व्यायाम हृदय रोग वाले लोगों को सबसे अधिक मदद कर सकता है

स्वस्थ लोगों बनाम हृदय रोग वाले लोगों के लिए व्यायाम के लाभों की तुलना में नए शोध में पाया गया कि बाद वाले शारीरिक रूप से सक्रिय होने से सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं।

एक अध्ययन से पता चलता है, पहली बार, कि हृदय रोग वाले लोग स्वस्थ लोगों की तुलना में व्यायाम से अधिक लाभान्वित होते हैं।

मौजूदा सबूतों से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिल सकती है और नियमित व्यायाम हृदय रोग सहित कई पुरानी स्थितियों को रोकने में मदद कर सकता है।

हालांकि, किसी भी अध्ययन ने यह नहीं देखा कि व्यायाम वास्तव में उन लोगों को कैसे लाभ पहुंचाता है जिनके पास पहले से ही हृदय रोग है।

अब, पहली बार, शोधकर्ताओं ने - दक्षिण कोरिया में सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने - स्वस्थ प्रतिभागियों के सहवास में मृत्यु के जोखिम पर व्यायाम के प्रभावों और तुलनात्मक हृदय रोग के साथ प्रतिभागियों के एक समूह की तुलना की है।

अध्ययन से पता चला है कि हृदय रोग वाले व्यक्तियों को स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में व्यायाम से अधिक लाभ होता है - और जितना अधिक वे व्यायाम करते हैं, उतना ही बेहतर होता है।

डॉ। संग-वू जियोंग के नेतृत्व में टीम ने निष्कर्ष प्रकाशित किया यूरोपीय हार्ट जर्नल पिछले हफ्ते और उन्हें पेरिस के फ्रांस में आयोजित यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ईएससी) कांग्रेस 2019 में भी प्रस्तुत किया।

6 वर्षों में 14% मृत्यु जोखिम में कमी

डॉ। जियोंग और उनके सहयोगियों ने 441,798 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, जो कोरियाई राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा सेवा स्वास्थ्य स्क्रीनिंग कॉर्टोर्ट का हिस्सा थे।

इनमें से 131,558 प्रतिभागियों को हृदय संबंधी बीमारी थी, जबकि 310,240 स्वस्थ थे। सभी प्रतिभागियों की आयु 40 या उससे अधिक थी, जिनकी औसत आयु 60 वर्ष थी। सभी ने 2009 और 2015 के बीच एक स्वास्थ्य जांच कार्यक्रम में भाग लिया था और शारीरिक गतिविधियों के अपने स्तर के बारे में जानकारी प्रदान की थी।

अपने विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने लगभग 6 वर्षों तक अनुवर्ती डेटा तक पहुंच प्राप्त की, साथ ही मृत्यु और उसके कारण के बारे में जानकारी कोरियाई राष्ट्रीय मृत्यु सूचकांक के माध्यम से प्राप्त की।

प्रतिभागियों ने सर्वेक्षण के माध्यम से अपने शारीरिक गतिविधि के स्तरों के बारे में जानकारी प्रदान की, जो उन्हें यह बताने के लिए कहा कि वे पिछले सप्ताह में कितनी बार शारीरिक रूप से सक्रिय थे। इस मामले में, शारीरिक गतिविधि मुख्य रूप से एरोबिक व्यायाम के उदाहरणों को संदर्भित करती है और इसमें दैनिक गतिविधियों, जैसे कि घर का काम शामिल नहीं है।

शोधकर्ताओं ने इन आंकड़ों को प्रति सप्ताह मेटाबॉलिक समतुल्य कार्य मिनटों (मेट-मिन / सप्ताह) की इकाइयों में बदल दिया, जिससे उन्हें गतिविधि के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति मिली।

डॉ। जियोंग और टीम ने पाया कि, 6 साल की अनुवर्ती अवधि के बाद, हृदय रोग के साथ प्रतिभागियों को स्वस्थ प्रतिभागियों की तुलना में शारीरिक गतिविधि से अधिक लाभ हुआ था।

अधिक विशेष रूप से, प्रत्येक 500 मीटर-मिनट / सप्ताह के लिए, स्वस्थ व्यक्तियों में अकाल मृत्यु जोखिम में 7% की कमी देखी गई, जबकि हृदय रोग वाले लोगों में 14% मृत्यु जोखिम में कमी देखी गई।

