क्या हस्तमैथुन आपके वर्कआउट को प्रभावित कर सकता है?

हस्तमैथुन एक स्वस्थ और सुरक्षित यौन गतिविधि है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि दर्द से राहत और तनाव में कमी। हस्तमैथुन व्यायाम को कैसे प्रभावित करता है, इस पर राय अलग-अलग है, लेकिन एक दृश्य का दूसरे पर समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

स्वास्थ्य और फिटनेस समुदाय के कुछ सदस्य कसरत से पहले हस्तमैथुन के संभावित जोखिम और लाभों के बारे में बहस कर रहे हैं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो समग्र शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे यह भी सोचते हैं कि हस्तमैथुन और अन्य यौन गतिविधियों से मूड और निचले तनाव में सुधार हो सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।

हालांकि, अन्य लोग सोचते हैं कि अधिक ऊर्जा व्यय के कारण हस्तमैथुन शारीरिक प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। वर्कआउट से पहले हस्तमैथुन से जुड़े संभावित लाभों और दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

हस्तमैथुन और संयम टेस्टोस्टेरोन को कैसे प्रभावित करते हैं

शोध से पता चला है कि हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।

व्यायाम से पहले हस्तमैथुन फायदेमंद है या नहीं इस बारे में बहस इस बात पर केंद्रित है कि हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन को कैसे प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष प्रजनन हार्मोन है, लेकिन मादाएं भी इसका उत्पादन करती हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के बीच शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक पशु अध्ययन के अनुसार, यह मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

एक और समीक्षा जिसमें मनुष्यों पर अध्ययन शामिल था, यह बताता है कि टेस्टोस्टेरोन हड्डी निर्माण में भी भूमिका निभाता है।

उस के साथ, यह सवाल बना हुआ है कि क्या हस्तमैथुन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी प्रभावित करता है।

पढ़ाई क्या कहती है?

टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन उत्तेजना के दौरान स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है और संभोग के बाद कम हो जाता है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है।

2001 के एक अध्ययन के निष्कर्षों से पता चला है कि हस्तमैथुन के कारण कामोत्तेजना प्लाज्मा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित नहीं करती है। हालांकि, लेखकों ने पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की उच्च सांद्रता देखी, जो 3 सप्ताह के लिए यौन गतिविधि से बच गए थे। यह केवल 10 प्रतिभागियों के साथ एक छोटा अध्ययन था।

2003 के एक अन्य शुरुआती अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने देखा कि यौन संयम के पहले 5 दिनों के दौरान टेस्टोस्टेरोन का स्तर न्यूनतम रूप से कम हुआ, 7 दिनों में चरम पर पहुंच गया, और फिर स्थिर रहा। इस अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि थोड़े समय तक संयम रखने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में अस्थायी उतार-चढ़ाव हो सकता है।

हस्तमैथुन के फायदे

यद्यपि हस्तमैथुन का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं है, फिर भी यह किसी व्यक्ति के कसरत प्रदर्शन को लाभ दे सकता है।

हालांकि, हस्तमैथुन और बेहतर शारीरिक प्रदर्शन के बीच सीधे संबंध का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान नहीं है।

हालांकि, वर्तमान वैज्ञानिक शोध यह सुझाव देते हैं कि यौन गतिविधि लोगों के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।

दिल का दौरा पड़ने वाले वयस्कों पर किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अक्सर यौन गतिविधि में लगे रहते थे, उनके लिए लंबी अवधि की जीवित रहने की दर बेहतर थी।

डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन यौन चरमोत्कर्ष के दौरान और बाद में बढ़ जाते हैं। ये हार्मोन मनोदशा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और व्यायाम के दौरान व्यक्ति के मन के फ्रेम और प्रेरणा में सुधार करके व्यायाम के मानसिक पहलू को प्रभावित कर सकते हैं।

हस्तमैथुन के दुष्प्रभाव

हस्तमैथुन एक सुरक्षित यौन गतिविधि है जिसमें कुछ, यदि कोई हो, दीर्घकालिक दुष्प्रभाव होते हैं।

एक 2016 की समीक्षा में यौन गतिविधि और प्रतिस्पर्धी खेलों को देखते हुए निष्कर्ष निकाला गया है कि यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि हस्तमैथुन का पुरुषों या महिलाओं में संपूर्ण शारीरिक फिटनेस या खेल प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। उपाख्यान साक्ष्य यह भी दर्शाता है कि खेल प्रतियोगिता में भाग लेने से लगभग 10 घंटे पहले संभोग करने से प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

बहुत बार हस्तमैथुन करने से अस्थायी दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• जननांगों के पास अति संवेदनशील या कोमल त्वचा
• लिंग की सूजन या शोफ
• संवेदनशीलता में कमी
• थकान

नर और मादा

यदि कोई यौन गतिविधि में संलग्न है, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, तनाव को कम कर सकता है और दर्द से राहत दे सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि हस्तमैथुन पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान प्रभाव उत्पन्न करता है। यौन गतिविधि में संलग्न होने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, तनाव कम होता है और दर्द से राहत मिलती है।

पुरुष और महिला शरीर टेस्टोस्टेरोन के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। नर में स्वाभाविक रूप से महिलाओं की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर होता है, जो शरीर और चेहरे के बालों जैसे कुछ विशिष्ट पुरुष विशेषताओं के विकास की ओर जाता है।

ये विशेषताएं आमतौर पर हार्मोन के सामान्य स्तर का उत्पादन करने वाली महिलाओं में नहीं होती हैं। शुक्राणु उत्पादन और अंडे के विकास में टेस्टोस्टेरोन भी आवश्यक भूमिका निभाता है।

वर्तमान में, वैज्ञानिक अनुसंधान ने पुरुषों या महिलाओं में हस्तमैथुन और व्यायाम प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध नहीं बताया है।

हालांकि, हाल ही के एक अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित यौन गतिविधि जीवन की संतुष्टि और बड़े वयस्कों में आनंद के स्तर में सुधार कर सकती है।

सारांश

हस्तमैथुन का लोगों के कसरत प्रदर्शन पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर संभोग के तुरंत बाद कम हो जाता है, परिवर्तन अस्थायी है और किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस को प्रभावित करने की संभावना नहीं है।

हस्तमैथुन एंडोर्फिन और अन्य महसूस-अच्छे हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है। ये हार्मोनल परिवर्तन तनाव को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

लोगों को अपने हिसाब से दिनचर्या तय करनी चाहिए। यदि हस्तमैथुन किसी को बहुत थका देता है, तो वे कसरत से पहले इससे बचना चाह सकते हैं। हस्तमैथुन के कुछ, यदि कोई हो, साइड इफेक्ट्स।