आतंक को खत्म करना: डर कैसे काम करता है?
इस स्पॉटलाइट सुविधा में, हम डर के जीव विज्ञान की व्याख्या करेंगे: यह क्यों विकसित हुआ है, हमारे शरीर में क्या होता है जब हम डरते हैं, और क्यों यह कभी-कभी नियंत्रण से बाहर हो जाता है। नीचे स्क्रॉल करें ... यदि आप की हिम्मत है।
हर कोई डर सकता है; डर मानव अनुभव का एक अपरिहार्य पहलू है।
लोग आमतौर पर डर को एक अप्रिय भावना के रूप में मानते हैं, लेकिन कुछ इसे ट्रिगर करने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले जाते हैं - जैसे कि विमानों से बाहर कूदना या डरावनी फिल्में देखना।
भय उचित है; उदाहरण के लिए, अपने घर के अंदर पदचाप सुनना जब आप जानते हैं कि आप केवल एक ही घर हैं तो घबराहट होने का एक वैध कारण है।
भय अनुचित भी हो सकता है; उदाहरण के लिए, हम एक स्लेशर फिल्म देखते समय आतंक की एक भीड़ का अनुभव कर सकते हैं, भले ही हम जानते हैं कि राक्षस मेकअप में एक अभिनेता है और यह कि रक्त वास्तविक नहीं है।
बहुत से लोग भय के सबसे अनुचित अभिव्यक्ति के रूप में फोबिया को मानते हैं। वे अपने आप को बहुत कुछ से जोड़ सकते हैं - जैसे कि मकड़ियों, जोकर, कागज, या कालीन - और लोगों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।
हम क्यों डरते हैं?
जहां तक विकास का संबंध है, डर प्राचीन है और एक निश्चित सीमा तक, हम एक प्रजाति के रूप में अपनी सफलता के लिए भय का धन्यवाद कर सकते हैं। कोई भी प्राणी जो बड़े जानवरों या खतरनाक स्थितियों से नहीं भागता है और छिपता है, उसे खरीदने का मौका दिए जाने से पहले जीन पूल से निकाले जाने की संभावना है।
उत्तरजीविता में डर की आवश्यक भूमिका यह समझाने में मदद करती है कि यह कभी-कभी थोड़ा ट्रिगर-खुश क्यों लगता है।
दूसरे शब्दों में, अगर आप किसी शत्रुतापूर्ण वातावरण में जानवर हैं, तो यह थोड़ा उछल-कूद करने वाला है। इसे चलाने और छिपाने के लिए बेहतर है जब आपकी खुद की छाया आपको आश्चर्यचकित करती है कि एक छाया सुरक्षित है, केवल 5 सेकंड बाद भालू द्वारा खाया जा सकता है।
शरीर में क्या होता है?
लोग अक्सर शारीरिक परिवर्तनों का उल्लेख करते हैं जो लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में भय का अनुभव करते हैं। कुल मिलाकर, जैसा कि नाम से पता चलता है, परिवर्तन जानवर को लड़ने या चलाने के लिए तैयार करते हैं।
श्वास की दर बढ़ जाती है, हृदय गति सूट करती है, परिधीय रक्त वाहिकाओं (उदाहरण के लिए त्वचा में) कसना, महत्वपूर्ण अंगों के आसपास केंद्रीय रक्त वाहिकाओं उन्हें ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ बाढ़ के लिए पतला करती हैं, और मांसपेशियों को रक्त के साथ पंप किया जाता है, प्रतिक्रिया के लिए तैयार होता है।
मांसपेशियों - जिनमें प्रत्येक बाल के आधार पर - भी तंग हो जाते हैं, जिससे तीक्ष्णता पैदा होती है, जिसे बोलचाल की भाषा में गोज़बंप कहा जाता है। जब मानव के बाल अंत तक खड़े होते हैं, तो यह उनकी उपस्थिति पर बहुत अधिक बदलाव नहीं करता है, लेकिन अधिक पतले जानवरों के लिए, यह उन्हें बड़ा और अधिक दुर्जेय लगता है।
मेटाबॉलिक रूप से, रक्त स्पाइक में ग्लूकोज का स्तर, कार्रवाई की आवश्यकता होने पर ऊर्जा का एक तैयार स्टोर प्रदान करता है। इसी तरह, रक्तप्रवाह में कैल्शियम और सफेद रक्त कोशिकाओं के स्तर में वृद्धि देखी जाती है।
प्रतिक्रिया को ट्रिगर करना
लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया एमीगडाला में शुरू होती है, जो न्यूरॉन्स के एक बादाम के आकार का बंडल है जो लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा बनता है। यह भय सहित भावनाओं के प्रसंस्करण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एमीगडाला हाइपोथैलेमस में गतिविधि को ट्रिगर करने में सक्षम है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है, जो कि तंत्रिका तंत्र एंडोक्राइन (हार्मोन) प्रणाली से मिलता है।
