रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है

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रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को पैरों में मरोड़ और बेचैनी का अनुभव होता है, आमतौर पर बिस्तर पर जाने के बाद। चूंकि इससे अनिद्रा हो सकती है, इसे नींद की बीमारी माना जाता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) मानसिक या शारीरिक समस्याओं के कारण हो सकता है, या यह कुछ दवाओं का प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है। इसे विलिस-एकबॉम रोग के रूप में भी जाना जाता है।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम को हल्के या गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता के आधार पर, लक्षणों को कितनी अच्छी तरह से घूमने से राहत मिल सकती है, और वे कितनी गड़बड़ी पैदा करते हैं।

यह उनके जीवन के दौरान किसी समय में 10 लोगों में से 1 को प्रभावित करता है।

आरएलएस के अधिकांश मामले अपने समय पर हल हो जाते हैं या एक बार सरल जीवन शैली में बदलाव हो जाते हैं।

बेचैन पैर सिंड्रोम पर तेजी से तथ्य:

  • आरएलएस को प्राथमिक या माध्यमिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
  • कई लोग घर पर मुद्दों का इलाज कर सकते हैं।
  • स्थिति अक्सर मानसिक और शारीरिक कारकों के संयोजन के कारण होती है।
  • गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में आरएलएस से प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है।

लक्षण

आरएलएस को स्लीप डिसऑर्डर के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

लक्षण तब हो सकते हैं जब कोई व्यक्ति एक सीमित स्थान पर जाग रहा हो, जैसे कि हवाई जहाज की सीट या सिनेमा में।

जैसे-जैसे आरएलएस सोते रहने और सोते रहने में कठिनाई होती है, व्यक्ति दिन के दौरान थक सकता है। यह सीखने, काम, एकाग्रता और नियमित कार्यों और गतिविधियों पर प्रभाव डाल सकता है।

नींद की कमी अंततः मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद, एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य शारीरिक और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

ये कैसा लगता है?

आरएलएस वाले व्यक्ति के पैरों में एक अजीब और अप्रिय सनसनी होती है, और कभी-कभी हथियार, और उन्हें स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत आग्रह। लोगों ने इन भावनाओं का वर्णन किया है:

  • दर्द
  • जलता हुआ
  • रेंगने
  • धीरे-धीरे
  • बिजली के झटके के समान
  • खुजली
  • tugging
  • झुनझुनी

पैरों को हिलाने से असुविधा को दूर करने का एकमात्र तरीका है। संवेदनाएं तब होती हैं जब व्यक्ति आराम या निष्क्रिय होता है, और न केवल रात के दौरान। लक्षण अक्सर शाम और रात में खराब हो जाते हैं, और सुबह थोड़ी देर के लिए राहत मिल सकती है।

बेचैन पैर सिंड्रोम कब तक रहेगा?

प्राथमिक या अज्ञातहेतुक आरएलएस के लक्षण आमतौर पर समय के साथ बिगड़ जाते हैं, लेकिन, कुछ लोगों के लिए, सप्ताह या महीने बिना किसी लक्षण के गुजर सकते हैं। यदि आरएलएस एक स्थिति, बीमारी, गर्भावस्था, या दवा से उपजा है, तो ट्रिगर के जाते ही यह दूर जा सकता है।

गर्भावस्था

आरएलएस गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है।

जिन महिलाओं में पहले से ही आरएलएस है, वे पा सकती हैं कि लक्षण गर्भावस्था के दौरान खराब हो जाते हैं। हालांकि, गर्भवती होने से आरएलएस अपने आप में हो सकता है। गर्भावस्था की प्रगति के रूप में लक्षण खराब होते हैं और तीसरी तिमाही में विशेष रूप से होने की संभावना होती है।

गर्भावस्था के दौरान आरएलएस की बढ़ती घटनाओं का कारण अज्ञात है, लेकिन निम्नलिखित कारकों में शामिल माना जाता है:

  • लौह या फोलेट जैसे खनिज या विटामिन के निम्न स्तर
  • शरीर में परिवर्तन और असुविधा के परिणामस्वरूप नींद की कमी
  • हार्मोन में परिवर्तन
  • इंद्रियों की संवेदनशीलता बढ़ गई

गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति पर व्यापक रूप से शोध नहीं किया गया है। हालांकि, गर्भावस्था के बाहर इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ दवा उपचार, जैसे कि रोटिगोटीन और गैबापेंटिन, का उपयोग गर्भवती महिलाओं में सुरक्षित उपयोग के लिए नहीं किया गया है।

व्यवहारिक उपचार, जैसे कि हल्के व्यायाम और एक स्वस्थ नींद पैटर्न, अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए पहली पंक्ति के उपचार के रूप में अनुशंसित होते हैं।

यदि आयरन का स्तर कम है और आरएलएस का कारण माना जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान मौखिक आयरन की खुराक सुरक्षित रहती है। गंभीर मामलों में, ड्रिप के माध्यम से उच्च सांद्रता को अंतःशिरा (IV) में प्रशासित किया जा सकता है।

