सबसे अच्छा ध्यान क्षुधा के 8

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ध्यान अभ्यास शुरू करने के लिए ध्यान एप्लिकेशन एक सरल और आसान तरीका हो सकता है। एक अच्छा मेडिटेशन ऐप लोगों को रूटीन से चिपके रहने में भी मदद कर सकता है। लगातार ध्यान तनाव को कम करने और यहां तक ​​कि कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

नियमित ध्यान तनाव को कम कर सकता है और दिनचर्या बना सकता है।

उपलब्ध ध्यान ऐप की एक विस्तृत चयन उपलब्ध है। यहाँ, हम कुछ सबसे अच्छे लोगों को देखते हैं, और लोगों ने उन्हें इतना उच्च दर्जा क्यों दिया है।

हम प्रत्येक ऐप की कीमत और सदस्यता, साथ ही साथ पेशेवरों और विपक्षों को देखते हैं, ताकि लोगों को उनकी आवश्यकताओं और दिनचर्या के लिए सबसे अच्छा ध्यान ऐप ढूंढने में मदद मिल सके।

1. मुखिया

हेडसेट्स निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास प्रदान करता है। पूर्व भिक्षु और हेडस्पेस के सह-संस्थापक एंडी पुडुकोम्बे अधिकांश ध्यान का नेतृत्व करते हैं।

लोग मूल सामग्री तक पहुंचने के लिए मुफ्त में ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। लोग मासिक या वार्षिक सदस्यता के लिए भुगतान कर सकते हैं, जिसे वे किसी भी समय रद्द कर सकते हैं।

हेडस्पेस में डिजाइन का उपयोग करने के लिए एक उज्ज्वल, आसान है। एनिमेशन गाइड की मदद करते हैं और अभ्यास समझाते हैं। लोग कुछ मिनटों तक चलने वाले ध्यान के बीच चयन कर सकते हैं या लंबे सत्रों का विकल्प चुन सकते हैं। ऐप में मूवमेंट, वेक-अप और स्लीप सेशन भी होते हैं।

हेडस्पेस वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका में उन लोगों को हेडस्पेस प्लस की मुफ्त 1-वर्ष की सदस्यता प्रदान कर रहा है जो बेरोजगार या उग्र हैं। हेडस्पेस प्लस में हेडस्स्पेस लाइब्रेरी ऑफ मेडिटेशन, इन-होम वर्कआउट और नींद को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए रिकॉर्डिंग शामिल है।

2020 के दौरान, COVID-19 के दौरान हेडस्पेस प्रमुख कर्मचारियों का समर्थन कर रहा है और इसके लिए स्वतंत्र है:

• K-12 स्कूल स्टाफ यू.एस., यूके, कनाडा और ऑस्ट्रेलिया में
• यू.एस. हेल्थकेयर पेशेवर
• यूके में एनएचएस स्टाफ

The वेदरिंग द स्टॉर्म ’नामक ऐप पर मुफ्त सामग्री का एक संग्रह भी है, जिसे कोई भी एक्सेस कर सकता है। सामग्री में ध्यान, नींद और आंदोलन अभ्यास शामिल हैं।

कुछ समीक्षकों ने कहा था कि वे एक पुरुष ब्रिटिश आवाज के बजाय ध्यान की व्यापक आवाज़ों को पसंद करेंगे। ऐप में अब कुछ ध्यान के लिए एक महिला आवाज भी शामिल है।

2. शांत

50 मिलियन से अधिक डाउनलोड के साथ कैलम सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप में से एक है। एप्लिकेशन सभी सामग्री तक पहुंचने के लिए सदस्यता के साथ डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है। लोग किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

ध्यान के साथ, ऐप में आराम संगीत, मास्टरक्लास और कोमल आंदोलन कार्यक्रम भी हैं। स्लीप स्टोरीज हैं, जो शांत वयस्कों के लिए सोने की कहानियों के रूप में वर्णन करता है।

लोग 21-दिवसीय कार्यक्रम में जाने से पहले मध्यस्थता की मूल बातें बनाने के लिए 7-दिवसीय ध्यान कार्यक्रम के माध्यम से काम कर सकते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है जो नियमित अभ्यास करना चाहते हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं।

