वास्तव में 'प्रकृति के समय' को हमें भलाई को बढ़ावा देने की कितनी आवश्यकता है?

प्रकृति में समय बिताना समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन हमें कितना एक्सपोज़र चाहिए? एक नए अध्ययन का निष्कर्ष है कि प्रत्येक सप्ताह 2 घंटे लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं, हालांकि महत्वपूर्ण प्रश्न बने हुए हैं।

ग्रामीण इलाकों में होने से भलाई को बढ़ावा मिलता है, लेकिन हमें कितनी प्रकृति की आवश्यकता है?

पश्चिमी समाज में, प्रकृति के साथ समग्र रूप से बातचीत धीरे-धीरे कम हो जाती है, वैज्ञानिक यह पता लगा रहे हैं कि क्या पार्क, वुडलैंड्स और समुद्र तटों के साथ फिर से जुड़ना हमारे सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को लाभ पहुंचा सकता है।

शोधकर्ताओं ने कई अध्ययनों को चलाया है, अलग-अलग गुणवत्ता के, जिन्होंने समग्र स्वास्थ्य में प्रकृति के साथ मानव बातचीत की भूमिका की जांच की है।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि अधिक पेड़ों वाले क्षेत्रों में रहने से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के प्रति धारणा बढ़ जाती है और कार्डियोमेटाबोलिक स्थितियों का खतरा कम हो जाता है।

एक 2016 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि "अधिक मात्रा में हरे स्थानों वाले क्षेत्रों में रहने से मृत्यु दर कम हो जाती है, मुख्य रूप से [हृदय रोग]।"

हरे रंग की जगहों पर जाने के लाभों के लिए सबूतों के धीमे संचय के बावजूद, किसी ने भी इस बात की सही गणना नहीं की है कि लाभों को प्राप्त करने के लिए किसी को प्रकृति में खर्च करने की आवश्यकता है।

नए अध्ययन के लेखकों ने यूनाइटेड किंगडम में एक्सेटर मेडिकल स्कूल और स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय से, "प्रति सप्ताह प्रकृति में बिताए गए समय और बेहतर स्वास्थ्य और व्यक्तिपरक कल्याण के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के उद्देश्य से।"

उन्होंने हाल ही में पत्रिका में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए वैज्ञानिक रिपोर्ट.

प्रकृति के साथ बातचीत का समय

जांच करने के लिए, टीम ने प्राकृतिक पर्यावरण सर्वेक्षण के साथ मॉनिटर ऑफ एंगेजमेंट से डेटा लिया, जिसमें अमेरिकी जनता का प्रतिनिधि नमूना शामिल है। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के घरों में आमने-सामने साक्षात्कार आयोजित करके इस सर्वेक्षण के लिए डेटा एकत्र किया।

उन्होंने 20,264 लोगों के नमूने का इस्तेमाल किया और उनसे कई सवाल पूछे, जिनमें से दो थे, "सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य कैसा है?" और "कुल मिलाकर, आप आजकल जीवन से कितने संतुष्ट हैं?"

उन्होंने प्रतिभागियों से यह भी पूछा कि पिछले 7 दिनों में प्रकृति के साथ उनका कितना संपर्क था, जिसमें “पार्क, नहरें और प्रकृति क्षेत्र शामिल हैं; तट और समुद्र तटों; और खेत, वुडलैंड, पहाड़ियों, और नदियों सहित ग्रामीण इलाकों, "लेकिन अपने बगीचे में बिताए" नियमित खरीदारी यात्राएं या समय शामिल नहीं है। "

शोधकर्ताओं ने पूछा कि वे कितनी बार गए और प्रत्येक यात्रा कितनी देर तक चली? उस जानकारी से, उन्होंने प्रतिभागियों के प्रकृति के औसत साप्ताहिक प्रदर्शन को एक्सट्रपलेशन किया।

विश्लेषण से पहले, वैज्ञानिकों ने चर की एक लंबी सूची के लिए भी नियंत्रण किया, जिसमें सेक्स, उम्र, प्रत्येक सप्ताह लिया जाने वाला व्यायाम की औसत मात्रा, स्थानीय क्षेत्र में गिरावट का स्तर, कुत्ते के स्वामित्व और संबंध की स्थिति शामिल है।

