अवसाद के सामान्य लक्षण: क्या पता

हर कोई कभी-कभी उदासी की भावनाओं का अनुभव करता है, लेकिन अवसाद अलग है। यह समय के साथ बना रहता है और कई अन्य लक्षण पैदा कर सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है जो वैश्विक स्तर पर 300 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। लोग कभी-कभी इसे नैदानिक ​​अवसाद या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार कहते हैं।

इस लेख में, अवसाद के सामान्य लक्षणों के बारे में और साथ ही उपचार के विकल्पों और मदद लेने के बारे में जानें।

अवसाद के 13 लक्षण

कई अलग-अलग प्रकार के अवसाद हैं, और लक्षण व्यक्तियों में भिन्न होते हैं।

जबकि कोई भी समय-समय पर इन लक्षणों में से कुछ का अनुभव कर सकता है, एक डॉक्टर केवल अवसाद का निदान करेगा जब लक्षणों का एक निश्चित समूह दिखाई देता है, और वे 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बने रहते हैं।

1. उदास या खाली महसूस करना

मनोदशा में बदलाव अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक है। जिस व्यक्ति को अवसाद है, वह लंबे समय तक उदास या नीचे महसूस कर सकता है।

वे यह भी कह सकते हैं कि वे "खाली" महसूस करते हैं या खुशी या खुशी महसूस करने में असमर्थ हैं। कुछ लोग इस दुख का वर्णन निराशा के रूप में कर सकते हैं।

2. निराशाजनक या असहाय महसूस करना

अवसाद लोगों को निराश महसूस कर सकता है, जैसे कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका कोई पूर्वाभास नहीं है।

एक व्यक्ति भी असहाय महसूस कर सकता है। वे कह सकते हैं या सोचते हैं कि कोई भी उन्हें बेहतर होने में मदद नहीं कर सकता है और वे हमेशा उदास महसूस करेंगे।

3. बेकार महसूस करना

अवसादग्रस्त व्यक्ति को लग सकता है कि वे बेकार हैं या उनके जीवन का कोई अर्थ नहीं है।

वे मान सकते हैं कि वे दूसरों के लिए बोझ हैं या दुनिया या उनका परिवार उनके बिना बेहतर है।

4. अत्यधिक दोषी महसूस करना

एक व्यक्ति के कहने या कुछ ऐसा करने के बाद अपराधबोध एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन वे पछतावा करते हैं, लेकिन अवसाद से पीड़ित लोगों में अपराधबोध की भावनाएँ हो सकती हैं जो उनकी स्थिति के लिए अनुचित या असम्बद्ध हैं।

वे इस अपराधबोध पर बहुत अधिक ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं और अपने और उन चीजों के बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं जो उन्होंने कहा है या किया है - यहां तक ​​कि ऐसी घटनाएं जो लंबे समय से पारित हो चुकी हैं।

5. गतिविधियों में कोई रुचि या खुशी नहीं

अवसाद से पीड़ित कुछ लोग उन चीजों में रुचि खो देते हैं, जिनका वे आनंद लेते थे, जैसे कि खेल, दोस्तों के साथ बाहर जाना, संगीत या यौन गतिविधि। वे गतिविधियों को करने या दूसरों के साथ होने के प्रस्तावों या अवसरों को ठुकरा सकते हैं।

6. गुस्सा और चिड़चिड़ापन

डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति दूसरों से नाराज हो सकता है। वे आसानी से नाराज और चिड़चिड़े हो सकते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ का कहना है कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में चिड़चिड़ापन और क्रोध का अनुभव अवसाद के लक्षणों के रूप में अधिक होता है। हालाँकि, ये लक्षण महिलाओं और बच्चों में भी हो सकते हैं।

चिड़चिड़ापन के अवसाद के अन्य लक्षणों के साथ संबंध भी हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अच्छी तरह से नहीं सो रहा है और थका हुआ महसूस कर रहा है, तो उन्हें चिड़चिड़ापन होने की संभावना अधिक हो सकती है।

7. थकान महसूस करना और ऊर्जा की कमी

अवसाद से पीड़ित कुछ लोगों को सुबह उठना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे थकावट महसूस करते हैं और भाग जाते हैं।

