पैर की अंगुली में ऐंठन के कारण और घरेलू उपचार

पैर और पैर हर दिन शरीर का वजन सहन करते हैं। लोग उन्हें तंग-फिटिंग जूते में निचोड़ सकते हैं या खेल खेलते समय दबाव के अधीन कर सकते हैं, पैर की अंगुली ऐंठन एक आम शिकायत है।

जब लोग पैर की अंगुली ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो वे हल्के झुंझलाहट या इतनी तीव्र हो सकते हैं कि चलना मुश्किल हो जाता है।

पैर की अंगुली में ऐंठन के कई संभावित कारण हैं। ज्यादातर मामलों में, दर्द अस्थायी है और उपचार के बिना कम हो जाएगा।

इस लेख में, पैर की अंगुली में ऐंठन के संभावित कारणों और उपचार और घरेलू उपचार से राहत पाने के तरीके के बारे में जानें।

पैर की अंगुली में ऐंठन के 12 कारण

पैर की अंगुली ऐंठन के कारणों में शामिल हो सकते हैं:

1. तंग या कमजोर मांसपेशियां

एक गतिहीन जीवन शैली या बीमार-फिटिंग जूते पहनने से मांसपेशियों में तनाव और कमजोरी हो सकती है।

दर्जनों छोटी मांसपेशियां पैर और पैर की उंगलियों को हिलाने में मदद करती हैं। इन मांसपेशियों में से किसी में भी मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द हो सकता है।

कभी-कभी दर्द दूसरी मांसपेशी से आता है। इसका एक उदाहरण टखने या एच्लीस टेंडन में तनाव हो सकता है जो पैर या पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है।

मांसपेशियों में तनाव या कमजोरी के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• एक नया व्यायाम दिनचर्या
• बिना फिटिंग के जूते पहने
• एक गतिहीन जीवन शैली
• व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग नहीं

2. मांसपेशियों में चोट

पैर, पैर की उंगलियों या बछड़ों में मांसपेशियों और अन्य ऊतकों को चोट लगने से पैर की अंगुली में ऐंठन या खराश हो सकती है।

स्पैरिंस, जो स्नायुबंधन के लिए घायल होते हैं, पैर की उंगलियों में कमजोरी और दर्द पैदा कर सकते हैं। मांसपेशियों या टेंडन पर चोट लगने वाले स्ट्रेन भी दर्द का कारण बन सकते हैं।

मांसपेशियों की चोटों के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• overexertion
• पैर या पैर में गिरावट या झटका
• एक मांसपेशी, कण्डरा, या स्नायुबंधन overextending

3. खराब फिटिंग के जूते

ऊँची एड़ी के जूते, जो बहुत तंग या ढीले हैं, और नुकीले पैर के जूते पैर की उंगलियों और आसपास के क्षेत्रों पर दबाव डाल सकते हैं।

यह दबाव पैर की अंगुली ऐंठन का कारण बन सकता है, खासकर अगर जूते उन्हें एक अजीब स्थिति में मजबूर करते हैं। जूते जो ठीक से फिट नहीं होते हैं, मांसपेशियों की चोटों का कारण भी बन सकते हैं।

4. निर्जलीकरण

निर्जलीकरण कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन या तनाव महसूस करता है।

निर्जलीकरण विशेष रूप से पैर की अंगुली में ऐंठन होने की संभावना है, जब मांसपेशियों को पहले से ही चोट लगी हो या ओवरएक्सर्ट किया गया हो, या जब तंग जूते पैर की उंगलियों को चोट पहुंचाते हों।

5. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन हो सकती है। कभी-कभी, निर्जलीकरण एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनता है।

अन्य मामलों में, एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति अपराधी हो सकती है। टेटनी, जो कैल्शियम के निम्न स्तर के कारण होता है, एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन है जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण हो सकता है।

6. रेस्टलेस लेग सिंड्रोम

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस) रात के समय पैर और पैर में ऐंठन, पैरों में अजीब सनसनी पैदा कर सकता है, और किसी व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल बना देता है।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग एक तिहाई लोग आर.एल.एस. महिलाओं के गर्भवती होने पर रात में पैर और पैर में ऐंठन भी आम है।

