क्यूबिटल टनल सिंड्रोम कैसे होता है?
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम तब होता है जब उलनार तंत्रिका या मज़ेदार हड्डी तंत्रिका खिंचती है, संकुचित होती है, या चिड़चिड़ी होती है, जहां यह कोहनी को पार करती है। व्यायाम मदद कर सकता है, लेकिन सभी चिकित्सा पेशेवर इस बात पर सहमत नहीं हैं कि व्यायाम क्या लक्षणों में सुधार करता है।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:
- उंगलियों में सुन्नता या झुनझुनी, विशेष रूप से अंगूठी और गुलाबी उंगलियां
- दर्द या पीड़ा
- कमजोरी या हाथ में खराश
उलनार तंत्रिका गर्दन के पीछे से पीछे की ओर हाथ तक फैली हुई है। कोहनी के आंतरिक पहलू में, यह एक छोटे से मार्ग के साथ चलता है जिसे क्यूबिटल सुरंग कहा जाता है।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम कोहनी पर होता है और इसे उलनार न्यूरोपैथी के रूप में भी जाना जाता है।
राहत के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं?
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम, अल्सर तंत्रिका की जलन या संपीड़न के कारण होता है।
इस प्रश्न पर कोई आम सहमति नहीं है। कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ व्यायाम ऐसे होते हैं जो उल्टी तंत्रिका को क्यूबिटल और गुयोन की नहरों के माध्यम से धीरे से विभाजित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जिससे लक्षणों में सुधार हो सकता है।
क्यूबिटल नहर एक छोटा चैनल है जो उलनार तंत्रिका कोहनी के अंदर से होकर गुजरता है। गयोन की नहर वह जगह है जहां उलार तंत्रिका कलाई के माध्यम से हाथ में चलती है।
तंत्रिका ग्लाइडिंग अभ्यास के उदाहरणों में शामिल हैं:
अभ्यास 1
1. हथेली को ऊपर की ओर उठाते हुए हाथ को सीधे हाथ की कोहनी से शरीर के सामने सीधा फैलाएं।
2. धीरे-धीरे और धीरे-धीरे उंगलियों को हथेलियों की ओर घुमाएं और फिर धीरे-धीरे शरीर से दूर उन्हें नीचे झुकाएं।
3. धीरे-धीरे और धीरे से कोहनी को मोड़ें, जितना आरामदायक हो, और फिर धीरे-धीरे वापस छोड़ें।
व्यायाम २
1. हथेली को ऊपर की ओर उठाते हुए हाथ को सीधे हाथ की कोहनी से शरीर के सामने सीधा फैलाएं।
2. धीरे-धीरे और धीरे-धीरे शरीर से कोहनी को मोड़ना शुरू करें, जबकि एक ही समय में धीरे-धीरे कलाई को पीछे की ओर घुमाएं, शरीर से दूर।
3. यदि चरण 1 और 2 आरामदायक हैं, तो कलाई को पीछे की ओर रखते हुए, धीरे-धीरे और कोहनी को मोड़ें, जितना आरामदायक हो, फिर धीरे-धीरे इसे छोड़ें।
व्यायाम ३
1. खड़े हो जाओ, बैठो, या लेट जाओ और हाथ को थोड़ा सीधा मुट्ठी के साथ शरीर के साथ बाहर की ओर बढ़ाएं।
2. धीरे-धीरे और कोहनी को मोड़ें, शरीर की ओर मुट्ठी लाएं, जहां तक आरामदायक हो, और फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
व्यायाम ४
1. कोहनी मुड़ी के साथ खड़े हो जाओ ताकि अग्र भाग शरीर के समानांतर चले।
2. धीरे और धीरे से हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ते हुए छत का सामना करें और फिर नीचे की ओर फर्श का सामना करें।
लोगों को कभी भी क्यूबिटल टनल सिंड्रोम स्ट्रेच या एक्सरसाइज में पोजीशन नहीं रखना चाहिए।
हालांकि, वे प्रत्येक दिन कुछ समय में 2 से 5 बार क्यूबिकल टनल सिंड्रोम के लिए तंत्रिका ग्लाइडिंग और आंदोलन अभ्यास की सीमा दोहरा सकते हैं।
चिकित्सक कभी-कभी क्यूबिटल टनल सिंड्रोम सर्जरी से उबरने वाले लोगों के लिए आंदोलन अभ्यास की कुछ रेंज सुझा सकते हैं।
मुख्य लक्षण क्या हैं?
