मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं उदास महसूस कर रहा हूं?

अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो किसी व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है। यह लंबे समय से स्थायी और गंभीर भावनाओं, उदासी और गतिविधियों में रुचि की कमी का कारण बन सकता है।

यह दर्द, भूख में बदलाव और नींद की समस्याओं के शारीरिक लक्षण भी पैदा कर सकता है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने पाया कि 40 से 59 वर्ष की आयु के लगभग 10 प्रतिशत वयस्कों में 2009 और 2012 के बीच अवसाद था। हालांकि, इसकी व्यापकता के बावजूद, अवसाद की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है।

अवसाद के लक्षण और कारण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। एक व्यक्ति अवसाद से क्यों प्रभावित होता है, और यह उनके लिए क्या महसूस करता है, इसमें लिंग की भी महत्वपूर्ण भूमिका हो सकती है।

अवसाद कैसा लगता है


यह समझाना कठिन हो सकता है कि अवसाद किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे महसूस होता है जिसने इसका अनुभव नहीं किया है।

अवसाद के बारे में आम गलतफहमियों में से एक यह है कि यह दुखी या नीचे महसूस करने के समान है।

यद्यपि अवसाद से पीड़ित कई लोग उदासी महसूस करते हैं, यह जीवन की घटनाओं के जवाब में आने वाली भावनाओं से बहुत अधिक गंभीर लगता है।

अवसाद के लक्षण महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं और इसे दैनिक जीवन के साथ ले जाना मुश्किल या असंभव बना सकता है।

यह करियर, रिश्ते और दैनिक कार्यों जैसे स्व-देखभाल और गृहकार्य को बाधित कर सकता है।

डॉक्टर आमतौर पर उन लक्षणों की तलाश करेंगे जो अवसाद के संभावित संकेतों के रूप में कम से कम 2 सप्ताह तक रहे हैं।

अवसाद महसूस हो सकता है:

  • जीवन में कोई खुशी या खुशी नहीं है। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उन चीजों का आनंद नहीं ले सकता है जो वे एक बार प्यार करते थे और ऐसा महसूस कर सकते हैं कि कुछ भी उन्हें खुश नहीं कर सकता।
  • एकाग्रता या फोकस कठिन हो जाता है। टेलीविज़न पर किसी भी तरह के निर्णय लेना, पढ़ना या देखना अवसाद के साथ कर लग सकता है क्योंकि लोग स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं या क्या हो रहा है इसका पालन करें।
  • सब कुछ निराशाजनक लगता है, और बेहतर महसूस करने का कोई तरीका नहीं है। अवसाद एक व्यक्ति को महसूस कर सकता है कि फिर से अच्छा महसूस करने का कोई तरीका नहीं है।
  • आत्मसम्मान अक्सर अनुपस्थित होता है। अवसाद से पीड़ित लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे बेकार हैं या हर चीज में असफलता है। वे नकारात्मक घटनाओं और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और स्वयं में सकारात्मक गुणों को देखने में असमर्थ हो सकते हैं।
  • नींद की समस्या हो सकती है। रात को सो जाना या पूरी रात सोते रहना कुछ लोगों के लिए अवसाद के साथ लगभग असंभव महसूस कर सकता है। एक व्यक्ति जल्दी जाग सकता है और सोने के लिए वापस जाने में सक्षम नहीं हो सकता है। दूसरों को अधिक नींद आ सकती है, लेकिन फिर भी नींद के अतिरिक्त घंटों के बावजूद थका हुआ या अप्रशिक्षित महसूस कर सकते हैं।
  • ऊर्जा का स्तर कम से कम नहीं है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे बिस्तर से नहीं उठ सकते, या पर्याप्त नींद लेने पर भी हर समय थकावट महसूस करते हैं। वे महसूस कर सकते हैं कि वे सरल दैनिक कार्यों को करने के लिए बहुत थक गए हैं।
  • भोजन में भूख नहीं लगती। अवसाद से पीड़ित कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं, और खुद को खाने के लिए मजबूर करना पड़ता है। इससे वजन कम हो सकता है।
  • भोजन का उपयोग आराम या मैथुन उपकरण के रूप में किया जा सकता है। हालाँकि अवसाद से पीड़ित कुछ लोग खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन अन्य लोग अस्वास्थ्यकर या आराम कर सकते हैं और खाद्य पदार्थों को तरस सकते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है।
  • Aches और दर्द मौजूद हो सकता है। कुछ लोग अवसाद के साथ सिरदर्द, मतली, शरीर में दर्द और अन्य दर्द का अनुभव करते हैं।

