क्या Isagenix आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है?
Isagenix आहार एक 30-दिवसीय कार्यक्रम है जिसमें Isagenix उत्पादों और कम कैलोरी वाले भोजन शामिल हैं। लोग शेक डेज और क्लीज डेज के प्लान को भी फॉलो करते हैं। उद्देश्य जल्दी वजन कम करना है।
Isagenix उत्पादों में प्रोटीन शेक, बार, क्लींज और सप्लीमेंट शामिल हैं।
यह आहार किसी व्यक्ति को वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कैलोरी की मात्रा को कम करता है। हालाँकि, यह दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, क्योंकि Isagenix उत्पादों को संसाधित किया जाता है और चीनी में उच्च होता है, वजन कम करने के लिए आहार एक स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है।
यह लेख Isagenix दिशानिर्देशों की पड़ताल करता है और आहार की सुरक्षा और प्रभावशीलता का वर्णन करता है। हम अधिक स्वस्थ विकल्पों पर भी ध्यान देते हैं।
Isagenix आहार क्या है?
Isagenix आहार में शेक दिन और शुद्ध दिन होते हैं।
Isagenix वजन घटाने प्रणाली के रूप में कुछ के रूप में 30 दिनों में नाटकीय वजन घटाने का वादा किया।
लक्ष्य लोगों को भाग नियंत्रण, कैलोरी प्रतिबंध और आंतरायिक उपवास के माध्यम से वजन कम करने में मदद करना है।
निर्माताओं Isagenix इंटरनेशनल, एक बहुस्तरीय विपणन कंपनी है कि कार्यक्रम के हिस्से के रूप में भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों प्रदान करता है।
लोगों को ध्यान देना चाहिए कि कंपनी के दावों में से कोई भी संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा सत्यापित नहीं किया गया है।
इस्जेनिक्स आहार का पालन कैसे करें
कार्यक्रम में शेक डेज और क्लीन डेज शामिल हैं:
- शेक के दिनों में, लोग दो भोजन की जगह इस्जेनिक्स शेक लेते हैं। तीसरे के लिए, वे एक स्वस्थ भोजन खाते हैं जिसमें 400-600 कैलोरी होते हैं।
- शुद्ध दिन पर, लोग जीवन तरल के लिए Isagenix Cleanse के 4 सर्विंग्स और 6 Isagenix स्नैक्स तक का उपभोग करते हैं। ये भोजन का स्थान लेते हैं।
लोग शेक और शुद्ध दिनों के दौरान Isagenix की खुराक ले सकते हैं। कुछ में शामिल हैं:
- आइज़फ्लश, जो दैनिक कैप्सूल हैं जिसमें पाचन, नियमितता और समग्र स्वास्थ्य में सहायता करने के लिए विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ और खनिज शामिल हैं। प्राथमिक घटक मैग्नीशियम है, जो एक रेचक के रूप में कार्य कर सकता है।
- प्राकृतिक त्वरक, एक आहार अनुपूरक जिसमें केयेन, ग्रीन टी, कोको बीज और सेब साइडर सिरका होता है। इसका उद्देश्य चयापचय को बढ़ावा देना और वसा को जलाना है।
- Ionix सुप्रीम, एक पेय जो माना जाता है कि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हुए स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करता है।
30-दिवसीय योजना को पूरा करने के बाद, डायटर को प्रोत्साहित किया जाता है कि या तो इसे फिर से शुरू करें या एक अलग इस्जेनिक्स कार्यक्रम का प्रयास करें। कंपनी कई वजन घटाने पैक और सिस्टम प्रदान करती है।
क्या Isagenix आहार काम करता है?
