आवश्यक तेल और रजोनिवृत्ति: क्या वे मदद कर सकते हैं?

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रजोनिवृत्ति संक्रमण का समय है जिसमें हार्मोनल स्तर में परिवर्तन शामिल है। यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इस समय गर्म चमक जैसी विशेषताएं विशिष्ट हैं। जीवनशैली विकल्प और चिकित्सा उपचार मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोग अरोमाथेरेपी को उपयोगी भी पाते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए अरोमाथेरेपी के उपयोग का समर्थन करने वाले साक्ष्य सुसंगत नहीं हैं, लेकिन व्यक्तियों को यह पता चल सकता है कि यह उनकी भलाई में योगदान देता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान, कई लोग लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि गर्म चमक, सोने में कठिनाई, चिंता, भूलने की बीमारी, योनि का सूखापन और कामेच्छा में कमी।

कुछ सबूत हैं कि आवश्यक तेल इन सुविधाओं में से कुछ को राहत देने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, जानें कि कौन से तेल मदद कर सकते हैं, वे क्या कर सकते हैं और उनका उपयोग कैसे करें।

क्या आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं?

कुछ आवश्यक तेलों में फाइटोएस्ट्रोजेन हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

हार्मोनल उतार-चढ़ाव से रजोनिवृत्ति स्टेम के दौरान होने वाले परिवर्तन और लक्षण, लेकिन जीवनशैली तनाव और उम्र बढ़ने से असुविधा में योगदान कर सकते हैं।

हार्मोनल कारक

आवश्यक तेल पौधे आधारित होते हैं, और कुछ में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। ये पौधे आधारित पदार्थ हैं जो हार्मोन एस्ट्रोजन के समान व्यवहार करते हैं।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फाइटोएस्ट्रोजेन वाले आवश्यक तेलों से हार्मोन को संतुलित करने और रजोनिवृत्ति के दौरान मूड में बदलाव और गर्म चमक जैसे लक्षणों से राहत मिल सकती है।

शोध के अनुसार, निम्नलिखित तेल हार्मोनल संतुलन का समर्थन कर सकते हैं:

  • क्लैरी ऋषि चूहों में एक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है और कुछ लोगों में रक्तचाप को कम करता है।
  • सौंफ चूहों में अवसाद और चिंता को कम करता है।
  • जुनिपर (जे। फोनीशिया तथा जे। ऑक्सीराइड्रस) चूहों और चूहों में विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के माध्यम से दर्द से राहत मिल सकती है।
  • एंजेलिका एक पुराने अध्ययन के अनुसार, चूहों में चिंता को कम करता है।
  • Geranium अवसाद से राहत देता है।
  • गुलाब का तेल आराम और दर्द से राहत दिलाता है।
  • नेरोली चिंता को कम करता है और नींद में सुधार करता है।
  • लैवेंडर तनाव, अवसाद और चिंता को कम करता है और चूहों में नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है।
  • चमेली अवसाद से राहत दिलाती है और मनोदशा को बढ़ाती है।

इनमें से कई अध्ययन जानवरों में हुए। हालांकि इन तेलों में से कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, मनुष्यों में और विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के लिए इन दावों में से कई का समर्थन करने के लिए बहुत कम शोध है।

यौन रोग

रजोनिवृत्ति के दौरान कामेच्छा में कमी, योनि का सूखापन और अन्य यौन परिवर्तन आम हैं। यह सेक्स को कम आनंददायक बना सकता है।

2018 की समीक्षा और मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि नेरोली या लैवेंडर या लैवेंडर, सौंफ़, जीरियम और एक संयोजन के साथ उपचार "गुलाब ने मानव यौन समारोह में काफी सुधार किया।"

जिन क्षेत्रों में सुधार देखा गया उनमें यौन इच्छा, उत्तेजना, सेक्स के दौरान दर्द और संभोग सुख का अनुभव करने में कठिनाई शामिल है।

हालांकि, लेखक ध्यान दें कि शोधकर्ताओं को इन निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए सख्त मापदंडों के साथ और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

क्लैरी ऋषि क्या है, और यह कैसे मदद कर सकता है?