कई लोग गलती से मानते हैं कि उदास होना एक विकल्प है, या यह कि उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है। मित्र और प्रियजन अक्सर निराश हो जाते हैं या समझ नहीं पाते हैं कि कोई व्यक्ति "इससे बाहर क्यों नहीं निकल सकता"। वे यहां तक ​​कह सकते हैं कि व्यक्ति के पास उदास होने के लिए कुछ भी नहीं है।

डिप्रेशन एक वास्तविक मानसिक बीमारी है। जिन लोगों को अवसाद है, वे उदास महसूस करने से रोकने का फैसला नहीं कर सकते। ठेठ उदासी या चिंता के विपरीत, अवसाद सभी-उपभोग और निराशाजनक लगता है।

सामान्य कारण और जोखिम कारक

कई कारकों के कारण अवसाद हो सकता है। हालांकि एक भी कारण हमेशा नहीं पाया जा सकता है, विशेषज्ञ निम्नलिखित कारणों को पहचानते हैं:

  • आनुवांशिकी: अवसाद और अन्य मनोदशा विकार परिवारों में चल सकते हैं, हालांकि अकेले परिवार के इतिहास का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को अवसाद मिलेगा।
  • जीवन की घटनाएं: प्रमुख जीवन परिवर्तन और तनावपूर्ण घटनाएं अवसाद को गति दे सकती हैं। इन घटनाओं में तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना या वित्तीय समस्याएं शामिल हैं।
  • हार्मोनल परिवर्तन: अवसाद और कम मूड अक्सर रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और मासिक धर्म संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं।
  • कुछ बीमारियां: चिंता, लंबे समय तक दर्द, मधुमेह और हृदय रोग किसी को अवसाद विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है। अवसाद द्विध्रुवी विकार का एक लक्षण है।
  • ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग: कुछ मामलों में, ड्रग और अल्कोहल का दुरुपयोग अवसाद का कारण हो सकता है। अन्य समय में, अवसाद के कारण व्यक्ति को नशीली दवाओं या शराब का सेवन करना शुरू हो सकता है।
  • कुछ दवाएं: कुछ दवाओं के सेवन से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। इनमें कुछ उच्च रक्तचाप की दवाएं, स्टेरॉयड और कुछ कैंसर की दवाएं शामिल हैं।

अवसाद और महिलाओं


महिलाओं में डिप्रेशन की समस्या एक सामान्य कारण है।

शोध बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अवसाद के कारण अलग हो सकते हैं।

वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यह निम्न कारण है:

  • जैविक कारक
  • सांस्कृतिक अपेक्षाएँ
  • अनुभव में अंतर

में प्रकाशित जुड़वां भाइयों और बहनों का एक अध्ययन अमेरिकी मनोरोग जर्नल पाया कि व्यक्तित्व और दूसरों के साथ संबंधों में अवसाद की शुरुआत में भूमिका निभाने की अधिक संभावना थी।

विशेष रूप से, अध्ययन में कहा गया है कि वैवाहिक समस्याएं, माता-पिता के साथ संबंध, और सामाजिक समर्थन की कमी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का कारण बनने की अधिक संभावना थी।

न्यूरोटिकिज़्म, या एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति में होना, अध्ययन की गई महिलाओं में अवसाद का एक प्रमुख कारण भी था।

में एक अध्ययन जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर यह भी पाया गया कि महिलाओं के अवसाद के लक्षण अलग थे। अध्ययन की गई महिलाओं में अवसाद के अलावा घबराहट और चिंता विकार होने की संभावना अधिक थी।

