क्या वजन कम करने की गोलियाँ वास्तव में काम करती हैं?

इस लेख में पहले एक आहार गोली बेलविक का उल्लेख किया गया था। फरवरी 2020 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने अनुरोध किया कि निर्माताओं और स्टॉकिस्टों ने बेल्विक को अमेरिकी बाजार से हटा दिया। यह उन लोगों में कैंसर के मामलों की बढ़ती संख्या के कारण है, जिन्होंने एक प्लेसबो की तुलना में बेल्विक को लिया था। बेल्विक लेने वाले लोगों को गोली का उपयोग बंद कर देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ वैकल्पिक वजन प्रबंधन रणनीतियों के बारे में बात करनी चाहिए।

जब वजन घटाने की बात आती है, तो वजन कम करने में मदद करने का दावा करने वाली गोलियों, पेय और पूरक आहार की कोई कमी नहीं है। लेकिन क्या वजन घटाने की गोलियाँ मदद करती हैं, और क्या वे सुरक्षित हैं?

सबसे अच्छा वजन घटाने की गोलियां वसा जलने को बढ़ाने, भूख कम करने या वसा के अवशोषण को कम करने के उद्देश्य से एक या अधिक सक्रिय तत्व शामिल कर सकती हैं।

सभी वजन घटाने की गोलियां और पूरक समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ गोलियां अप्रिय साइड इफेक्ट का कारण बन सकती हैं, जबकि अन्य वजन घटाने के परिणामस्वरूप साबित नहीं हो सकती हैं।

हम निम्नलिखित नौ वजन घटाने की गोलियों और पूरक आहारों को देखेंगे:

• अल्ली (ऑर्लिस्ट)
• कैफीन
• Glucomannan
• garcinia cambogia निकालने
• पाइरूवेट
• हरी चाय का अर्क
• सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड
• hydroxycut
• वजन घटाने की गोलियाँ

1. अल्ली (ऑर्लिस्ट)

वजन घटाने की गोली चुनने से पहले सावधानीपूर्वक शोध करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, या मौजूदा स्थितियों के साथ बातचीत कर सकते हैं।

Alli दवा orlistat के लिए ब्रांड नाम है। यह सबसे लोकप्रिय वजन घटाने की गोलियों में से एक है।

Orlistat एक प्रिस्क्रिप्शन दवा के रूप में उपलब्ध है और काउंटर पर भी बेची जाती है। यह शरीर के कुछ वसा को खाने से रोकता है जो लोग खाते हैं। जब आंतें कम वसा को अवशोषित करती हैं, तो वजन कम हो सकता है।

11 अध्ययनों की समीक्षा ने संकेत दिया कि orlistat एक छोटी राशि से वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है। समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने ऑर्लिस्ट किया, उन्होंने दवा नहीं लेने वालों की तुलना में औसतन 2.9 प्रतिशत अधिक वजन कम किया।

ओर्लिस्टैट आंत्र की आदतों में बदलाव का कारण हो सकता है। ऑर्लिस्टैट लेने वाले लोग दस्त, पेट दर्द और आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने में कठिनाई जैसे दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं।

2. कैफीन

कैफीन एक उत्तेजक है जो कॉफी, चाय, शीतल पेय और चॉकलेट में पाया जाता है। यह भी अक्सर आहार की गोलियाँ और पूरक के लिए जोड़ा जाता है।

76 मोटापे से ग्रस्त वयस्कों के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों में कैफीन की मात्रा अधिक थी, उनमें कम कैफीन का सेवन करने वालों की तुलना में वसा द्रव्यमान, वजन परिधि और समग्र वजन में अधिक कमी देखी गई।

कैफीन के साइड इफेक्ट्स में घबराहट, हृदय गति में वृद्धि, और सोने में परेशानी शामिल है।

3. ग्लूकोमानन

ग्लूकोमानन फाइबर पूरक का एक प्रकार है। यह आंत में पानी को अवशोषित करके काम करता है, जिससे परिपूर्णता की भावना पैदा होती है जो लोगों को कम खाने के लिए प्रेरित कर सकती है।

हालांकि, ग्लूकोमानन वजन घटाने में सहायता कर सकता है या नहीं, इस पर अध्ययन परस्पर विरोधी प्रतीत होता है।

176 लोगों के 2005 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि ग्लूकोमैनन ने स्वस्थ, अधिक वजन वाले वयस्कों में वजन घटाने में योगदान दिया।

हालांकि, यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षणों की एक और हालिया समीक्षा ने संकेत दिया कि ग्लूकोमानन महत्वपूर्ण वजन घटाने के परिणामस्वरूप दिखाई नहीं दिया।

ग्लूकोमैनन लेने वालों के लिए, साइड इफेक्ट्स में गैस, दस्त और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं।

4. गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क

गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क एक लोकप्रिय प्राकृतिक वजन घटाने सहायता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया एक फल है जिसमें हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड होता है, जो वजन घटाने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क में इस छोटे फल से रस होता है और यह वजन घटाने की गोली के रूप में उपलब्ध है। गार्सिनिया कैंबोगिया साइट्रिक एसिड लाइसेज़ नामक वसा पैदा करने वाले एंजाइम को रोक या रोक सकता है।

वजन घटाने में मदद करने के लिए इस अर्क के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, दीर्घकालिक नैदानिक ​​परीक्षणों और बड़े पैमाने पर अध्ययनों में अर्क की प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है।

