ओमेगा -3 की खुराक चिंता को कम करने में मदद कर सकती है?
हाल ही में प्रकाशित मेटा-विश्लेषण का निष्कर्ष है कि ओमेगा -3 तेल की खुराक कुछ लोगों के लिए चिंता के लक्षणों को कम कर सकती है।
चिंता संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मनोरोग लक्षणों में से एक है।
यह एक स्टैंडअलोन चिंता विकार या एक अन्य मानसिक विकार के भाग के रूप में प्रकट हो सकता है, जैसे अवसाद।
सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर जैसे फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप चिंता का इलाज कर सकते हैं।
हालांकि, चिंता विकार वाले लोग अक्सर दुष्प्रभाव और निर्भरता के बारे में चिंतित होते हैं।
अन्य विकल्पों में बात करने वाले उपचार शामिल हैं, लेकिन ये समय लेने वाली हैं और महंगी हो सकती हैं।
यू.एस. में अनुमानित 1 से 5 वयस्क प्रत्येक वर्ष एक चिंता विकार विकसित करते हैं, इसलिए चिंता का प्रबंधन करने के लिए एक सुरक्षित, लागत प्रभावी तरीका लाखों लोगों के लिए बहुत लाभकारी होगा।
मछली के तेल और चिंता
मछली के तेल में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) मौजूद होते हैं। वर्षों से, शोधकर्ताओं ने उन्हें स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला दी है, लेकिन सभी साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं हैं।
हाल के वर्षों में, कुछ वैज्ञानिकों ने मनोचिकित्सा स्थितियों के उपचार में मदद करने के लिए ओमेगा -3 की क्षमता का परीक्षण किया है, जिसमें मूड और चिंता विकार शामिल हैं।
पशु मॉडल में ओमेगा -3 PUFAs के विरोधी चिंता प्रभावों की जांच करने वाले अध्ययनों में कुछ सफलता मिली है; उदाहरण के लिए, चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि एक ईयूएफओसेपेंटेनोइक एसिड नामक पीयूएफए से भरपूर आहार ने चिंता जैसे व्यवहार को कम किया।
मनुष्यों में, अनुसंधान ने पीयूएफए के स्तर और चिंता के बीच एक संबंध दिखाया है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि चिंता विकार वाले लोगों में ओमेगा -3 पीयूएफए के परिसंचारी के निम्न स्तर हैं।
एक अन्य ने दिखाया कि ओमेगा -3 की खुराक ने परीक्षा के दौरान मेडिकल छात्रों में सूजन और चिंता को कम कर दिया।
ये अध्ययन और अन्य, हालांकि, उनके छोटे आकार द्वारा सीमित किए गए हैं। इसे सुधारने के लिए, शोधकर्ताओं ने हाल ही में इस विषय पर पहली व्यवस्थित समीक्षा की। वे अपना उद्देश्य बताते हैं:
"डब्ल्यू [ई] की जांच की," वे बताते हैं, "नैदानिक परीक्षणों के बावजूद ओमेगा -3 पीयूएफएआर के समग्र प्रभावकारिता का निर्धारण करने के लिए नैदानिक परीक्षणों के परिणामों में बढ़े हुए चिंता लक्षणों के साथ प्रतिभागियों में ओमेगा -3 पीयूएफए के चिंताजनक प्रभाव। ”
शोधकर्ताओं ने कुल 19203 प्रतिभागियों सहित 19 नैदानिक परीक्षणों से डेटा लिया। में उनके निष्कर्ष प्रकाशित किए गए थे JAMA नेटवर्क ओपन पत्रिका। विश्लेषण के बाद, उनके निष्कर्षों ने उनके प्रारंभिक सिद्धांत का समर्थन किया। हालाँकि अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों के प्रकार में काफी भिन्नता थी और वे तरीके जिनसे चिंता को मापा गया था, उन्होंने प्लेसबो समूहों की तुलना में ओमेगा -3 एस के साथ इलाज किए गए समूहों में चिंता में उल्लेखनीय कमी देखी।
अधिकांश अध्ययनों ने चिंता पर ओमेगा -3 पीयूएफए के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया, भले ही सभी प्रभाव आकार महत्वपूर्ण नहीं थे। हालांकि, जब डेटा को पूल किया गया था, तो संयुक्त प्रभाव सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण था।
“यह समीक्षा इंगित करती है कि ओमेगा -3 पीयूएफए नैदानिक चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आगे की अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों में आबादी की आवश्यकता होती है, जिसमें चिंता मुख्य लक्षण है। "
दिलचस्प बात यह है कि ओमेगा -3 एस के सकारात्मक प्रभावों को विशेष रूप से उन लोगों के लिए स्पष्ट किया गया था जिनके पास मनोचिकित्सा स्थितियों के नैदानिक निदान थे।
अभी और काम की जरूरत है
ओमेगा -3 एस को व्यापक उपयोग में लाने से पहले, लेखकों का सुझाव है कि अधिक बड़े पैमाने पर अध्ययन की आवश्यकता होगी। वास्तव में वे कैसे इन फैटी एसिड अपने लाभकारी प्रभाव प्रदान कर सकते हैं एक और सवाल है जिसका जवाब देने की आवश्यकता होगी।
ओमेगा -3 PUFA मस्तिष्क की झिल्लियों में मौजूद होते हैं और, जैसा कि लेखक लिखते हैं, वे "न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम, न्यूरोप्लास्टिकिटी और सूजन जैसे कई न्यूरोबायोलॉजिकल प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं और संभवतः नियंत्रित करते हैं।"
इससे यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि मनोरोग लक्षणों पर उनका प्रभाव क्यों पड़ता है, लेकिन इसमें शामिल सटीक तंत्रों को हटाने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता होगी।
अध्ययन के लेखक स्पष्ट हैं कि उनके विश्लेषण की कुछ सीमाएं हैं; विशेष रूप से, अपेक्षाकृत छोटा नमूना आकार। उन्होंने चेतावनी दी है कि "परिणाम सावधानीपूर्वक विचार किए बिना अतिरिक्त नहीं होना चाहिए।"
अधिक शोध का पालन करना निश्चित है। यदि ओमेगा -3 सप्लीमेंट के रूप में सरल एक हस्तक्षेप चिंता के स्तर को कम कर सकता है, तो यह एक महान लोगों के लिए दुख कम करने की क्षमता होगी।
