उम्र बढ़ने के मस्तिष्क को कैसे संरक्षित करता है?
इसके अलावा सबूत हैं कि एरोबिक व्यायाम करना मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य को संरक्षित कर सकता है - और इससे मनोभ्रंश का खतरा कम होता है - स्मृति और सोच में मामूली लेकिन ध्यान देने योग्य गिरावट वाले पुराने व्यक्तियों के एक अध्ययन में पता चला है।
शोधकर्ताओं - टेक्सास विश्वविद्यालय के डलास में दक्षिण-पश्चिमी चिकित्सा केंद्र से - लगता है कि उनका अध्ययन सफेद पदार्थ की अखंडता, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और हल्के संज्ञानात्मक उम्र के व्यक्तियों में कार्डियोरोस्पेराट फिटनेस के बीच संबंधों का आकलन करने के लिए एरोबिक क्षमता के एक उद्देश्य माप का उपयोग करने वाला पहला है हानि (MCI)।
"यह शोध," पहले अध्ययन के लेखक कान डिंग, न्यूरोलॉजी और न्यूरोथेरेप्यूटिक्स के एक सहायक प्रोफेसर बताते हैं, "इस परिकल्पना का समर्थन करता है कि लोगों की फिटनेस में सुधार उनके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।"
वह और उनकी टीम एक पेपर में अपने निष्कर्षों की रिपोर्ट करती है जो में प्रकाशित किया गया था अल्जाइमर रोग के जर्नल.
एमसीआई वाले लोगों को स्मृति और तर्क के साथ ध्यान देने योग्य समस्याएं हैं, लेकिन वे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने या खुद की देखभाल करने की क्षमता के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं हैं। शोध से पता चलता है कि "65 और उससे अधिक उम्र के 15-20 प्रतिशत लोगों में एमसीआई हो सकता है।"
फिटनेस का आकलन करने के लिए अध्ययन ने VO2max को मापा
एमसीआई के कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, हालांकि विशेषज्ञों का सुझाव है कि कुछ मामलों में यह मस्तिष्क के बदलावों के परिणामस्वरूप हो सकता है जो अल्जाइमर रोग या अन्य प्रकार के मनोभ्रंश के बहुत शुरुआती चरणों में होते हैं।
एमसीआई विकसित करने का जोखिम उठाने वाले कारक वही होते हैं जो किसी व्यक्ति को मनोभ्रंश का जोखिम बढ़ाते हैं - जैसे कि उम्र को आगे बढ़ाना, ऐसी स्थितियाँ जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती हैं, और मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास होना।
एमसीआई अक्सर मनोभ्रंश से पहले होता है, लेकिन एमसीआई के साथ हर कोई मनोभ्रंश विकसित नहीं करेगा। कुछ में, यह सामान्य संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में वापस आ सकता है या बस आगे नहीं बढ़ सकता है।
एमसीआई के कई प्रकार हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि अनुभूति का कौन सा पहलू सबसे अधिक प्रभावित होता है। नए अध्ययन ने एमएनसी के साथ लोगों की जांच की।
अम्निस्टिक एमसीआई ज्यादातर स्मृति को प्रभावित करता है और समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे कि नाम, नियुक्तियों, घटनाओं, वार्तालापों या अन्य जानकारी को भूलना जो पहले याद करना मुश्किल नहीं था।
उनकी जांच के लिए, प्रो। डिंग और उनके सहयोगियों ने औसतन 65 आयु वर्ग के 81 प्रतिभागियों को भर्ती किया। इनमें से 55 एमएनसीआई वाले लोग थे और 26 एमसीआई (नियंत्रण) के बिना स्वस्थ व्यक्ति थे।
टीम ने एक एरोबिक व्यायाम परीक्षण के दौरान अपने अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक (VO2max) को मापकर प्रतिभागियों की कार्डियोस्पेक्ट्रस फिटनेस का आकलन किया।
कम फिटनेस कमजोर सफेद पदार्थ से जुड़ा हुआ है
प्रतिभागियों में से 43, जिनमें से महिलाएं थीं, ने भी स्मृति और तर्क और आकलन प्रसार टेंसर इमेजिंग (DTI) को पूरा किया, जो कि एक प्रकार का स्कैन है जिसका उपयोग तंत्रिका तंतुओं की अखंडता का आकलन करने के लिए किया जाता है जो सफेद पदार्थ को बनाते हैं। दिमाग।
मस्तिष्क के श्वेत पदार्थ में "तंत्रिका तंतुओं के लाखों बंडल" होते हैं, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं, या न्यूरॉन्स को मस्तिष्क के सभी हिस्सों से जोड़ते हैं और उन्हें एक दूसरे को संदेश देने की अनुमति देते हैं।
DTI के साथ, शोधकर्ता इस बात का आकलन कर सकते हैं कि मस्तिष्क के चुनिंदा हिस्सों में सफेद पदार्थ के तंतु किस हद तक खराब हो चुके हैं।
परिणामों से पता चला कि एमसीआई के रोगियों और स्वस्थ नियंत्रणों में वैश्विक सफेद पदार्थ फाइबर अखंडता और VO2max में कोई अंतर नहीं था। हालांकि, करीबी परीक्षा से पता चला कि कम एरोबिक फिटनेस मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में कमजोर सफेद पदार्थ से जुड़ी थी।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि लिंक "आयु, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स, [सफेद पदार्थ] घाव का बोझ, और एमसीआई की स्थिति के समायोजन के बाद सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण बना रहा।"
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ के साक्ष्य
अध्ययन में यह भी पाया गया कि, एमसीआई वाले लोगों के मामले में, मस्तिष्क क्षेत्रों से डीटीआई के उपाय जिनमें कम सफेद पदार्थ की अखंडता को कमजोर एरोबिक फिटनेस से जोड़ा गया था, स्मृति और सोच परीक्षणों पर प्रदर्शन के साथ सहसंबद्ध थे।
इस प्रकार, एरोबिक फिटनेस के उच्च स्तर को मस्तिष्क के श्वेत पदार्थ की बेहतर अखंडता से जोड़ा जाता है, "जिसके परिणामस्वरूप एमसीआई रोगियों में बेहतर कार्यकारी कार्य प्रदर्शन के साथ सहसंबद्ध होता है," लेखक निष्कर्ष निकालते हैं।
अनुसंधान उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के मूल्य पर साक्ष्य के बढ़ते शरीर को जोड़ता है।
पहले टीम में से एक के नेतृत्व में किए गए काम से पता चला कि वरिष्ठ नागरिकों में मस्तिष्क की कोशिकाओं के बीच संदेशों को अधिक कुशलता से पारित किया जाता है।
अन्य उदाहरणों में एक और हालिया अध्ययन शामिल है जिसने सुझाव दिया कि एरोबिक व्यायाम "अल्जाइमर की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है", और एक अन्य जिसमें पाया गया कि प्रति दिन 4,000 कदम चलना "मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है।"
“मनोभ्रंश को बेहतर ढंग से समझने और उसका इलाज करने के लिए बहुत सारे काम बाकी हैं। लेकिन, अंत में, उम्मीद यह है कि हमारी पढ़ाई लोगों को अधिक व्यायाम करने के लिए मनाएगी। ”
कान डिंग के प्रो
