क्या मैग्नीशियम विटामिन डी के लाभ के लिए महत्वपूर्ण है?
नए शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम यह समझने की कुंजी है कि विटामिन डी का स्तर स्वास्थ्य और बीमारी से कैसे संबंधित है।
विटामिन डी, जिसे सनशाइन विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, ने एक सेलिब्रिटी की स्थिति का आनंद लिया है, स्वास्थ्य लाभ की एक भीड़ के लिए प्रशंसा प्राप्त की।
फिर भी, जैविक प्रक्रियाओं के जटिल वेब में जो हमारे स्वास्थ्य को नियंत्रित करते हैं, कुछ खिलाड़ी कभी अलगाव में काम करते हैं।
नए सबूत मैग्नीशियम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह निर्धारित करने में एक केंद्रीय भूमिका निभाते हैं कि हमारे शरीर कितना विटामिन डी बना सकता है।
दिसंबर के अंक में एक अध्ययन में बताया गया है दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशननैशविले में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की एक शोध टीम ने निष्कर्ष निकाला है कि मैग्नीशियम का इष्टतम स्तर किसी व्यक्ति के विटामिन डी की स्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
मैग्नीशियम और विटामिन डी के बीच की कड़ी
डॉ। क्यूई दाई, वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में दवा के एक प्रोफेसर और प्रमुख अध्ययन लेखक, ने पहले राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईईएस) 2001 में भाग लेने वाले 12,000 से अधिक व्यक्तियों में मैग्नीशियम के सेवन और विटामिन डी के स्तर के बीच संबंध पर रिपोर्ट की थी। -2006 का अध्ययन।
यहां, डॉ दाई और टीम ने पाया कि उच्च स्तर के मैग्नीशियम के सेवन वाले व्यक्ति, चाहे आहार के स्रोतों से हों या पूरक लेने से, विटामिन डी का स्तर कम होने की संभावना कम थी।
महत्वपूर्ण रूप से, शोधकर्ताओं ने मैग्नीशियम के सेवन और मृत्यु दर में कमी के बीच एक संभावित संबंध पाया, खासकर जब वे हृदय रोग और आंत्र कैंसर के कारण मृत्यु दर को देखते थे।
तो, मैग्नीशियम शरीर में विटामिन डी जीव विज्ञान को कैसे प्रभावित करता है? यह विटामिन डी के संश्लेषण में सूर्य के प्रकाश और आहार स्रोतों दोनों के संश्लेषण से एक कॉफ़ेक्टर है।
"मैग्नीशियम की कमी विटामिन डी संश्लेषण और चयापचय मार्ग को बंद कर देती है," डॉ दाई बताते हैं।
गहरी खुदाई
जबकि NHANES अध्ययन के आंकड़ों ने मैग्नीशियम, विटामिन डी और मृत्यु दर के बीच एक कड़ी का संकेत दिया, टीम ने अध्ययन को यह दिखाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया कि क्या एक व्यक्तिगत अतिरिक्त मैग्नीशियम देने से उनके विटामिन डी के स्तर में बदलाव होगा।
मैग्नीशियम पूरकता और विटामिन डी के स्तर के बीच के लिंक को और अधिक विस्तार से देखने के लिए, डॉ दाई और उनके सहयोगियों ने कोलोरेक्टल कैंसर परीक्षण के व्यक्तिगत रोकथाम में भाग लेने वाले 180 व्यक्तियों के सबसेट के साथ काम किया, जिसने कुल 250 व्यक्तियों का नामांकन किया।
मैग्नीशियम के पूरक के साथ उपचार से उन लोगों में विटामिन डी के स्तर में वृद्धि हुई, जो शुरू में निम्न स्तर थे, लेकिन उच्च स्तर वाले लोगों में यह धूप विटामिन के स्तर को कम कर देता है।
यह महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त में बहुत अधिक विटामिन डी और अतिरिक्त कैल्शियम के बीच एक जुड़ाव होता है (हाइपरकेलेसीमिया), जो गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।
दूसरी ओर, शोधकर्ताओं ने विभिन्न प्रकार के लक्षणों के साथ विटामिन डी के निम्न स्तर को जोड़ा है, और डॉ। दाई को आंत के कैंसर में इसकी भूमिका में विशेष रुचि है।
विटामिन डी, मैग्नीशियम, और आंत्र कैंसर
विटामिन डी और आंत्र कैंसर के बीच लिंक को देखने वाले हाल के अध्ययनों के परिणाम विरोधाभासी हैं।
इस साल के पहले, मेडिकल न्यूज टुडे एक अध्ययन में बताया गया है कि 17 अध्ययन समूहों से डेटा एकत्र किया और 5,706 व्यक्तियों को आंत्र कैंसर और 7,107 नियंत्रण प्रतिभागियों को शामिल किया।
इस अध्ययन में, लेखकों ने पाया कि राष्ट्रीय दिशानिर्देशों के नीचे विटामिन डी के स्तर वाले लोगों में आंत्र कैंसर के विकास का 31 प्रतिशत जोखिम था।
हालांकि, पिछले महीने, एक अलग अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन डी की खुराक लेने वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने उन लोगों से अलग नहीं किया, जो आंत्र कैंसर सहित कैंसर के विकास की बात करते थे।
क्या मैग्नीशियम लापता घटक हो सकता है?
"विटामिन डी अपर्याप्तता एक ऐसी चीज है जिसे [संयुक्त राज्य अमेरिका] में काफी बड़े पैमाने पर संभावित स्वास्थ्य समस्या के रूप में मान्यता दी गई है," मार्था श्रुबसोल, पीएचडी, चिकित्सा के वरिष्ठ प्रोफेसर और वरिष्ठ अध्ययन लेखक बताते हैं।
श्रुबोल ने ध्यान दिया कि, कई मामलों में, स्वास्थ्य पेशेवरों ने उन व्यक्तियों को विटामिन डी की खुराक देने की सिफारिश की है जिनके रक्त परीक्षण में धूप विटामिन के निम्न स्तर का पता चला है।
"हालांकि, विटामिन डी के अलावा, मैग्नीशियम की कमी एक अंडर-मान्यता प्राप्त मुद्दा है। उन लोगों के अनुमान के आधार पर अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) को पूरा करने के लिए 80 प्रतिशत लोग एक दिन में पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग नहीं करते हैं। ”
मार्था श्रुबसोल, पीएच.डी.
टीम ने जो डेटा निश्चित रूप से प्रस्तुत किया है कि मैग्नीशियम की सही मात्रा प्राप्त करना शरीर को विटामिन डी के स्तर को विनियमित करने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है। अधिक अध्ययन यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि यह आंत्र कैंसर और अन्य स्थितियों को कैसे प्रभावित करता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) अच्छे पत्ते के रूप में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, साबुत अनाज, बीज और नट्स की सलाह देते हैं।
