एमर्जेन-सी काम करता है?

क्या यह काम करता है?

एमर्जेन-सी एक सामान्य प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में लेने लायक हो सकता है, लेकिन जूरी अभी भी बाहर है कि क्या यह सामान्य सर्दी जैसी स्थितियों को रोकने या इलाज में मदद कर सकता है।

यहां आपको इसके अवयवों के बारे में पता होना चाहिए, कथित उपयोग, संभावित दुष्प्रभाव और बहुत कुछ।

एमर्जेन-सी में क्या है और यह क्या करना चाहिए है?

एमर्जेन-सी एक पूरक है जिसे लोग पेय के रूप में ले सकते हैं।

जैसा कि नाम से पता चलता है, एमर्जेन-सी का मुख्य घटक विटामिन सी है। प्रत्येक सेवारत (एक 9.1 ग्राम पैकेट) में 1,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) या आपके अनुशंसित दैनिक भत्ते (आरडीए) का 1,667 प्रतिशत होता है।

एमर्जेन-सी में भी शामिल हैं:

• विटामिन बी -6 के 10 मिलीग्राम (आपके आरडीए का 500 प्रतिशत)
• विटामिन बी -12 के 25 माइक्रोग्राम (एमसीजी) (आपके आरडीए का 417 प्रतिशत)
• विटामिन बी -9 का 100 एमसीजी (आपके आरडीए का 25 प्रतिशत)
• मैंगनीज का 0.5 मिलीग्राम (आपके आरडीए का 25 प्रतिशत)
• 2 मिलीग्राम जस्ता (आपके आरडीए का 13 प्रतिशत)

सामग्री के लिए कहा जाता है:

• विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने के लिए कोलेजन बनाने में भी मदद कर सकता है।
• विटामिन बी -6 लाल रक्त कोशिकाओं और वसा के चयापचय में मदद कर सकता है, साथ ही एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
• विटामिन बी -12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद कर सकता है, जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाते हैं। यह ऊर्जा बनाने के लिए भोजन को चयापचय करने में भी मदद कर सकता है।
• फोलिक एसिड अमीनो एसिड उत्पादन का समर्थन करने में मदद करता है।
• मैंगनीज आपकी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है, साथ ही आपकी त्वचा और हड्डियों को मजबूत करता है।
• जस्ता भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

क्या यह वास्तव में सर्दी या फ्लू में मदद कर सकता है?

शोधकर्ताओं को सीमित प्रमाण मिले हैं कि विटामिन सी सर्दी या फ्लू का इलाज करता है।

यद्यपि यह सुझाव देने के लिए कुछ प्रमाण हैं कि एमर्जेन-सी आपके ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है, अनुसंधान सीमित है।

प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षणों की 2013 की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन सी की खुराक नियमित रूप से लेने से अधिकांश लोगों को सर्दी नहीं होती।

हालांकि, मैराथन रनर और स्कीयर जैसे अत्यधिक शारीरिक तनाव की छोटी अवधि के संपर्क में आने से लोगों में ठंड के जोखिम को आधा कर दिया गया।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक लेने से साधारण आबादी में ठंड के लक्षणों की अवधि कम हो गई है।

सात यादृच्छिक परीक्षणों में से एक 2017 की समीक्षा में पाया गया कि जस्ता लोज़ेंज़ का उपयोग करने से ठंड की अवधि लगभग 33 प्रतिशत तक कम हो सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अध्ययन एमर्जेन-सी में पाए जाने वाले विशिष्ट अवयवों पर किए गए थे, न कि पेय मिश्रण के रूप में। एमर्जेन-सी समान लाभ प्रदान करता है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

फ्लू के लिए, नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ का कहना है कि इस बात के पुख्ता सबूत नहीं हैं कि कोई भी प्राकृतिक उत्पाद बीमारी के इलाज या रोकथाम में मदद कर सकता है। इसके बजाय, वे रोकथाम के सर्वोत्तम साधन के रूप में वार्षिक फ्लू वैक्सीन की सलाह देते हैं।

गले में खराश, थकान और वजन घटाने के बारे में क्या?