हालांकि गार्सिनिया कैंबोगिया अर्क वजन घटाने में सहायता नहीं कर सकता है, लेकिन उचित खुराक में लेने पर यह कई दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है। ऊपर की रिपोर्ट ने यह भी संकेत दिया कि प्रति दिन 2,800 मिलीग्राम (मिलीग्राम) तक की आहार खुराक के साथ प्रतिकूल प्रभाव नहीं हुआ।

5. पाइरूवेट

चीनी के टूटने पर शरीर पाइरूवेट पैदा करता है। पाइरूवेट को वसा को तोड़ने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करके वजन घटाने के साथ पूरक के रूप में भी बेचा जाता है।

डाइटरी सप्लीमेंट्स के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के कार्यालय के अनुसार, पाइरूवेट का वजन घटाने पर कुछ प्रभाव हो सकता है। मौजूदा अध्ययन कमजोर हैं, इसलिए परिणाम निर्णायक नहीं हैं।

पाइरूवेट के साइड इफेक्ट्स में गैस और ब्लोटिंग शामिल हैं।

6. ग्रीन टी का अर्क

कई आहार गोलियों में ग्रीन टी होती है क्योंकि इससे शरीर की वसा और विशेष रूप से पेट क्षेत्र में वसा जलने की क्षमता बढ़ सकती है।

हालांकि अधिक सबूत की आवश्यकता है, कुछ शोध इंगित करते हैं कि हरी चाय निकालने वाले पेय पेट क्षेत्र के आसपास वसा के नुकसान को बढ़ावा दे सकते हैं। वसा हानि में वृद्धि से वजन कम हो सकता है।

हालांकि हरी चाय का अर्क आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, यह पेट में दर्द, कब्ज और मतली पैदा कर सकता है।

7. संयुग्मित लिनोलिक एसिड

संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक प्रकार का फैटी एसिड है जो ज्यादातर गोमांस और डेयरी में पाया जाता है। यह चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को कम करने की अपनी क्षमता के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने की गोलियों में से एक के रूप में विपणन किया गया है।

हालांकि, वजन घटाने के लिए अग्रणी संयुग्मित लिनोलिक एसिड पर अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। शोध की समीक्षा के अनुसार, मानव अध्ययन में वजन कम होना कम प्रतीत होता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड 12 महीनों तक प्रति दिन 6 ग्राम तक की खुराक में सुरक्षित प्रतीत होता है। संभावित दुष्प्रभावों में पेट की परेशानी, दस्त, या कब्ज शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जिन्हें मधुमेह है।

8. हाइड्रॉक्सीक्यूट

हाइड्रॉक्सीक्यूट विभिन्न रूपों में आता है, और एक पूरक माना जाता है।

हाइड्रॉक्सीक्यूट एक लोकप्रिय आहार पूरक है। विभिन्न हाइड्रॉक्सीक्यूट उत्पाद हैं, जिनमें विभिन्न सामग्रियां हैं। हाइड्रॉक्सीक्यूट उत्पादों में आमतौर पर पौधे के अर्क और कैफीन होते हैं, हालांकि पूरक के कैफीन मुक्त संस्करण भी उपलब्ध हैं।

ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो विशेष रूप से हाइड्रॉक्सीक्यूट की समीक्षा करते हैं। कैफीन, जिसका अध्ययन किया गया है, कम मात्रा में वजन घटाने में योगदान कर सकता है।

चूंकि हाइड्रॉक्सीक्यूट की सामग्री बदलती है, इसलिए संभावित दुष्प्रभावों को बताना मुश्किल है। हाइड्रोक्सीकुट सप्लीमेंट्स जिसमें कैफीन होता है, घबराहट और हृदय की दर में वृद्धि का कारण हो सकता है।

हाइड्रॉक्सीक्यूट को एक पूरक माना जाता है और इसकी सुरक्षा निर्धारित करने के लिए दवाओं के समान कठोर परीक्षण से नहीं गुजरता है।

9. प्रिस्क्रिप्शन वेट लॉस पिल्स

कुछ वजन घटाने की गोलियाँ केवल डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से उपलब्ध हैं। हालांकि बाजार पर विभिन्न गोलियां हैं, अधिकांश वजन घटाने वाली दवाएं आहार वसा को अवशोषित करने या भूख को दबाने के लिए कठिन बनाकर काम करती हैं।

एक सामान्य वजन घटाने की गोली Qsymia है।

प्रिस्क्रिप्शन की गोलियों से कुछ वजन कम हो सकता है, लेकिन उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। पर्चे के आधार पर, वजन घटाने की गोलियों के साइड इफेक्ट्स में पेट दर्द, शुष्क मुंह और दस्त शामिल हो सकते हैं।

दूर करना

जब यह सबसे अच्छा वजन घटाने की गोलियाँ की बात आती है, तो ऐसा लगता है कि कोई जादू की गोली नहीं है। हालाँकि ऊपर बताई गई कुछ आहार की गोलियाँ और सप्लीमेंट वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर यह मात्रा मामूली होती है।

कैफीन, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट और ऑर्लिस्टैट अपने दावे का समर्थन करने के लिए सबसे अधिक शोध करते हैं।

कुछ वजन घटाने की गोलियां भी साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती हैं, सबसे आम पेट की परेशानी और आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन है।

आहार की खुराक को संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित दवाओं के रूप में एक ही जांच का सामना नहीं करना पड़ता है, इसलिए उनकी सुरक्षा हमेशा पूरी तरह से समझ में नहीं आती है। वजन घटाने के लिए कोई भी पूरक लेने से पहले, डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बात करना सबसे अच्छा है।

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सबसे अच्छी शर्त यह है कि वे हिस्से के आकार को कम करें, लीन प्रोटीन और वेज खाएं और नियमित व्यायाम करें।