उलनार तंत्रिका को कभी-कभी मज़ेदार हड्डी तंत्रिका भी कहा जाता है। जहां अल्सर की तंत्रिका कोहनी को पार करती है, वहां बहुत कम वसा और चमड़े के नीचे के ऊतक होते हैं, जिसका अर्थ है कि तंत्रिका त्वचा की सतह के करीब है और अधिक संवेदनशील है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक कोहनी से टकराता है, तो संवेदना एक बिजली के झटके के समान हो सकती है।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के अनुभव वाले अधिकांश लोगों में लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- स्तब्ध हो जाना, दर्द, और बांह में कमजोरी, प्रकोष्ठ, और उंगलियों
- कमजोर या कम पकड़
- रात में हाथों या उंगलियों में दर्द या सुन्नता से जागना, विशेष रूप से गुलाबी और अनामिका
- उंगलियों को झुकाने और सीधा करने में कठिनाई
- हाथ या उंगलियों के साथ चीजों में हेरफेर करने में कठिनाई
- छोटी उंगलियों के आधार पर मांसपेशियों की हानि
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के लक्षण आमतौर पर बहुत खराब हो जाते हैं जब कोहनी लंबे समय तक मुड़ी हुई होती है या संकुचित होती है।
घरेलू उपचार
कई एट-होम उपचार क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के लक्षणों से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं।
प्रारंभ में, क्यूबिटल टनल सिंड्रोम से राहत पाने का सबसे आसान तरीका लक्षणों से जलन करने वाले कार्यों से बचना है, जैसे:
- कोहनी मुड़ी हुई नींद
- बहुत देर तक फोन पकड़े रहा
- विस्तारित अवधि के लिए टाइपिंग
- एक किताब या टैबलेट को लंबे समय तक पकड़े रहना
- बहुत देर तक आर्मरेस्ट पर बांहों के साथ बैठे
- कोहनी पर झुकाव
- लंबे समय तक ड्राइविंग
- खुली खिड़की पर आराम करते हुए हाथ के साथ ड्राइविंग
कोशिश करने के लिए अतिरिक्त घरेलू उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- जब संभव हो तो हाथ और कोहनी को आराम दें।
- एक कपड़े या तौलिया में लिपटे हुए बर्फ के कंप्रेस को रोजाना कई बार 10 से 15 मिनट के लिए क्षेत्र में लगाएं।
- ढीले-ढाले असर वाले आसन को ढीले से लपेटें, जैसे कपड़ा, तौलिया या तकिया, या रात को कोहनी के टुकड़े को झुकने से रोकने के लिए।
- एस्पिरिन और अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं या NSAIDs जैसे ओवर-द-काउंटर (OTC) विरोधी भड़काऊ दवाएं लें।
- कंप्यूटर या लेखन कार्यस्थान समायोजित करें ताकि कुर्सी टेबलटॉप से कम न हो।
- सुरक्षा देने के लिए दिन के दौरान एक कोहनी पैड पहनें।
- कोहनी को संकुचित या प्रतिबंधित करने वाले कपड़ों या खेल उपकरणों से बचें।
चिकित्सकीय इलाज़
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के अधिकांश मामलों के लिए, एक डॉक्टर रात में लोगों को पहनने के लिए एक शानदार या गद्देदार कोहनी ब्रेस लिखेगा।
ताल्लुक़
हाथ के कठोर ब्रेडिंग को एक निश्चित स्थिति में रखने के लिए, मॉडरेटिंग गतिविधि पैटर्न के साथ मिलकर, क्यूबिटल टनल सिंड्रोम में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि 3 महीने तक रात में एक कठोर कोहनी ब्रेस पहनना, और उन गतिविधियों से बचना जो दिन के दौरान उलार तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं, अध्ययन में शामिल 24 मामलों में से 21 में लक्षणों को हल किया।
शल्य चिकित्सा
जिन लोगों के लक्षण गंभीर हैं या 6 सप्ताह से अधिक समय तक हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यदि लक्षण चरम, क्रोनिक हैं, या उपचार के अन्य रूपों का जवाब नहीं देते हैं, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के कारण डॉक्टर अपने हाथों में मांसपेशियों की कमी या कमजोरी का अनुभव करने वाले लोगों के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकते हैं।
सर्जरी के दौरान, एक सर्जन चिड़चिड़ाहट, संकुचित, या फैला हुआ ulnar तंत्रिका को उजागर करेगा और या तो इसे जारी करेगा, इसे स्थानांतरित करेगा, या इसका हिस्सा हटा देगा।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के लिए सर्जरी से पूरी तरह से ठीक होने में हफ्तों से महीनों का समय लग सकता है, और अधिकांश लोगों को बाद में भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
गंभीर मामलों में, लोग सर्जरी के बाद भी लक्षणों का अनुभव करना जारी रख सकते हैं। हालांकि, गंभीर तंत्रिका संपीड़न वाले लगभग 85 प्रतिशत लोग जो अन्य उपचार विकल्पों का अच्छी तरह से जवाब नहीं देते हैं, वे क्यूबिटल टनल सर्जरी से लाभान्वित हो सकते हैं।
दूर करना
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम तब होता है जब ulnar तंत्रिका पर दबाव या खिंचाव होता है, जिसे मज़ेदार हड्डी तंत्रिका के रूप में भी जाना जाता है। लक्षण में अक्सर सुन्नता, खराश और कमजोरी शामिल होती है।
घरेलू उपचार और ओटीसी दवा से उपचार संभव हो सकता है, या सर्जरी आवश्यक हो सकती है। क्यूबिटल टनल सिंड्रोम के लक्षणों वाले लोगों को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए यदि वे कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बने रहें।
