घुटने के पुराने दर्द से निपटने के कारण और सुझाव

घुटनों का दर्द एक आम समस्या है। यह कई कारणों से हो सकता है, और यह रोजमर्रा की जिंदगी में चलना और कार्य करना मुश्किल बना सकता है।

घुटने का जोड़ जटिल है, और कई कारकों से क्षति और दर्द हो सकता है।

जब घुटने के घटक ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो दर्द, सूजन और अन्य लक्षण हो सकते हैं। आघात या एक चिकित्सा स्थिति के परिणामस्वरूप समस्याएं हो सकती हैं।

घुटने के दर्द के कारणों के बारे में और अधिक जानने के लिए और लोग इसे राहत देने के लिए क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

घुटने का जोड़

क्रोनिक घुटने के दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें दुर्घटनाएं और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं।

यह समझने के लिए कि घुटने के दर्द का कारण क्या है, यह जानने में मदद मिल सकती है कि घुटने के जोड़ क्या बनाते हैं।

घुटने संयुक्त है जहां जांघ, शिनबोन, और नेकैप (पटेला) कनेक्ट होते हैं। इसमें उपास्थि, स्नायुबंधन, मेनिसिस और टेंडन भी शामिल हैं।

उपास्थि घुटने में हड्डियों के छोर पर एक फिसलन पदार्थ है। यह हड्डियों को रगड़ने या एक दूसरे के ऊपर से आसानी से गुजरने देता है क्योंकि पैर झुकता है और सीधा होता है।

Menisci फीमर और टिबिया के बीच कुशन के रूप में कार्य करता है जो सदमे अवशोषक के रूप में भी कार्य करता है।

स्नायुबंधन हड्डियों को एक साथ पकड़ते हैं और घुटने को इसकी स्थिरता देते हैं। स्नायुबंधन को नुकसान अति प्रयोग से हो सकता है, जैसा कि खेल में, या एक दर्दनाक चोट से हो सकता है।

टेंडन्स संयोजी ऊतक होते हैं जो पैर की मांसपेशियों को उन हड्डियों से जोड़ते हैं जिन्हें वे नियंत्रित करते हैं।

जब ये सभी टुकड़े एक साथ काम करते हैं, तो घुटने को काम करना चाहिए और व्यक्ति स्वतंत्र रूप से घूम सकता है।

कारण: आघात

ऊंचाई से गिरना, घुटने को सीधा झटका लगना, दिशा में अचानक परिवर्तन करना या खेल प्रशिक्षण के दौरान दोहरावदार हरकत करना, दर्दनाक घुटने की चोट के सभी कारण हैं।

ये निम्न कर सकते हैं:

  • kneecap की अव्यवस्था
  • नाइकेप, फीमर या टिबिया का फ्रैक्चर
  • टूटा हुआ अस्थिजोड़
  • मिनिस्कस टियर

चोट लग सकती है अगर कोई व्यक्ति:

  • एक्सरसाइज से पहले या बाद में वार्मअप न करें या किसी एक्टिविटी में बहुत मेहनत करें
  • कुछ खेलों में भाग लेता है, विशेष रूप से सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग किए बिना
  • सड़क यातायात दुर्घटना या गिरावट है

दुर्घटना, गिरना और शारीरिक गतिविधियां दर्दनाक घुटने की चोट के सामान्य कारण हैं। वे घुटने को अत्यधिक तनाव में डाल सकते हैं। यदि घुटने ठीक से ठीक नहीं होते हैं, तो पुराने दर्द का परिणाम हो सकता है।

सामान्य समस्याओं में हड्डी के फ्रैक्चर, डिसलोकेटेड नाइपेप्स और फटे स्नायुबंधन शामिल हैं।

कारण: चिकित्सा

घुटने का दर्द एक दुर्घटना का दीर्घकालिक परिणाम हो सकता है, या यह एक चिकित्सा स्थिति से, जैसे कि गठिया हो सकता है।

घुटने में दर्द का कारण बनने वाली चिकित्सा स्थितियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • अपक्षयी ऊतक विकार, जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • संक्रमणों
  • मोटापा
  • ऑटो-इन्फ्लेमेटरी बीमारी, जैसे कि रुमेटीइड गठिया
  • tendinitis, एक कण्डरा की सूजन, ऊपर की ओर चलने पर दर्द के लिए अग्रणी
  • बर्साइटिस, अति प्रयोग से उत्पन्न सूजन
  • चोंड्रोमालेकिया पटेला, या घुटने के नीचे उपास्थि को नुकसान
  • गठिया, गठिया का एक प्रकार
  • एक बेकर का पुटी, जब द्रव घुटने के पीछे बनता है
  • एक ट्यूमर, या तो सौम्य या घुटने में घातक

