रजोनिवृत्ति गर्म चमक और रात पसीने के साथ परछती
बहुत से लोग रजोनिवृत्ति और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान गर्म चमक और रात के पसीने का अनुभव करते हैं। लोग कई तरीकों से इन असहज लक्षणों को कम या रोक सकते हैं।
गर्म चमक अचानक गर्मी की भावनाएं हैं जो मुख्य रूप से चेहरे, गर्दन और छाती के माध्यम से फैलती हैं। रात में गर्म चमक आने पर रात को पसीना आता है। रजोनिवृत्ति के दौरान 85 प्रतिशत महिलाएं गर्म चमक की रिपोर्ट करती हैं।
गर्म चमक और रात के पसीने के कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और आप घर पर या दवा के साथ उनका इलाज कैसे कर सकते हैं।
रजोनिवृत्त गर्म चमक के बारे में क्या पता है
रजोनिवृत्ति जीवन का एक सामान्य चरण है। सर्जरी या कीमोथेरेपी कुछ लोगों में रजोनिवृत्ति का कारण बनती है जिनके पास ये उपचार होते हैं।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग के अनुसार, प्राकृतिक रजोनिवृत्ति 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होती है और लगभग 7 वर्षों तक रहती है, लेकिन 14 साल तक जारी रह सकती है।
कुछ अनुमानों के अनुसार, गर्म चमक की घटना औसतन 5.2 साल तक चल सकती है। और जीवन में पहले से वे होते हैं, वे लंबे समय तक रह सकते हैं।
शरीर के तापमान नियंत्रण को प्रभावित करने वाले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सहित हार्मोन का स्तर बदलने के कारण रजोनिवृत्ति से पहले और उसके दौरान गर्म चमक और रात में पसीना आता है।
इन हार्मोन स्तरों में परिवर्तन अन्य हार्मोन की क्रिया को प्रभावित करते हैं जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह अचानक गर्मी, निस्तब्धता और अत्यधिक पसीने की विशेषता भावनाओं का कारण बनता है।
गर्म चमक और रात के पसीने की आवृत्ति लोगों के बीच भिन्न होती है। कुछ केवल कभी-कभी गर्म चमक का अनुभव करते हैं, जबकि दूसरों के लिए, लक्षण दैनिक जीवन के रास्ते में आ सकते हैं।
उपचार और रोकथाम
यद्यपि कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति से संबंधित गर्म चमक और रात के पसीने से निपटना सीखती हैं और उनके साथ एक सामान्य जीवन जी सकती हैं, अन्य महिलाओं के लिए वे काफी परेशान हो सकते हैं।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि दवा की कोशिश करने से पहले लोग 3 महीने तक गर्म चमक का प्रबंधन करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का उपयोग करें।
रजोनिवृत्ति की गर्म चमक और रात के पसीने को कम करने या रोकने के लिए लोग निम्नलिखित तरीके आजमा सकते हैं:
गर्म चमक और रात के पसीने के लिए घरेलू उपचार
रजोनिवृत्त गर्म चमक के साथ सामना करने के लिए लोग सरल जीवन शैली में बदलाव की एक श्रृंखला को अपना सकते हैं।
विभिन्न कारक अलग-अलग लोगों में गर्म चमक और रात के पसीने को बढ़ा सकते हैं। व्यक्ति ट्रिगर्स का एक नोट बनाने और उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग के अनुसार, आम ट्रिगर्स में शामिल हैं:
- शराब
- मसालेदार भोजन
- कैफीन
- धूम्रपान
अन्य जीवनशैली युक्तियों में शामिल हैं:
- शांत रहो। परतों में हल्के कपड़े या ड्रेस पहनें ताकि जब आप गर्म फ्लैश मारें तो उन्हें हटा सकें।
- बिस्तर के पास पंखा रखें। यह तब मदद करेगा जब लोग रात के पसीने का अनुभव करेंगे।
- कमरे का तापमान कम रखें। कमरे में हवा का प्रवाह बनाए रखने के लिए खिड़कियां खोलें और पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
- दिन के दौरान और बिस्तर से पहले एक शांत शॉवर लें।
- कलाई पर ठंडा पानी चलाएं। कलाई में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं, इसलिए यह जल्दी से ठंडा करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
- स्वस्थ वजन रखें। यदि लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो हॉट फ्लैश अधिक बार और गंभीर हो सकते हैं। नियमित व्यायाम करने और सक्रिय जीवनशैली अपनाकर स्वस्थ वजन रखें।
- आराम करें और तनाव कम करें। धीमी और गहरी श्वास और ध्यान ऐसी तकनीकें हैं जो तनाव को दूर करने और गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकती हैं।
वैकल्पिक दवाएं
कई लोग वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत पाते हैं, हालांकि ये उपाय सभी के लिए कारगर नहीं हो सकते हैं।
मन और शरीर की तकनीकें जो लक्षणों में सुधार कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन। 2011 के शोध बताते हैं कि माइंडफुलनेस कम कर सकती है कि महिलाएं गर्म चमक और रात के पसीने से कितना परेशान होती हैं।
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)। 2014 के शोध से पता चलता है कि सीबीटी कम कर सकता है कि समस्याग्रस्त लोग गर्म चमक और रात को पसीना कैसे पाते हैं।
आहारीय पूरक