यदि किसी अन्य कारण से संदेह है कि दवा की आवश्यकता हो सकती है, और उपरोक्त उपचारों में वांछित प्रभाव नहीं है, तो जोखिम को कम करने के लिए दवाओं को न्यूनतम संभव खुराक पर निर्धारित किया जाना चाहिए।

इलाज

गर्म स्नान एक सरल घरेलू उपाय है जो लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अकेले आरएलएस के लक्षणों का प्रबंधन नहीं कर सकता है, तो उन्हें निर्धारित दवाएं दी जा सकती हैं।

दवाई

दवा व्यक्ति पर निर्भर करेगी लेकिन इसमें शामिल हो सकती है:

  • लोहा: लोहे के साथ पूरक उन लोगों की मदद कर सकता है जिनके पास लोहे का स्तर कम है। यह, बदले में, लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लोहे की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।
  • अल्फा 2 एगोनिस्ट: ये प्राथमिक आरएलएस के मामलों में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे नींद के दौरान आवधिक अंग आंदोलन को प्रभावित नहीं करेंगे।
  • दर्द निवारक: इबुप्रोफेन, एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी), हल्के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है। इबुप्रोफेन ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध है।
  • एंटीकॉन्वल्सेंट्स: ये दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, न्यूरोपैथी और दिन के लक्षणों का इलाज करते हैं। नेउरौट, या गैबापेंटिन, एक लोकप्रिय एंटीकॉन्वेलसेंट है।
  • बेंज़ोडायजेपाइन: ये शामक दवाएं हैं जो आरएलएस के प्रभाव से सोने के लिए लगातार और हल्के लक्षणों वाले लोगों की मदद करती हैं। रेस्टोरिल, या टेम्पाज़ेपम, ज़ानाक्स, या अल्प्राज़ोलम, और क्लोनोपिन, या क्लोनज़ेपम, उदाहरण हैं।
  • डोपामिनर्जिक एजेंट: ये दवाएं मस्तिष्क में डोपामाइन, एक न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाती हैं। वे आरएलएस से जुड़े अप्रिय पैर संवेदनाओं का इलाज कर सकते हैं। लेवोडोपा और कार्बिडोपा आम डोपामिनर्जिक एजेंट हैं।
  • डोपामाइन एगोनिस्ट: ये मस्तिष्क डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाते हैं और अप्रिय पैर संवेदनाओं का इलाज करते हैं। वे पुराने रोगियों में प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकते हैं, हालांकि कुछ लेवोडोपा के साथ अधिक दुष्प्रभाव की रिपोर्ट करते हैं।
  • ओपियेट्स: दर्द का इलाज करते हैं और आरएलएस के लक्षणों से राहत दे सकते हैं। जब अन्य दवाएं विफल हो गईं तो डॉक्टर उन्हें लिख सकते हैं। कोडीन और प्रोपोक्सीफीन कम खुराक वाले ऑपियेट्स हैं, जबकि ऑक्सीकोडोन हाइड्रोक्लोराइड, मेथाडोन हाइड्रोक्लोराइड और लेवोर्पेनॉल टार्ट्रेट आम उच्च खुराक वाले ओपिएट हैं।

पार्किंसंस रोग और मिर्गी दवाओं का उपयोग कभी-कभी आरएलएस के लिए किया जाता है क्योंकि वे अनैच्छिक आंदोलनों को कम कर सकते हैं।

यदि कुछ अंतर्निहित स्थितियां आरएलएस को ट्रिगर करती हैं, और उन स्थितियों का इलाज किया जाता है, तो आरएलएस दूर हो सकता है या सुधार कर सकता है। यह अक्सर लोहे की कमी और परिधीय न्यूरोपैथी के साथ होता है।

प्रकार

आरएलएस के दो मुख्य प्रकार हैं:

प्राथमिक या अज्ञातहेतुक आरएलएस

अज्ञातहेतुक का अर्थ है कि कारण अज्ञात है।

यह सबसे आम प्रकार है और इसकी निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

  • यह आमतौर पर 40 साल की उम्र से पहले शुरू होता है।
  • यह बचपन की तरह शुरू हो सकता है।
  • इसका एक आनुवांशिक कारण हो सकता है।
  • एक बार प्राथमिक आरएलएस शुरू होने के बाद, यह आजीवन हो जाता है।

लक्षण छिटपुट हो सकते हैं, या धीरे-धीरे खराब हो सकते हैं और समय के साथ अधिक प्रचलित हो सकते हैं।

हल्के मामलों में, व्यक्ति को लंबे समय तक कोई लक्षण नहीं हो सकता है।

माध्यमिक आरएलएस

एक माध्यमिक विकार एक अन्य बीमारी या स्थिति के कारण होता है।

माध्यमिक आरएलएस आमतौर पर 45 वर्ष की आयु के बाद शुरू होता है, और यह वंशानुगत नहीं होता है। इस प्रकार के आरएलएस अलग-अलग होते हैं:

