कठोर उंगलियों के कारण और उपचार
कठोर उंगलियां होने से परेशानी हो सकती है, क्योंकि गतिशीलता में कोई कमी हो सकती है। जबकि गठिया उंगली की जकड़न का एक प्रमुख कारण है, वहाँ अन्य हैं, और एक चिकित्सक उपचार की सिफारिश करने से पहले इस मुद्दे का अच्छी तरह से पता लगाना चाहेगा।
इस लेख में, हम कड़ी उंगलियों के विभिन्न कारणों और उनके लक्षणों के साथ-साथ उपलब्ध उपचारों को देखते हैं। हम स्ट्रेच और अभ्यास का भी वर्णन करते हैं जो हाथों को लचीलापन बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
का कारण बनता है
चोट लगने की घटनाएं
उंगलियों को हिलाने में कठिनाई और कठोरता की अनुभूति हाथ की चोट से हो सकती है, जैसे कि:
- भंग
- मोच
- बुरा तनाव
- एक कण्डरा या मांसपेशियों में चोट
- अव्यवस्था
हाथ की चोट के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- दर्द
- सूजन
- लालपन
- क्षेत्र में गर्मी
- चोट
यदि कोई व्यक्ति इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करता है, तो उन्हें डॉक्टर को देखना चाहिए।
गठिया
गठिया आमतौर पर हाथ और उंगलियों में कठोरता का कारण बनता है। स्थिति के बढ़ने के साथ लक्षण लगातार खराब होते जाते हैं।
गठिया के कई रूप हैं, और केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर ही उपचार के सबसे अच्छे रूप और रूप की पहचान कर सकता है।
कुछ प्रकार के गठिया उम्र के साथ बढ़ते जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, 2018 का एक अध्ययन बताता है कि ऑस्टियोआर्थराइटिस 65 से अधिक उम्र के 60-70% लोगों को प्रभावित करता है।
गठिया के लक्षण समय के साथ अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, और उन्हें जल्दी पहचानना विकार की प्रगति को धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है।
कठोरता के साथ, इसके लिए बाहर देखो:
- दर्द
- सूजन
- घुटनों या टखनों में जोड़ों को हिलाने में कठिनाई
स्टेनोसिंग टेनोसिनोवाइटिस
टेनोसिनोवाइटिस या उंगली को ट्रिगर करना, तब होता है जब प्रभावित उंगली में tendons के चारों ओर सुरक्षात्मक म्यान सूजन हो जाता है। यह सूजन कण्डरा को स्वतंत्र रूप से चलने से रोक सकती है जैसा कि इसे चाहिए।
उंगली आसानी से हिलने के बजाय एक मुड़ी हुई या सीधी स्थिति में आ सकती है, या यह मुड़ी हुई स्थिति में बंद हो सकती है। ट्रिगर उंगली वाला व्यक्ति भी क्षेत्र में दर्द का अनुभव कर सकता है।
डुप्यूट्रीन का संकुचन
डुप्यूट्रेन का संकुचन, या पामर फाइब्रोमैटोसिस, हथेली की त्वचा के नीचे कोलेजन ऊतकों को धीरे-धीरे गाढ़ा और कसने का कारण बनता है।
इस ऊतक में गांठें त्वचा के नीचे एक नाल जैसी संरचना का निर्माण कर सकती हैं, जो एक या अधिक उंगलियों को मुड़ी हुई स्थिति में खींच सकती है।
डुप्यूट्रेन का संकुचन पिंकी और अनामिका को प्रभावित करता है और आम तौर पर बहुत धीमी गति से आगे बढ़ता है।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- हथेलियों पर रंगी हुई या चिह्नित त्वचा
- हथेली में ऊतक की दर्द रहित गांठ
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निदान
उंगली की कठोरता के कारण का निदान करते समय, डॉक्टर व्यक्ति की गतिविधि के स्तर और लक्षणों के बारे में पूछेगा, साथ ही नियुक्ति के समय तक किसी भी चोट के बारे में पूछेगा।
वे गति की सीमा की जांच करने और लक्षणों का आकलन करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा भी करेंगे।
इमेजिंग टेस्ट, जैसे एक्स-रे, प्रक्रिया का एक नियमित हिस्सा हैं। हाथ में अंतर्निहित संरचनाओं को देखने से डॉक्टर को कुछ भी अनियमित, जैसे क्षति की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
कुछ मामलों में, एक डॉक्टर हाथ में संरचनाओं को करीब से देखने के लिए एक सीटी या एमआरआई स्कैन का उपयोग कर सकता है।
उपचार का विकल्प
उपचार काफी हद तक कठोरता के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, लेकिन इसमें शामिल हो सकता है:
घर की देखभाल
आइस या हीट पैक और ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स, लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
बँटवारा या जात
ये तंग जोड़ों को फैलाने या हड्डियों को रखने में मदद कर सकते हैं।
'स्टेरॉयड
अंतर्निहित कारणों के आधार पर स्टेरॉयड इंजेक्शन से कुछ राहत मिल सकती है।
एंजाइमों
कुछ एंजाइमों को गाँठ वाले ऊतकों को तोड़ने में मदद मिल सकती है।
शल्य चिकित्सा
कुछ मामलों में, जैसे कि ट्रिगर उंगली के कई मामलों में, एक व्यक्ति को सर्जरी और भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होगी।
हिस्सों
हाथ फैलाना उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और वे कठोरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