Isagenix प्रणाली लोगों को जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकती है। इसका कारण यह है कि यह कब, क्या और कितना खाता है, इसे नियंत्रित करके कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करता है।
Isagenix प्रणाली को सुविधाजनक बनाया गया है। कुछ लोगों को कैलोरी-गिनती और भाग नियंत्रण मुश्किल या भ्रामक लग सकता है। Isagenix प्रणाली इस काम को ग्राहकों के दरवाजों के लिए पूर्व-विभाजित भोजन प्रतिस्थापन प्रदान करके हटाती है।
Isagenix प्रणाली आंतरायिक उपवास के एक रूप के साथ वजन घटाने को भी प्रोत्साहित करती है, जिसमें गंभीर रूप से प्रतिबंधित कैलोरी सेवन (स्वच्छ दिनों पर) और दिन में तीन बार (शेक के दिनों में) खाने के बीच का समय शामिल है।
अनुसंधान इंगित करता है कि कैलोरी प्रतिबंध और आंतरायिक उपवास दोनों वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं, और यह बताते हैं कि क्यों कुछ लोगों को इस्जेनिक्स आहार प्रभावी लगता है।
Isagenix आहार के डाउनसाइड्स
हालांकि इस्जेनिक्स प्रणाली कुछ लोगों को जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन नकारात्मक पहलू हैं। उदाहरण के लिए:
- चीनी में भोजन प्रतिस्थापन उत्पाद अधिक हैं। विशेष रूप से, वे फ्रुक्टोज नामक एक साधारण चीनी से भरपूर होते हैं जो प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा होता है, जैसे कि मोटापा, मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध।
- Isagenix प्रणाली महंगी है। सबसे लोकप्रिय योजना 30 दिन की प्रणाली है, जिसकी लागत $ 378.50 प्रति माह है।
- Isagenix आहार टिकाऊ नहीं है। कंपनी लोगों को अपना वजन कम करने के लिए नहीं सिखाती है। इसके बजाय, वे एक ही कार्यक्रम को फिर से शुरू करने या एक अलग इस्जेनिक्स योजना चुनने की सलाह देते हैं। यह दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए एक अत्यंत महंगा और अवास्तविक दृष्टिकोण है।
- स्वास्थ्य दावे एफडीए द्वारा समर्थित नहीं हैं। Isagenix International का दावा है कि उनके उत्पाद संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। हालाँकि, Isagenix स्वीकार करता है कि FDA ने कंपनी के स्वास्थ्य संबंधी किसी भी दावे का सत्यापन नहीं किया है।
Isagenix ने अपने स्वयं के अनुसंधान को वित्त पोषित किया है, 2016 और 2017 में प्रकाशित किया गया। इसने कई विश्वविद्यालयों के साथ काम करके यह दिखाया कि अध्ययन करने वाले प्रतिभागियों ने Isagenix प्रोग्राम का अधिक वजन कम किया और इसे उन लोगों की तुलना में अधिक सफलतापूर्वक रखा, जिन्होंने हृदय-स्वस्थ आहार का पालन किया।
अध्ययन में बहुत कम नमूना आकार और हितों का टकराव था। साथ ही, प्रतिभागियों को अपने आहार का चयन करने की अनुमति दी गई थी, जिसने शायद पूर्वाग्रह का परिचय दिया और परिणामों को प्रभावित किया।
इस्जेनिक्स भोजन योजना
शेक और शुद्ध दिनों के लिए भोजन योजनाएं हैं:
आयनॉक्स सुप्रीम टॉनिक
आयनॉक्स सुप्रीम टॉनिक
इसालीन शेक (340 कैलोरी)
प्राकृतिक त्वरक
जीवन के लिए शुद्ध (40 कैलोरी)
2 इस्जेनिक्स स्नैक वेफ़र्स (30 कैलोरी)
वैकल्पिक स्नैक (150 कैलोरी तक)
शुद्ध दिन-स्वीकृत स्नैक (30-120 कैलोरी)
इसालियन शेक या एक भोजन (340-600 कैलोरी)
जीवन के लिए शुद्ध (40 कैलोरी)
2 इस्जेनिक्स स्नैक वेफ़र्स (30 कैलोरी)
प्राकृतिक त्वरक
वैकल्पिक स्नैक (150 कैलोरी तक)
जीवन के लिए शुद्ध (40 कैलोरी)
शुद्ध दिन-स्वीकृत स्नैक (30-120 कैलोरी)
इसालीन शेक या एक भोजन (340-600 कैलोरी)
जीवन के लिए शुद्ध (40 कैलोरी)
2 इस्जेनिक्स स्नैक वेफ़र्स (30 कैलोरी)
इसाफुश
इसाफुश
शेक के दिनों में, संतुलित भोजन का लक्ष्य रखें जिसमें लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और सब्जियां हों।
कुछ नुस्खा विचारों में शामिल हो सकते हैं:
- तोरी के साथ कुंग पाओ चिकन
- भुने हुए मुर्गे का सलाद
- शहद सरसों के ग्रील्ड पोर्क चॉप्स
- पेरू पक्षी सलाद आवरण
- मेडिटेरेनियन केल, कैनेलेलिनी और फ़ारो स्टू
Isagenix International कुछ ऐसी रेसिपी भी पेश करता है जिसमें उनके उत्पाद शामिल होते हैं।
Isagenix उत्पादों
Isagenix उत्पादों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- इस्लियन हिलाता है
- इसप्रो शेक्स
- आयनॉक्स सुप्रीम टॉनिक
- जीवन के लिए शुद्ध
- इस्जेनिक्स वेफ़र्स