हालाँकि, विटामिन सी की खुराक के मामूली लाभ के बारे में यह मानने का कारण है कि अधिक शोध के लिए गले, थकान और अन्य स्वास्थ्य दावों पर एमर्जेन-सी के संभावित प्रभावों का पूरी तरह से आकलन करने की आवश्यकता है।

गले में खरास

नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक लेने से गले में खराश जैसे ठंड के लक्षणों की अवधि थोड़ी कम हो सकती है।

हालाँकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि विटामिन सी की खुराक गले की खराश की स्थिति जैसे स्ट्रेप गले, टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ और लैरींगाइटिस के इलाज में मदद कर सकती है।

थकान

एक 2012 के अध्ययन ने 141 कार्यालय कर्मियों में थकान पर अंतःशिरा विटामिन सी के प्रभावों का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अंतःशिरा विटामिन सी ने उपचार के दो घंटे के भीतर थकान को कम कर दिया, जिसके प्रभाव एक दिन तक रहे।

वजन घटना

एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी वजन घटाने में मदद कर सकता है।

विटामिन सी पूरकता और संबंधित वजन घटाने पर अनुसंधान ने असंगत परिणाम उत्पन्न किए हैं।

सिर्फ 22 प्रतिभागियों के 2006 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि ट्रेडमिल पर 60 मिनट की सैर के दौरान, विटामिन सी की कम रक्त सांद्रता वाले प्रतिभागियों ने विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा वाले प्रतिभागियों की तुलना में 25 प्रतिशत कम वसा को जला दिया।

हालांकि, 2014 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कोई पर्याप्त सबूत नहीं पाया कि विटामिन सी शरीर के वजन में सामान्य परिवर्तन से जुड़ा हुआ है।

क्या कोई दुष्प्रभाव या विचार करने के लिए जोखिम हैं?

थोड़े समय के लिए विटामिन सी की बढ़ी हुई मात्रा लेना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।

19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विटामिन सी का सहन करने योग्य ऊपरी सेवन स्तर (UL) 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन है।

एमर्जेन-सी पैकेट में प्रत्येक में 1,000 मिलीग्राम होते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अभी भी अधिकतम यूएल को मारने के बिना अपने आहार के माध्यम से विटामिन सी का उपभोग कर सकते हैं।

2,000 मिलीग्राम या अधिक का उपभोग करने का कारण हो सकता है:

• जी मिचलाना
• दस्त
• पेट में दर्द

एमर्जेन-सी में इसके घटक सूची में अन्य सभी विटामिन और खनिजों के निचले स्तर शामिल हैं। कोई अन्य घटक वयस्कों के लिए संबंधित यूएल के करीब नहीं आता है।

उपयोग करने से पहले डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें:

• दवा का सेवन करें
• गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं
• पोस्टमेनोपॉज़ल हैं
• मधुमेह है
• हेमोक्रोमैटोसिस या अन्य लौह विकार है

तल - रेखा

आम सर्दी, फ्लू या अन्य स्थितियों से बचाव के लिए आपको अपनी मूल पंक्ति के रूप में एमर्जेन-सी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

एमर्जेन-सी अस्थायी प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में सहायक हो सकता है, लेकिन इसका दीर्घकालिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, अपने आहार को देखें।

यदि आप प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों की पांच अनुशंसित सर्विंग्स खाते हैं, तो आपको 200 मिलीग्राम विटामिन सी से अधिक - अपने आरडीए से ऊपर मिलना चाहिए। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को टिप-टॉप आकार में रखने में मदद कर सकता है और लंबे समय में बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है।

10 अक्टूबर, 2018 को डीएमए वेस्टफेलन, एफआरडी द्वारा समीक्षा की गई - क्लेयर गिलेस्पी और एना कैंटर द्वारा लिखित