क्या सेब साइडर सिरका कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है?

एप्पल साइडर सिरका कई स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय घर उपाय है। कुछ का मानना ​​है कि यह कब्ज को दूर कर सकता है, लेकिन इसकी सुरक्षा और प्रभावशीलता पर शोध की कमी है।

कब्ज एक सामान्य स्थिति है जिसमें व्यक्ति को एक सप्ताह में 3 से कम मल त्याग होता है। मल अक्सर फर्म और ढेलेदार होता है, और इसे पारित करने के लिए दर्दनाक हो सकता है।

कुछ लोग कब्ज को दूर करने के लिए दवाई की ओर रुख करने से पहले घरेलू उपचारों को आजमाते हैं।

कब्ज के इलाज में एप्पल साइडर सिरका की प्रभावशीलता के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

क्या सेब साइडर सिरका कब्ज के लिए काम करता है?

यह बताने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सेब साइडर सिरका कब्ज से राहत दिला सकता है।

कई स्वास्थ्य वेबसाइटें यह दावा करती हैं कि सेब साइडर सिरका कितना प्रभावी है। हालांकि, इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सेब साइडर सिरका कब्ज को दूर करने में मदद करता है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सेब साइडर सिरका का यह प्रभाव होता है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन होता है, जो एक घुलनशील आहार फाइबर है। फाइबर की कमी कब्ज का एक सामान्य कारण है।

सिरका की अम्लता लोगों के पाचन में सुधार के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में भी काम कर सकती है।

2017 में प्रकाशित एक अध्ययन प्राकृतिक उत्पाद अनुसंधान जर्नल नोट करते हैं कि एप्पल साइडर सिरका एक घरेलू उपचार के रूप में कितना प्रभावी है, इस पर शोध की कमी है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐप्पल साइडर सिरका ने आशाजनक रोगाणुरोधी प्रभाव दिखाया, लेकिन यह स्वीकार किया कि विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए यह कितना फायदेमंद हो सकता है, यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।

कब्ज के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग कैसे करें

चूंकि उपचार के रूप में ऐप्पल साइडर सिरका के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत सीमित नैदानिक ​​सबूत हैं, इसलिए खुराक पर कोई दिशानिर्देश नहीं हैं। बहुत से लोग जो सेब साइडर सिरका का उपयोग करते हैं वे कब्ज होने पर नियमित रूप से थोड़ी मात्रा में पीते हैं।

लोगों को अपने नियमित आहार के हिस्से की तुलना में अधिक सेब साइडर सिरका का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सेब साइडर सिरका के कुछ समर्थकों को एक कप गर्म पानी के साथ सिरका का एक बड़ा चमचा मिश्रण करने और कब्ज को दूर करने के लिए दिन में दो बार मिश्रण पीने का सुझाव है।

क्या ये सुरक्षित है?

ऐप्पल साइडर सिरका अधिकांश किराने की दुकानों पर खाद्य उत्पाद के रूप में उपलब्ध है।

हालांकि, ऐसे कोई अध्ययन नहीं हैं जो इंगित करते हैं कि यह सिरका कितना उपभोग करने के लिए सुरक्षित है।

जो लोग एप्पल साइडर सिरका की कोशिश करने के बाद प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, उन्हें फिर से होने से बचना चाहिए।

एप्पल साइडर सिरका विभिन्न दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है और उन्हें कम प्रभावी बना सकता है। इसलिए, दवा लेने वाले लोगों को इस उपाय का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

संभावित दुष्प्रभाव

सेब साइडर सिरका का एक संभावित दुष्प्रभाव गैस और सूजन है।

एप्पल साइडर सिरका अम्लीय है, जिसका अर्थ है कि यह पेट में जलन कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो अल्सर या संवेदनशील पेट हैं।

कुछ अन्य संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

  • गैस और सूजन
  • सिर दर्द
  • मुँहासे या त्वचा की लाली
  • पोटेशियम के निम्न स्तर, जिससे अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं
  • मुंह में जलन और दांत खराब होना

यदि यह किसी दवा के साथ प्रतिक्रिया करता है तो एप्पल साइडर सिरका अतिरिक्त दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। अन्य दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों को पहले डॉक्टर के साथ चर्चा किए बिना ऐप्पल साइडर सिरका की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

कब्ज के अन्य प्राकृतिक उपचार

कब्ज के दो मुख्य कारण आहार में निर्जलीकरण और अपर्याप्त फाइबर हैं। कब्ज कुछ चिकित्सीय स्थितियों और दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी उत्पन्न हो सकता है।

खूब पानी पीने और पर्याप्त फाइबर खाने से कई मामलों में कब्ज से राहत मिल सकती है।

कई संभावित उपचार भी हैं जो लोग कब्ज के इलाज के लिए घर पर प्रयास करना चाह सकते हैं। हालांकि, सेब साइडर सिरका के साथ के रूप में, इन उपायों में से कुछ का समर्थन करने के लिए अनुसंधान की कमी है।

कब्ज से राहत के लिए प्राकृतिक तरीके शामिल हैं:

  • सेन्ना का उपयोग करना, जो एक हर्बल रेचक है
  • उन खाद्य पदार्थों को खाना जो लहसुन जैसे कि प्रीबायोटिक्स में उच्च हैं
  • अधिक फाइबर खाना
  • कैफीनयुक्त कॉफी पीने से
  • नियमित रूप से व्यायाम करना
  • खाने की धुन
  • डेयरी उत्पादों से परहेज
  • प्रोबायोटिक्स लेना, या तो खाद्य पदार्थों में या पूरक के रूप में
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लिए एक अनुरूप आहार योजना की कोशिश करना

लोग ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) जुलाब का भी उपयोग कर सकते हैं जो कि शोध ने कब्ज को कम करने के लिए साबित किया है, जिसमें मैग्नीशियम साइट्रेट भी शामिल है। ओटीसी जुलाब का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

आउटलुक

कब्ज के इलाज के रूप में इसकी सुरक्षा और प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका पर अपर्याप्त शोध है।

कुछ लोगों को लग सकता है कि पतला सेब साइडर सिरका पीने से उन्हें मल त्याग करने में मदद मिलती है, लेकिन शोध इस उपाय की प्रभावशीलता का समर्थन नहीं करता है।

लोग एप्पल साइडर सिरका के बजाय अन्य प्राकृतिक उपचारों की एक विस्तृत श्रृंखला की कोशिश कर सकते हैं। इनमें अधिक पानी पीना और आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना शामिल है।

जो लोग कब्ज को कम करने के लिए एप्पल साइडर सिरका की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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