अवसाद: व्यायाम लक्षणों को कम कर सकता है लेकिन महिलाओं में नहीं

कई विशेषज्ञ व्यायाम को अवसाद का एक प्रभावी उपचार मानते हैं। हालांकि, नए शोध इस सिद्धांत पर संदेह दिखाते हैं कि सभी को लाभ नहीं हो सकता है।

एक नए अध्ययन में देखा गया है कि क्या व्यायाम पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के लक्षणों को समान रूप से राहत दे सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, दुनिया भर में विकलांगता का नंबर एक कारण है।

यदि स्थिति गंभीर और लंबे समय तक चलने वाली है, तो यह व्यक्ति के जीवन के हर हिस्से पर बेहद हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

प्रभावी उपचार मौजूद नहीं है, लेकिन शोध से पता चला है कि अवसाद वाले दो में से एक से अधिक लोग इसे प्राप्त नहीं करते हैं।

इसके संभावित कारणों में गलत निदान, मानसिक स्वास्थ्य के आसपास कथित कलंक और संसाधनों तक पहुंच में कमी शामिल हैं।

डॉक्टर अक्सर अवसादरोधी दवा लिखते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सरल और अधिक आसानी से उपलब्ध उपचार मदद कर सकता है। व्यायाम एंटीडिप्रेसेंट के रूप में प्रभावी हो सकता है, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल पर ध्यान दें, हालांकि वे स्वीकार करते हैं कि गंभीर मामलों में दवा भी आवश्यक हो सकती है।

हालांकि, एन अर्बोर में मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अवसाद पर व्यायाम का प्रभाव पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग होता है। वैज्ञानिकों ने चीन में बीजिंग विश्वविद्यालय में अध्ययन करने वाले 1,100 से अधिक लोगों के व्यायाम और नींद के पैटर्न का अध्ययन किया।

विशेषज्ञ पहले से ही जानते हैं कि परेशान नींद अवसाद की एक विशेषता है और यह व्यायाम इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए एक संभावित उपचार है। नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को तीन प्रश्नावली को पूरा करने के लिए कहा, जिसमें उनसे उनकी नींद, व्यायाम और अवसादग्रस्त लक्षणों के बारे में पूछा गया।

पुरुष बनाम स्त्री

शोधकर्ताओं ने व्यायाम और अवसाद के बीच एक कड़ी खोजने की उम्मीद की, लेकिन यह कनेक्शन केवल पुरुष प्रतिभागियों में ही पता चला। मध्यम या जोरदार व्यायाम का उन पुरुषों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा जिन्होंने अवसाद के लक्षणों का प्रदर्शन किया।

दूसरी ओर अवसादग्रस्त लक्षणों वाली महिलाओं को व्यायाम के किसी भी स्तर से लाभ नहीं हुआ।

प्रधान अन्वेषक वेयुन चेन का मानना ​​है कि इस तथ्य का अध्ययन करने वाली महिलाओं में से कुछ ने उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में भाग लिया था जो इस खोज को समझा सकते हैं। हालांकि, यह पिछले शोध का खंडन करता है।

पहले के अध्ययन अवसाद के संभावित संभावित दीर्घकालिक उपचार के रूप में कम-से-मध्यम तीव्रता के व्यायाम को देखते थे। जोरदार शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम से तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि हो सकती है।

"उन लोगों में जो उदास हैं, न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने देखा है कि मस्तिष्क में हिप्पोकैम्पस - जो क्षेत्र मूड को विनियमित करने में मदद करता है - छोटा है," डॉ। माइकल क्रेग मिलर, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, 2013 में समझाया गया। "व्यायाम का समर्थन करता है" हिप्पोकैम्पस में तंत्रिका कोशिका वृद्धि, तंत्रिका कोशिका कनेक्शन में सुधार, जो अवसाद को दूर करने में मदद करता है। ”

व्यायाम पर संदेह करना

नवीनतम अध्ययन, जिसमें शोधकर्ताओं ने प्रकाशित किया जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज हेल्थ, सुझाव देते हैं कि न तो कम- और न ही उच्च तीव्रता वाले व्यायाम महिलाओं को अवसाद से लाभान्वित करते हैं।

यह खोज महत्वपूर्ण हो सकती है क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक प्रचलित है। अध्ययन में, 43% महिला प्रतिभागियों ने 37% पुरुष प्रतिभागियों की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षण बताए।

दोनों लिंगों ने कुछ समानताएं प्रदर्शित कीं। उदाहरण के लिए, गरीब नींद पुरुषों और महिलाओं दोनों में अवसाद के स्तर से संबंधित है।

अध्ययन लेखकों को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि अधिकांश प्रतिभागियों ने उदासीनता की सूचना नहीं दी थी। सात में से एक कॉलेज के छात्र अवसाद का निदान प्राप्त करते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि उनका वातावरण तनाव और नींद की कमी का कारण बनता है।

अनुसंधान को अधिक समान बनाना

यह तथ्य कि अधिक महिलाएं अवसाद की रिपोर्ट करती हैं, अवसाद, व्यायाम और नींद के बीच संबंधों को समझाने में मदद कर सकती हैं। अवसाद के अधिक गंभीर लक्षणों वाले लोग व्यायाम करने के लिए कम प्रेरित हो सकते हैं और अशांत नींद का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है। जैसा कि अध्ययन से पता चला है, इन व्यक्तियों में महिला होने की अधिक संभावना थी।

इन निष्कर्षों को मजबूत करने के लिए शोधकर्ताओं को बहुत अधिक काम करना चाहिए। भविष्य के अध्ययनों को दुनिया भर के कई स्थानों से लोगों को शामिल करने की आवश्यकता होगी ताकि यह देखा जा सके कि परिणाम विश्व स्तर पर लागू होते हैं या नहीं। उन्हें विभिन्न आयु वर्ग के लोगों को भर्ती करने और उनका मूल्यांकन करने की भी आवश्यकता होगी।

लिंग अंतर का मतलब यह भी है कि अवसाद में अनुसंधान को महिलाओं को प्राथमिकता देने की आवश्यकता हो सकती है, जिसे कुछ लोगों ने अतीत में करने में विफल रहने का आरोप लगाया है।