छुआ जाने का डर: हफ़्फ़ोबिया के कारण और उपचार
हफ़्फ़ोबिया एक चिंता विकार है जिसे छूने के डर से विशेषता है। हफ़्फ़ोबिया के अन्य नामों में शामिल हैं चिराप्टोफ़ोबिया, एफ़ेनफ़ोस्मोफ़ोबिया और थिक्सोफ़ोबिया।
अजनबियों द्वारा या सहमति के बिना छुआ जाना कई लोगों को असहज कर सकता है। हालांकि, अगर डर तीव्र है, तो परिवार या दोस्तों द्वारा छुआ जाने पर भी प्रकट होता है, और यदि यह महत्वपूर्ण संकट का कारण बनता है, तो यह हफ़्फ़ोबिया हो सकता है।
यह स्थिति स्पर्श करने की एक अतिसंवेदनशीलता से अलग है, जिसे एलोडोनिया कहा जाता है। एलोडोनिया वाले व्यक्ति को छूने से भी बचा जा सकता है, लेकिन वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि इससे उन्हें डर के बजाय दर्द महसूस होता है।
लक्षण
छुआ जाने के डर को एक भय माना जाता है जब व्यक्ति को छूने से लगभग हर बार डर उठता है, 6 महीने तक रहता है, और जब यह रिश्तों या कार्य जीवन में बाधा डालता है।
निम्नांकित लक्षण हफफोबिया का संकेत कर सकते हैं:
- स्पर्श करने पर, या छूने के बारे में सोचते समय तत्काल भय या चिंता
- पैनिक अटैक, जिसमें हृदय की बढ़ी हुई दर, पसीना, गर्म फ्लश, झुनझुनी और ठंड लगना शामिल हो सकते हैं
- उन परिस्थितियों से बचा जा सकता है जहां किसी व्यक्ति को छुआ जा सकता है
- जागरूकता कि डर तर्कहीन और असम्बद्ध है
- भय के परिणामस्वरूप सामान्य चिंता, अवसाद और जीवन की निम्न गुणवत्ता
बच्चों को छूने पर निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- रोना
- ठंड की स्थिति में
- गुस्सा गुस्सा
- अपनी देखभाल करने वाले से चिपके रहते हैं
डॉक्टरों में सूचीबद्ध लक्षणों का उल्लेख है मानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका (डीएसएम-5) फोबिया के निदान के लिए, जो विशिष्ट वस्तुओं या स्थितियों से संबंधित चिंता विकार हैं।
का कारण बनता है
हफ़्फ़ोबिया एक दर्दनाक घटना का अनुभव या गवाही देने के कारण हो सकता है जिसमें शामिल होना स्पर्श किया गया हो। एक व्यक्ति को उस घटना को याद नहीं हो सकता है जिसने फोबिया को ट्रिगर किया था, खासकर यदि वे उस समय बहुत छोटे थे।
परिवार में फोबिया भी चल सकता है। एक व्यक्ति को छुआ जाने का भय सीखा जा सकता है यदि वे किसी प्रियजन को भय व्यक्त करते हैं या स्पर्श किए जाने से बचते हैं।
जबकि हफ़्फ़ोबिया कभी-कभी अपने आप हो सकता है, यह अन्य स्थितियों से संबंधित भी हो सकता है। इसमे शामिल है:
- कीटाणुओं का डर (मायसोफोबिया): एक व्यक्ति संदूषण या अस्वच्छता के डर के कारण छूने से बच सकता है।
- भीड़ का डर (ochlophobia): ochlophobia से पीड़ित व्यक्ति भीड़ में अजनबियों से छुआ जा सकता है।
- ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD): ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति अपने नियंत्रण से बाहर की कुछ स्थितियों से डर सकता है, जैसे कि अन्य लोगों द्वारा छुआ जाना।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD): छुआ जाने का डर पिछले दर्दनाक अनुभव से आ सकता है जिसमें शामिल होना, जैसे कि गवाही देना या यौन शोषण का अनुभव करना।
जोखिम
फोबिया अपेक्षाकृत सामान्य हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIH) का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 12.5 प्रतिशत वयस्क अपने जीवन के किसी न किसी बिंदु पर एक फोबिया का अनुभव करते हैं।
निम्नांकित कारकों से हेफफोबिया की संभावना अधिक हो सकती है:
- नकारात्मक पिछले अनुभवों को शामिल किया जा रहा है।
- हफ़्फ़ोबिया या अन्य चिंता विकारों का पारिवारिक इतिहास। अवलोकन के माध्यम से भय सीखा जा सकता है। आनुवांशिक कारक भी हो सकते हैं जो लोगों को चिंता या फ़ोबिक विकारों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
- अन्य फोबिया के मुताबिक डीएसएम-5, एक विशिष्ट फोबिक विकार वाले लगभग 75 प्रतिशत लोगों में एक से अधिक फोबिया होगा।