- Amped हाइड्रेट छड़ें
- इसालियन बार्स
- आइज़ल्ड लाइट चॉकलेट
- स्लिम केक
- फाइबर स्नैक्स
- इसालियन सूप
- ई + एनर्जी ड्रिंक
- इस्जेनिक्स ग्रीन्स
- इस्तिनानी
- इम्यून एंड हार्ट शेक बूस्टर्स
- इस्जेनिक्स कॉफ़ी
- मट्ठा थिन्स और हार्वेस्ट थिन्स
- इसाफुश
- प्राकृतिक त्वरक पूरक
- आवश्यक दैनिक पैक पूरा करें
साइड इफेक्ट्स और जोखिम
भोजन प्रतिस्थापन आहार जैसे कि इस्जीनिक्स वजन कम करने में लोगों की मदद कर सकता है, वे भी दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सिर चकराना
- थकान
- सिर दर्द
- कब्ज या दस्त
- पेट में दर्द या ऐंठन
- चिड़चिड़ापन
Isagenix आहार के लिए विकल्प
हालांकि लोग इसबेंजिक्स प्रणाली के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, वे लंबे समय तक इसे बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और यह आहार वजन कम करने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका नहीं है।
Isagenix प्रणाली महंगी है, और कंपनी लोगों को नए सिस्टम को चक्रीय रूप से पुन: व्यवस्थित करने के लिए कहती है। यह बस कई लोगों के लिए संभव नहीं है।
एक सरल विकल्प पौष्टिक भोजन करना, अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना और उपवास को नियमित अभ्यास के रूप में शामिल करना है। हालांकि कुछ को यह दृष्टिकोण मुश्किल लग सकता है, वजन कम करना शुरू करना कुछ दैनिक जीवनशैली में बदलाव लाने जितना ही सरल हो सकता है।
यदि लागत एक चिंता का विषय है, तो लोग सस्ती ताजा उपज खरीद सकते हैं यदि वे उन वस्तुओं को खरीदते हैं जो मौसम में हैं। इसके अलावा, जमे हुए सब्जियां, उदाहरण के लिए, कई भोजन में जोड़ना आसान हो सकता है।
जो लोग स्थायी वजन घटाने को प्राप्त करना चाहते हैं, वे समय के साथ अपने आहार और गतिविधि के स्तर में छोटे बदलाव कर सकते हैं। यह एक व्यक्ति को स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
वजन घटाने को बढ़ावा देने और बनाए रखने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
- एक खाद्य पत्रिका रखना, जो मूड और स्थितियों से ट्रिगर होने वाले अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न को प्रकट कर सकता है
- घर से ट्रिगर खाद्य पदार्थ निकालना
- परिष्कृत और जोड़ा शर्करा का सेवन कम करना
- हाइड्रेटेड रहना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- एक समर्थन प्रणाली स्थापित करना
- एक नियमित आधार पर उपवास
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) प्राप्य, अल्पकालिक वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने कार्ब सेवन को अपने दैनिक कैलोरी के 55 प्रतिशत से 45 प्रतिशत तक कम करने की कोशिश कर सकता है।
जो लोग नहीं जानते हैं कि डॉक्टर या डाइटिशियन के साथ लक्ष्यों, प्रश्नों और चिंताओं पर चर्चा करने से शुरुआत कहां से हो सकती है। एक डॉक्टर एक स्थायी वजन घटाने कार्यक्रम स्थापित करने में मदद कर सकता है या एक आहार विशेषज्ञ को व्यक्ति को संदर्भित कर सकता है, जो व्यक्ति के साथ मिलकर एक व्यापक, व्यक्तिगत योजना विकसित कर सकता है।
सारांश
Isagenix वजन घटाने आहार एक भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम है जिसमें विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल हैं, जैसे कि शेक, क्लीन्स और स्नैक्स। ये सभी उत्पाद एक मल्टीलेवल मार्केटिंग कंपनी, इस्जेनिक्स इंटरनेशनल द्वारा निर्मित हैं।
Isagenix का दावा है कि इसके उत्पाद विज्ञान द्वारा समर्थित हैं, लेकिन उनका शोध स्वयं वित्त पोषित है, और परिणाम पूर्वाग्रह के लिए असुरक्षित हैं। FDA ने किसी भी Isagenix उत्पादों का मूल्यांकन नहीं किया है, और कोई भी बाहरी सत्यापन कंपनी के दावों का समर्थन नहीं करता है।
आहार योजना महंगी है, और कंपनी वजन घटाने को बनाए रखने के बारे में जानकारी नहीं देती है।
जबकि एक व्यक्ति वजन कम करने के लिए कार्यक्रम का उपयोग कर सकता है, वही अन्य दृष्टिकोणों के लिए कहा जा सकता है, जिसमें केटोजेनिक आहार शामिल हैं, अधिक व्यायाम में संलग्न हैं, खपत की गई कैलोरी की संख्या को कम करते हैं, और फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाते हैं।
Isagenix कार्यक्रम के एक अधिक स्थायी विकल्प में समय के साथ छोटे आहार और व्यवहार परिवर्तन शामिल हैं।
