क्या विटामिन डी की कमी से बाल झड़ सकते हैं?

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर के कई कार्यों में भूमिका निभाता है। विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने सहित कई समस्याएं हो सकती हैं।

इस लेख में, हम देखते हैं कि विटामिन डी और बालों का विकास कैसे जुड़ा हुआ है, अगर कमी के कारण बाल झड़ने लगते हैं, और यदि यह प्रतिवर्ती है।

क्या विटामिन डी की कमी से बाल झड़ते हैं?

विटामिन डी बालों के रोम को उत्तेजित करता है, इसलिए कमी से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।

कुछ सबूत हैं कि विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याएं होती हैं। विटामिन डी बालों के रोम को बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, और इसलिए जब शरीर पर्याप्त नहीं होता है, तो बाल प्रभावित हो सकते हैं।

एक विटामिन डी की कमी भी खालित्य areata, एक ऑटोइम्यून स्थिति से जुड़ी हो सकती है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि खालित्य areata वाले लोगों में विटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है, जिनके पास खालित्य नहीं है।

खालित्य के बिना लोगों में बालों के झड़ने में विटामिन डी की कमी भी भूमिका निभा सकती है। अन्य शोध से पता चलता है कि जिन महिलाओं के बाल झड़ने के अन्य रूप हैं उनमें विटामिन डी का स्तर भी कम था।

विटामिन डी बालों को कैसे प्रभावित करता है?

विटामिन डी त्वचा और बालों सहित शरीर के कई हिस्सों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

विटामिन डी नए बालों के रोम के निर्माण में एक भूमिका निभाता है। बालों के रोम छोटे छिद्र होते हैं जिनसे नए बाल उगते हैं। नए रोम बालों को घना बनाए रखने और मौजूदा बालों को समय से पहले गिरने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

इस लिंक की वजह से, पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने से बाल विकास और regrowth का समर्थन कर सकते हैं।

अन्य विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी वाले लोगों में कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, या उनके लक्षण समय के साथ निरर्थक और बदल सकते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• अवसाद या चिंता सहित मूड में बदलाव
• लगातार फ्रैक्चर
• धीमी गति से घाव भरने वाला
• अस्थि घनत्व का नुकसान
• मांसपेशियों में कमजोरी
• नए या बिगड़ते उच्च रक्तचाप
• लगातार थकान
• पुराना दर्द
• बांझपन
• धीरज में कमी

विटामिन डी से भरपूर धूप की कमी या पर्याप्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करना विटामिन डी की कमी के सबसे आम कारण हैं।

हालांकि, कुछ लोगों में एक अन्य अंतर्निहित स्थिति के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिसमें क्रोहन रोग या सीलिएक रोग शामिल हैं, जो शरीर को पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करने से रोकते हैं।

एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति वाले लोग प्राथमिक कारण के लक्षण और एक विटामिन डी की कमी के लक्षणों का अनुभव करेंगे।

कुछ दवाओं के उपयोग से पहले शरीर को विटामिन डी को तोड़ने का कारण हो सकता है। दवाओं में विटामिन डी की कमी हो सकती है:

• एंटीफंगल
• ग्लुकोकोर्तिकोइद
• एचआईवी के लिए दवाएं
• आक्षेपरोधी

यदि कोई दवा विटामिन डी की कमी या बालों के झड़ने का कारण बन रही है, तो एक व्यक्ति को विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

इलाज

विटामिन डी की खुराक विटामिन डी की कमी के लिए सबसे प्रभावी उपचार है।

शोध बताते हैं कि जब किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी होती है, तो उनके लिए सबसे प्रभावी उपचार विटामिन डी की खुराक लेना है।

विटामिन डी की खुराक भोजन के साथ लेनी चाहिए, खासकर स्वास्थ्यवर्धक वसा वाले। वसा शरीर में विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है।

आहार वसा के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• एवोकाडो
• अंडे
• चिया बीज
• कुछ मछली, सामन, ट्राउट और सार्डिन शामिल हैं
• पागल
• पनीर

पूरक विभिन्न रूपों में आते हैं। कुछ को दैनिक रूप से लिया जा सकता है, सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार। कम विटामिन डी के स्तर का इलाज करते समय, डॉक्टर यह देखने के लिए हर कुछ महीनों में रक्त परीक्षण करेंगे कि क्या किसी व्यक्ति का स्तर बढ़ रहा है।

एंडोक्राइन सोसाइटी की सलाह है कि 19 से 55 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रतिदिन 600 आईयू विटामिन डी मिलता है। इकाई "IU" अंतरराष्ट्रीय इकाई के लिए खड़ा है, जो यह बताता है कि एक विटामिन या पूरक इसके द्रव्यमान के बजाय कितना शक्तिशाली है।

एंडोक्राइन सोसाइटी का सुझाव है कि 55 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को विटामिन डी के प्रति दिन 600 और 800 आईयू के बीच प्राप्त होता है। आखिरकार, उन्होंने बच्चों के लिए विटामिन डी के 400 से 600 आईयू प्रति दिन की सिफारिश की।

ऐसे मामलों में जहां एक अंतर्निहित स्थिति कमी का कारण बन रही है, इस स्थिति का इलाज करना होगा।

क्रोहन और सीलिएक रोग दोनों एक विटामिन डी की कमी का कारण बन सकते हैं। ये रोग भोजन से विटामिन डी के अवशोषण को आंशिक या पूर्ण रूप से रोकते हैं।

यदि दवाएं कारण हैं, तो एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करने की आवश्यकता हो सकती है।

हल्की कमियों के लिए, सूरज में बिताए समय की मात्रा बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। हालांकि, त्वचा के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए सनस्क्रीन पहनना और लंबे समय तक संपर्क से बचना महत्वपूर्ण है।

निवारण

विटामिन डी की कमी से बालों के झड़ने के खिलाफ एक व्यक्ति की पहली रक्षा प्रति दिन बाहर 15 से 20 मिनट खर्च कर रही है और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा रही है।

एक व्यक्ति अपने विटामिन डी सेवन के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए अपनी दिनचर्या में एक विटामिन डी पूरक जोड़ना चाह सकता है।

भंगुर या विरल बालों के लिए सौम्य उपचार की आवश्यकता होती है, इसलिए बालों के झड़ने का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा आगे के टूटने को रोका जा सकता है:

• ब्रश करते समय बालों को खींचना नहीं
• टट्टू और अन्य तंग केशविन्यास से परहेज
• एक सौम्य और प्राकृतिक कंडीशनर का उपयोग करना
• उलझने से बचाने के लिए बिस्तर से पहले एक ढीली चोटी में लंबे बाल रखना

दूर करना

विटामिन डी बाल विकास सहित किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण के कई पहलुओं को प्रभावित करता है। विटामिन डी की कमी होने से लोगों को बालों के झड़ने और कई अन्य समस्याओं का अनुभव होता है।

विटामिन डी की कमी से संबंधित बालों के झड़ने के बारे में चिंतित लोगों को एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो संभवतः पूरक आहार, आहार परिवर्तन और अधिक समय बिताने का सुझाव देगा ताकि कमी का मुकाबला किया जा सके।