चिंता, तनाव और थकान

कई लोग अरोमाथेरेपी का उपयोग उन्हें आराम करने, उत्तेजना के लिए, और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। रजोनिवृत्ति के आसपास कई लोग चिंता, अवसाद, थकान और मनोदशा में बदलाव का अनुभव करते हैं।

शोध ने सुझाव दिया है कि अरोमाथेरेपी तेल संक्रमण के इस समय के दौरान चिंता और अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं।

यहां जानें कि कैसे आवश्यक तेल अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं।

तेल लगाने की कोशिश

कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि निम्न तेल रजोनिवृत्ति के दौरान कई प्रकार के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

चीड़ का तेल

ऑस्टियोपोरोसिस एक आम समस्या है जिसमें हड्डियाँ कम घनी हो जाती हैं और टूटने के लिए अधिक उत्तरदायी होती हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर गिरने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

पहले के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बिना अंडाशय के चूहों को पाइन तेल दिया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि पाइन तेल में मौजूद यौगिक हड्डियों के नुकसान को कम कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं।

विटेक्स एग्नस-कास्टस तेल

विटेक्स एग्नस-कास्टस चेस्ट ट्री से तेल आता है। इसे चेस्टबेरी या अब्राहम के बाम के रूप में भी जाना जाता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि बेरी और पत्ती दोनों से तेल रजोनिवृत्ति के लक्षणों की एक किस्म को संबोधित कर सकता है।

लैवेंडर

लोग विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने और स्वस्थ नींद का समर्थन करने के लिए लैवेंडर का उपयोग करते हैं।

2007 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लैवेंडर सहित विभिन्न तेलों के साथ मालिश उपचार ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद की, जैसे कि कुछ लोगों में गर्म चमक, सिरदर्द और दिल की धड़कन।

2016 में, शोधकर्ताओं ने गर्म चमक पर लैवेंडर अरोमाथेरेपी के प्रभावों को देखा। पचास प्रतिभागियों ने 12 सप्ताह के लिए दिन में दो बार 20 मिनट के लिए लैवेंडर की सुगंध को सूंघा। एक अन्य 50 ने एक प्लेसबो को साँस लिया।

जिन लोगों ने लैवेंडर उपचार प्राप्त किया, उन्होंने गर्म चमक में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि लैवेंडर तनाव के स्तर को कम करके गर्म चमक को कम कर सकता है।

यहां जानें कि लैवेंडर और अन्य तेल सिरदर्द से राहत देने में कैसे मदद कर सकते हैं, जो कई लोग रजोनिवृत्ति के दौरान अनुभव करते हैं।

गुलाब का फूल

कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि गुलाब का तेल गर्भाशय को मजबूत करता है, संभावित रूप से मासिक धर्म चक्र के मुद्दों को संबोधित करता है। रजोनिवृत्ति में, गुलाब का तेल मूड में सुधार कर सकता है और हार्मोन को संतुलित करके गर्म चमक को कम कर सकता है।

जेरियम

गुलाब के तेल के समान ही जेरियम के फायदे हो सकते हैं, जिसमें हार्मोन को संतुलित करना, पेरिमेनोपॉज में मासिक धर्म की नियमितता का समर्थन करना और मूड में सुधार करना शामिल है।

विभिन्न आवश्यक तेलों के बारे में यहाँ और अधिक जानें और उनका उपयोग कैसे करें।

तेलों का उपयोग करना

तेलों के उपयोग के तरीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

विसारक

पानी में आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें छिड़कें और इसे पूरे कमरे में फैलने दें। तेल के आधार पर, यह दिन के दौरान छूट को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

रोल-ऑन या स्प्रे

उत्पादों में आवश्यक तेल भी उपलब्ध हैं जो लोग सीधे त्वचा पर लागू कर सकते हैं। व्यक्तियों को यह देखना चाहिए कि उत्पाद एक विश्वसनीय स्रोत से आता है और यह कि सामग्री सुरक्षित है क्योंकि खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है।

मालिश

एक वाहक तेल, जैसे नारियल, जोजोबा, बादाम, या शाम प्रिमरोज़ तेल के साथ तेल पतला करें। या तो नाड़ी बिंदुओं पर लागू करें या शरीर के सभी हिस्से की मालिश करें।

कई आवश्यक तेलों की 2007 की समीक्षा में, जो लोग रजोनिवृत्ति का अनुभव कर रहे थे, उनके पेट, हाथ, और 8 सप्ताह तक साप्ताहिक मालिश की गई थी। उन्होंने गर्म चमक, अवसाद और दर्द में सुधार की सूचना दी।