डेली कैलम नामक एक फीचर भी है, जो 10 मिनट का ध्यान प्रदान करता है। लोग इस दिन के साथ अपने दिन की शुरुआत करना पसंद कर सकते हैं या एक बार में अपनी दिनचर्या में फिट हो सकते हैं।

शांत उन लोगों के अनुरूप नहीं हो सकता जो आवाज़ों की श्रेणी से चुनना चाहते हैं। तमारा लेविट, एक माइंडफुलनेस इंस्ट्रक्टर, ज्यादातर ध्यान बताती हैं। कुछ शांत मध्यस्थता कार्यक्रमों में एक पुरुष कथावाचक या अतिथि कथावाचक होते हैं।

3. इनसाइट टाइमर

इनसाइट टाइमर मुक्त निर्देशित ध्यान का एक संग्रह है। एप्लिकेशन मुफ्त सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। प्रीमियम सुविधाओं, जैसे कि पाठ्यक्रम और ऑफ़लाइन मोड तक पहुंचने के लिए सदस्यता लेने का विकल्प भी है।

इनसाइट टाइमर के पास 45,000 से अधिक नि: शुल्क निर्देशित ध्यान, वार्ता और संगीत के टुकड़े हैं। चुनने के लिए शिक्षकों और विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए लोग यह जान सकते हैं कि उन्हें सबसे अच्छा क्या सूट करता है।

जो लोग ध्यान में नए हैं और नियमित ध्यान अभ्यास चाहते हैं, वे अन्य ऐप्स की तुलना में चयन को कम संरचित पा सकते हैं। हालांकि, शुरुआती लोगों के लिए 7 दिन का मुफ्त ध्यान पाठ्यक्रम है।

इनसाइट टाइमर वेबसाइट के अनुसार, लोग अन्य लोकप्रिय ध्यान ऐप की तुलना में इनसाइट टाइमर पर अधिक विस्तारित राशि खर्च करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि लोग इनसाइट टाइमर का उपयोग लगातार या अधिक लंबे समय तक ध्यान साधना के लिए कर रहे हैं।

ऐप में एक टाइमर होता है, जिसे लोग अपने ध्यान अभ्यास के लिए उपयोग कर सकते हैं। जो लोग एक निर्देशित ध्यान का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, उन्हें यह सुविधा मददगार लग सकती है।

4. आभा

आभा में भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मेडिटेशन ट्रैक, संगीत, कहानियां और जीवन कोचिंग शामिल हैं।

ध्यान पटरियों 3 मिनट से 1 घंटे तक होती है। लोग चयन कर सकते हैं कि वे भावनाओं की सूची से कैसा महसूस कर रहे हैं, और वे जिस विशिष्ट सहायता की तलाश कर रहे हैं, जैसे फोकस में सुधार।

ऐप में ऐप्पल ऐप स्टोर पर 5 में से 4.7 रेटिंग है, जिसमें 19,000 रेटिंग हैं। सकारात्मक समीक्षाओं में चुनने के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार की पटरियों पर टिप्पणियां शामिल हैं और कैसे ऐप ने लगातार ध्यान अभ्यास बनाने में मदद की है।

कुछ समीक्षकों ने भावनात्मक राज्यों की एक सीमित श्रृंखला के लिए ऐप की आलोचना की है, जो भावनाओं का मिश्रण अनुभव करने वाले लोगों को इंगित करना मुश्किल हो सकता है। दूसरों ने कहा है कि मुफ्त संस्करण में उपयोग करने के लिए सामग्री की कमी है।

आभा भी COVID-19 के दौरान अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता वाले लोगों को मुफ्त में 3 महीने का आभा प्रीमियम दे रही है और ऐप खरीदने में असमर्थ है।

5. सत्त्व

सत्त्व ध्यान के लिए एक पारंपरिक वैदिक दृष्टिकोण लेता है, संस्कृत के विद्वानों ने मंत्र, मंत्र, और ध्यान को ऐप पर सुनाया है।

ध्यान 6 मिनट से शुरू होता है, जिसे लोग बाद में बना सकते हैं। लोग अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं और चुनौतियों को पूरा कर सकते हैं।

ऐप्पल के ऐप स्टोर पर 5 में से 4.8 की रेटिंग 5,000 रेटिंग के साथ है। लोगों ने टिप्पणी की कि मंत्रों ने उन्हें ध्यानपूर्ण स्थिति तक पहुंचने में मदद की, जबकि कुछ समीक्षकों को लगा कि ऐप पर अधिक मुफ्त सामग्री उपलब्ध होनी चाहिए।

