क्या हमारा दिमाग हमें व्यायाम करने से रोकने की कोशिश कर रहा है?
"व्यायाम विरोधाभास" आधुनिक समाज के भीतर जिम जाने, कसरत करने और अधिक स्वस्थ रहने के लिए परस्पर विरोधी आग्रह का वर्णन करता है, साथ ही साथ उन बहुत गतिविधियों में संलग्न होने से भी बचाता है।
जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन न्यूरोप्सिक्लोगिया इस विरोधाभास की जांच करता है और इसे बनाए रखने में हमारे दिमाग की क्या भूमिका हो सकती है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने कहा कि हमें स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रत्येक सप्ताह केवल 150 मिनट के मध्यम व्यायाम या 75 मिनट के जोरदार व्यायाम की आवश्यकता है।
हालांकि, जून में, नेशनल हेल्थ स्टैटिस्टिक्स रिपोर्ट्स ने खुलासा किया कि 77 प्रतिशत अमेरिकी अभी भी इस साप्ताहिक व्यायाम आवश्यकता को पूरा नहीं कर रहे हैं।
हम व्यायाम से क्यों बचें?
इस सवाल का उत्तर देने के प्रयास में कि हम यह जानने के बावजूद कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, व्यायाम से बचें, मैथ्यू बोइसगोंटियर - ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के ब्रेन बिहेवियर लैब के एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता ने 29 युवाओं को एक अध्ययन में भाग लेने के लिए भर्ती किया।
Boisgontier के प्रयोग में, प्रतिभागियों ने एक ऑनस्क्रीन अवतार को नियंत्रित किया, जबकि इलेक्ट्रोड ने उनकी मस्तिष्क गतिविधि को पंजीकृत किया। शारीरिक गतिविधि या शारीरिक निष्क्रियता का प्रतिनिधित्व करने वाली छवियां स्क्रीन पर संक्षिप्त रूप से दिखाई देंगी।
प्रतिभागियों को अपने अवतारों को भौतिक गतिविधि से संबंधित छवियों की ओर और एक परीक्षण में निष्क्रियता से संबंधित छवियों से दूर, और दूसरे में विपरीत तरीके से स्थानांतरित करने की आवश्यकता थी।
निष्क्रिय छवियों को अस्वीकार करने के लिए अधिक ब्रेनपावर '
डेटा का विश्लेषण करते हुए, टीम ने पाया कि प्रतिभागियों ने अपने अवतार को भौतिक गतिविधि छवियों की ओर अधिक तेजी से स्थानांतरित किया और दूसरे रास्ते की तुलना में भौतिक निष्क्रियता छवियों से दूर रहे।
हालांकि, मस्तिष्क-गतिविधि रिकॉर्डिंग - जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम कहा जाता है - ने प्रदर्शित किया कि प्रतिभागियों ने अपने मस्तिष्क को शारीरिक निष्क्रियता की छवियों से दूर ले जाने की कोशिश की, जब वे उनकी ओर बढ़ने के लिए आवश्यक थे।
"हम पिछले अध्ययनों से जानते थे कि लोग गतिहीन व्यवहार से बचने और सक्रिय व्यवहार की ओर बढ़ने में तेज़ हैं," बोइसगोंटियर बताते हैं।
"हमारे अध्ययन की रोमांचक नवीनता यह है कि यह दिखाता है कि शारीरिक निष्क्रियता से बचने के लिए यह लागत पर आता है - और यह मस्तिष्क के संसाधनों की बढ़ती भागीदारी है। इन परिणामों से पता चलता है कि हमारा मस्तिष्क धीरे-धीरे गतिहीन व्यवहारों की ओर आकर्षित होता है, ”उन्होंने कहा।
उन्होंने यह भी कहा कि ऊर्जा की बचत "मनुष्यों के अस्तित्व के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसने हमें भोजन और आश्रय की खोज करने, यौन साझेदारों के लिए प्रतिस्पर्धा करने और शिकारियों से बचने में अधिक कुशल होने की अनुमति दी।"
"शारीरिक निष्क्रियता की महामारी का मुकाबला करने के लिए सार्वजनिक नीतियों की विफलता मस्तिष्क प्रक्रियाओं के कारण हो सकती है जो विकास के दौरान विकसित और प्रबलित हुई हैं।"
मैथ्यू बोइसगोंटियर
व्यायाम विरोधाभास के लिए विकासवादी आधार?
हार्वर्ड के डैनियल ई। लिबरमैन ने 2015 के लिए एक पेपर लिखा था वर्तमान खेल चिकित्सा रिपोर्ट व्यायाम विरोधाभास के लिए एक विकासवादी आधार पर।
इसमें, वह इस समस्या को रेखांकित करता है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का केवल मामूली प्रभाव पड़ा है, लोगों के बजाय "अपनी प्रवृत्ति को आसान बनाने के लिए जब भी संभव हो और अत्यधिक प्रसंस्कृत, ओबेसोजेनिक खाद्य पदार्थों के सर्फेट खाने के लिए।"
लिबरमैन का तर्क है कि, मनुष्य के रूप में, हमारी प्रवृत्ति हमेशा ऊर्जा के संरक्षण के लिए होती है, और यह कि ये प्रवृत्तियां केवल आधुनिक समाज में एक समस्या बन गई हैं क्योंकि हमें अब जीविका के लिए शिकार करने की आवश्यकता नहीं है।
वह बताते हैं कि आलसीपन की ओर यह झुकाव वास्तव में हमारे शिकारी-एकत्रित पूर्वजों से आता है, जो भोजन की खोज में निपुण होने की तुलना में अधिक कैलोरी जला रहे थे, और जब चाहे तब ऊर्जा का संरक्षण कर सकते थे।
लिबरमैन लिखते हैं कि “जब मनुष्य शारीरिक रूप से सक्रिय धीरज रखने वाले एथलीट बन जाते हैं, तो हम जब भी संभव हो निष्क्रिय हो जाते हैं। शारीरिक रूप से आलसी होना स्वाभाविक और सामान्य है। ”
उनका तर्क है कि, इसका मुकाबला करने के लिए, शारीरिक गतिविधि को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए रणनीतियों की आवश्यकता होती है और जैसे "खेलना," या हमें दिन-प्रतिदिन की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता के लिए अपने वातावरण का पुनर्गठन करना चाहिए।
"जब तक हम इतने प्रभावी ढंग से नहीं करते," लेबरमैन ने निष्कर्ष निकाला, "हम एक खतरनाक दुष्चक्र में फंसने की उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाले रोगों के कारणों के बजाय लक्षणों का इलाज करके, हम व्यायाम विरोधाभास की अनुमति देंगे। बने रहें और बिगड़ें। ”