आरएलएस अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, और डॉक्टरों को यह सुनिश्चित नहीं है कि इसके कारण क्या हैं।

7. तंत्रिका क्षति

न्यूरोपैथी तब होती है जब किसी व्यक्ति की नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। हालत दर्द, ऐंठन, झुनझुनी, या सुन्नता का कारण बनता है।

अनियंत्रित मधुमेह तंत्रिका क्षति का एक सामान्य कारण है। मधुमेह न्यूरोपैथी वाले लोग आमतौर पर पैरों और पैर की उंगलियों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता और घावों का अनुभव करते हैं।

पार्किंसंस रोग सहित अन्य स्थितियों में भी तंत्रिका क्षति हो सकती है।

8. गरीब रक्त प्रवाह

जब पैरों या पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं होता है, तो वे दर्द या ऐंठन हो सकते हैं। लंबे समय तक बैठे रहना, डायबिटीज होना और बहुत देर तक पैरों को क्रॉस करके बैठने से पैर और पैरों तक रक्त का प्रवाह धीमा हो सकता है।

परिधीय धमनी की बीमारी पूरे शरीर में धमनियों को संकीर्ण, कमजोर रक्त प्रवाह का कारण बनाती है। यह स्थिति पैर की अंगुली में ऐंठन का कारण भी हो सकती है।

9. गठिया

गठिया रोगों का एक समूह है जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनता है। कुछ लोगों के लिए, गठिया का दर्द मांसपेशियों में ऐंठन जैसा महसूस होता है।

यदि कोई व्यक्ति जोड़ों के दर्द का अनुभव कर रहा है, या यदि अन्य जोड़ों में दर्द होता है, जैसे कि हाथों में, तो यह गठिया का संकेत हो सकता है।

10. डिस्टोनिया

डायस्टोनिया एक लक्षण है और एक बीमारी नहीं है। डिस्टोनिया एक मांसपेशी या मांसपेशियों के समूह में एक अनैच्छिक संकुचन या ऐंठन है।

कई चिकित्सा स्थितियां, जैसे विल्सन रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मस्तिष्क की चोटें, या यहां तक ​​कि एक स्ट्रोक से डिस्टोनिया हो सकता है।

11. अंग की विफलता

विभिन्न अंगों के साथ समस्याएं इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बदल सकती हैं, जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाना मुश्किल हो जाता है।

अंग की विफलता पूरे शरीर में दर्द, ऐंठन और ऐंठन का कारण बन सकती है। गुर्दे या यकृत की विफलता के जोखिम वाले लोगों को एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि क्या वे मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं।

12. दुर्लभ संक्रमण

बहुत कम ही, एक संक्रमण मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है या तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है।

टेटनस, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है, हालांकि ऐंठन आमतौर पर पेट या जबड़े में शुरू होती है।

घरेलू उपचार

हल्के व्यायाम पैर की अंगुली में ऐंठन के कुछ कारणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

लोग अक्सर मामूली मांसपेशियों की चोटों और घर पर अस्थायी पैर की अंगुली ऐंठन के अन्य कारणों का इलाज कर सकते हैं। कुछ संभावित प्रभावी घरेलू उपचारों में शामिल हैं:

• स्ट्रेचिंग: फ्लेक्सिंग की कोशिश करें और फिर पैर की उंगलियों को 5-10 बार बढ़ाएं। पैर और टखनों को दक्षिणावर्त घुमाकर एड़ियों और पैरों को फैलाकर इसका पालन करें और फिर 5-10 बार भी मदद कर सकते हैं।
• व्यायाम: हल्के व्यायाम, जैसे चलना, पैर, पैर और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। पैर और पैर की उंगलियों को लक्षित करने वाले व्यायाम भी मदद कर सकते हैं। फर्श पर वस्तुओं को रखने की कोशिश करें, फिर उन्हें पैर की उंगलियों के साथ उठाएं।
• आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई (आरआईसीई): एक मामूली चोट को आराम करना, इसे लपेटना, इसे ऊंचा करना और एक बार में लगभग 20 मिनट तक आइस पैक लगाने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• गर्मी: गर्मी कभी-कभी चोटों और मांसपेशियों में ऐंठन के साथ मदद कर सकती है। अतिरिक्त राहत के लिए, बारी-बारी से गर्मी और कोल्ड पैक का प्रयास करें।
• मालिश: पैरों, पैरों और टखनों की मालिश करने से मांसपेशियों में ऐंठन में मदद मिल सकती है। कोमल मालिश से शुरू करें फिर धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): ड्रग्स NSAIDs, जैसे कि इबुप्रोफेन या एस्पिरिन, मांसपेशियों में चोट, गठिया और ऐंठन के अन्य सामान्य कारणों के कारण दर्द के साथ मदद कर सकता है।

