नींद के दौरान कृत्रिम प्रकाश महिलाओं को मोटापे के खतरे में डालता है

जीवनशैली विकल्पों, जैसे आहार और व्यायाम और एक व्यक्ति के वजन के बीच एक करीबी संबंध है। शोधकर्ता अब एक अन्य कारक की पहचान करते हैं क्योंकि वे रिपोर्ट करते हैं कि एक प्रकाश या टेलीविजन के साथ सोने से महिलाओं को अधिक वजन या मोटापे का खतरा होता है।

क्या रोशनी के साथ सोने से हमारे वजन पर असर पड़ सकता है?

एक व्यक्ति का वजन कितना होता है, यह व्यक्तिगत और सामाजिक कारकों के एक जटिल अंतर से कम होता है। 1970 के दशक के मध्य से दुनिया भर में मोटापे की दर लगभग तीन गुना हो गई है, और संयुक्त राज्य अमेरिका में, अनुमानित 70% आबादी अधिक वजन वाली है या मोटापा है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, मोटापा होने से व्यक्ति को प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियों की एक सीमा का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें उच्च रक्तचाप, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, कुछ कैंसर शामिल हैं, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, और सभी मृत्यु दर का कारण बनती हैं।

आहार और व्यायाम सबसे अधिक अध्ययन किए गए कारक हैं जो बढ़ते मोटापे की महामारी में योगदान करते हैं। अन्य, जैसे कि आनुवंशिकी और नींद, अतिरिक्त खिलाड़ी के रूप में उभर रहे हैं।

एक नया अध्ययन, जो हाल ही में सामने आया है JAMA आंतरिक चिकित्सा, दूसरे अपराधी को इंगित करता है: हमारे नींद के वातावरण में कृत्रिम प्रकाश।

‘कमरे में लाइट या टीवी वजन से जुड़ा हुआ है

डेल पी। सैंडलर, जो महामारी विज्ञान शाखा के प्रमुख हैं और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एन्वायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज के एक वरिष्ठ अन्वेषक, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच), एनसी, और डॉ। योंग-मून मार्क पार्क, एक साथी काम कर रहे हैं सैंडलर के साथ, अनुसंधान का नेतृत्व किया।

अध्ययन में 43,722 महिलाएं शामिल थीं, जिन्होंने सिस्टर स्टडी में भाग लिया, जो पर्यावरणीय जोखिम कारकों और स्तन कैंसर के विकास की संभावनाओं को देखती थी।

प्रत्येक प्रतिभागी ने अध्ययन की शुरुआत में रात (ALAN) में कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने के बारे में जानकारी दी, जिससे पार्क और उसके सहयोगियों को स्वयंसेवकों को चार श्रेणियों में विभाजित करने की अनुमति मिली: कमरे में कोई प्रकाश, छोटी रात-प्रकाश, कमरे के बाहर प्रकाश , और कमरे में प्रकाश या टेलीविजन।

शोध टीम के पास अध्ययन के प्रारंभ में एकत्रित किए गए डेटा का उपयोग सिस्टर स्टडी पेशेवरों के पास था, जिसमें महिलाओं का वजन, ऊंचाई और कूल्हे और कमर की परिधि शामिल थी। उनके पास महिलाओं की आत्म-रिपोर्ट की गई ऊंचाई और वजन माप भी शुरुआत और अनुवर्ती दोनों में थे, जो कि 5.7 वर्षों के औसत के बाद हुआ था।

जब शोधकर्ताओं ने डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने अध्ययन की शुरुआत में प्रकाश जोखिम और स्वास्थ्य परिणामों के बढ़ते स्तर के बीच एक सहसंबंध की पहचान की।

एक महिला को अपने सोने के माहौल में जितनी अधिक रोशनी का अनुभव होता है, उतनी ही औसतन उसके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर से लेकर हिप अनुपात तक होती है। दूसरी तरफ, नींद की अवधि कम थी, और शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ खाने के स्कोर स्पष्ट रूप से कम थे।

फॉलो-अप बिंदु पर, जिन महिलाओं के कमरे में एक टेलीविजन या प्रकाश था, उनमें 5 किलोग्राम (लगभग 11 पाउंड) या इससे अधिक महिलाओं के साथ सोने का जोखिम होने की तुलना में 17% अधिक जोखिम था, जो सोते समय कोई रोशनी नहीं थी। उन्हें बीएमआई के 10% बढ़ने का 13% अधिक जोखिम भी था। अधिक वजन या मोटे होने का जोखिम क्रमशः 22% और 33% अधिक था।

जब पार्क संभव एसोसिएशनों को ध्यान में रखते हुए आयोजित किया गया था, जैसे कि अपर्याप्त नींद, आहार और शारीरिक गतिविधि।

"तथ्य यह है कि नींद की विशेषताओं के लिए नियंत्रित होने के बाद रात में कृत्रिम प्रकाश और वजन बढ़ने के बीच संबंध महत्वपूर्ण नई जानकारी है," पार्क ने इस पर टिप्पणी की मेडिकल न्यूज टुडे.

फिर भी, लेखक अध्ययन की सीमाओं की ओर संकेत करते हैं, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि प्रकाश जोखिम स्वयं-रिपोर्ट किया गया था और उन्होंने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि महिलाओं ने कमरे में रोशनी के साथ सोना क्यों चुना या क्या समय के साथ प्रकाश जोखिम बदल गया।

“जबकि हमारा अध्ययन अन्य पिछले अध्ययनों की तुलना में मजबूत सबूत प्रदान करता है, यह अभी भी निर्णायक नहीं है। फिर भी, लोगों को रोशनी के साथ सोने की सलाह देना उचित नहीं लगता। ”

योंग-मून मार्क पार्क

“इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, रोशनी, या टीवी के साथ नींद टूटने के लिए एक कठिन आदत हो सकती है। अन्य लोगों के परिवार के सदस्य हो सकते हैं जो बाद में रोशनी के साथ हैं, ”पार्क ने समझाया। "जो लोग भीड़-भाड़ वाले आवास या शहरों में रहते हैं, उनके लिए कमरे के बाहर से आने वाली रोशनी की मात्रा को नियंत्रित करने में कठिन समय हो सकता है।"

इस बीच, टीम यह देखने की योजना बना रही है कि पर्यावरणीय प्रकाश जोखिम वजन को कैसे प्रभावित करता है और क्या कृत्रिम प्रकाश और अन्य स्थितियों, जैसे उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के बीच संबंध हैं।

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