इनमें से कुछ शर्तों पर अधिक विस्तार के लिए पढ़ें।

मोटापा

घुटने के दर्द में मोटापा और अतिरिक्त वजन प्रमुख योगदान हैं।

2011 और 2004 के बीच, संयुक्त राज्य अमेरिका में घुटने के दर्द की घटनाओं में 65 प्रतिशत की वृद्धि हुई, 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह ज्यादातर मोटापे में वृद्धि के कारण होता है।

गाउट

गाउट एक चयापचय विकार है। गाउट वाले लोगों को घुटने के दर्द का अनुभव हो सकता है, क्योंकि गाउट यूरिक एसिड क्रिस्टल को जोड़ों में पैदा करने का कारण बनता है। परिणाम दर्दनाक सूजन हो सकता है। यह भी प्रभावित कर सकता है कि घुटने कैसे चलता है।

अपचायक ऊतक विकार

ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) जोड़ों की एक आम पुरानी स्थिति है। यह एक अपक्षयी बीमारी है, जो समय के साथ जोड़ों के "पहनने और आंसू" के कारण होती है।

सामान्य लक्षण लंबे समय तक आराम के बाद दर्द और जकड़न है। विस्तारित गतिविधि के बाद घुटने भी सूज सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस एक अन्य आम विकार है। हड्डी पतली हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उपास्थि में नुकसान होता है और घुटने में ऊतकों को जोड़ता है। इससे फ्रैक्चर की संभावना अधिक हो सकती है।

जीवाणु संक्रमण

बैक्टीरियल संक्रमण - जैसे कि सेल्युलाइटिस - अचानक घुटने में दर्द हो सकता है। सेल्युलाइटिस तब होता है जब त्वचा की सतह पर आमतौर पर रहने वाले बैक्टीरिया त्वचा की सुरक्षात्मक सतह के नीचे अपना रास्ता बनाते हैं।

उपचार के बिना, घुटने के चारों ओर सेल्युलाइटिस संयुक्त में संक्रमण पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लालिमा, सूजन, दर्द और कठोरता हो सकती है।

समय में, घुटने के पुराने दर्द विकसित हो सकते हैं।

ऑटो-भड़काऊ कारण

संधिशोथ (आरए) सबसे आम संयोजी ऊतक विकार है जो घुटने के दर्द का कारण बनता है।

यह एक ऑटो-इन्फ्लेमेटरी बीमारी है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अपने स्वयं के ऊतकों पर हमला करती है। घुटने के दर्द के मामले में, आरए घुटने के ऊतकों पर हमला करता है।

लक्षणों में दर्द, जोड़ों में सूजन, थकान, बुखार और भूख में कमी शामिल हैं।

जोखिम

जीवनशैली के कुछ कारक घुटने के दर्द के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

आघात: ठीक से खींच के बिना शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले जोखिम बढ़ सकता है अगर एक दर्दनाक घुटने की चोट। जो लोग बास्केटबॉल और फुटबॉल जैसे गहन खेल खेलते हैं, उन्हें दर्दनाक चोट का अधिक खतरा होता है।

गाउट: गाउट जैसी विकार जीवन शैली विकल्पों या आनुवंशिकी के कारण हो सकता है। अत्यधिक शराब का उपयोग, मोटापा और आहार संबंधी कारक योगदान दे सकते हैं।

अपक्षयी विकार: ये अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होते हैं, हालांकि अन्य कारक हैं। ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा उम्र, विशिष्ट जीन, व्यायाम की कमी और आहार संबंधी कारकों से बढ़ता है।

मोटापा: इससे OA का खतरा बढ़ जाता है, खासकर बड़े जोड़ों जैसे घुटनों में। अतिरिक्त वजन घुटनों पर तनाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और सूजन हो सकती है।

बैक्टीरियल संक्रमण: सेल्युलाइटिस एक ऐसे व्यक्ति में हो सकता है जिसके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा की स्थिति, हाथों और पैरों में लंबे समय तक सूजन, और मोटापा है, या यदि वे ड्रग्स का उपयोग करते हैं जिन्हें सुइयों की आवश्यकता होती है।

संयोजी ऊतक विकार: आरए के लिए जोखिम कारकों में आरए का पारिवारिक इतिहास शामिल है, जो 40 से अधिक है, धूम्रपान और मोटापा। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को भी आरए विकसित होने की अधिक संभावना है।

घुटने के दर्द के अन्य संभावित कारकों में उम्र, जोड़ों का अति प्रयोग और आनुवांशिक कारक शामिल हैं।