वे रोजमर्रा के काम करने के लिए बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं, जैसे कि काम पर जाना या भोजन पकाना। वे घर पर आराम करने या सोने में बहुत समय बिता सकते हैं।

अवसाद की थकान एक व्यक्ति को महसूस कर सकती है जैसे कि वे हमेशा थके हुए होते हैं, रात में पर्याप्त नींद लेने के बावजूद। हालांकि, अवसाद वाले अन्य लोग खराब नींद का अनुभव करते हैं।

8. अनिद्रा या नींद की कमी

2008 के शोध के अनुसार, लगभग 75% अवसाद के लोग अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव करते हैं।

कभी-कभी, अवसादग्रस्त व्यक्ति अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, संभावित रूप से गिरने या सोते रहने में परेशानी होती है। वे रात में बहुत देर तक खड़े रह सकते हैं या सुबह बहुत जल्दी उठ सकते हैं।

9. ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और निर्णय लेने में कठिनाई

अवसाद से ग्रसित व्यक्ति को मूड परिवर्तन का अनुभव हो सकता है।

अवसाद एक व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमताओं में हस्तक्षेप कर सकता है। उन्हें व्यक्तिगत या पेशेवर मामलों पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है। वे छोटे, रोज़मर्रा के विकल्पों सहित निर्णय लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

अवसाद से पीड़ित लोगों को यह भी पता चल सकता है कि वे चीजों को याद नहीं कर सकते हैं और साथ ही उन्होंने पहले किया था। वे नियुक्तियों या प्रतिबद्धताओं को भूल सकते हैं और उन चीजों को याद नहीं कर सकते हैं जो उन्होंने हाल ही में कहा था या किया था।

10. भूख की कमी

अवसाद वाले लोग भोजन के लिए अपनी इच्छा और भूख खो सकते हैं, जिससे वजन कम हो सकता है। उन्हें खाने में थोड़ी रुचि हो सकती है और बिना भोजन के लंबे समय तक चल सकते हैं।

11. ओवरईटिंग और वजन बढ़ना

कुछ लोग उदास होने पर अधिक खा सकते हैं। भोजन नकारात्मक भावनाओं या बोरियत से निपटने के लिए या अकेले होने के लिए एक आराम तंत्र बन सकता है।

अवसाद लोगों को बाहर निकलने या व्यायाम करने के लिए प्रेरित महसूस करना मुश्किल बना सकता है। भोजन के सेवन में वृद्धि के साथ संयुक्त, इससे वजन बढ़ सकता है।

12. वात, दर्द और शारीरिक लक्षण

अवसाद ग्रस्त व्यक्ति लगातार शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकता है जो उपचार का जवाब नहीं देते हैं।

इसमे शामिल है:

• सिर दर्द
• पाचन विकार
• अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द

इस लेख में अवसाद शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है, इसके बारे में और जानें।

13. मौत या आत्महत्या के विचार

अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति मृत्यु और मृत्यु के बारे में अधिक सोच सकता है। वे आत्महत्या के बारे में भी सोच सकते हैं और वे अपना जीवन कैसे समाप्त कर सकते हैं। इन विचारों को आत्महत्या का विचार कहा जाता है।

कभी-कभी, एक व्यक्ति इन विचारों के बारे में दूसरों को बता सकता है। यदि कोई मृत्यु या आत्महत्या के बारे में बात कर रहा है, तो यह सहायता मांगने का उनका तरीका हो सकता है, और सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

अवसाद के गंभीर मामलों में, कोई व्यक्ति खुद को चोट पहुंचा सकता है, या खुद को नुकसान पहुंचा सकता है।

अवसाद एक सामान्य लेकिन गंभीर स्थिति है जो जीवन के लिए खतरा हो सकती है। आत्महत्या के बारे में सोचने वाला हर व्यक्ति इसका प्रयास नहीं करेगा। हालांकि, अगर कोई आत्महत्या का उल्लेख करता है, तो या तो एक डॉक्टर से संपर्क करें या उन्हें तत्काल चिकित्सा देखभाल लेने में मदद करें।