घरेलू उपचार भी अस्थायी राहत दे सकता है जब पैर की अंगुली में ऐंठन एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति के कारण होती है, हालांकि वे स्थिति को ठीक नहीं करेंगे, और अकेले घरेलू उपचार पर भरोसा करने से विकार की प्रगति और खराब हो सकती है। यदि ऐंठन कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।

निवारण

कुछ सरल रणनीतियाँ पैर की अंगुली में ऐंठन के जोखिम को कम कर सकती हैं। रोकथाम के लिए युक्तियों में शामिल हैं:

• शारीरिक रूप से सक्रिय रखना। डेस्क जॉब करने वाले लोगों को बार-बार वॉकिंग ब्रेक लेना चाहिए।
• सहायक जूते पहने जो फिट हों। विभिन्न खेलों के लिए ऑर्थोटिक जूते और विशेष जूते पैर की उंगलियों की चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
• हर दिन पैर की उंगलियों और पैरों की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना। अधिक निरंतर खींच के लिए योग या पिलेट्स वर्ग में शामिल होने पर विचार करें।
• किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों का इलाज करना। इसमें ऐसी कोई भी जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है, जिसे डॉक्टर डॉक्टर की सलाह के रूप में सुझाते हैं और दवा लेते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

एक व्यक्ति को डॉक्टर देखना चाहिए:

• ऐंठन इतनी दर्दनाक है कि वे चलना या कार्य करना मुश्किल बनाते हैं।
• ऐंठन एक संक्रमण के संकेत के साथ आती है, जैसे कि बुखार या पैर में दिखाई देने वाली चोट।
• ऐंठन एक व्यक्ति में एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के साथ होती है, जैसे कि मधुमेह या गुर्दे की विफलता।
• एक सप्ताह के भीतर उपचार के बिना ऐंठन ठीक नहीं होती है।
• पैर सूज गए हैं या मुरझा गए हैं।
• पैर सुन्न महसूस करते हैं।

चिकित्सा उपचार

एक डॉक्टर चोटों की जांच के लिए एक्स-रे का आदेश दे सकता है।

पैर की अंगुली ऐंठन के लिए सही चिकित्सा उपचार कारण पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर पूरी तरह से परीक्षा करेगा और चोटों की जांच के लिए एक्स-रे या अन्य इमेजिंग परीक्षण का आदेश दे सकता है।

यदि डॉक्टर को एक अंतर्निहित स्थिति का संदेह है, तो वे रक्त कार्य या अन्य परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं।

कारण के आधार पर, डॉक्टर सिफारिश कर सकते हैं:

• पुरानी बीमारियों जैसे मधुमेह या गठिया के प्रबंधन के लिए दवा
• जीवनशैली में बदलाव, जैसे मधुमेह के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार
• चोटों को ठीक करने के लिए सर्जरी
• ऑर्थोटिक जूता आवेषण
• भौतिक चिकित्सा

दूर करना

पैर की अंगुली ऐंठन परेशान हो सकता है, लेकिन वे एक आम अनुभव है। वे अक्सर उपचार के बिना अपने दम पर चले जाते हैं।

पैर की अंगुली ऐंठन के लिए जो समय के साथ खराब हो जाते हैं या कम नहीं होते हैं, डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है। एक डॉक्टर अंतर्निहित कारण का निदान करने में मदद कर सकता है और चिकित्सा उपचार और जीवन शैली में बदलाव की पेशकश कर सकता है।