एकल होने के पाँच स्वास्थ्य लाभ

नए रिश्ते शुरू करने, एक साथ रहने, शादी करने और बच्चे होने के साथ कई स्वास्थ्य लाभ जुड़े हुए हैं, लेकिन क्या लगभग आधी आबादी के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं जो एकल हैं? हमनें पता लगाया।

भले ही आप पुरुष या महिला हों या आपके स्वर्गीय किशोर या वरिष्ठ वर्षों में, एकल रहने वालों के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं।

जीवन में आपके द्वारा बनाए गए रिश्ते और दोस्ती आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।

अनुसंधान ने प्रदर्शित किया है कि प्रतिबद्ध रिश्तों में व्यक्ति खुश हैं, और यह विवाह आपके दिल के दौरे और पेट के कैंसर से बचने की संभावना को बढ़ाता है।

यह कल्याण को भी बढ़ाता है, जबकि बच्चे जीवन की संतुष्टि को बढ़ावा देते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में व्यक्तियों की संख्या 1950 से अब तक काफी बढ़ी है। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो के आंकड़ों में कहा गया है कि 2016 में, 110.6 मिलियन अमेरिकी वयस्क एकल थे - जो वयस्कों के 45.2 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार हैं।

हम में से कई लोगों ने कैरियर के लक्ष्यों को पूरा करने में देरी करने के साथ, लगभग 40-50 प्रतिशत की उच्च तलाक दर, एकल अभिभावक और कई लोगों को एकल होने के लिए चुना, "एकल" रिश्ते की स्थिति में वृद्धि हुई है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कपलिंग करना फायदेमंद है, लेकिन क्या सिंगल लोग इसे अच्छी तरह से करते हैं? क्या आपको अच्छे के लिए अपने ऑनलाइन डेटिंग प्रोफाइल पर डिलीट बटन दबाना चाहिए?

मेडिकल न्यूज टुडे कुछ ऐसे तरीके अपनाए हैं जो फ़ुटलोज़ और फैंसी-फ़्री रहकर आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से लाभ पहुंचा सकते हैं।

1. फिगर के लिए अच्छा है

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक माप है जो यह निर्धारित करता है कि आपका वजन किलोग्राम में अपना वजन किलोग्राम में विभाजित करके स्वस्थ है या नहीं।

सिंगल लोग शादीशुदा लोगों की तुलना में काफी कम वजन करते हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 18.524.9 का बीएमआई एक स्वस्थ वजन स्थिति माना जाता है।

25.0–29.9 का बीएमआई होने को अधिक वजन के रूप में परिभाषित किया जाता है, और 30.0 या उससे ऊपर के बीएमआई को मोटे होने के रूप में परिभाषित किया जाता है।

स्विट्जरलैंड में बेसेल विश्वविद्यालय और जर्मनी में मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट फॉर ह्यूमन डेवलपमेंट द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि हालांकि विवाहित जोड़े एकल लोगों की तुलना में बेहतर भोजन करते हैं, वे कम खेल करते हैं और काफी अधिक वजन करते हैं।

औसत ऊंचाई वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए, अध्ययन ने विवाहित और एकल लोगों के बीच बीएमआई अंतर की खोज की जो लगभग 2 किलोग्राम के बराबर है। यह देखते हुए कि एक उच्च बीएमआई दिल की बीमारी, टाइप 2 मधुमेह, साँस लेने में समस्या, पित्त पथरी और कुछ कैंसर जैसे रोगों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है, बीएमआई होने पर एकल लोग निश्चित रूप से लाभ में हैं।

पुरुषों में अन्य शोधों ने पुष्टि की कि शादी लगभग 1.4 किलोग्राम से तराजू का सुझाव देती है, और शुरुआती पितृत्व के बाद के दिन समस्या को बढ़ाते हैं।

५०- 50९ वर्ष की आयु की पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए, अनुसंधान ने संकेत दिया कि जो अध्ययन के दौरान एकल बने रहे, उन्होंने कम वजन प्राप्त किया, डायस्टोलिक रक्तचाप में अधिक कमी आई, और अपने विवाहित समकक्षों की तुलना में कम शराब पी गए।

2. मनोवैज्ञानिक विकास को बढ़ाता है

केवल एकल लोगों पर केंद्रित अनुसंधान का अभाव है। अधिकांश अध्ययन विवाहित व्यक्तियों, या सामान्य रूप से विवाह के बारे में अधिक जानने के लिए एक तुलना समूह के रूप में एकल लोगों का उपयोग करते हैं।

एकल होने से आत्मनिर्णय और मनोवैज्ञानिक वृद्धि होती है।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सांता बारबरा से बेला डेपाउलो ने यह पता लगाने के लिए शोध किया कि कभी शादीशुदा लोगों के अध्ययन से क्या पता चलता है।

उन्होंने डेनवर, सीओ में आयोजित अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 124 वें वार्षिक सम्मेलन में अपने निष्कर्ष प्रस्तुत किए।