स्वस्थ व्यक्तियों में, जिन लोगों ने सबसे अधिक लाभ देखा, वे थे जिन्होंने व्यायाम के 0–99 मेट-मिन / सप्ताह को अंजाम दिया। यह लाभ उन स्वस्थ लोगों के लिए कम महत्वपूर्ण था जिन्होंने 500-1,000 मेट-मि।

हृदय रोग के प्रतिभागियों के रूप में, एक बार और, जो लोग व्यायाम के ०-४ ९९ मेट-मिनट / सप्ताह में सबसे अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। हालाँकि, इस सहवास के मामले में, जोखिम में कमी 500 मीटर / मिनट / सप्ताह बिंदु से आगे बढ़ती रही।

फिर भी, एक ही समय में, शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि सभी प्रतिभागियों में से लगभग 50% ने बहुत कम व्यायाम किया, और लगभग 25% प्रतिभागियों ने किसी भी शारीरिक गतिविधि की सूचना नहीं दी।

"हमने पाया कि अध्ययन में लगभग आधे लोग अवकाश-समय की शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर तक नहीं पहुंचे थे, और एक तिमाही में पूरी तरह से गतिहीन जीवन शैली थी," डॉ। जियोंग कहते हैं।

“हृदय रोग से पीड़ित लोगों में शारीरिक गतिविधि का स्तर कम था, लेकिन जितना अधिक लोग व्यायाम करते थे, 6 साल के दौरान उनकी मृत्यु का खतरा उतना ही कम हो जाता है। इस अध्ययन की मुख्य नई खोज यह है कि हृदय रोग से पीड़ित लोग शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली से लाभान्वित होते हैं, जो हृदय रोग के बिना स्वस्थ लोगों की तुलना में काफी हद तक अधिक है।

वांछित गतिविधि के स्तर तक कैसे पहुंचें

जैसे कि हृदय रोग वाले व्यक्ति स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में व्यायाम से अधिक लाभ प्राप्त करते हैं, शोधकर्ता केवल अनुमान लगा सकते हैं।

“हृदय रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम से सबसे अधिक लाभ हुआ है, इसके लिए कई प्रशंसनीय स्पष्टीकरण हो सकते हैं। सबसे पहले, गतिहीन जीवन शैली [हृदय रोग] के लिए एक प्रसिद्ध जोखिम कारक है। [हृदय रोग] के रोगियों में गतिहीन जीवन शैली हो सकती है, और इस प्रकार, शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना अधिक फायदेमंद हो सकता है, ”नोट्स सह-लेखक डॉ सी-हयाक कांग अध्ययन करते हैं।

"दूसरा," वह कहते हैं, "पिछले अध्ययनों के एक नंबर से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा जैसे हृदय जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करती है। इस तरह के जोखिम वाले कारकों को बेहतर नियंत्रित करने से माध्यमिक रोकथाम में शारीरिक गतिविधि का लाभ आ सकता है। "

"अंत में, [हृदय रोग] के रोगियों में आमतौर पर बिना सिस्टिक सूजन के उच्च स्तर होते हैं [इस स्थिति] के बिना, और इस बात का सबूत है कि शारीरिक गतिविधि प्रणालीगत भड़काऊ स्तरों को कम करती है," डॉ। कांग बताते हैं।

शोधकर्ता यह भी सलाह देते हैं कि डॉक्टर हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों को व्यायाम पर ध्यान न देने के लिए प्रोत्साहित करें और बताएं कि कैसे शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

"2016 की प्राथमिक रोकथाम के लिए ईएससी गाइडलाइन की सिफारिश की गई है कि सभी उम्र के स्वस्थ वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता या सप्ताह में 75 मिनट जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि या एक बराबर संयोजन करना चाहिए," डॉ। कांग नोट करते हैं।

“एक तरह से आप एक सप्ताह में 500 मेट-मिनट प्राप्त कर सकते हैं, सप्ताह में पांच बार 30 मिनट के लिए तेज चलना है। यदि आप बहुत व्यस्त हैं […], सप्ताह में लगभग 500 MET-मिनट प्राप्त करने का दूसरा तरीका जोरदार शारीरिक गतिविधि करना है, जैसे कि बिना किसी भार के साथ पहाड़ियों पर चढ़ना, 75 मिनट के लिए, सप्ताह में एक बार। ”

डॉ सी-हयाक कांग

डॉ। कंग भी सुझाव देते हैं, "आप सप्ताह में पांच बार, सप्ताह में पांच बार, ढाई घंटे के लिए चढ़ाई वाली पहाड़ियों पर 30 मिनट तक तेज पैदल चलकर 1,500 MET-मिनट प्राप्त कर सकते हैं"