मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ

एक अति सक्रिय मूत्राशय तब होता है जब मूत्राशय की मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से अनुबंध करना शुरू होता है, तब भी जब मूत्राशय में मूत्र की मात्रा कम होती है। इससे बार-बार और अचानक पेशाब आने लगता है।

एक अतिसक्रिय मूत्राशय (OAB) रोजमर्रा की जिंदगी में काफी व्यवधान पैदा कर सकता है। एक ओएबी वाले लोग मूत्र असंयम का अनुभव कर सकते हैं और रात (रात) के दौरान कई बार जाग सकते हैं।

OAB के कई संभावित अंतर्निहित कारण हैं। इसमे शामिल है:

• तंत्रिका संबंधी विकार जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस या पार्किंसंस रोग।
• मधुमेह। टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज दोनों के मुख्य लक्षणों में से एक बड़ी मात्रा में यूरिन का बार-बार गुजरना है, जिसे पॉल्यूरिया कहा जाता है।
• मूत्र मार्ग में संक्रमण।
• मूत्रवर्धक दवाएं, जिन्हें आमतौर पर पानी की गोलियों के रूप में जाना जाता है। हृदय की स्थिति वाले लोग अक्सर निम्न रक्तचाप के लिए मूत्रवर्धक लेते हैं, लेकिन ये दवाएं भी पेशाब को बढ़ाती हैं।
• वृद्धावस्था और संज्ञानात्मक गिरावट।
• कैफीन या शराब का अत्यधिक सेवन।

क्या खाएं और क्या न खाएं

प्रत्येक दिन 6 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने से ओवरएक्टिव मूत्राशय पर प्रभाव पड़ सकता है। अनुशंसित आहार परिवर्तनों में शामिल हैं:

तरल पदार्थ का सेवन

OAB वाले लोगों के लिए, बहुत अधिक पीने और पर्याप्त मात्रा में नहीं पीने के बीच एक ठीक रेखा है।

लोगों को प्रत्येक दिन 6 से 8 गिलास तरल पदार्थ लेने की कोशिश करनी चाहिए। शरीर शरीर में तरल को विनियमित कर सकता है, मूत्र के माध्यम से अवांछित तरल पदार्थ को बाहर कर सकता है। इसलिए, अनुशंसित मात्रा से अधिक होने पर बाथरूम में अधिक समय होने की संभावना है।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि यह निर्जलित न हो, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप अधिक केंद्रित मूत्र होगा, जो मूत्राशय के अस्तर को और परेशान कर सकता है। मूत्र के रंग की जांच करके हाइड्रेशन के स्तर की निगरानी करना संभव है। गहरे पीले रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है।

किसी भी एक समय में बहुत अधिक पीने के लिए नहीं, बल्कि दिन भर में पेय को फैलाना सबसे अच्छा है। रात में उठने की संभावना को कम करने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले पीना बंद करना एक अच्छा विचार है।

कैफीन

कैफीनयुक्त पेय में चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय जैसे कोला शामिल हैं। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो मूत्र में पानी की रिहाई को प्रोत्साहित करता है। यह एक OAB के लक्षणों को बदतर बना सकता है।

यह सुझाव देता है कि OAB वाले लोगों को कैफीन से बचना चाहिए और यह मुख्य रूप से विशेष है। हालांकि, कुछ लोगों को कैफीनयुक्त पेय से बचने या सीमित करने और इसके बजाय पानी, पतला रस और हर्बल चाय का विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है। यह तात्कालिकता और आवृत्ति के लक्षणों में सुधार कर सकता है लेकिन असंयम नहीं।

शराब

शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, इसलिए यह ओएबी वाले लोगों के लिए लक्षण बदतर होने की संभावना है। अल्कोहल पर वापस कटौती करना या लक्षणों में सुधार होना देखने के लिए थोड़ी देर के लिए पूरी तरह से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है।

चटपटा खाना

मसालेदार सहित कुछ खाद्य पदार्थ, मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं। OAB वाले कुछ लोगों के लिए, उनसे बचना सबसे अच्छा है।

खट्टे फल

माना जाता है कि खट्टे फल मूत्राशय में जलन पैदा करते हैं, जिससे दर्दनाक पेशाब हो सकता है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

