अवसाद के लिए 8 जड़ी बूटियों और पूरक

अवसाद एक गंभीर मनोदशा विकार है जिसमें हल्के से दुर्बल और संभावित जीवन-धमकी तक के लक्षण होते हैं। कुछ लोग हर्बल उपचार के साथ अवसाद का प्रबंधन करते हैं, बजाय दवा के साथ एक चिकित्सक निर्धारित करता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के सबसे हालिया आंकड़ों का सुझाव है कि संयुक्त राज्य में, 2016 में 6.7 प्रतिशत लोगों ने एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव किया।

अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दवाएं और परामर्श पारंपरिक तरीके हैं। हालांकि, कुछ जड़ी बूटियों और पूरक भी मदद कर सकते हैं।

इस लेख में, हम अवसाद के उपचार के लिंक के साथ आम जड़ी बूटियों और पूरक को देखते हैं और उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता पर चर्चा करते हैं।

जड़ी बूटी और पूरक

कुछ जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों, और पूरक आहार ने अवसादग्रस्त लोगों के लिए आशाजनक प्रभाव दिखाया है।

पूरक चिकित्सा का उपयोग लोकप्रियता हासिल करना जारी रखता है, क्योंकि लोग अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन के अधिक प्राकृतिक तरीकों की तलाश करते हैं।

हालांकि, हर्बल का मतलब हमेशा सुरक्षित या प्रभावी नहीं होता है, और यह जानना कि कौन से उत्पादों को चुनना है, बहुत समय और पैसा बचा सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) भोजन और दवाओं की तरह जड़ी बूटियों की निगरानी नहीं करता है। नतीजतन, निर्माता हमेशा अपने उत्पाद की गुणवत्ता या शुद्धता के बारे में 100 प्रतिशत स्पष्ट नहीं होते हैं।

शोध से पता चलता है कि हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज में कुछ पूरक आहार का वादा किया गया है। ये कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स हैं जिनका लोग सबसे अधिक उपयोग करते हैं:

1. सेंट जॉन पौधा

सेंट जॉन पौधा के रूप में भी जाना जाता है हाइपेरिकम पेरफोराटम। यह पौधा सैकड़ों वर्षों से एक सामान्य हर्बल मानसिक स्वास्थ्य उपचार है। हालांकि, लोगों को सावधानी का उपयोग करना चाहिए, यदि उन्होंने इसे अवसाद के संभावित उपचार के रूप में आज़माया।

2016 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि सेंट जॉन पौधा हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए एक प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था और लगभग साथ ही अवसादरोधी दवाओं पर काम किया।

हालांकि, पात्र अध्ययनों की इस समीक्षा में गंभीर अवसाद पर सेंट जॉन पौधा के दीर्घकालिक प्रभावों पर शोध नहीं मिला।

लेखकों ने परिणाम थोक को स्वीकार करने के खिलाफ सावधानी बरतने की सलाह दी, क्योंकि जड़ी-बूटियों के प्रतिकूल प्रभाव हैं जो कई अध्ययनों ने नहीं माना।

सेंट जॉन पौधा भी अवसादरोधी दवा के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह लक्षणों को बदतर बना सकता है या पारंपरिक उपचार की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

जबकि सेंट जॉन पौधा कुछ लोगों की मदद कर सकता है, यह लगातार फायदेमंद प्रभाव नहीं दिखाता है।

इन कारणों से, लोगों को पारंपरिक उपचार के बजाय सेंट जॉन पौधा का उपयोग नहीं करना चाहिए। न ही उन्हें मध्यम से गंभीर अवसाद के इलाज के लिए सेंट जॉन पौधा आजमाना चाहिए।

2. जिनसेंग

यह पूरक अमेरिकी या एशियाई जिनसेंग संयंत्र की जड़ वाली जड़ से आता है। साइबेरियाई, एशियाई और एलेउथेरो जिनसेंग विभिन्न सक्रिय अवयवों के साथ अलग-अलग पौधे हैं।

चीनी चिकित्सा के चिकित्सकों ने लोगों को मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा में सुधार करने और तनाव के प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए हजारों वर्षों से जिनसेंग का उपयोग किया है।

कुछ लोग जिनसेंग के इन गुणों को कम ऊर्जा और प्रेरणा के संभावित समाधान के साथ जोड़ते हैं जो अवसाद के साथ हो सकते हैं।

हालांकि, नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (NCCIH) सलाह देता है कि जिनसेंग पर लोगों ने कई अध्ययन किए हैं उनमें से कोई भी स्वास्थ्य की सिफारिशें बनाने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता वाला नहीं है।