पिट्यूटरी ग्रंथि एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक (ACTH) हार्मोन को रक्त में स्रावित करती है।
इस समय, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र - लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र का एक विभाजन - अधिवृक्क ग्रंथि को एक कुहनी से हलका धक्का देता है, जिससे यह रक्तप्रवाह में एपिनेफ्रीन की एक खुराक लेने के लिए प्रोत्साहित होता है।
शरीर ACTH के जवाब में कोर्टिसोल भी जारी करता है, जो रक्तचाप, रक्त शर्करा और श्वेत रक्त कोशिकाओं में वृद्धि लाता है। परिसंचारी कोर्टिसोल फैटी एसिड को ऊर्जा में बदल देता है, मांसपेशियों को उपयोग करने के लिए तैयार होना चाहिए, आवश्यकता उत्पन्न होनी चाहिए।
एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन सहित कैटेकोलामाइन हार्मोन, हिंसक कार्रवाई के लिए मांसपेशियों को तैयार करते हैं।
ये हार्मोन भी कर सकते हैं: हृदय और फेफड़ों में गतिविधि को बढ़ावा देना; पेट और आंतों में गतिविधि को कम करना, जो पेट में "तितलियों" की भावना को समझाता है; आंसू और लार के उत्पादन को रोकते हैं, सूखे मुंह की व्याख्या करते हैं जो एक डर के साथ आता है; विद्यार्थियों को पतला करें; और सुरंग दृष्टि का उत्पादन और सुनवाई को कम करना।
हिप्पोकैम्पस, जो एक मस्तिष्क क्षेत्र है जो मेमोरी स्टोरेज के लिए समर्पित है, डर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के साथ, जो उच्च-स्तरीय निर्णय लेने में शामिल मस्तिष्क का हिस्सा है, ये केंद्र खतरे का आकलन करते हैं।
वे हमें यह समझने में मदद करते हैं कि क्या हमारी भय प्रतिक्रिया वास्तविक और उचित है, या क्या हम कुछ हद तक समाप्त हो सकते हैं।
यदि हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स यह तय करते हैं कि भय प्रतिक्रिया अतिरंजित है, तो वे इसे वापस डायल कर सकते हैं और एमिग्डाला की गतिविधि को कम कर सकते हैं। यह आंशिक रूप से बताता है कि लोग डरावनी फिल्में देखने का आनंद क्यों लेते हैं; उनके समझदार "सोच मस्तिष्क" मस्तिष्क के स्वचालित भय प्रतिक्रिया के महत्वपूर्ण हिस्सों को प्रबल कर सकते हैं।
तो, हम अपने अधिक उचित मस्तिष्क केंद्रों को धराशायी करने से पहले भय की भीड़ का अनुभव करते हैं।
जब हम डरते हैं तो हम फ्रीज क्यों करते हैं?
हमारे शरीर को लड़ने या उड़ने के लिए तैयार करने का विचार एक अस्तित्व के दृष्टिकोण से अच्छी समझ रखता है - लेकिन ठंड किसी भी काम की कैसे होगी? एक जानवर जो बस मौके पर खड़ा होता है वह शिकारी के लिए एक आसान नाश्ता बना देगा, आप सोच सकते हैं।
जब वे भयभीत होते हैं, तो अधिकांश जानवर कुछ क्षणों के लिए फ्रीज करते हैं, इससे पहले कि वे यह तय करें कि आगे क्या करना है। कभी-कभी, गतिहीन रहना सबसे अच्छी योजना है; उदाहरण के लिए, यदि आप एक छोटे स्तनपायी हैं या यदि आप अच्छी तरह से छलावरण वाले हैं, तो भी रहना आपके जीवन को बचा सकता है।
2014 के एक अध्ययन ने ठंड की प्रतिक्रिया के तंत्रिका संबंधी जड़ की पहचान की। यह पेरियाक्वेक्टल ग्रे (पीएजी) और सेरिबैलम के बीच क्रॉस-टॉक द्वारा उत्पन्न होता है। पीएजी को खतरों के बारे में विभिन्न प्रकार की संवेदी जानकारी प्राप्त होती है, जिसमें दर्द फाइबर शामिल हैं। सेरिबैलम को संवेदी जानकारी भी भेजी जाती है, जिसका उपयोग वह समन्वय आंदोलन में मदद करने के लिए करता है।
शोधकर्ताओं ने तंतुओं का एक बंडल पाया जो सेरिबैलम के एक क्षेत्र को जोड़ते हैं, जिसे पिरामिड कहा जाता है, सीधे पीएजी को। इन रास्तों के साथ चलने वाले संदेश एक जानवर को भय से मुक्त करने का कारण बनते हैं।
अध्ययन के लेखकों को उम्मीद है कि उनके निष्कर्ष एक दिन चिंता विकारों और भय के साथ लोगों के इलाज के लिए डिजाइन के तरीकों में मदद कर सकते हैं जो डर से पंगु हो सकते हैं।
