कफ और बलगम के लिए घरेलू उपचार
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कफ एक प्रकार का बलगम है जो फेफड़ों और निचले श्वसन तंत्र में उत्पन्न होता है। यह सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार हो या उसकी स्वास्थ्य संबंधी स्थिति बहुत पुरानी हो।
बलगम शरीर के कुछ हिस्सों में एक सुरक्षात्मक अस्तर बनाता है, तब भी जब कोई व्यक्ति ठीक है। बलगम इन क्षेत्रों को सूखने से बचाता है और आक्रमणकारियों से बचाव करने में मदद करता है, जिसमें वायरस और बैक्टीरिया शामिल हैं।
हालांकि एक स्वस्थ शरीर को कुछ बलगम की आवश्यकता होती है, बहुत अधिक असहज हो सकता है। इसके कारण अतिरिक्त हो सकते हैं:
- संक्रमण, जैसे सामान्य सर्दी या फ्लू
- एलर्जी
- नाक, गले या फेफड़ों में जलन
- पाचन की स्थिति, जैसे कि गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग
- तंबाकू उत्पादों का धूम्रपान करना
- फेफड़े के रोग, जैसे कि निमोनिया, फेफड़े का कैंसर, सिस्टिक फाइब्रोसिस या पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग
कफ और बलगम से कैसे छुटकारा पाएं
तरल पदार्थ पीने, सिर को ऊंचा रखने और नाक स्प्रे का उपयोग करने से कफ और बलगम से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
निम्नलिखित क्रियाओं को करने से अतिरिक्त बलगम और कफ को खत्म करने में मदद मिल सकती है:
1. हवा को नम रखना। शुष्क हवा नाक और गले को परेशान करती है, जिससे अधिक बलगम एक स्नेहक के रूप में बनता है। बेडरूम में एक शांत धुंध ह्यूमिडिफायर रखने से बेहतर नींद को बढ़ावा दिया जा सकता है, नाक को साफ रखने और गले में खराश को रोका जा सकता है।
2. तरल पदार्थों का अधिक सेवन करना। बलगम को पतला रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति सर्दी से बीमार होता है, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला हो सकता है और साइनस को खत्म करने में मदद कर सकता है। मौसमी एलर्जी वाले लोग भी पा सकते हैं कि हाइड्रेटेड रहने से भीड़ से बचने में मदद मिलती है।
3. चेहरे पर एक गर्म, गीले वाशक्लॉथ को लागू करना। यह एक तेज़ साइनस सिरदर्द के लिए एक सुखदायक उपाय हो सकता है। एक नम कपड़े के माध्यम से साँस लेना नाक और गले में नमी लौटाने का एक त्वरित तरीका है। गर्मी दर्द और दबाव को दूर करने में मदद करेगी।
4. सिर को ऊँचा रखना। जब बलगम का निर्माण विशेष रूप से परेशान होता है, तो यह कुछ तकिए पर या एक पुनरावर्ती कुर्सी पर सोने में मदद कर सकता है। फ्लैट झूठ बोलने से बेचैनी बढ़ सकती है, क्योंकि ऐसा महसूस हो सकता है कि बलगम गले के पीछे इकट्ठा हो रहा है।
5. खांसी को दबाना नहीं। यह एक दानेदार, कफ से भरी खांसी का अनुभव करते समय दबाने वाले का उपयोग करने के लिए आकर्षक हो सकता है। हालांकि, खांसी शरीर के फेफड़ों और गले से स्राव को बाहर रखने का तरीका है। खांसी की दवाई का प्रयोग संयम से करें, अगर बिल्कुल भी।
6. कफ से निजात पाना। जब कफ फेफड़ों से गले में उगता है, तो शरीर इसे हटाने की कोशिश कर रहा है। इसे बाहर थूकना इसे निगलने की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है।
7. खारा नाक स्प्रे या कुल्ला का उपयोग करना। एक खारा स्प्रे या इरिगेटर नाक और साइनस से बलगम और एलर्जी को साफ कर सकता है। बाँझ स्प्रे की तलाश करें जिसमें केवल सोडियम क्लोराइड हो, और सिंचाई करते समय बाँझ या आसुत जल का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
8. नमक के पानी से गरारे करना। यह एक चिढ़ गले को शांत कर सकता है और अवशिष्ट बलगम को दूर करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक प्रति दिन कई बार डाला जा सकता है।
9. नीलगिरी का उपयोग करना। नीलगिरी के उत्पादों ने खांसी को कम करने और वर्षों से बलगम को कम करने के लिए उपयोग किया है। वे आमतौर पर सीधे छाती पर लागू होते हैं। नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों को नाक को साफ करने में मदद करने के लिए विसारक या गर्म स्नान में भी जोड़ा जा सकता है।