3. कैमोमाइल

2012 में एक अध्ययन ने कैमोमाइल के बारे में आंकड़ों की समीक्षा की, जो इससे आता है मैट्रिकारिया रिकुटिता संयंत्र, और अवसाद और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने में इसकी भूमिका।

परिणाम बताते हैं कि कैमोमाइल एक प्लेसबो की तुलना में अवसादग्रस्तता के लक्षणों से अधिक महत्वपूर्ण राहत देता है। हालांकि, अवसादग्रस्त लक्षणों के उपचार में कैमोमाइल के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन आवश्यक हैं।

4. लैवेंडर

लैवेंडर का तेल एक लोकप्रिय आवश्यक तेल है। लोग आम तौर पर विश्राम और मनोदशा की गड़बड़ी को कम करने के लिए लैवेंडर के तेल का उपयोग करते हैं।

विभिन्न अध्ययनों की 2013 की समीक्षा ने सुझाव दिया कि लैवेंडर में चिंता को कम करने और नींद में सुधार करने की महत्वपूर्ण क्षमता हो सकती है।

लैवेंडर ने अध्ययनों में मिश्रित परिणाम दिए हैं जो चिंता पर इसके प्रभाव का आकलन करते हैं। हालांकि, मौजूदा समय में समर्थन में चल रहे अवसाद के उपचार के रूप में इसकी प्रभावशीलता के उच्च-गुणवत्ता के प्रमाण हैं।

5. केसर

कुछ अध्ययनों ने अवसाद के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए सुरक्षित और प्रभावी उपाय के रूप में केसर का उपयोग करने का हवाला दिया, जैसे कि 2018 से यह गैर-व्यवस्थित समीक्षा।

हालांकि, अधिक शोध अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए केसर के संभावित लाभों की पुष्टि करने में मदद करेंगे। वैज्ञानिकों को किसी भी संभावित प्रतिकूल प्रभाव को बेहतर ढंग से समझने की आवश्यकता है।

6. समी

कुछ पूरक अवसाद के लक्षणों पर आशाजनक प्रभाव दिखाते हैं। हालांकि, उनके लाभों की पुष्टि करने वाली कई जांच निम्न गुणवत्ता वाले हैं।

एसएएम-एडेनोसिल मेथियोनीन के लिए एसएएमई छोटा है। यह एक रासायनिक का सिंथेटिक रूप है जो शरीर में प्राकृतिक रूप से होता है।

2016 में, शोधकर्ताओं ने वयस्कों में अवसाद के इलाज के लिए एसएएमई के उपयोग के लिए रिकॉर्ड पर सभी यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा की। उन्होंने अवसाद के लक्षणों और एक प्लेसिबो के एसएएमई के प्रभावों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया।

हालांकि, उन्होंने यह भी पाया कि एसएएमई में उतनी ही प्रभावशीलता थी जितनी कि आम एंटीडिप्रेसेंट इमीप्रामाइन या एस्सिटालोप्राम। इसके अलावा, यह एक प्लेसबो से बेहतर था जब शोधकर्ताओं ने सेमे को चयनात्मक सेरोटोनिन के साथ मिश्रित अवरोधक दवाओं के साथ मिलाया।

जड़ी बूटियों और पूरक आहार में कई अन्य अध्ययनों की तरह, एसएएमई की सुरक्षा और प्रभावकारिता की जांच निम्न गुणवत्ता की है। इसके सटीक प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।

यूरोप में लोग प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट के रूप में सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, एफडीए ने अभी तक इसे यू.एस. में उपयोग के लिए मंजूरी नहीं दी है।

7. ओमेगा -3 फैटी एसिड

2015 की व्यवस्थित समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक एक अवसाद उपचार के रूप में बोर्ड भर में उपयोगी नहीं है।

जबकि अध्ययन लेखकों ने पूरक से कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं बताया, उन्होंने यह भी सलाह दी कि यह केवल अवसाद के उपचार में एक प्रभावी उपाय होगा जो ओमेगा -3 की कमी के कारण था।

8. 5-HTP

5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफ़ैन के रूप में भी जाना जाता है, यह पूरक मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को विनियमित करने और सुधारने में उपयोगी हो सकता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो किसी व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है।

5-HTP ने कई जानवरों का अध्ययन किया है, और कुछ, जैसे कि 2016 से यह समीक्षा, एक एंटीडिप्रेसेंट थेरेपी के रूप में अपनी क्षमता का हवाला देते हैं। हालांकि, मानव विषयों में इसके प्रभावों का प्रमाण सीमित है।

5-HTP अमेरिका में एक ओवर-द-काउंटर (OTC) पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन अन्य देशों में डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है।