कुछ लोगों को लग सकता है कि हर्बल उपचार मदद करते हैं। हालांकि, उनकी प्रभावशीलता के बारे में थोड़ा शोध है, और कुछ अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यदि लोग गर्म चमक में सुधार करने के लिए पूरक आहार लेने की कोशिश करना चाहते हैं, तो वे अपने डॉक्टर से निम्नलिखित के बारे में पूछ सकते हैं:
- फाइटोएस्ट्रोजेन। 2015 से अध्ययन की समीक्षा से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजेन गंभीर दुष्प्रभावों के बिना गर्म चमक की आवृत्ति को कम कर सकता है। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे के यौगिक होते हैं जिनमें एस्ट्रोजेन के समान गुण होते हैं।
- उतर अमेरिका की जीबत्ती। ब्लैक कोहोश एक हर्बल तैयारी है। 2010 की अध्ययन की समीक्षा बताती है कि इस पूरक से गर्म चमक और रात के पसीने की आवृत्ति कम हो सकती है।
दवाई
यदि किसी को तेज गर्म चमक या रात के पसीने का अनुभव होता है जो उसके दैनिक जीवन को बाधित करता है या उच्च स्तर की परेशानी का कारण बनता है, तो डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं:
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT)
हार्मोन थेरेपी, या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी), वह जगह है जहाँ लोग दवा लेते हैं जिसमें हार्मोन के स्तर को विनियमित करने के लिए एस्ट्रोजन होता है। एचआरटी कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर कर सकता है, जिसमें गर्म चमक और रात को पसीना शामिल है।
जिन महिलाओं का गर्भाशय हिस्टेरेक्टॉमी नामक एक प्रक्रिया द्वारा हटाया गया था, वे अकेले एस्ट्रोजेन ले सकते हैं।
लेकिन जिन महिलाओं का गर्भाशय अभी भी है, अगर ऐसा होता है, तो उन्हें एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा होता है, और उन्हें ऐसी दवा लेनी चाहिए, जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों हों। इन दो हार्मोनों के संयोजन से, यह एस्ट्रोजेन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है, जबकि अकेले एस्ट्रोजन का प्रशासन करता है।
एक डॉक्टर प्रासंगिक जोखिम कारकों के अनुसार, व्यक्ति के लिए हार्मोन थेरेपी को दर्जी करेगा, और दुष्प्रभाव को कम करने के लिए हार्मोन की सबसे कम प्रभावी खुराक निर्धारित करेगा।
डॉक्टर आमतौर पर उन महिलाओं के लिए हार्मोन थेरेपी की सलाह नहीं देते हैं जिन्हें कैंसर का एक प्रकार है जो हार्मोन के प्रति संवेदनशील है, जैसे स्तन कैंसर। इसका कारण यह है क्योंकि ये कैंसर अतिरिक्त हार्मोन की उपस्थिति में तेजी से बढ़ते हैं। इसी तरह, डॉक्टर उन महिलाओं के लिए इस उपचार की सलाह नहीं देते हैं जिनके पास रक्त का थक्का है।
एंटीडिप्रेसन्ट
एंटीडिप्रेसेंट दवाओं का उपयोग गर्म चमक और रात के पसीने को कम करने के लिए भी किया जा सकता है, हालांकि वे हार्मोन थेरेपी के रूप में प्रभावी नहीं हैं।
हालांकि, वे उन महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प हैं जो हार्मोन थेरेपी प्राप्त नहीं कर सकती हैं।
एफडीए गर्म चमक के इलाज के लिए, एक एंटीडिप्रेसेंट, पैरॉक्सिटिन के उपयोग को मंजूरी देता है। अन्य एंटीडिपेंटेंट्स भी मदद कर सकते हैं, जिनमें वेनालाफैक्सिन और फ्लुओक्सेटीन शामिल हैं।
चक्कर आना, मतली, शुष्क मुंह, वजन बढ़ना या यौन रोग इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभाव हैं।
एंटीडिप्रेसेंट्स गर्म चमक के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है और केवल रजोनिवृत्ति के संक्रमण के दौरान लेने की आवश्यकता हो सकती है जब लक्षण उत्पन्न हो रहे हों।
अन्य दवाएं
अन्य नुस्खे दवाओं का उपयोग गर्म चमक और रात के पसीने को राहत देने के लिए किया जा सकता है। हालांकि, ये ऑफ-लेबल हैं इसलिए इस उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं हैं और जब तक कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए नहीं लिया जाना चाहिए। इसमे शामिल है:
- क्लोनिडाइन, एक उच्च-उच्च रक्तचाप वाली दवा जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप को कम करती थी। यह एक गोली के रूप में या त्वचा पैच द्वारा लिया जा सकता है। संभावित दुष्प्रभावों में कब्ज, चक्कर आना, सोने में कठिनाई और शुष्क मुंह शामिल हैं।
- गैबापेंटिन, एक मिरगी-रोधी दवा जो आमतौर पर दौरे का इलाज करती थी। संभव दुष्प्रभाव नींद, चक्कर आना और सिरदर्द में कठिनाई है।
आउटलुक
रजोनिवृत्ति से गुजरते समय ज्यादातर लोगों को गर्म चमक और रात के पसीने का अनुभव होता है।
कुछ महिलाओं को केवल कभी-कभी गर्म चमक का अनुभव होता है जो दैनिक जीवन के रास्ते में नहीं मिलता है, लेकिन दूसरों के लिए, वे बहुत असहज हो सकते हैं।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए लोग घरेलू उपचार का उपयोग कर सकते हैं, और गंभीर मामलों में, वे हार्मोन थेरेपी सहित दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।
लक्षणों से राहत के लिए सबसे अच्छे और सुरक्षित तरीकों के बारे में डॉक्टर से बात करना उचित है, क्योंकि ये व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं।
