गठिया के लिए मछली के तेल के फायदे

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लोग पारंपरिक रूप से अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कॉड लिवर ऑयल लेते हैं, और कुछ इसका उपयोग ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए करते हैं। लेकिन क्या यह मदद करता है?

गठिया एक बहुत ही प्रचलित स्थिति और विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।

दो सामान्य प्रकार हैं। दोनों जोड़ों में दर्द, सूजन, कठोरता और गतिशीलता को सीमित करने वाले अन्य मुद्दों का कारण बन सकते हैं।

• रुमेटीइड गठिया (आरए) एक भड़काऊ संयुक्त रोग है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ एक समस्या के कारण होता है।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस (ओए) एक अपक्षयी स्थिति है जो संयुक्त उपास्थि को दूर पहनने का कारण बनती है, जिससे हड्डी की क्षति होती है।

यह लेख इस बात की पड़ताल करता है कि क्या मछली का तेल गठिया और इसके इस्तेमाल के लिए पेशेवर मार्गदर्शन के इलाज में मदद कर सकता है।

यह शुरू से ही ध्यान देने योग्य है कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी और आर्थराइटिस फाउंडेशन ओए के लिए मछली के तेल का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि यह पर्याप्त सबूत नहीं है कि यह फायदेमंद है।

क्या मछली का तेल गठिया में मदद करता है?

मछली का तेल जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

कॉड लिवर तेल और मछली के तेल में दो ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर होते हैं:

• docosahexaenoic acid (DHA)
• इकोसैपेंटेनोइक एसिड (EPA)

अनुसंधान - जैसे कि अध्ययन जो हम नीचे उद्धृत करते हैं - इंगित करता है कि ईपीए और डीएचए दोनों सूजन को कम कर सकते हैं। सूजन को रोकने में फैटी एसिड की भूमिका से पता चलता है कि वे आरए और ओए का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

मछली का तेल और आरए

2012 की एक समीक्षा ने आरए के उपचार के लिए मछली के तेल के लाभों पर पहले के शोध को देखा।विशेष रूप से, इसने संयुक्त सूजन और दर्द को कम करने में EPA और DHA की भूमिका का पता लगाया।

समीक्षा में पाया गया कि समुद्री स्रोतों से ईपीए और डीएचए ने आरए के निम्नलिखित पहलुओं को सुधारने में लगातार लेकिन मामूली मदद की:

• जोड़ों की सूजन और दर्द
• सुबह जोड़ों में अकड़न
• रोग गतिविधि
• दर्द की दवा का उपयोग

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, सक्रिय आरए वाले लोग जो दैनिक ओमेगा -3 की खुराक लेते हैं, वे दर्द निवारक दवा के अपने उपयोग को कम करने में सक्षम थे। लेखक, हालांकि, ध्यान दें कि यह खोज केवल गर्म जलवायु वाले लोगों के लिए सच हो सकती है।

मछली का तेल और ओए

2015 के साक्ष्य की समीक्षा के अनुसार, जानवरों में कई अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल ओए के लिए एक उपचार के रूप में वादा दिखाता है।

हालांकि, लेखक स्वीकार करते हैं कि मनुष्यों में इसकी पुष्टि करने के लिए और शोध की आवश्यकता होगी।

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 2 साल के उपयोग के बाद दर्द और कार्य में सुधार पाया, और कम खुराक कम से कम उच्च खुराक के रूप में प्रभावी दिखाई दिया। 1 साल बाद कोई उल्लेखनीय सुधार नहीं हुआ।

वर्तमान दिशानिर्देश ओए के लिए मछली के तेल का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं, सबूत की कमी के कारण कि यह मनुष्यों में प्रभावी है।

ओमेगा -3 s और अन्य शर्तों

मछली के तेल में ओमेगा -3 एस भड़काऊ सुविधाओं के साथ कई स्थितियों का सामना करने में मदद कर सकता है। आरए से परे इन स्थितियों में से कुछ में शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप
• डिप्रेशन
• दिल की बीमारी
• रायनौड का सिंड्रोम
• एक प्रकार का वृक्ष

मछली के तेल की खुराक

आवश्यक ओमेगा -3 s प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका ठंडा पानी वाली ऑयली मछली खाना है। पूरक उपलब्ध हैं, लेकिन खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) गुणवत्ता या शुद्धता के लिए उनकी निगरानी नहीं करते हैं।

मछली का तेल तैलीय मछली से प्राप्त आहार पूरक है, जैसे:

• छोटी समुद्री मछली
• टूना
• हिलसा
• सैल्मन
• कॉड, लेकिन विशेष रूप से यकृत

इसमें कम मात्रा में विटामिन और खनिज भी शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं:

• लोहा
• कैल्शियम
• विटामिन बी, ए, और डी

मछली के तेल की खुराक के रूप में उपलब्ध हैं:

• कैप्सूल
• अतीत
• चबाने योग्य गोलियाँ
• तरल

आरए वाले लोगों के लिए, गठिया फाउंडेशन प्रतिदिन दो बार 2.6 ग्राम तक लेने की सलाह देता है।

पूरक में अधिकतम लाभ प्रदान करने के लिए कम से कम 30% सक्रिय तत्व EPA और DHA होना चाहिए।

कॉड लिवर तेल या मछली का तेल?

मछली का तेल कॉड लिवर तेल से अलग है।

कॉड लिवर ऑयल में केवल कॉड लिवर से तेल होता है। इसमें मछली के तेल की तुलना में अधिक मात्रा में विटामिन ए और डी होता है। शरीर को इन विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन वे हानिकारक हो सकते हैं यदि लोग बड़ी मात्रा में उनका सेवन करते हैं।

जो लोग गठिया के लिए मछली का तेल या कॉड लिवर तेल लेते हैं, उन्हें लाभ प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में उपभोग करना होगा।

इस कारण से, कॉड लिवर तेल की तुलना में मछली का तेल ओमेगा -3 s का अधिक स्वास्थ्यप्रद स्रोत है, क्योंकि लोग बहुत अधिक मात्रा में विटामिन ए और डी के बिना बड़ी मात्रा में सेवन कर सकते हैं।

गठिया के लिए अन्य मछली

मछली के तेल की खुराक लेने के बजाय, एक व्यक्ति अपने आहार में बहुत सारी मछली शामिल करना पसंद कर सकता है।

ओमेगा -3 s के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• सैल्मन
• टूना
• सार्डिन
• छोटी समुद्री मछली

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, हफ्ते में दो से चार बार मछली की 3 से 6 औंस मात्रा खाने से सूजन को कम करने और दिल की सुरक्षा करने में मदद मिलती है।

मछली खरीदते समय, निम्नलिखित बातों पर विचार करें:

• क्या मछली में पारा का उच्च स्तर होने की संभावना है? यहा जांचिये।
• क्या यह एक स्थायी स्रोत से है? यहा जांचिये।

आउटलुक

गठिया दर्दनाक हो सकता है और एक व्यक्ति की गतिशीलता को सीमित कर सकता है। एक डॉक्टर दर्द का प्रबंधन करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए एक उपचार योजना विकसित, निगरानी और समायोजित कर सकता है।

मछली का तेल आरए को जोड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। तेल के ओए के लक्षणों में सुधार होता है या नहीं, इसकी पुष्टि के लिए और शोध की आवश्यकता है।

मछली का तेल कुछ विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

मछली के तेल की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।