अधिक शोध आवश्यक है, विशेष रूप से चिंताओं के बारे में कि यह सेरोटोनिन सिंड्रोम का कारण बन सकता है, एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल जटिलता है यदि कोई व्यक्ति 5-HTP अधिक मात्रा में लेता है।

पूरक निर्माताओं को यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि उनका उत्पाद सुसंगत है। बोतल पर खुराक भी गलत हो सकता है।

लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे एक विश्वसनीय निर्माता से जड़ी-बूटियों और पूरक खरीद लें।

अवसाद के लक्षण

अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

• उदासी या निराशा की भावना
• निराशा और चिड़चिड़ापन
• शौक या गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो आमतौर पर खुशी प्रदान करते हैं
• नींद के मुद्दे, चाहे बहुत अधिक नींद या अनिद्रा
• थकान
• भूख में बदलाव
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• मृत्यु या आत्महत्या के विचार
• सिरदर्द और पीठ दर्द सहित शारीरिक लक्षण

डॉक्टरों का मानना ​​है कि एक व्यक्ति को अवसाद के निदान के लिए मानदंडों को पूरा करने के लिए कम से कम 2 सप्ताह तक इन लक्षणों में से कम से कम 5 का अनुभव करना चाहिए।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि अवसाद के लक्षण दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं तो चिकित्सा सहायता लें।

यदि किसी व्यक्ति को इन लक्षणों में से कोई भी महसूस होता है कि यह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।

दवा और चिकित्सा एक ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकती है जो अवसाद का सामना कर रहा है। लोगों को सलाह दी जाती है कि वे उपचार की स्टैंडअलोन लाइन के रूप में जड़ी-बूटियों या पूरक आहार पर भरोसा न करें।

अवसाद आम तौर पर समय के साथ बदतर हो जाता है और इसके अधिक गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

आत्महत्या या खुदकुशी के बारे में विचार रखने वाले किसी व्यक्ति को तुरंत अपने डॉक्टर या स्थानीय अस्पताल से या आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन (1-800-273-TALK) को बुलाकर आपातकालीन सहायता लेनी चाहिए।

अगर किसी प्रियजन या मित्र को आत्महत्या का प्रयास करने का खतरा हो सकता है, तो उस व्यक्ति के साथ रहें और तुरंत आपातकालीन सहायता के लिए फोन करें।

तल - रेखा

हर्बल और प्राकृतिक पूरक कुछ लोगों के लिए अच्छा काम कर सकते हैं। हालांकि, वे पारंपरिक उपचार के लिए या आत्महत्या या आत्महत्या के जोखिम का सामना करने वाले लोगों के लिए पर्याप्त विकल्प नहीं हैं।

हर्बल सप्लीमेंट लेने वाले व्यक्ति को अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए, क्योंकि इनमें साइड इफेक्ट्स और अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता है।

डिप्रेशन एक उपचार योग्य बीमारी है, लेकिन किसी व्यक्ति को कुछ अलग विकल्पों को आजमाने की आवश्यकता हो सकती है जब उपचार सबसे प्रभावी हो।

क्यू:

क्या अवसाद से निपटने के लिए मारिजुआना सिद्ध है?

ए:

यह एक जटिल उत्तर है, और अनुसंधान मिश्रित है। जब मारिजुआना मस्तिष्क में कैनाबिनोइड को सक्रिय करता है, तो अवसाद के लक्षणों में सुधार होना चाहिए।

हालांकि, वर्तमान शोध बताते हैं कि धूम्रपान मारिजुआना उदासीनता और सामाजिक वापसी को बढ़ाता है। यदि आप उतनी देखभाल नहीं करते हैं, तो अवसाद के लक्षण इतने बुरे नहीं लग सकते हैं।

अनुसंधान यह नहीं दर्शाता है कि मारिजुआना अवसाद का कारण बनता है, लेकिन जिन लोगों को अवसाद है वे मारिजुआना का अधिक उपयोग करते हैं। जो लोग मारिजुआना के साथ आत्म-चिकित्सा कर रहे हैं, उनके लिए अवसाद के लक्षण और शराब दोनों का उपयोग बढ़ा है।

डिप्रेशन मारिजुआना सहित मादक द्रव्यों के सेवन के लिए खतरा पैदा कर सकता है। जब किसी को अवसाद होता है तो मारिजुआना के साथ प्रेरणा कम होती है

जिन लोगों को अवसाद है, उनके लिए अनुसंधान से पता चला है कि मारिजुआना का उपयोग उनके लक्षणों में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की मांग में बाधा है। अवसाद के इलाज के लिए मारिजुआना को बेहतर समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

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