और डेपाउलो ने खुलासा किया कि विवाहित लोगों के साथ एकल व्यक्तियों की तुलना करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अकेले रहते हैं वे आत्मनिर्णय की वृद्धि की भावना नहीं रखते हैं, बल्कि वे एक व्यक्ति के रूप में निरंतर विकास और विकास का अनुभव करते हैं।

जीवन भर एकल लोगों पर केंद्रित एक अध्ययन के विश्लेषण ने बताया कि जो लोग सबसे आत्मनिर्भर थे, उनमें नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की संभावना कम थी। DePaulo ने कहा कि विवाहित व्यक्तियों के लिए इसका विपरीत था।

पिछले शोधों से यह भी पता चला है कि, कुछ मामलों में, जो लोग शादीशुदा हैं उन पर एकल लोगों में स्वायत्तता और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्रों में वृद्धि हुई है।

3. उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ाता है

कई वैज्ञानिक पत्रों के अनुसार, यदि आप स्वयं खुश हैं और अपनी त्वचा में सहज हैं, तो एकांत सकारात्मक चीज हो सकती है,

सिंगल रहना आपकी उत्पादकता और रचनात्मकता को बढ़ा सकता है।

अकेलेपन के बिना एकांत उत्पादकता, चिंगारी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है, और जीवन के कई पहलुओं में खुशी और संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया है। यह तनाव को भी कम कर सकता है।

में प्रकाशित शोध पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन स्वतंत्रता के एक बढ़े हुए अर्थ से लेकर घनिष्ठ मित्रता तक हर चीज को एकांत में बांध दिया है।

अकेले समय बिताने से आपको फिर से जीवंत होने और फिर से सक्रिय होने और गहरे व्यक्तिगत प्रतिबिंब के लिए अवसर मिलता है, अपने आप को जानने के लिए, और दूसरों पर भरोसा किए बिना आत्म-लचीलापन बनाने के लिए।

4. सामाजिक कनेक्शन बढ़ाता है

एकल लोग अधिक मिलनसार होते हैं, बेहतर ढंग से अपने कनेक्शन का पोषण करते हैं, और विवाहित जोड़ों की तुलना में उनके निकटतम लोगों के नेटवर्क से अधिक समर्थन प्राप्त करते हैं।

एकल पुरुष और महिलाएं अपने विवाहित समकक्षों की तुलना में दोस्तों और परिवार के साथ अधिक सामाजिक रूप से जुड़े हुए हैं।

में प्रकाशित शोध सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों के जर्नल अमेरिका में वयस्कों के बीच रिश्तेदारों, दोस्तों और पड़ोसियों के बीच संबंधों का पता लगाया।

उनके निष्कर्षों से पता चला कि एकल लोग विवाहित या तलाकशुदा लोगों की तुलना में माता-पिता, भाई-बहनों और दोस्तों के साथ संपर्क बनाए रखने और उन्हें सहायता प्रदान करने की अधिक संभावना रखते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों में, एकल सामाजिक कनेक्शन बढ़ाते हैं।

दोस्तों और करीबी परिवार का एक तंग-घेरा होने से स्वास्थ्य और दीर्घायु की रक्षा होती है। 3 मिलियन से अधिक लोगों के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि सामाजिक अलगाव आपके स्वास्थ्य को मोटापे के रूप में ज्यादा प्रभावित कर सकता है और यहां तक ​​कि प्रारंभिक मृत्यु दर के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

5. अपनी फिटनेस में सुधार करता है

जो लोग प्रतिबद्ध रिश्तों या विवाह में "बस जाते हैं" शारीरिक फिटनेस की अस्वास्थ्यकर आदतें दिखाई देते हैं, शोध में प्रकाशित शोध के अनुसार शादी और परिवार का जर्नल.

सिंगल लोग शादीशुदा जोड़ों की तुलना में अधिक व्यायाम करते हैं।

विवाहित लोगों को 13,000 से अधिक अमेरिकी व्यक्तियों के राष्ट्रीय नमूने में एकल वयस्कों की तुलना में शारीरिक गतिविधि में कम समय बिताने के लिए प्रकट किया गया था।

विवाहित पुरुषों की तुलना में केवल 4 घंटे और 47 मिनट की तुलना में, 2 सप्ताह के दौरान औसतन 8 घंटे और 3 मिनट का समय व्यतीत करने वाले एकल पुरुषों ने व्यायाम किया।

एकल श्रेणी की महिलाओं ने 5 घंटे और 25 मिनट तक काम किया, जबकि विवाहित महिलाओं ने 4 घंटे व्यायाम किया।

सभी वयस्कों को पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 2 घंटे और 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है, और फिर भी, औसतन, अध्ययन में विवाहित व्यक्ति उन दिशानिर्देशों तक नहीं पहुंचे।

नियमित शारीरिक गतिविधि करने से वजन को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, टाइप 2 मधुमेह, और कुछ कैंसर, साथ ही साथ मूड और आपके लंबे समय तक रहने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

इसलिए, यदि आप अपने आप को इस वेलेंटाइन डे पर थोड़ा रोमांस किए बिना पाते हैं, तो यह जानकर थोड़ा आनंद लें कि आपके पास उपरोक्त सभी लाभ हैं, जो वर्तमान में प्रिय हैं।