मस्तिष्क झुनझुनी सनसनी 'ASMR' स्वास्थ्य लाभ हो सकता है
स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया (ASMR) आनंददायक सनसनी का वर्णन करती है जो कुछ लोग वीडियो, गतिविधियों या ध्वनियों को उत्तेजित करने के जवाब में अनुभव करते हैं। अब, नए शोध बताते हैं कि ASMR हृदय गति को कम करता है और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है।
ASMR एक इंटरनेट घटना है।हाल के वर्षों में, Reddit और YouTube जैसी वेबसाइटों ने लाखों ASMR वीडियो पोस्ट किए हैं।
इस तरह की वेबसाइटों ने हजारों प्रशंसापत्रों को देखा है जो लोगों को आराम, स्थिर जैसी भावना के बारे में बात कर रहे हैं जो उन्हें विशिष्ट उत्तेजनाओं से मिलता है, कानाफूसी की आवाज़ से लेकर कागज के टुकड़े तक।
कथित तौर पर, सिर के मुकुट में सनसनी शुरू होती है और पूरे शरीर में फैल जाती है।
2010 में एक फेसबुक उपयोगकर्ता द्वारा ASMR को डब किया गया था, तब से इस घटना को बहुत कम वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित किया गया है। लेकिन अब, यूनाइटेड किंगडम में शेफील्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यह जांचने के लिए निर्धारित किया है कि क्या विज्ञान ASMR के आराम लाभों के वास्तविक सबूत की पुष्टि कर सकता है।
शेफिल्ड साइकोलॉजी विभाग के विश्वविद्यालय के Giulia Poerio, अध्ययन के प्रमुख लेखक हैं, और निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित किए गए हैं एक और।
ASMR का अध्ययन ऑनलाइन और प्रयोगशाला में
Poerio ने शोध के लिए प्रेरणा बताते हुए कहा कि इंटरनेट पर 13 मिलियन से अधिक ASMR- उत्प्रेरण वीडियो होने के बावजूद, "[A] SMR वैज्ञानिक अनुसंधान में लगभग ध्यान नहीं गया है।"
"[यह] इसलिए हम इस बात की जांच करना चाहते थे कि क्या ASMR वीडियो को मज़बूती से देखने से शरीर में शिथिलता और साथ के बदलाव पैदा होते हैं - जैसे हृदय गति में कमी।"
ऐसा करने के लिए, Poerio और सहयोगियों ने दो अध्ययन किए: एक बड़ा ऑनलाइन प्रयोग और एक प्रयोगशाला अध्ययन। ऑनलाइन शोध में, 1,000 से अधिक प्रतिभागियों ने ASMR- उत्प्रेरण वीडियो और नियंत्रण वीडियो देखा।
फिर, सभी प्रतिभागियों ने एक सर्वेक्षण पूरा किया जिसमें उन्होंने बताया कि वीडियो के दौरान उन्होंने कितनी बार ASMR संवेदनाओं का अनुभव किया और प्रत्येक वीडियो के लिए उन्हें क्या भावनात्मक प्रतिक्रिया मिली।
जिन प्रतिभागियों ने अक्सर ASMR का अनुभव करने की सूचना दी, उनसे भी सवाल पूछा गया कि उनकी संवेदनाएं क्या थीं।
सर्वेक्षण से पता चला है कि जो व्यक्ति अक्सर ASMR का अनुभव करते हैं, वे उच्च स्तर की उत्तेजना और शांति के साथ-साथ तनाव और उदासी के निम्न स्तर की भी सूचना देते हैं।
इसके अलावा, क्या प्रतिभागी ASMR के अनुभवी व्यक्ति थे या नहीं, उन्होंने प्रभावित नहीं किया कि कैसे उन्होंने नियंत्रण वीडियो पर प्रतिक्रिया दी।
बस संगीत और मन को आराम के रूप में
इसके बाद, उन्होंने "नियंत्रित प्रयोगशाला स्थितियों" के तहत सर्वेक्षण के परिणामों को दोहराने की कोशिश की। इसलिए, Poerio और सहयोगियों ने ASMR के अनुभवी और गैर-अनुभवी दोनों सहित 110 स्वयंसेवकों की भर्ती की - और उन्हें ASMR- उत्प्रेरण वीडियो के साथ-साथ नियंत्रण वीडियो देखने के लिए कहा।
ऑनलाइन प्रयोग की तरह, प्रतिभागियों को सभी उस आवृत्ति पर रिपोर्ट करने के लिए कहा गया, जिसके साथ उनके पूरे वीडियो में झुनझुनी संवेदनाएं थीं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की हृदय गति और त्वचा की चालन प्रतिक्रिया जैसी कुछ शारीरिक माप ली।
माप को अध्ययन की शुरुआत में लिया गया था और जब प्रतिभागी वीडियो देख रहे थे।
प्रयोगशाला के प्रयोग से पता चला है कि ASMR के अनुभवी लोगों के पास ASMR वीडियो देखने वालों की तुलना में दिल की धड़कन बहुत धीमी थी, जिन्होंने कभी मस्तिष्क की संवेदनाओं का अनुभव नहीं किया था।
विशेष रूप से, ASMR अनुभवकर्ताओं की हृदय गति औसतन, 3.14 बीट प्रति-मिनट कम होती है, जो गैर-अनुभवी लोगों की तुलना में कम होती है।
इन परिणामों के महत्व पर पोएरियो टिप्पणी करते हुए कहते हैं, "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि ASMR वीडियो वास्तव में अनुभव करने वालों द्वारा वास्तविक रूप से बताए गए आराम का प्रभाव रखते हैं - लेकिन केवल उन लोगों में जो अनुभव का अनुभव करते हैं।"
वह कहती हैं, "यह ASMR प्रतिभागियों की आत्म-रिपोर्ट की गई भावनाओं और गैर-ASMR प्रतिभागियों की तुलना में उनके दिल की दरों में उद्देश्य में कमी को दर्शाता है।"
"क्या दिलचस्प है कि हमारे ASMR प्रतिभागियों द्वारा अनुभव की गई हृदय गति में औसत कमी तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे कि संगीत और माइंडफुलनेस के शारीरिक प्रभावों पर अन्य शोध निष्कर्षों की तुलना में थी।"
Giulia Poerio