फोबिया का सवाल
एक चिंता विकार के रूप में चिकित्सा पेशेवरों वर्ग phobias। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वे अक्सर एक चिड़चिड़ाहट और अति सक्रियता से डरते हैं जो कि, सबसे अधिक बार, नुकसान का कारण नहीं बन सकता है। वे बहुत कुछ भी संलग्न कर सकते हैं और लोगों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
कोई कठिन और तेज कारण नहीं है कि एक फोबिया क्यों विकसित होगा; दोनों जीन और पर्यावरण शामिल हो सकते हैं।
कभी-कभी, मूल को समझना आसान हो सकता है: कोई व्यक्ति जो किसी पुल से गिरता है, वह बाद में पुलों का भय विकसित कर सकता है।
सामान्य तौर पर, हालांकि, एक फोबिया की उत्पत्ति को उजागर करने के लिए मुश्किल है - आखिरकार, ज्यादातर लोग जो किसी पुल से गिरते हैं, वे पुलों का एक फोबिया विकसित नहीं करते हैं, इसलिए साधारण अनुभव की तुलना में यह अधिक है।
जबकि अभी भी कई सवाल अनुत्तरित हैं, वैज्ञानिकों ने फोबिया को कम करने वाली कुछ तंत्रिका घटनाओं को उजागर किया है।
भय की प्रतिक्रिया में अम्गदाला की भागीदारी के बारे में हमारी समझ को देखते हुए, यह आश्चर्यजनक है कि फोबिया इस क्षेत्र में बढ़े हुए गतिविधि से जुड़े हैं।
एक अध्ययन में यह भी पता चला है कि एमिग्डाला और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बीच एक डिस्कनेक्ट था, जो सामान्य रूप से एक व्यक्ति को ओवरराइड या डर की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।
डर के अलावा जब किसी फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति अपनी नेमेसिस से मिलता है, तो ये व्यक्ति उत्तेजना की स्थिति में होते हैं; वे हमेशा अपने ट्रिगर को देखने की उम्मीद करते हैं, यहां तक कि उन स्थितियों में भी जहां यह विशेष रूप से प्रकट होने की संभावना नहीं है।
कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है कि यह ज्वलंत, भयावह उम्मीद भय की प्रतिक्रिया को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब वे अपनी फोबिक वस्तु पर आते हैं।
एक अन्य अध्ययन ने अरचनोफोबिया वाले लोगों में इस घटना का पता लगाया। यह पाया कि अगर वैज्ञानिकों ने इन व्यक्तियों को बताया कि वे पराक्रम एक मकड़ी से मुठभेड़, उनके दिमाग में गतिविधि नियंत्रण प्रतिभागियों से एक फ़ोबिया के बिना भिन्न थी।
पार्श्व प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, प्रीक्यूनस और विज़ुअल कॉर्टेक्स में गतिविधि तुलनात्मक रूप से कम थी।
लेखक कहते हैं कि ये मस्तिष्क क्षेत्र भावनाओं के नियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं; वे हमें स्तरीय नेतृत्व रखने में मदद करते हैं। उनकी गतिविधि में कमी भयपूर्ण भावनाओं पर एक ढक्कन रखने की कम क्षमता का सुझाव देती है।
अक्सर, एक फोबिया वाले व्यक्ति को अच्छी तरह से पता होगा कि जिस वस्तु से उन्हें डर लगता है, उसकी प्रतिक्रिया तर्कहीन है। इन मस्तिष्क क्षेत्रों में कमजोर गतिविधि यह समझाने में मदद करती है कि ऐसा क्यों हो सकता है; एक शांत सिर रखने और स्थिति का आकलन करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से मौन हैं, जिससे अधिक भावनात्मक क्षेत्रों को अपना हाथ खेलने की अनुमति मिलती है।
टेकअवे
डर की प्रतिक्रिया ने हमें जिंदा रखा है। यह व्यावहारिक है, और हमें इसका सम्मान करना चाहिए। उसी समय, यह अप्रिय हो सकता है और लोगों के दैनिक कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है। हालांकि, विरोधाभासी रूप से, भय भी एक अत्यधिक सुखद एड्रेनालाईन भीड़ का स्रोत है।
डर फिल्म निर्माताओं, रोलर कोस्टर डिजाइनरों, मनोवैज्ञानिकों, न्यूरोसाइंटिस्ट्स और सभी के बीच में प्रेरित करता है। यह एक आकर्षक और बहुआयामी मानवीय भावना है।