प्रत्येक सप्ताह 2 घंटे

उन्होंने पाया कि जब तक प्रतिभागियों को 2-घंटे के निशान तक नहीं पहुंचाया गया, तब तक उन्हें स्व-रिपोर्ट किए गए स्वास्थ्य या कल्याण के लिए कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं था। किसी भी कम ने ध्यान देने योग्य अंतर नहीं किया, और किसी भी अधिक ने सकारात्मक प्रभाव को आगे नहीं बढ़ाया।

लोग 2-घंटे के प्रदर्शन को एक लंबी यात्रा या कई छोटी यात्राओं के रूप में ले सकते हैं।

"सप्ताह में दो घंटे उम्मीद के मुताबिक कई लोगों के लिए एक यथार्थवादी लक्ष्य है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह लाभ प्राप्त करने के लिए पूरे सप्ताह में फैला हो सकता है।"

स्टडी लीड डॉ। मैथ्यू पी। व्हाइट

अध्ययन के लेखक सकारात्मक प्रभाव के आकार पर चर्चा करते हैं, जिसमें बताया गया है कि प्रत्येक सप्ताह प्रकृति के साथ 2 घंटे के संपर्क में आने के बाद स्व-रिपोर्ट की गई स्वास्थ्य और कल्याण में वृद्धि देखी गई मतभेदों के समान है:

• निम्न बनाम उच्च अभाव वाले क्षेत्र में रहने वाले लोग
• एक उच्च बनाम निम्न सामाजिक ग्रेड व्यवसाय में कार्यरत लोग
• जो लोग पिछले सप्ताह में शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों को प्राप्त करते हैं, जो नहीं करते हैं

प्रभाव के प्रभावशाली आकार के कारण, टीम को उम्मीद है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी जल्द ही नई नीतियों को सूचित करने के लिए सबूत के बढ़ते शरीर का उपयोग करने में सक्षम होंगे। जैसा कि अध्ययन के सह-लेखक प्रो। टेरी हार्टिग बताते हैं:

"कई कारण हैं कि प्रकृति में समय बिताना स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा हो सकता है, जिसमें जीवन की परिस्थितियों पर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना, तनाव कम करना और दोस्तों और परिवार के साथ गुणवत्ता समय का आनंद लेना शामिल है।"

वह कहते हैं, "मौजूदा निष्कर्ष स्वास्थ्य चिकित्सकों को साप्ताहिक शारीरिक [गतिविधि] के दिशानिर्देशों के समान, बुनियादी स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए प्रकृति में समय बिताने के बारे में सिफारिशें करने के लिए मूल्यवान समर्थन प्रदान करते हैं।"

सीमाओं की एक संख्या

यह अध्ययन कारण और प्रभाव के मुद्दे का सामना करता है; उदाहरण के लिए, शायद वे लोग जो अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव करते हैं, वे जंगलों की यात्रा करने का आग्रह नहीं करते।

जैसा कि इसके लेखक लिखते हैं, "हम इस संभावना से इंकार नहीं कर पा रहे हैं कि स्वस्थ, खुश रहने वाले लोग प्रकृति में अधिक समय व्यतीत करने के कारण एसोसिएशन कम से कम भाग में है।"

वे यह भी बताते हैं कि प्रकृति के लिए साप्ताहिक जोखिम को मापने के लिए उनकी विधि एकदम सही थी, यह लिखते हुए कि उन्होंने "[पी] अद्भुत सप्ताह में केवल एक ही यादृच्छिक रूप से चयनित यात्रा के बारे में पूछा।" हालांकि, उनका मानना ​​है कि 20,000 से अधिक लोगों में, इस प्रभाव को रद्द करना चाहिए।

इसके अलावा, वे दोहराते हैं कि साक्षात्कार डेटा "सावधानी के साथ" व्यवहार करना कितना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मानव स्मृति निश्चित रूप से सही नहीं है।

यद्यपि 2-घंटे की दहलीज शीर्षक सांख्यिकीय है, लेखक यहां भी सावधानी बरतने के लिए कहते हैं। उनका मानना ​​है कि, कम से कम भाग में, यह अवधि डेटा में क्लस्टरिंग के कारण हो सकती है; लोगों को यह कहने की अधिक संभावना है कि उन्होंने 1 या 2 घंटे के लिए जंगल का दौरा किया, उदाहरण के लिए, 1 घंटे और 23 मिनट या 2 घंटे और 49 मिनट के बजाय।

एक तरफ सीमाएं, सबूत प्रकृति में समय बिताने के मनोवैज्ञानिक लाभों के लिए बढ़ रहा है।