व्यायाम और जीवन भर एक स्वस्थ आहार का पालन करने से इन समस्याओं में से कई के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

इलाज

समस्या के कारण के आधार पर, डॉक्टर सिफारिश कर सकते हैं:

  • दर्द निवारक दवा या अन्य दवाएं
  • एक व्यायाम योजना, जिसमें कम तनाव वाला व्यायाम शामिल हो सकता है
  • घुटने को आराम देना
  • एक घुटने का समर्थन
  • शल्य चिकित्सा

दर्द निवारक दवाओं में विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं जो दर्द और सूजन को कम करेंगी।

टिप्स

शरीर की देखभाल करना और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाना अक्सर पुराने घुटने के दर्द के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

बॉलीवुड

घुटने के पुराने दर्द के जोखिम को कम करने और मौजूदा घुटने की समस्याओं के लिए दृष्टिकोण में सुधार के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

  • शराब का सेवन कम करना
  • धूम्रपान छोड़ना
  • स्वस्थ वजन बनाए रखना

मोटापा कई विकारों के लिए एक जोखिम कारक है जो घुटने के पुराने दर्द का कारण बनता है। शरीर के वजन को ध्यान में रखते हुए पुराने घुटने के दर्द के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

व्यायाम

नियमित मध्यम व्यायाम जोखिम को कम कर सकता है, लेकिन वार्म अप करना आवश्यक है।

व्यायाम से हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद, मोटापा और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों का खतरा कम होता है।

ओए विकसित होने पर घुटने को मजबूत करने वाली गतिविधियां घुटने के दर्द के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

कम तनाव वाले व्यायाम जो घुटने के दर्द को बेहतर बनाने या रोकने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • तैराकी
  • सायक्लिंग
  • घूमना

घुटने के दर्द और व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति के कारण के आधार पर, एक डॉक्टर सलाह दे सकता है कि किस प्रकार का व्यायाम मदद करेगा, और व्यायाम कितना तीव्र होना चाहिए।

सोया हुआ

कुछ प्रकार के दर्द - उदाहरण के लिए, ओए - रात में खराब हो सकता है। बेहतर रात की नींद पाने के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

  • एक आरामदायक स्थिति खोजना, संभवतः पैरों के बीच एक तकिया के साथ
  • एक लंबे समय तक चलने वाले विरोधी भड़काऊ का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, एक जो 12 घंटे के लिए प्रभावी है
  • शराब और कैफीन से परहेज, क्योंकि ये नींद को बाधित कर सकते हैं
  • सोने जाने और उठने के नियमित समय के साथ, अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें
  • यदि लोग नियमित रूप से इनका उपयोग करते हैं तो नींद की सहायता से बचने के लिए लोगों को उच्च खुराक की आवश्यकता होती है
  • दर्द और नींद दोनों में मदद करने के लिए कम प्रभाव वाला व्यायाम करना
  • अपने वजन को वितरित करने में मदद करने के लिए संभवतः ऊपर एक फोम पैड के साथ एक फर्म गद्दे का उपयोग करना

अन्य लक्षण

घुटने के दर्द के साथ-साथ एक व्यक्ति को भी हो सकता है:

  • घुटने की कमजोरी और ठीक से खड़े होने में असमर्थता या घुटने के बाहर पूरी तरह से लंबा हो जाना
  • पोपिंग की आवाज़ घुटने के फ्लेक्स या स्ट्रेटनेस के रूप में होती है
  • घुटने के आसपास सूजन और जकड़न
  • पूरे घुटने में लालिमा या गर्मी

ये कारण पर निर्भर करेगा।

चूंकि घुटने के दर्द के कई कारण समान लक्षण हो सकते हैं, जिस किसी को भी घुटने में दर्द होता है, जो दूर नहीं जाता है या जिसे गंभीर दर्द होता है, उसे डॉक्टर को देखना चाहिए।

दूर करना

घुटने का दर्द कई कारणों से हो सकता है। जो कोई भी लगातार घुटने के दर्द का सामना कर रहा है, उसे डॉक्टर को देखना चाहिए।

डॉक्टर लक्षणों के बारे में पूछेंगे, एक शारीरिक परीक्षण करेंगे और वे एक्स-रे या एमआरआई स्कैन जैसे इमेजिंग परीक्षण भी सुझा सकते हैं। कारण का पता लगाने के बाद, वे उपचार के विकल्पों पर चर्चा करेंगे।

उपयुक्त उपचार अचानक या अल्पकालिक घुटने की समस्या को दीर्घकालिक या पुरानी होने से रोक सकता है।

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