10. धूम्रपान न करें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें। धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के कारण शरीर अधिक कफ और बलगम पैदा करता है।
11. decongestants के उपयोग को कम करना। हालांकि वे स्राव को सूखा देते हैं और एक बहती नाक को कम कर सकते हैं, decongestants कफ और बलगम से छुटकारा पाने के लिए कठिन बना सकते हैं।
12. सही दवा लेना। एक्सपेक्टोरेंट के रूप में जानी जाने वाली दवाएं पतले बलगम और कफ को कम करने में मदद कर सकती हैं, जिससे उन्हें खांसी या बाहर निकालने में आसानी होती है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि इन दवाओं में डिकॉन्गेस्टेंट भी नहीं हैं।
13. एलर्जी को रोक कर रखना। मौसमी एलर्जी एक बहती या भरी हुई नाक, साथ ही अतिरिक्त बलगम और कफ को जन्म दे सकती है।
14. जलन से बचना। रसायन, सुगंध, और प्रदूषण नाक, गले और निचले वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं। यह शरीर को अधिक बलगम उत्पन्न करने का कारण बनता है।
15. खाद्य प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखना। कुछ खाद्य पदार्थ प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं जो मौसमी एलर्जी की नकल करते हैं। वे नाक को चलाने के लिए और गले को खुजली का कारण बन सकते हैं, जिससे अतिरिक्त बलगम हो सकता है। कफ या बलगम में वृद्धि को ट्रिगर करने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ का रिकॉर्ड बनाएं।
16. शराब और कैफीन से बचना। अधिक मात्रा में सेवन करने पर दोनों पदार्थ निर्जलीकरण की ओर ले जाते हैं। जब बलगम और कफ एक मुद्दा है, तो बहुत गर्म, गैर-कैफीनयुक्त पेय पीएं।
17. गर्म स्नान या शॉवर लेना। भाप से भरे बाथरूम में समय बिताने से नाक और गले में बलगम को ढीला करने में मदद मिलेगी। गर्म पानी से चेहरे पर दाल देने से साइनस के दबाव से भी राहत मिलती है।
18. नाक को धीरे से फड़कना। जब तक गाढ़ा बलगम बाहर न आ जाए, तब तक इसे फुलाए रखना आकर्षक हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने से साइनस में बहुत दर्द हो सकता है, जिससे दर्द, दबाव और संभवतः संक्रमण हो सकता है।
19. खूब फल खाना। एक अध्ययन में पाया गया कि फलों से फाइबर, और संभवतः सोया से समृद्ध आहार, कफ से जुड़ी कम श्वसन समस्याओं को जन्म दे सकता है।
20. एसिड रिफ्लक्स पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना। एसिड भाटा कफ और बलगम में वृद्धि हो सकती है। नाराज़गी के शिकार लोगों को ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और उचित प्रबंधन के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए।
डॉक्टर को कब देखना है
बलगम आमतौर पर एक गंभीर चिंता का विषय नहीं है।
कई लोग मानते हैं कि नाक से आने वाला रंगीन बलगम एक जीवाणु संक्रमण का संकेत देता है। हालांकि, इसके बजाय यह दिखा सकता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली एक वायरस से लड़ रही है, या यह कि एक व्यक्ति केवल निर्जलित है।
क्योंकि नाक से पीला या हरा बलगम एक जीवाणु संक्रमण का संकेत नहीं देता है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने चेतावनी दी है कि किसी व्यक्ति को अकेले इस लक्षण के आधार पर एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं है। एंटीबायोटिक्स वायरस का इलाज नहीं कर सकते हैं, और अति प्रयोग से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
बाहर के अनुसंधान ने पुष्टि की है कि कफ का रंग बैक्टीरिया के संक्रमण का एक अच्छा संकेतक नहीं है, अन्यथा स्वस्थ वयस्कों में जिनके पास तीव्र खांसी है।
हालांकि, फेफड़ों से खांसी के रंग का कफ एक जीवाणु संक्रमण या अन्य बीमारी का संकेत कर सकता है, और डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है।
दूर करना
कफ और बलगम के अधिकांश कारण छोटी बीमारियां हैं जिन्हें अपने पाठ्यक्रम को चलाने की अनुमति होनी चाहिए।
कभी-कभी, अतिरिक्त कफ और बलगम अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकते हैं। समस्या गंभीर, लगातार होने या आराम और घरेलू उपचार से ठीक न होने पर डॉक्टर से मिलें।
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