जोखिम

आवश्यक तेल प्राकृतिक हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हर रूप और खुराक में सुरक्षित हैं।

आवश्यक तेलों ने लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में एक भूमिका निभाई है, लेकिन विशिष्ट स्थितियों पर उनके प्रभावों के बारे में बहुत कम शोध है।

इसके कारण अनिश्चितता बढ़ी है:

  • कितना उपयोग करना है
  • क्या तेल सभी के लिए सुरक्षित है
  • उनका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है

लोगों को निम्नलिखित सावधानियां बरतनी चाहिए:

  • विश्वसनीय स्रोत से तेल प्राप्त करें और निर्माता के निर्देशों का पालन करें।
  • केवल सिफारिश की खुराक का उपयोग करें।
  • मालिश के लिए किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले एक छोटी त्वचा का परीक्षण करें ताकि कोई प्रतिक्रिया न हो।
  • एलर्जी के लिए प्रत्येक उत्पाद का आकलन करने के लिए एक समय में एक तेल का परिचय दें।
  • एक तेल से बचें अगर आपको पौधे से एलर्जी है जो इसे आती है, क्योंकि यह एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
  • अतिरिक्त सावधानी बरतें यदि आपको अस्थमा है, तो एक विसारक के रूप में अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

एफडीए आवश्यक तेलों को विनियमित नहीं करता है क्योंकि वे उन्हें उपचार नहीं मानते हैं। इसका मतलब यह है कि लोग यह नहीं जान सकते कि उनके तेल में क्या है, क्या गुणवत्ता अच्छी है, या यह उन्हें कैसे प्रभावित कर सकता है।

टिप्स

तेल का उपयोग करते समय, लोगों को चाहिए:

  • हमेशा उपयोग करने से पहले एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेलों को मिलाएं, विशेष रूप से त्वचा के लिए आवेदन करने के लिए।
  • एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए पहले त्वचा पर थोड़ा सा लगाएं।
  • बच्चों से तेल दूर रखें।
  • किसी प्रतिष्ठित स्रोत से तेल प्राप्त करें।
  • तेल को कभी भी निगलें या सेवन न करें, क्योंकि यह विषाक्त होने की संभावना है।

जो कोई भी रजोनिवृत्ति के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहता है, उसे पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

त्वचा पर लगाने से पहले लोगों को हमेशा वाहक तेल के साथ तेलों को पतला करना चाहिए। उपयुक्त वाहक तेलों के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें। / कार्टिकल्स / ३२१६३ ९. एफपी

अन्य उपचार

यदि रजोनिवृत्ति के दौरान लोगों में गंभीर लक्षण होते हैं, तो एक चिकित्सक चिकित्सा उपचार लिख सकता है।

हालांकि, कई लोगों के लिए, जीवनशैली उपचार राहत पहुंचाने के लिए पर्याप्त है।

लाइफस्टाइल टिप्स में शामिल हैं:

  • स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से
  • कैफीन और शराब का सेवन सीमित
  • धूम्रपान छोड़ना या उससे बचना
  • एक मध्यम वजन बनाए रखना
  • ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाना

2018 में प्रकाशित एक छोटे अध्ययन के परिणाम ने सुझाव दिया कि साप्ताहिक एक्यूपंक्चर मध्यम से गंभीर गर्म चमक और अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

कुछ लोग काले कोहोश या डीएचईए की खुराक लेते हैं या सोया का सेवन बढ़ाते हैं, जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। हालांकि, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग बताते हैं कि यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि ये सुरक्षित या प्रभावी हैं।

सारांश

रजोनिवृत्ति के दौरान अरोमाथेरेपी किसी व्यक्ति की भलाई की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, और कुछ आवश्यक तेल विशिष्ट लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं।

बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया, यह चिंता और अन्य तनाव से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि स्टैंडअलोन उपचार के रूप में अरोमाथेरेपी के उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक वैकल्पिक दवा का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित और सार्थक हैं, डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार और ऑनलाइन में खरीद के लिए आवश्यक विसारक और तेल उपलब्ध हैं

लोग विशेष रूप से या तो व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में रजोनिवृत्ति के लिए तेल खरीद सकते हैं।

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