  • शुरुआत अचानक हुई है।
  • लक्षण आमतौर पर समय के साथ खराब नहीं होते हैं।
  • लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं।

माध्यमिक आरएलएस को ट्रिगर करने वाले रोगों और लक्षणों में शामिल हैं:

  • मधुमेह
  • आइरन की कमी
  • किडनी खराब
  • पार्किंसंस रोग
  • न्युरोपटी
  • गर्भावस्था
  • रूमेटाइड गठिया

वास्तव में आरएलएस कैसे होता है यह अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह संबंधित हो सकता है कि शरीर कैसे डोपामाइन को संसाधित करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मांसपेशियों के आंदोलनों को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है। कुछ दवाएं, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) और एंटीडिपेंटेंट्स आरएलएस को ट्रिगर कर सकते हैं। ये दवाएं डोपामाइन की गतिविधि को प्रभावित करती हैं।

इसे गर्भावस्था से भी जोड़ा जाता है। लगभग 20 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान आरएलएस का अनुभव करती हैं, हालांकि इसके कारण स्पष्ट नहीं हैं।

आवधिक अंग आंदोलन विकार (PLMD)

पीएलएमडी एक समान रूप से संबंधित नींद विकार है, जिसे कभी-कभी नींद (पीएलएमएस) के दौरान आवधिक अंग (पैर) आंदोलन कहा जाता है। पीएलएमडी वाले लोगों में, सोते समय अंग चिकोटी या झटका अनियंत्रित रूप से। इसे एक प्रकार का स्लीपिंग डिसऑर्डर भी माना जाता है। आंदोलन व्यक्ति को रात के दौरान अक्सर जागने का कारण हो सकता है, और यह नींद की गुणवत्ता और लंबाई को कम कर सकता है। यह आरएलएस को जन्म दे सकता है।

घरेलू उपचार

जीवनशैली में बदलाव और सामान्य दवाएं जो आरएलएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं:

  • गर्म स्नान और मालिश: ये मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं और लक्षणों की तीव्रता को कम कर सकते हैं।
  • गर्म या ठंडा पैक: कुछ लोग गर्म, कुछ ठंडा पसंद करते हैं, और कुछ लोग कहते हैं कि गर्म और ठंडा करना वैकल्पिक है।
  • विश्राम तकनीक: तनाव आरएलएस को बदतर बना सकता है, इसलिए योग, ध्यान और ताई ची जैसे व्यायाम मदद कर सकते हैं।
  • व्यायाम - पैरों का अधिक उपयोग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि रोगी की गतिहीन जीवनशैली है, तो वाहन चलाने के बजाय पैदल चलना, खेल खेलना, या जिम में पैर व्यायाम करना मदद कर सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के लिए नींद की स्वच्छता

नींद की स्वच्छता महत्वपूर्ण है, क्योंकि थकान लक्षणों को बदतर बना देती है।

युक्तियों में शामिल हैं:

  • एक शांत, शांत बेडरूम में सो रहा है।
  • हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाना, और हर सुबह एक ही समय पर उठना।
  • सोने से पहले एक घंटे के लिए प्रकाश की मात्रा कम करें।
  • उत्तेजक पेय जैसे कैफीन या चीनी से बचें।
  • शराब के सेवन और तंबाकू से बचना या कम करना।

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आरएलएस में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह भी बढ़ सकता है। अधिकांश रोगियों को मध्यम व्यायाम मददगार लगता है, लेकिन बहुत अधिक लक्षण बदतर बना सकते हैं। देर शाम तक काम करना भी अनहेल्दी हो सकता है।

अन्य विकल्प

1998 में, 10 लोगों के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम ने आरएलएस वाले लोगों में अनिद्रा के लक्षणों को कम कर दिया, और सुझाव दिया कि पीएलएमडी वाले लोगों के लिए एक उपयोगी उपचार हो सकता है। हालांकि, अध्ययन मैग्नीशियम जांच को महत्वपूर्ण मानता है। मैग्नीशियम के सेवन से गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।

इस काम का हवाला देते हुए, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का सुझाव है कि मैग्नीशियम के निम्न स्तर आरएलएस में योगदान कर सकते हैं। मैग्नीशियम पूरे अनाज, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों में उपलब्ध है। कुछ लोग पाते हैं कि प्रभावित हिस्से पर मैग्नीशियम तेल छिड़कने से मदद मिल सकती है, लेकिन इसका इस्तेमाल पहले डॉक्टर से पूछे बिना नहीं किया जाना चाहिए।

आरएलएस पर विटामिन डी के प्रभाव के अध्ययन ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ उच्च विटामिन डी को कम लक्षणों के साथ जोड़ते हैं, जबकि अन्य यह सुझाव देते हैं कि अतिरिक्त विटामिन डी गर्मियों के महीनों के दौरान उच्च घटना से जुड़ा हुआ है।

हाइड्रेटेड रहने से भी मदद मिल सकती है। यह बहुत सारा पानी पीने और कैफीन और शराब से बचने के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।

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