विभिन्न स्ट्रेच एक पूर्ण हाथ समारोह और गति की सीमा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखक बीएमजे ओपन पाया गया कि संधिशोथ के साथ प्रतिभागियों ने हाथ अभ्यास करने के बाद हाथ समारोह में सुधार किया था।
उन्होंने यह भी कहा कि लंबे समय तक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का पालन कठिन हो सकता है, लेकिन यह हाथ के काम को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
हाथ और उंगली का खिंचाव उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन कई मामलों में, वे पूरक हो सकते हैं।
कठोरता के कारण के आधार पर, डॉक्टर विशिष्ट अभ्यासों की सिफारिश कर सकते हैं। हमेशा एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें।
नीचे, कड़ी उंगलियों के लिए स्ट्रेच के कुछ उदाहरण ढूंढें।
कोमल मुट्ठी
नरम मुट्ठी बनाने का अभ्यास हाथ में गति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- जहाँ तक संभव हो, उंगलियों को फैलाते हुए हाथ खोलें।
- बाकी उंगलियों पर अंगूठे से कोमल मुट्ठी बनाएं।
- ज्यादा कसकर न बांधें।
- 45 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
- प्रत्येक दिन पांच बार प्रक्रिया को दोहराएं।
इससे दर्द नहीं होना चाहिए और हाथ को अधिक खुला और मोबाइल महसूस करने में मदद करनी चाहिए।
अंगुली फड़कना
यह tendons और मांसपेशियों में गति की एक सीमा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए हाथ और हाथ को एक मेज पर रखें।
- कलाई को सीधा रखते हुए, उंगलियों को धीरे-धीरे हथेली की ओर लाएं।
- धीरे-धीरे उंगलियों को तब तक छोड़ें जब तक कि वे फिर से टेबल पर सपाट न हो जाएं।
- प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।
उंगली छूती है
फिंगर टच अंगूठे में गति की एक सीमा को बढ़ावा देता है।
- हथेली का सामना करते हुए, उंगलियों को सीधे ऊपर ले आएं।
- पिंकी के आधार को छूने के लिए अंगूठे को मोड़ें, 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़े रहें।
- अंगूठे को वापस अपनी सामान्य स्थिति में ले जाएं।
- इसे फिर से करें, अंगूठे को दूसरी उंगलियों के आधारों पर स्पर्श करें।
- इस सेट को पांच बार दोहराएं।
उंगली में खिंचाव
यह एक साथ सभी उंगलियों को फैलाता है और गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
- एक टेबल पर हाथ फ्लैट के साथ शुरू करें, हथेली नीचे की ओर।
- मामूली दबाव लागू करें, ताकि उंगलियों को जोड़ों को मजबूर करने या दर्द पैदा किए बिना तालिका के खिलाफ सीधे और सपाट के रूप में झूठ बोलें।
- इसे 60 सेकंड तक पकड़ो, फिर स्थिति को छोड़ दें।
- इसे हर दिन पांच बार दोहराएं।
उंगलियों का खिंचाव
यह खिंचाव उंगलियों की युक्तियों में गति की एक सीमा को बढ़ावा देता है।
- हाथ को लंबवत रखें, हथेली शरीर की ओर।
- उंगलियों को नीचे लाएं, इसलिए वे हथेली के शीर्ष को छूते हैं।
- 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर इसे जारी करें।
- प्रत्येक हाथ पर इस पांच बार दैनिक दोहराएँ।
पकड़ और चुटकी मजबूत
डॉक्टर पकड़ और चुटकी मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी सुझा सकते हैं। ये नरम, स्प्रिंग बॉल्स या पोटीन होते हैं जो व्यक्ति को निचोड़ने या चुटकी लेने पर कुछ प्रतिरोध प्रदान करते हैं।
- दर्द को पैदा किए बिना एक पकड़ मजबूत बनाने वाले को जितना संभव हो सके, निचोड़ें।
- आराम करने से पहले एक समय में कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
- इसे प्रति दिन 10-15 बार दोहराएं।
- अलग-अलग दिनों में हाथों को वैकल्पिक करना, प्रत्येक हाथ को आराम करने की अनुमति देना एक अच्छा विचार हो सकता है।
- सभी पाँचों उंगलियों के बीच एक सॉफ़्टर पिंच स्ट्रेंज़र को बिना किसी कष्ट के जितना संभव हो सके उतना तेज़ करें।
- इसे जारी करने से पहले 30 सेकंड के लिए चुटकी पकड़ो।
- इसे प्रति दिन 15 बार तक दोहराएं।
- बारी-बारी से अलग-अलग दिनों में हाथ आज़माएं, जिससे हर हाथ को आराम मिल सके।
हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों में ताकत बढ़ाने के लिए इन उपकरणों के साथ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
सारांश
कठोर उंगलियां बोझिल हो सकती हैं, और गठिया या मामूली चोट सामान्य कारण हैं। कुछ मामलों में, हड्डियों, संयोजी ऊतकों या हाथ में मांसपेशियों को शामिल करने वाले स्वास्थ्य मुद्दे जिम्मेदार हैं।
एक डॉक्टर कारण का निदान कर सकता है और उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।
हाथों और उंगलियों को खींचना कठोरता को रोकने में मदद कर सकता है, और व्यायाम अक्सर उपचार को पूरक करते हैं।