अध्ययनों ने कब्ज और एक OAB के बीच संबंध दिखाया है। आग्रह असंयम वाले वयस्कों को जो कब्ज से पीड़ित हैं, उन्हें नियमित रूप से मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए आहार संबंधी सलाह लेनी चाहिए। घुलनशील फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ, जिसमें जई, चोकर, सब्जियां और फलियां शामिल हैं, कब्ज के साथ मदद कर सकती हैं।

लक्षणों को कम करने के लिए अन्य सुझाव

नियमित रूप से व्यायाम करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं।

OAB वाले लोगों में पहचानने योग्य लक्षण हो सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति उपचार के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। लक्षणों को कम करने में मदद करने वाले अन्य सुझावों में शामिल हैं:

श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करना

श्रोणि तल की मांसपेशियां मूत्राशय के बगल में स्थित होती हैं और मूत्राशय को समर्थन और शक्ति प्रदान करती हैं।

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और मूत्र असंयम के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह भी संभव है कि भारी शारीरिक व्यायाम लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए लोगों को सावधान रहना चाहिए कि वे खुद को ओवरएक्सर्ट न करें।

धूम्रपान नहीं कर रहा

धूम्रपान मूत्राशय को परेशान कर सकता है और मूत्राशय के कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है।

मूत्राशय का प्रशिक्षण

पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम के साथ, मूत्राशय के प्रशिक्षण का उद्देश्य मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना है ताकि यह अधिक समय तक मूत्र को पकड़ सके।

एक स्वस्थ वजन तक पहुंचना और बनाए रखना

अधिक वजन या मोटापे के कारण मूत्र असंयम के लिए एक जोखिम कारक के रूप में पहचाना गया है।

अधिक वजन वाले वयस्कों को नियमित रूप से व्यायाम करके वजन कम करने और वजन कम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। उन्हें अधिक फल और सब्जियां भी खानी चाहिए, साबुत अनाज का चयन करना चाहिए और अपने आहार में मछली, दाल और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन शामिल करना चाहिए।

दवाएं

डॉक्टर अक्सर ओएबी के लिए एंटीम्यूसरिनिक्स नामक दवाओं को लिखते हैं। मूत्राशय के आस-पास की मांसपेशियों पर ये काम यादृच्छिक संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जो लगातार पेशाब का कारण बनते हैं। हालांकि, उनके कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभाव हैं जैसे कि कब्ज और शुष्क मुंह।

मूत्राशय का इंजेक्शन

यह संभव है कि तंत्रिका उत्तेजना या बोटॉक्स इंजेक्शन मस्तिष्क और मूत्राशय के बीच संकेतों को नियंत्रित करने का एक तरीका हो सकता है।

शल्य चिकित्सा

दुर्लभ मामलों में, लोगों को मूत्राशय की असामान्यताओं को ठीक करने और ओएबी के लक्षणों को कम करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

शोषक पैड या जांघिया का उपयोग करना

ऐसे मामलों में जहां सर्जरी या दवाएं जोखिम भरी हो सकती हैं, उदाहरण के लिए जब उम्र को आगे बढ़ाना OAB का कारण है, तो मूत्र को अवशोषित करने के लिए प्रबंधन तकनीकों पर विचार करना बेहतर हो सकता है।

एक्यूपंक्चर

अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर एक ओएबी के लक्षणों के साथ मदद करने में प्रभावी हो सकता है, या तो एक वैकल्पिक दृष्टिकोण के साथ या दवा के साथ।

दूर करना

एक OAB दैनिक जीवन को बाधित कर सकता है। संतुलित आहार का पालन करने सहित स्वस्थ विकल्प बनाना, एक स्वस्थ मूत्राशय को बनाए रखने में मदद कर सकता है। आहार और लक्षणों के बीच किसी भी संबंध को नोटिस करने के लिए एक खाद्य डायरी रखना एक सहायक तरीका हो सकता है।

उपचार के विकल्पों के माध्यम से बात करने के लिए एक चिकित्सा पेशेवर की सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।

इनमें मूत्राशय को प्रशिक्षित करने और मजबूत करने के लिए दवा, व्यायाम शामिल हो सकते हैं और व्यवहार और जीवन शैली में परिवर्तन हो सकते हैं। OAB उपचारों के संयोजन से दीर्घकालिक में सबसे अच्छा प्रभाव पड़ने की संभावना है।