अन्य अध्ययनों ने संकेत दिया है कि महिलाओं में वजन बढ़ने और पुरुषों की तुलना में अत्यधिक नींद आने की संभावना हो सकती है।

महिलाओं के हार्मोन परिवर्तन भी भूमिका निभा सकते हैं कि कैसे और कब अवसाद उन्हें प्रभावित करता है।

इस हार्मोनल लिंक पर शोध में पाया गया है:

  • जिन लड़कियों में अवसाद का पारिवारिक इतिहास होता है, उनमें युवावस्था में अवसाद की शुरुआत होने की संभावना अधिक होती है।
  • अवसाद से पीड़ित महिलाओं में उनके चक्र के पहले चरण के दौरान अधिक गंभीर लक्षण होते हैं, भले ही वे पहले से ही अवसादरोधी हो।
  • प्रसवोत्तर अवसाद जन्म देने के बाद होता है और 7 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है।
  • रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान, एक महिला को अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
  • महिलाओं को इस समय के दौरान अवसाद होने का दो से तीन गुना अधिक खतरा होता है, भले ही उन्हें पहले कभी भी अवसाद न हुआ हो।

अवसाद और पुरुष


नौकरी खोना और परिवार के लिए प्रदान करने में सक्षम नहीं होना पुरुषों में अवसाद के लिए एक सामान्य ट्रिगर है।

में एक अध्ययन अमेरिकी मनोरोग जर्नल पाया गया कि निम्न की वजह से पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अवसाद होने की अधिक संभावना थी:

  • दवाई का दुरूपयोग
  • बचपन का यौन शोषण
  • अवसाद का पूर्व इतिहास
  • प्रमुख तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं

अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि जीवन में लक्ष्य हासिल करने में असफलताओं और कम आत्म-सम्मान के परिणामस्वरूप पुरुष उदास होने की अधिक संभावना हो सकती है। वित्तीय और कानूनी मुद्दों और कैरियर की समस्याओं को महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक बार अवसाद का कारण पाया गया।

अध्ययन में ऐसी घटनाओं का उल्लेख किया गया है जैसे नौकरी खोना और परिवार प्रदाता के रूप में असफल होने के बारे में चिंता करना, विशेष रूप से पुरुषों में अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।

पुरुषों में अवसाद के लक्षण भी भिन्न हो सकते हैं। में एक विश्लेषण JAMA मनोरोग पाया गया कि पुरुषों में अवसाद के लक्षणों के रूप में महिलाओं में क्रोध के हमलों, आक्रामकता और जोखिम लेने वाले व्यवहार का अनुभव होता है।

हालांकि यह आमतौर पर सोचा जाता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार अवसाद से पीड़ित होती हैं, अध्ययन से पता चलता है कि पुरुष और महिला दोनों समान रूप से अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

लक्षणों में अंतर और पुरुष अपने डॉक्टरों को जो रिपोर्ट करते हैं, वह पुरुषों में निदान के लिए अवसाद को कठिन बना सकता है।

अवसाद के पारंपरिक लक्षण, जैसे कि उदासी और रोना, पुरुषों द्वारा अधिक बार छिपाया जाना या रिपोर्ट नहीं किया जा सकता है। कुछ लोग महसूस कर सकते हैं कि ये लक्षण समाज के आदमी होने के विचार के खिलाफ हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

जो लोग अवसाद के लक्षणों का सामना कर रहे हैं, उन्हें चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। उपचार के बिना अवसाद खराब हो सकता है और किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

एक पारिवारिक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर व्यक्ति को अपने अवसाद का प्रबंधन करने और दैनिक जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करने के लिए उपचार विकल्पों पर चर्चा करेगा।

गंभीर मामलों में, अवसाद आत्महत्या या शारीरिक रूप से खुद को नुकसान पहुंचाने के विचारों को जन्म दे सकता है।

"आत्महत्या नहीं करना" के बारे में किसी भी आत्मघाती विचार या बयान को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। संकट के समय में, किसी व्यक्ति को अस्पताल के आपातकालीन विभाग से मदद लेनी चाहिए।

राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) पर कॉल करके या हेल्पलाइन की वेबसाइट पर भी सहायता उपलब्ध है।

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