आत्महत्या की रोकथाम

• यदि आप किसी व्यक्ति को आत्महत्या, आत्महत्या या किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के तत्काल जोखिम में जानते हैं:
• 911 पर कॉल करें या स्थानीय आपातकालीन नंबर।
• पेशेवर मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
• किसी भी हथियार, दवाएं, या अन्य संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें।
• बिना निर्णय के व्यक्ति को सुनें।
• यदि आप या आपके कोई परिचित आत्महत्या के विचार रखते हैं, तो एक रोकथाम हॉटलाइन मदद कर सकती है। राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन 24 घंटे 1-800-273-8255 पर उपलब्ध है।

निदान

इन लक्षणों में से एक होने का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को अवसाद है। उदाहरण के लिए, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं और कुछ दवाएं वजन बढ़ाने या अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

हालांकि, ऐसे लोग जिनके पास इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं और अवसाद के बारे में चिंतित हैं, उन्हें अभी भी डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, जिस व्यक्ति को अवसाद है, उसे उपरोक्त कई लक्षण 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहेंगे।

कोई एकल परीक्षण नहीं है जो अवसाद का निदान कर सकता है। आमतौर पर, एक चिकित्सा पेशेवर एक निदान करने के लिए एक व्यक्ति के लक्षणों, पारिवारिक इतिहास और चिकित्सा इतिहास का मूल्यांकन करेगा। वे विशेष प्रश्नावली और स्क्रीनिंग टूल का उपयोग भी कर सकते हैं।

इलाज

अवसाद से पीड़ित कई लोग उपचार को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा, दवा या दोनों का उपयोग करते हैं। डॉक्टर के बताए अनुसार अनुसूचित नियुक्तियों में जाना और दवाएं लेना महत्वपूर्ण है।

उपचार में समय लग सकता है, और एक व्यक्ति को सीधे बेहतर महसूस नहीं हो सकता है। एंटीडिप्रेसेंट को काम करने में कई सप्ताह लग सकते हैं, और कई लोगों को दीर्घकालिक मनोचिकित्सा से लाभ होता है।

अवसाद से पीड़ित कुछ लोग पाते हैं कि निम्नलिखित उपाय उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• व्यायाम, जो कुछ मामलों में दवा के रूप में प्रभावी हो सकता है
• सहायक दोस्तों या प्रियजनों के साथ समय बिताना
• शराब और अवैध दवाओं से परहेज
• तनाव प्रबंधन तकनीकों की कोशिश कर रहा है, जैसे कि योग या जर्नलिंग
• एक डॉक्टर के साथ बात किए बिना जड़ी-बूटियों या पूरक लेने से बचें, क्योंकि कुछ एंटीडिपेंटेंट्स के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं
• छोटे लोगों में महत्वपूर्ण कार्यों को तोड़ना और केवल उन्हीं को करना जो प्राथमिकता है

यदि कोई दोस्त या प्रियजन अवसाद के लक्षण दिखा रहा है, तो एक व्यक्ति उसकी मदद कर सकता है:

• उन्हें अपने डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखने के लिए कहें और अगर उन्हें यह उपयोगी लगे तो नियुक्ति करने में मदद करें
• समर्थन, समझ और मान्यता प्रदान करना
• उन्हें घटनाओं और समारोहों में आमंत्रित करना जारी है
• घर या काम पर तनाव कम करना
• उन्हें अच्छी तरह से खाने में मदद करना और बाहर उनके साथ समय बिताना

यहाँ अवसाद के साथ एक साथी की मदद करने के बारे में अधिक जानें।

डॉक्टर को कब देखना है

अवसाद के लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति को उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि उन्हें अवसाद हो सकता है, तो उन्हें डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए। शुरुआती उपचार लक्षणों को कम कर सकते हैं और उन्हें खराब होने से रोक सकते हैं।

मानसिक बीमारी के लिए चिकित्सा देखभाल खोजने में मदद करने के लिए संसाधन भी उपलब्ध हैं। इसमे शामिल है:

• राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान
• मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA)

लोग 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन से भी संपर्क कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, उन लोगों के लिए एक ऑनलाइन चैट सुविधा है, जो ऑनलाइन संचार करने में अधिक सहज महसूस करते हैं या जिनके पास फोन तक पहुंच नहीं है।

सारांश

अवसाद एक उपचार योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकती है।

जो कोई भी चिंतित है कि वे या एक प्रियजन अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए। अवसाद की उचित देखभाल जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकती है और यहां तक ​​कि जीवन भी बचा सकती है।