व्यायाम स्वस्थ लोगों में दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकता है

नए अनुसंधान, में दिखाई दे रहे हैं यूरोपीय हार्ट जर्नल, पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि की कमी लंबे समय में दिल के दौरे के जोखिम को काफी बढ़ा सकती है, भले ही वर्तमान में कोई लक्षण न हों।

व्यायाम जो हृदय गति को बढ़ाता है, जैसे दौड़ना, दिल के दौरे के खतरे को आधे से कम कर सकता है, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस शरीर की मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता का वर्णन करती है जब हम शारीरिक गतिविधि में लगे होते हैं। विशेष रूप से, यह शब्द "हृदय, फेफड़े और संवहनी प्रणाली की दक्षता" को संदर्भित करता है।

अनुसंधान के एक महत्वपूर्ण निकाय ने कार्डियोवॉस्पेरेटरी फिटनेस को विभिन्न प्रकार के सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के साथ जोड़ा है, जिसमें हृदय रोग को रोकने और मधुमेह से बचाव और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार के सभी कारण हैं।

हालांकि, इनमें से अधिकांश अध्ययनों ने प्रतिभागियों के फिटनेस के स्वयं-रिपोर्ट किए गए स्तरों पर भरोसा किया है।

नए शोध कार्डियोसेरप्रेशर फिटनेस को मापने के अधिक सटीक तरीकों का उपयोग करते हैं और इसके एक और लाभ पर प्रकाश डालते हैं।

उच्चतर फिटनेस स्तर दिल के दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं, नया अध्ययन करता है। इसके विपरीत, शोधकर्ताओं का सुझाव है, वर्तमान में चेतावनी के लक्षणों की अनुपस्थिति में भी खराब फिटनेस का स्तर भविष्य के जोखिम को बढ़ा सकता है।

ट्रॉन्ज़ाइम में नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ़ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के कार्डियक एक्सरसाइज़ रिसर्च ग्रुप के ब्रेज़ेन नेस, अध्ययन के संबंधित और अंतिम लेखक हैं।

फिटनेस के स्तर और दिल के दौरे के जोखिम का अध्ययन

नेस और उनके सहयोगियों ने 4,500 से अधिक लोगों के कार्डियोस्पेक्ट्रर फिटनेस का विश्लेषण किया, जिन्होंने एचयूएनएस 3 नामक एक व्यापक स्वास्थ्य सर्वेक्षण में भाग लिया।

अध्ययन की शुरुआत में प्रतिभागियों में से कोई भी हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी, कैंसर या उच्च रक्तचाप का इतिहास नहीं था।

प्रतिभागियों में से केवल 50 प्रतिशत से अधिक महिलाएं थीं, और उनमें से सभी 80 प्रतिशत से अधिक 10 साल की अवधि में हृदय रोग के विकास के "कम जोखिम" पर थे।

प्रतिभागियों के फिटनेस स्तर को सीधे मापने के लिए वैज्ञानिकों ने एक "स्वर्ण-मानक विधि" - या अधिकतम ऑक्सीजन का उपयोग किया।

अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक, ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा को संदर्भित करता है जिसे शरीर व्यायाम के दौरान अवशोषित कर सकता है। नेस के अनुसार, यह "फिटनेस का सबसे सटीक उपाय है।"

उच्च फिटनेस दिल के दौरे के खतरे को कम करता है

अध्ययन के अंत तक, प्रतिभागियों में से 147 को दिल का दौरा पड़ा था या एनजाइना पेक्टोरिस विकसित किया था - अवरुद्ध या संकुचित कोरोनरी धमनियों के कारण दो स्थितियां।

शोधकर्ताओं द्वारा किए गए विश्लेषण से हृदय संबंधी जोखिम में कमी और फिटनेस के स्तर में वृद्धि के बीच संबंध का पता चला।

नेस की रिपोर्ट में कहा गया है, "यहां तक ​​कि जो लोग स्वस्थ लगते हैं, उनमें से शीर्ष 25 प्रतिशत लोगों के पास वास्तव में केवल आधा ही सबसे कम 25 प्रतिशत फिट है।"

इसके अलावा, यहां तक ​​कि कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस में एक छोटे से सुधार ने हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ देखे। अर्थात्, प्रत्येक 3.5% की फिटनेस वृद्धि दिल के दौरे या एनजाइना के 15 प्रतिशत कम जोखिम के साथ संबंधित है।

"हम उच्च फिटनेस स्तर और दिल के दौरे और एनजाइना पेक्टोरिस के 9 वर्षों में किए गए मापों के बाद कम जोखिम के बीच एक मजबूत लिंक मिला," नेस कहते हैं।

"हम जानते हैं कि कम ऑक्सीजन के साथ रोगियों को समय से पहले मौत और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है," वह जारी है।

"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ महिलाओं और पुरुषों में स्वस्थ रहने वाले पुरुषों में भी कोरोनरी धमनी की बीमारी के लिए खराब फिटनेस एक स्वतंत्र जोखिम कारक है।"

बजरने नेस

‘निवारक दवा के रूप में प्रशिक्षण का उपयोग करें’

डॉ। जॉन मैग्ने लेन्स, अध्ययन के पहले लेखक, निष्कर्षों पर आगे की टिप्पणी भी। "हमारे परिणाम लोगों को निवारक दवा के रूप में प्रशिक्षण का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए," डॉ। लेन्स कहते हैं।

"नियमित व्यायाम के कुछ महीने जो आपको सांस से बाहर निकालते हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।"

डॉ। लेन्स बताते हैं कि कार्डियोरेसपेरेटरी फिटनेस व्यायाम करने के लिए धीरज की तुलना में बहुत अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।

वह कहते हैं, "स्वास्थ्य आपके जीवन में कितना प्रशिक्षित है, इसका केवल एक माप नहीं है, बल्कि यह भी बताता है कि आपके पास किस प्रकार के जीन हैं," वे कहते हैं।

“मोटापे जैसे अन्य कारक भी फिटनेस को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए हम शरीर के बहुत सारे कार्यों को मापते हैं, और अन्य अध्ययनों से, हम जानते हैं कि जीन और शारीरिक गतिविधि दोनों आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को कैसे काम करते हैं, "डॉ। लेन्स बताते हैं।

अध्ययन के पहले लेखक का मानना ​​है कि हृदय रोग के जोखिम का मूल्यांकन करते समय डॉक्टरों को फिटनेस माप पर विचार करना चाहिए।

"हालांकि, यह डॉक्टर के कार्यालय में ऑक्सीजन की मात्रा को मापने के लिए असुविधाजनक और कठिन हो सकता है, कुछ सरल और अपेक्षाकृत सटीक कैलकुलेटर मौजूद हैं जो फिटनेस और बीमारी के जोखिम का एक अच्छा अनुमान प्रदान कर सकते हैं," वह सलाह देते हैं।