6. बौद्ध धर्म

बौद्ध धर्म का उद्देश्य लोगों के लिए अधिक किफायती बनाने के लिए ऐप की लागत कम रखना है।

बौद्ध धर्म एक ऐप है जो व्यस्त जीवन शैली में अग्रणी लोगों के लिए ध्यान और ध्यान पर केंद्रित है। ऐप लोगों के ध्यान को ध्यान में रखकर चलता है।

दिन भर में लोग क्या कर सकते हैं, इसके लिए ध्यान श्रेणियों में आता है। उदाहरण के लिए, लोग ध्यान दे सकते हैं कि वे कब चल रहे हैं, सहकर्मियों के साथ काम कर रहे हैं या सोने जा रहे हैं। बच्चों को विशेष रूप से उपयोग करने के लिए 60 ध्यान भी हैं।

बौद्ध धर्म की ऐप्पल ऐप स्टोर में 5 में से 4.8 की रेटिंग 4,700 रेटिंग से है। पॉजिटिव रिव्यू इस पर टिप्पणी करते हैं कि कैसे ऐप से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ध्यान लगाना आसान हो जाता है।

कुछ लोगों ने मुद्दों की सूचना दी है कि ऐप से मीडिया डाउनलोड करने में लंबा समय लग सकता है और स्टोरेज का उपयोग कर सकते हैं।

7. दस प्रतिशत खुश

दस प्रतिशत हैपियर खुशी, रिश्ते, नींद और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान, वार्ता और वीडियो प्रदान करता है।

एप्लिकेशन संस्थापक डैन हैरिस, के लेखक से आता है 10% ज्यादा खुश और पॉडकास्ट 10% खुश मेजबान। डैन हैरिस और विशेषज्ञ शिक्षक ध्यान और वार्ता का नेतृत्व करते हैं।

ऐप में ऐप्पल ऐप स्टोर पर 5 में से 4.8 है, 64,500 रेटिंग में से। सकारात्मक प्रतिक्रिया में यह शामिल है कि कैसे ऐप ने दैनिक जीवन में ध्यान को एकीकृत करने में मदद की है, और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए शांत, खुशी और क्षमता की भावनाओं को बढ़ाया है।

ऐप स्टोर पर समीक्षाओं के अनुसार, विपक्ष में अधिकांश सामग्री को अनलॉक करने के लिए सदस्यता लेने की आवश्यकता शामिल है। दूसरों ने यह भी टिप्पणी की कि कैसे ऐप ध्यान की प्रगति के आधार पर आंकड़े तैयार करता है, जो कुछ लोगों के लिए कम आध्यात्मिक लगता है।

दस प्रतिशत हैपियर COVID-19 महामारी के दौरान आवश्यक श्रमिकों को मुफ्त में ऐप भी दे रहा है।

8. ब्रीथ: ध्यान और नींद

ब्रीथ में निर्देशित ध्यान, संगीत और नींद की पटरियों के साथ-साथ शुरुआती लोगों को ध्यान सीखने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम शामिल है।

36,000 रेटिंग के साथ ऐप्पल ऐप स्टोर पर ब्रीटे ऐप के 5 में से 4.7 हैं। समीक्षकों ने नींद में सुधार के लिए ऐप को विशेष रूप से उपयोगी पाया है, लेकिन कुछ ने मुफ्त सामग्री की कमी पर टिप्पणी की।

सारांश

मेडिटेशन ऐप्स व्यस्त दिनचर्या में ध्यान जोड़ने और एक दैनिक अभ्यास के लिए एक सहायक और आसान तरीका हो सकता है।

से चुनने के लिए ध्यान ऐप की एक विस्तृत श्रृंखला है। शुरुआती लोगों को संरचित निर्देशित ध्यान कार्यक्रम मिल सकते हैं जो एक व्यक्ति को एक नियमित अभ्यास विकसित करने में मदद करते हैं .. अधिक अनुभव वाले लोग विषयों का अधिक व्यापक चयन और ध्यान का विकल्प पसंद कर सकते हैं।

जो भी विधि लोग चुनते हैं, तनाव कम करने और समग्र कल्याण में सुधार के लिए ध्यान एप्लिकेशन एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।