रिश्ता टूटना शारीरिक गतिविधि को कैसे प्रभावित करता है?

शोधकर्ताओं ने पाया कि वैवाहिक स्थिति में बदलाव पुरुषों और महिलाओं में शारीरिक गतिविधि के स्तर को अलग तरह से प्रभावित करता है।

एक रिश्ता टूटने से आप कितना चल सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया की 60 प्रतिशत से अधिक आबादी पर्याप्त सक्रिय नहीं है।

शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आवश्यक है।

यह वजन को नियंत्रित करने और इंसुलिन के शरीर के उपयोग में सुधार करके पुरानी स्थितियों से बचाता है।

शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है।

शारीरिक गतिविधि भी सूजन को रोकने में मदद करती है, जिससे हृदय रोग हो सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) सलाह देते हैं कि वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता या 75 मिनट प्रति सप्ताह जोरदार-गहन शारीरिक गतिविधि करते हैं। वयस्कों को मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को भी करना चाहिए जिसमें सप्ताह में कम से कम दो बार सभी प्रमुख मांसपेशी समूह शामिल होते हैं।

कुछ लोग शारीरिक गतिविधि का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य सक्रिय होने के लिए एक चुनौती हो सकते हैं। पुरानी स्थितियां, थकान और मनोदशा ऐसे सभी कारक हैं जो जीवनशैली विकल्पों को प्रभावित कर सकते हैं।

वैवाहिक स्थिति में परिवर्तन से नई दिनचर्या और आदतें बनती हैं, जो शारीरिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती हैं।

रिश्ते का प्रभाव बदल जाता है

यंग फिन्स स्टडी (वाईएफएस) में कार्डियोवस्कुलर रिस्क कार्डियोवास्कुलर जोखिमों को निर्धारित करने के लिए आयोजित एक परियोजना है। वाईएफएस के हिस्से के रूप में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि रिश्तों में बदलाव से शारीरिक गतिविधि के संबंध हैं; दिलचस्प है, पुरुष या महिला होने के नाते प्रभाव को बदलने लगता है।

"ऐसा लगता है कि रिश्तों में बदलाव पुरुषों और महिलाओं की शारीरिक गतिविधि को अलग तरह से प्रभावित करते हैं," कैस्पर सालिन, फ़िनलैंड में ज्योतिस्किल विश्वविद्यालय में खेल और स्वास्थ्य विज्ञान संकाय के एक पोस्टडॉक्टोरल शोधकर्ता कहते हैं, जिन्होंने अध्ययन में योगदान दिया।

शोधकर्ताओं ने अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्कैंडिनेवियाई जर्नल.

4 साल के अनुवर्ती के दौरान, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों ने हाल ही में तलाक लिया था, उन्होंने कुछ अन्य पुरुषों की तुलना में कम गैर-व्यायाम कदम दर्ज किए।

जिन महिलाओं ने अनुवर्ती अवधि के दौरान पुनर्विवाह किया था, उन महिलाओं की तुलना में कुल चरणों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, जिनके संबंध स्थिर थे।

अध्ययन ने 4 साल की अवधि के दौरान प्रतिभागियों की सामाजिक आर्थिक स्थिति की भूमिका का भी विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने उच्चतम सामाजिक वर्ग में पुरुषों और महिलाओं के लिए एरोबिक चरणों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी।

एरोबिक कदम 60 कदम प्रति मिनट या उससे अधिक की गति पर कम से कम 10 मिनट तक चलने वाली गैर-रोक गतिविधियों के दौरान उठाए गए कदम हैं।

अनुवर्ती अध्ययन से पैदल चलने में वृद्धि हुई

अध्ययन में भाग लेने वालों ने 2007 और 2011 में पेडोमीटर डेटा प्रदान किया। अक्सर, शारीरिक गतिविधि पर किए गए अध्ययनों में प्रश्नावली का उपयोग शामिल है, लेकिन सेलिन के अनुसार, "इस अध्ययन में उपयोग किए गए पेडोमीटर ने उदाहरण के लिए समग्र गतिविधि की अधिक विश्वसनीय तस्वीर प्रदान की है।" पारंपरिक रूप से प्रयुक्त प्रश्नावली। ”

शोधकर्ताओं ने 4 साल के अनुवर्ती के दौरान एक सकारात्मक प्रवृत्ति देखी। 2007 में अध्ययन की शुरुआत में, 19 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अनुशंसित 10,000 दैनिक कदम हासिल किए। 2011 तक, यह 25 प्रतिशत तक बढ़ गया था। लेकिन परिणामों से यह भी पता चला कि किसी व्यक्ति की सामाजिक आर्थिक स्थिति के आधार पर चरणों की संख्या भिन्न होती है।

"निगरानी अवधि, हालांकि, पता चला है कि उच्चतम सामाजिक वर्गों, विशेष रूप से एरोबिक चरणों पर ध्यान केंद्रित कदमों की संख्या में वृद्धि," सालिन।

सामाजिक वर्ग एक व्यक्ति के जीवन और आदतों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, लेकिन हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे उनकी सामाजिक आर्थिक स्थिति, पुरानी परिस्थितियों, विशेष रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक आधार पर शारीरिक गतिविधि के लिए थोड़ा स्थान बनाने के लिए।

अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं का सुझाव है कि लोग अपनी दिनचर्या में एरोबिक कदम जोड़ते हैं। एक व्यक्ति को एक समय में इन सभी चरणों को करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें पूरे दिन बना सकते हैं।

“दैनिक जीवन में कदम जोड़ने के लिए वास्तविक व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, हर रोज़ विकल्पों पर ध्यान देना चाहिए। आप ड्राइविंग के बजाय पैदल चल सकते हैं या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं। ”

कास्पर सालीन