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे OCD, PTSD, या सामान्य चिंता विकार।
- लिंग। सिपाही फ़ोबिया जैसे कि हफ़्फ़ोबिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं में होने की संभावना से दोगुना है।
- व्यक्तित्व प्रकार। विक्षिप्त व्यक्तित्व या व्यवहार निषेध की ओर झुकाव होने से चिंता और फ़ोबिक विकारों के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है।
उपचार और मुकाबला करना
भय पर काबू पाने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक ऐसी स्थिति से बचना है जो भय का कारण बनती है। उपचार का उद्देश्य किसी व्यक्ति को उनके डर से संबंधित चिंता का सामना करने और धीरे-धीरे उनके डर को दूर करने में मदद करना है।
फोबिया के प्रभावी उपचार में शामिल हैं:
मनोचिकित्सक या बात कर रहे चिकित्सक
किसी व्यक्ति को फ़ोबिया को प्रबंधित करने या दूर करने में मदद करने के लिए कई प्रकार की थेरेपी उपलब्ध हैं। इसमे शामिल है:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक व्यक्ति को नए व्यवहार और विचार प्रक्रियाएं सिखा सकता है जो उन्हें छूने पर महसूस होने वाली चिंता से निपटने में मदद करें।
- एक्सपोजर थेरेपी वह है जहां एक व्यक्ति को धीरे-धीरे हफ्तों या महीनों में एक सुरक्षित, नियंत्रित वातावरण में उनके डर से अवगत कराया जाता है। यह कल्पना करने के साथ शुरू हो सकता है और एक भीड़ भरे स्थान पर शारीरिक रूप से छूने या खड़े होने की प्रगति कर सकता है।
- वर्चुअल रियलिटी एक्सपोज़र थेरेपी वास्तव में ऑब्जेक्ट या स्थिति के पास होने का जोखिम लिए बिना फ़ोबिक वस्तुओं या स्थितियों के लिए सुरक्षित, नियंत्रित जोखिम की अनुमति देता है। एक समीक्षा में पाया गया कि यह फोबिया के लिए एक उपयोगी चिकित्सा हो सकती है।
दवाएं
बीटा-ब्लॉकर्स या एंटीडिपेंटेंट्स जैसी दवाएं तत्काल चिंता और घबराहट के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। इन दवाओं का उपयोग अक्सर मनोचिकित्सकों के साथ संयोजन में किया जाता है।
तंत्र मुकाबला
श्वास संबंधी व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीक चिंता और आतंक के हमलों के प्रबंधन के लिए उपयोगी हैं। लंबी, गहरी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से किसी व्यक्ति को छूने पर चिंता के तत्काल लक्षणों को कम किया जा सकता है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से व्यक्ति को अपनी विचार प्रक्रियाओं और व्यवहारों को समझने और चिंता से निपटने के बेहतर तरीके विकसित करने में मदद मिल सकती है। हालिया समीक्षा में पाया गया कि चिंता और अवसाद के इलाज और रोकथाम के लिए माइंडफुलनेस प्रभावी है।
व्यायाम करना, आराम करने के लिए समय निकालना और पर्याप्त नींद लेना समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के शक्तिशाली तरीके हैं।
स्व-देखभाल का उपयोग अक्सर चिंता और घबराहट को कम करने के लिए किया जाता है और इससे व्यक्ति को अपने फोबिया से निपटने में मदद मिल सकती है।
डॉक्टर को कब देखना है
विशेष रूप से बच्चों में विशिष्ट भय चरम पर हो सकता है, लेकिन वे अक्सर चिकित्सा उपचार के बिना चले जाते हैं।
स्पर्श के डर को स्पर्श के आसपास सांस्कृतिक और सामाजिक अपेक्षाओं के कारण सामना करने के लिए एक विशेष रूप से कठिन भय है।
यदि यह डर 6 महीनों तक बना रहता है, तो रोजमर्रा की स्थितियों में गहन परिहार होता है, और व्यक्तिगत या काम जीवन के रास्ते में हो जाता है, एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
विशिष्ट फ़ोबिया उपचार के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। दैनिक मैथुन तंत्र का उपयोग करने से किसी व्यक्ति के जीवन पर एक फोबिया के प्रभाव को कम किया जा सकता है और लंबी अवधि में उन्हें फोबिया को दूर करने में मदद मिल सकती है।
