शुरुआती रिसर्स में अवसाद का खतरा कम होता है, अध्ययन में पाया गया है

क्या नींद से जागने की प्राथमिकताएं हमारे अवसाद के जोखिम को प्रभावित करती हैं? एक नया अध्ययन पुष्टि करता है कि वे करते हैं, और "सुबह के लोग" जीतने की ओर हैं।

क्या आप प्रत्येक दिन उज्ज्वल और शुरुआती हैं? आपको यह जानकर खुशी होगी कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है।

लोगों के कालक्रम - उनकी नींद और जागने की प्राथमिकताएं - उनकी भलाई को प्रभावित कर सकती हैं, अध्ययनों से पता चला है।

चाहे हम शुरुआती पक्षी (शुरुआती स्लीपर और रिसर) हों या रात के उल्लू (देर से सोने वाले और उठने वाले) मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे अवसाद के विकास की हमारी संभावना को प्रभावित कर सकते हैं।

यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर और ब्रिघम में नेटवर्क मेडिसिन के चैनिंग डिवीजन, बोस्टन, एमए के महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं ने नींद से जुड़ी वरीयताओं और अवसाद के जोखिम के बीच संबंधों की जांच करने का फैसला किया है।

उन्होंने नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन II के प्रतिभागियों के एक सेट के आंकड़ों को देखते हुए, महिलाओं में प्रमुख पुरानी बीमारियों के जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए एक बड़े, चल रहे जनसंख्या अध्ययन पर ध्यान केंद्रित किया।

"हमारे परिणाम कालक्रम और अवसाद के जोखिम के बीच एक मामूली लिंक दिखाते हैं," अध्ययन के प्रमुख लेखक सेलीन वेटर कहते हैं। "यह," वह कहती है, "कालानुक्रम और मनोदशा से जुड़े आनुवंशिक मार्गों में ओवरलैप से संबंधित हो सकता है।"

यह मूड विकारों और क्रोनोटाइप के बीच की कड़ी में अब तक का सबसे बड़ा और सबसे गहन अध्ययन है। टीम के निष्कर्ष बताए गए हैं मनोरोग अनुसंधान जर्नल.

क्या शुरुआती पक्षी सुरक्षित तरफ हैं?

नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 32,470 महिला प्रतिभागियों के प्रासंगिक चिकित्सा डेटा का विश्लेषण किया, औसतन 55 वर्ष की आयु। 2009 में बेसलाइन पर सभी अवसाद-मुक्त थे, और उन्होंने प्रश्नावली के माध्यम से 2 साल (2011 और 2013 में) के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी बदलाव की सूचना दी।

वेटर और टीम ने एक व्यक्ति के नींद-जागने के चक्र पर, पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव की अनुमति दी, जैसे कि प्रकाश और कार्य अनुसूची के संपर्क में। अवसाद के अन्य जोखिम कारक - वजन सहित, शारीरिक गतिविधि का स्तर, मौजूदा पुरानी बीमारियां, और नींद की अवधि - के लिए भी जिम्मेदार थे।

सभी प्रतिभागियों में से, 37 प्रतिशत ने शुरुआती राइजर के रूप में पहचान की, "नाइट उल्लू" के रूप में 10 प्रतिशत और इन श्रेणियों के बीच 53 प्रतिशत।

सबसे पहले, शोधकर्ताओं के विश्लेषण से पता चला कि देर से सोने वालों / देर से उठने वालों की अपने दम पर जीने की संभावना कम होती है और शादी होने की संभावना कम होती है, साथ ही धूम्रपान करने की आदत और अनियमित नींद के पैटर्न की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना होती है।

तब, संभावित संशोधित कारकों के लिए लेखांकन के बाद भी, टीम ने देखा कि "शुरुआती पक्षियों" में "मध्यवर्ती प्रकार" प्रतिभागियों की तुलना में अवसाद का 1227 प्रतिशत कम जोखिम था।

इसके अलावा, "रात उल्लू" में "मध्यवर्ती प्रकार" की तुलना में इस मूड विकार को विकसित करने का 6 प्रतिशत अधिक जोखिम था, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह जोखिम वृद्धि इतनी मामूली है कि इसे सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं माना जा सकता है।

वेटर के अनुसार, "यह हमें बताता है कि अवसाद के जोखिम पर कालानुक्रम का प्रभाव हो सकता है जो कि विज्ञान और जीवन शैली कारकों से प्रेरित नहीं है।"

जीवनशैली कारक बनाम आनुवंशिक कारक

हालांकि, आनुवांशिक कारक हमारे कालक्रम को प्रभावित करने में भूमिका निभा सकते हैं, शोधकर्ता बताते हैं। मौजूदा पारिवारिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि, कुछ हद तक, जब हम सोने के लिए जाना पसंद करते हैं और जागना हमारे जीन के लिए नीचे है।

अन्य अध्ययनों ने कुछ आनुवंशिक वेरिएंट को भी जोड़ा है, जैसे कि रोरा तथा PER2, दोनों नींद चक्र विनियमन और अवसाद के जोखिम के लिए।

लेकिन वेटर नोट करते हैं कि नींद के पैटर्न को प्रभावित करने वाले कई अन्य कारक भी अवसाद के जोखिम को प्रभावित करते हैं, और व्यक्तिगत रूप से उनका आकलन करना मुश्किल हो सकता है। फिर भी, वह बताती हैं कि यह एक ऐसी चीज है जिस पर शोधकर्ताओं को अधिक ध्यान देने की जरूरत है।

“वैकल्पिक रूप से, आपको कब और कितना प्रकाश मिलता है, यह भी कालक्रम को प्रभावित करता है, और प्रकाश जोखिम भी अवसाद के जोखिम को प्रभावित करता है। कालक्रम और अवसाद के जोखिम के बीच लिंक पर प्रकाश पैटर्न और आनुवंशिकी के योगदान को अलग करना एक महत्वपूर्ण अगला कदम है। ”

सेलाइन वैटर

हालांकि, स्लीप-वेक प्राथमिकताएं अवसाद के जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं, वेटर जोर देते हैं कि इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग देर से सोते हैं और बाद में उठते हैं वे जरूरी एक मूड विकार विकसित करेंगे।

"हाँ, जब यह अवसाद की बात आती है, तो कालानुक्रम प्रासंगिक है," वह जारी है, "लेकिन यह एक छोटा सा प्रभाव है।"

अधिक, वेटर कहते हैं, अगर वे चिंतित हैं कि यह उनकी भलाई को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है, तो लोग अपने कालक्रम को संशोधित करने के लिए आसान कदम उठा सकते हैं।

वह कहती हैं, '' एक शुरुआती प्रकार का होना फायदेमंद लगता है, और आप प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितने जल्दी हैं, '' वह कहती हैं, लोगों को अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखने, पर्याप्त व्यायाम करने और उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए प्रेरित करना चाहिए कि वे अधिक प्राकृतिक दिन के उजाले से लाभ उठाएं के रूप में वे करने में सक्षम हैं।